Ίσως το πιο σημαντικό, που μπορεί να δοθεί η κατάσταση της αποτελεσματικής δίαιτας, θα είναι μίνι δίαιτες. Μπορούν όχι μόνο να βοηθήσουν γρήγορα στην απώλεια βάρους, αλλά και να μας αναζωογονήσουν. Επιπλέον, θα έχουν την αστάθεια τους. Πιο συγκεκριμένα, με τη βοήθειά τους, δεν είναι απαραίτητο να περιορίσετε τον εαυτό σας, να εξαντλήσετε με δίαιτες για μια εβδομάδα, ένα μήνα ή αρκετούς μήνες. Με την προσφυγή σε αυτά, μπορείτε απλά να κανονίσετε με τη βοήθειά τους να ξεφορτωθούν τις ημέρες, όταν σε άλλες μέρες μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με "επιβλαβή" προϊόντα. Αλλά αξίζει να καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να «επιδοθείτε» ένα τέτοιο γεύμα, αρκεί να το φάτε μόνο 5-6 φορές, αλλά σε μικρές μερίδες.
Υδατάνθρακες αντί για πρωτεΐνες . Οι περισσότεροι διατροφολόγοι μας συμβουλεύουν να περιορίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τη χρήση υδατανθράκων, τουλάχιστον όσο το δυνατόν, ούτως ή άλλως να τις αντικαταστήσουμε με "χρήσιμους" υδατάνθρακες. Οι νεώτερες γρήγορες δίαιτες προτείνουν την κατανάλωση επιβλαβών υδατανθράκων στη διατροφή τους, αλλά μόνο όταν έρχεται η κρίσιμη στιγμή της αναμενόμενης διάσπασης. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλές γυναίκες αρχίζουν να κερδίζουν βάρος σε κρίσιμες ημέρες, αφού η όρεξη με την αρχή τους μεγιστοποιείται. Αλλά στην πρώτη φάση είναι καλύτερα να προσαρμόσετε τον εαυτό σας στην απώλεια βάρους, και στη δεύτερη προσπαθήστε να διατηρήσετε το αποτέλεσμα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν, ειδικά αν αφορούν κρίσιμες στιγμές - αύξηση της όρεξης, χρήση στη διατροφή υδατανθράκων. Μπορεί να μας απαλλάξει από το ψυχολογικό άγχος. Ταυτόχρονα, πρέπει να αποκλείονται πρωτεϊνικές τροφές, αλλά περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, που αποτελούνται από ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, μέλι και μαρμελάδα, γλυκά ποτά και κέικ.
Συλλογή Cholagogue . Πιστεύεται γενικά ότι οι συλλογές χολαγόγγου συμβάλλουν μόνο στην αύξηση του βάρους, δεδομένου ότι προορίζονται να αυξήσουν την όρεξη. Υπάρχουν όμως και άλλα τέλη που μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Συγκεκριμένα, αυτοί είναι οι ζωμοί των στίχων καλαμποκιού, που χρησιμοποιούνται συχνότερα από τους διαβητικούς που πάσχουν από παχυσαρκία. Οι αποτελεσματικές και γρήγορες διατροφικές μέθοδοι μπορούν επίσης να βελτιώσουν την πέψη σας. Οι χρεώσεις, ιδίως οι χολερυθρικοί, μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των γαστρικών προβλημάτων. Αλλά μην εμπλακείτε σε αυτοθεραπεία, δώστε αυτή την ευθύνη σε έναν ειδικό καλύτερα. Συχνά η κυρία διατροφής μπορεί να υποφέρει από χολολιθίαση, οπότε είναι καλύτερα να εξεταστεί πρώτα από γιατρό μέσω υπερηχογράφημα των οργάνων που βρίσκονται στην κοιλιακή κοιλότητα.
Κρέας και ρύζι . Σίγουρα, κάθε άτομο μπορεί να «ενθουσιαστεί» από ευχάριστα, νόστιμα, πολλά υποσχόμενα θρεπτικά και ορεκτικά τρόφιμα, πιάτα. Τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό, έτσι είμαστε άνθρωποι. Αρχίζετε να σκεφτόμαστε τι μπορείτε να σκεφτείτε: τι είδους διατροφή να επιλέξει όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να μειώσει μια ενθουσιασμένη όρεξη. Μην σκοντάφετε γιατί θέλετε να φάτε, απαγορεύοντας, μόνο επιδεινώνουμε την κατάσταση, γιατί η επιθυμία για φαγητό ξυπνάει παρά το γεγονός αυτό. Μπορείτε να μαγειρέψετε μόνο λίγο φαγητό που περιέχει υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, βάλτε τα λαχανικά με ρύζι, εφαρμόζοντας λίγο βόειο κρέας. Ωστόσο, όλα τα είδη σνακ μπαρ και ζαχαροπλαστεία θα πρέπει να παρακάμψουν.
Φιγούρες και δαμάσκηνα . Για τις αποτελεσματικές ουσίες στα σύκα, τα δαμάσκηνα μπορούν να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: ζάχαρη, μερικές διαιτητικές ίνες και νερό. Η ζάχαρη, που απορροφάται στο αίμα, οδηγεί σε περισσότερο ή λιγότερο φυσιολογική μείωση της όρεξης. Η αίσθηση κορεσμού, καθώς και η πλήρωση του στομάχου, μπορούν να δώσουν στις ίνες των τροφίμων αυτά τα προϊόντα. Αναμφισβήτητα, είναι απαραίτητο να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης με τη χρήση τους σε πιάτα. Επίσης από αυτά μπορείτε να μαγειρέψετε ένα αφέψημα ή ένα κομπότ. Θα πρέπει να πιείτε αμέσως πριν τρώτε σε οποιαδήποτε επιθυμητή ποσότητα, αλλά όχι λιγότερο από ένα ποτήρι. Πιο συγκεκριμένα, το ένα τέταρτο όλων σχεδιάζεται να φάει φαγητό.
Διατροφή σοκολάτας . Τα γλυκά είναι πολύ ευχαριστημένα που υπάρχει μια τέτοια διατροφή που περιλαμβάνει τη χρήση σοκολάτας. Αυτό συμβαίνει σε δύο εναλλακτικές μεθόδους, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι είναι απαραίτητο να επιλέξετε μόνο το πραγματικό και πικρό κεραμίδι της σοκολάτας. Το μερίδιο του κακάου σε αυτό πρέπει να πέσει κάτω από το σημάδι του 75%. Μια μέρα επιτρέπεται μόνο 200 γραμμάρια αυτής της γλυκύτητας. Στην πρώτη μέθοδο, είναι απαραίτητο να διαιρέσετε την ημερήσια επιτρεπόμενη δόση σε 3-5 ίσα μέρη των πλακιδίων. Κατά συνέπεια, ο αριθμός των γευμάτων θα είναι ίσος με το ποσό των διαιρούμενων γευμάτων. Είναι καλύτερα να πίνετε αυτό το είδος φαγητού με πράσινο ή λευκό τσάι. Αλλά μην περιορίζετε τον εαυτό σας σε μια συγκεκριμένη δόση μιας δόσης, τρώτε όσο θέλετε. Μετά από όλα, η πικρή σοκολάτα είναι πολύ χρήσιμη.
Κρασί . Χρησιμοποιείται επίσης για διαιτητικές μεθόδους. Αξίζει να το χρησιμοποιήσετε σε μικρές δόσεις. Για μια εντελώς υγιή γυναίκα, μπορείτε να συστήσετε να πιείτε ένα ποτήρι καλό, ποιοτικό κρασί για μια μέρα. Αλλά είναι επίσης απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό σνακ για το κρασί. Το τυρί θα πρέπει να απορρίπτεται αμέσως από είδη σνακ, είναι προτιμότερο να μένετε σε ημερομηνίες και σε βραστό κοτόπουλο ή σε ελιές.
Εκφόρτωση μπανάνας . Μπανάνες, αν και δεν είναι τόσο θερμιδική σε σύγκριση με τη γλυκιά, αλλά πολύ θρεπτική. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες είναι της άποψης ότι αντιπροσωπεύουν ένα άμεσο δρόμο προς την αρμονία. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να κάνετε ημέρες εκφόρτωσης, καταναλώνοντας τουλάχιστον ένα λίτρο υγρού. Είναι σε θέση να βελτιώσουν τη διάθεση. Αλλά υπάρχει ένα "ΑΛΛΑ", αντενδείκνυται για δίαιτες για άτομα με διαβήτη. Δεδομένου ότι οι μπανάνες υποβάλλονται σε πολύ χαμηλή πέψη, αξίζει να τις τρώτε μαζί με φυσικούς, καλύτερα φρεσκοστυμμένους χυμούς, για παράδειγμα καρότα. Με θαυμάσιο τρόπο, μπορείτε να προετοιμάσετε ελαφριές σαλάτες από μπανάνες, χρησιμοποιώντας βραστό κοτόπουλο και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα.
Μια όμορφη φιγούρα και ένα ελαφρύ βηματισμό.