Χάθα Γιόγκα
Σχεδόν όλες οι σύγχρονες μορφές και μορφές της γιόγκα προέρχονται από αυτήν - από την hatha yoga. Αυτή η τάση δημιουργήθηκε τον 6ο αιώνα και θεωρείται η τελευταία τάση μεταξύ των κλασσικών. Τα κυριότερα στοιχεία του είναι ορισμένες πόζες (ασάνες), ασκήσεις αναπνοής (πραναγιάμα), χαλάρωση και διαλογισμός. Ο στόχος της hatha yoga είναι να επιτύχει την ειρήνη του μυαλού και την ισορροπία μεταξύ του σώματος, του νου και του εξωτερικού κόσμου.
Άστανγκα Γιόγκα
Είναι μια δυναμική μορφή γιόγκα, η οποία μοιάζει με αεροβική. Η άσκηση γίνεται με πολύ γρήγορο ρυθμό. Τα στάδια επανεμφανίζονται πάντα στη σειρά με την ίδια σειρά σε μια σταθερή συχνότητα αναπνοής. Το Ashtanga είναι κατάλληλο για άτομα που έχουν καλή σωματική άσκηση και δεν φοβούνται τα βαριά φορτία. Είναι αυτός ο ενεργητικός τύπος γιόγκα που είναι κατάλληλος για εφήβους.
Iyengar Yoga
Αυτό το είδος γιόγκα φέρει το όνομα του δημιουργού του. Κάθε ασάνα εκτελείται για μεγάλο χρονικό διάστημα και η μετάβαση στην επόμενη είναι αργή και ομαλή. Οι κλάσεις με αυτή τη μέθοδο αρχίζουν με απλές θέσεις, οι οποίες σταδιακά γίνονται πιο περίπλοκες. Αυτός ο τύπος γιόγκα είναι κατάλληλος για ανθρώπους των οποίων η κινητικότητα είναι περιορισμένη και για όσους έχουν κινητό τρόπο ζωής. Το σώμα γίνεται ευέλικτο και ισχυρό, ενώ ταυτόχρονα "καλύπτεστε" τα κανάλια ενέργειας και επιτυγχάνετε τη διανοητική ισορροπία.
Bikram Yoga
Επίσης φέρει το όνομα του ιδρυτή του. Ένα τέτοιο σχολείο ονομάζεται συχνά «ζεστή γιόγκα». Οι τάξεις κρατούνται σε ένα δωμάτιο όπου η θερμοκρασία του αέρα φθάνει τους 40 βαθμούς. Οι μύες γίνονται ελαστικοί και οι τοξίνες εξέρχονται από το σώμα. Μέσα σε 90 λεπτά θα πρέπει να ολοκληρώσετε ένα σύνολο 26 θέσεων. Αυτός ο τύπος γιόγκα βοηθά στην ανακούφιση του στρες, βελτιώνει την παροχή αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Συνιστάται για άτομα που πάσχουν από διαβήτη και αρθρίτιδα. Αλλά πριν κάνετε μια επιλογή, θα πρέπει να λάβετε συμβουλές σχετικά με την άσκηση σε υψηλή θερμοκρασία.
Power Γιόγκα
Είναι το πιο έντονο είδος γιόγκα για την υγεία του σύγχρονου ανθρώπου. Οι ασκήσεις δεν εκτελούνται με αυστηρή σειρά, αλλά με την ίδια ένταση. Η δύναμη της γιόγκα είναι κατάλληλη για άτομα με υψηλό επίπεδο σωματικής ικανότητας, που θέλουν να αυξήσουν την ευελιξία και την εξισορρόπηση της ανισορροπίας των μυών, που συχνά συναντάται στους αθλητές. Οι θέσεις αλλαγής ενέργειας, όπως οι χοροί, απαιτούν μεγάλη συγκέντρωση.
Γιόγκα κρασιού
Αυτή είναι μια θεραπευτική προσέγγιση της γιόγκα. Κάθε στάση είναι κατασκευασμένη σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες και τις ικανότητες ενός ατόμου. Σε αυτή την περίπτωση, απλά δεν μπορείτε να κάνετε λάθος να κάνετε αυτή ή αυτή την άσκηση. Θα σας κανονιστεί. Αυτός ο τύπος γιόγκα συνιστάται για άτομα που έχουν βιώσει σωματικές βλάβες και θέλουν να απαλλαγούν από τις συνέπειές τους για πάντα.
Κουνταλίνι Γιόγκα
Στόχος του είναι να αποκαλύψει την ενέργεια της Κουνταλίνι ή του «ύπνου» (το κουνταλίνι στη σανσκριτική σημαίνει "το φίδι που στρέφεται σε μια σφαίρα"), που βρίσκεται στη σπονδυλική στήλη (στο κάτω μέρος της). Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, το φίδι "ξυπνά" και σιγά-σιγά "σκάει" έξω από τη σπονδυλική στήλη. Μια νέα ενέργεια εισέρχεται στο σώμα. Αυτός ο τύπος γιόγκα δεν είναι πολύ ρομαντικός, αλλά είναι κατάλληλος για όλους. Παρόλο που απαιτούνται ορισμένες προσπάθειες για την άσκηση της στάσης και της συγκράτησης στη θέση αυτή.
Τόρνοι γιόγκα
Συνδυάζει την ευελιξία και αναπτύσσει τα διαλογιστικά στοιχεία της γιόγκα με την κατάρτιση δύναμης του συστήματος Pilates. Με αυτό, μπορείτε εύκολα να πάρετε το σώμα σε καλή κατάσταση. Ισχύει για απολύτως οποιοδήποτε επίπεδο σωματικής ικανότητας.
Yogabit
Πρόκειται για ένα συγκρότημα εναλλασσόμενων αργών κινήσεων και ενεργειακού στυλ γιόγκα. Οι ασκήσεις εκτελούνται στους ήχους της σύγχρονης μουσικής. Οι τάξεις περιλαμβάνουν την προθέρμανση - ένα αργό μέρος, εντατικές ασκήσεις σε ζευγάρια και διαλογισμό. Ο κύριος στόχος αυτής της κατεύθυνσης είναι να απολαύσετε την άσκηση. Αυτός ο τύπος γιόγκα μπορεί να σχετίζεται με το γυμναστήριο. Όμως, σε αντίθεση με το γυμναστήριο, ο αυθορμητισμός των κινήσεων είναι σημαντικός εδώ.
Είναι αδύνατο να υπερεκτιμηθεί η επιρροή της γιόγκα και η υγεία του σύγχρονου ανθρώπου δεν μπορεί να παραμεληθεί. Η διδασκαλία της γιόγκα είναι τόσο μεγάλη που κάθε μέρα δίνει ιδέες για νέες εφαρμογές: γιόγκα για παιδιά, γιόγκα για έγκυες γυναίκες, γιόγκα για ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα κλπ. Δεν χρειάζεται να επισυνάπτεται μόνο ένας τύπος γιόγκα. Μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικούς τύπους και να επιλέξετε ένα ή δύο, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Είναι σημαντικό μόνο να παρακολουθείτε μαθήματα σε τακτική βάση. Πριν από την άσκηση, δεν συνιστώνται βαριά τροφή και μεγάλες ποσότητες νερού. Οι περισσότεροι άνθρωποι που εμπλέκονται στη γιόγκα επιβεβαιώνουν ότι αυτό βοηθά όχι μόνο να αναπτυχθούν σωματικά, αλλά και να αναπτυχθούν συναισθηματικά, να απολαύσουν τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους.