Το θέμα του σημερινού μας άρθρου είναι "Χάστε βάρος εβδομαδιαίως για 3-5 κιλά, δίαιτα". Θα μάθετε για δύο είδη δίαιτας: παραδοσιακές και ριζικές.
Ο κατάλογος των διατροφών για σήμερα είναι τεράστιο. Ορισμένες δίαιτες είναι αποτελεσματικές, μερικές όχι. Μερικές φορές συμβαίνει ότι όλοι χρειάζονται τη δική τους διατροφή. Τώρα υπάρχουν τόσες πολλές μέθοδοι στο δίκτυο που ο χρήστης του Διαδικτύου απλώς συγχέεται με όλους αυτούς τους τρόπους. Θέλω να πω αμέσως ότι πολλοί άνθρωποι είναι τόσο εθισμένοι σε μια δίαιτα που οδηγούν σε μια καρδιακή προσβολή, οπότε θυμηθείτε ότι μια σωστή διατροφή δεν είναι μια πείνα.
Σήμερα θα σας πω δυο δίαιτες.
1. Παραδοσιακά.
Απλά πρέπει να τρώτε σωστά και να μην τρώτε πάρα πολύ για να μην προωθήσετε γρήγορο κέρδος βάρους. Αν θέλετε να αφαιρέσετε το υπερβολικό βάρος, τότε θα πρέπει να ξέρετε ότι δεν πρέπει να πεινάτε! Έτσι, αν χρειαστεί να αφαιρέσετε το υπερβολικό σας βάρος ανά κιλό, πέντε, δέκα, ανεξάρτητα από το πόσο, τότε θα πρέπει να επιλέξετε είτε φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, δίαιτα πορτοκαλιού, ή λαχανικά και άλλα. Απλά πείτε ότι αυτές οι δίαιτες παρέχουν απώλεια βάρους, χάρη στην οποία, μπορείτε να χάσετε βάρος με 4-7 κιλά, για μια εβδομάδα. Κάποιος χρειάζεται περισσότερο χρόνο, για παράδειγμα, δύο εβδομάδες.
Καθένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, οπότε πρέπει να επιλέξετε τη δίαιτα που είναι πιο κοντά σε σας, ενώ καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από μια δίαιτα. Μετά από όλα, μερικές δίαιτες σας προσφέρουν καθαρισμό του σώματος, κάποιοι κάνουν καλό μεταβολισμό. Αν μιλάτε για το τι πρέπει να φάτε, τότε μπορείτε να φάτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, νομίζω ότι δεν υπάρχουν σχόλια εδώ. Μπορείτε επίσης να φάτε ένα μήλο, ακτινίδιο, τρώτε ρύζι, μόνο δεν είναι πάρα πολύ, 140-150 g είναι αρκετό. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, δεν χρειάζεστε τρόφιμα που έχουν πολύ λίπος - είναι ήδη γνωστό σε όλους, νομίζω.
Κάθε δίαιτα αποσκοπεί στη μείωση του βάρους. Εάν χρειάζεστε μια γρήγορη και απλή διατροφή που δεν απαιτεί ειδικές δαπάνες, τότε θα χρειαστείτε μια δίαιτα που περιλαμβάνει όλα τα προϊόντα. Ναι, αυτό είναι όλο. Ψάρια, κρέας, ζυμαρικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά υπάρχει ένας απλός κανόνας - τα προϊόντα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Δηλαδή, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από 40 γραμμάρια λίπους την ημέρα. Αν κοιτάξετε την επιστημονική άποψη, τότε υποστηρίζει ότι οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες έχουν καλή πεπτικότητα, και η μείωση του λίπους δεν οδηγεί σε μείωση του κορεσμού των τροφίμων.
Αλλά ... Τα αποτελέσματα θα είναι αργά, 3 κιλά ανά μήνα. Τουλάχιστον, αυτή η τεχνική αποδεικνύεται και είναι σταθερή. Με την ευκαιρία, εάν αυτό το άρθρο διαβάζεται από έναν άνθρωπο, τότε είναι επίσης ωραίο για σας. Εάν το βάρος εξακολουθεί να αντιστέκεται και δεν θα σας αφήσει, θα χρειαστεί να καταφύγετε στις ημέρες εκφόρτωσης. Επιπλέον, μια τέτοια διατροφή θα σας κάνει καλό.
2. Ριζική.
Περίπου είκοσι χρόνια πριν, αυτή η δίαιτα προκάλεσε μια πραγματική επανάσταση και μέχρι σήμερα παρέμεινε ένα μυστήριο ακριβών αποστατών, στα οποία τα αστέρια έβγαζαν υπερβολικό βάρος. Τώρα θα σας αποκαλύψουμε το μυστικό αυτής της απλής και θαυμάσιας τεχνικής, επειδή βοηθάει αμετάκλητα, εκατό τοις εκατό, να χάσει μέχρι τρία κιλά σε μόλις μία εβδομάδα.
Έτσι, φίλοι μου, προχωρήστε. Μπορείτε να στείλετε με ασφάλεια το στομάχι σας για μια ολόκληρη εβδομάδα στις διακοπές, για μια ολόκληρη εβδομάδα θα παίρνετε μόνο υγρό φαγητό. Μόνο τα νεφρά και το ήπαρ θα λειτουργήσουν και ο οισοφάγος αυτή τη στιγμή θα μειωθεί σταδιακά - και μετά το τέλος της δίαιτας δεν θα μπορέσετε να περάσετε από τον εαυτό σας την τεράστια ποσότητα τροφής που καταναλώσατε πριν! Η όρεξη είναι ομαλοποιημένη, πολύ νωρίτερα ξεκινάει η αίσθηση του κορεσμού, παρά νωρίτερα και δεν πρέπει να φοβάται κανείς την επιστροφή των μειωμένων χιλιογράμμων. Και το σώμα είναι ακόμα αναζωογονημένο και καθαρισμένο. Δεν είναι αυτή η διατροφή θαύμα;
Η πρώτη σκέψη που μπορεί να φτάσει στο μυαλό σας θα είναι ίσως η εξής: "Αν κάθομαι στο ίδιο νερό, θα επιβιώσω μέχρι το τέλος της δίαιτας, αλλά τι θα συμβεί αν πεθάνω στο θάνατο; ". Μην ανησυχείτε, δυσπιστία πολίτες, και μην ανησυχείτε ότι θα πάρετε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά! Ένα απλό παράδειγμα - η ενεργειακή αξία ενός κομματιού κομπότ ισοδυναμεί με μια σερβίρισμα πολτοποιημένων πατάτας, ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό - σε ένα πιάτο σούπας και ένα ολόκληρο κουβά νερό - σε ένα ποτήρι ξινή κρέμα ...
Ας το πούμε απλούστερα, τα ποτά από φυσικές πρώτες ύλες είναι τα ίδια τα τρόφιμα με κάθε στερεό φαγητό. Αναμφισβήτητα, δηλώνω ότι θα εκπλαγείτε ευχάριστα από το αποτέλεσμα, αν μέσα σε επτά ημέρες στη σειρά θα ρίξετε νερό και άλλα ποτά κάτω από τον εαυτό σας.
Μια λειτουργία για όσους προσπαθούν για πρώτη φορά.
9 ώρες - ένα ποτήρι ζωμό από βρώμη (2 ολόκληρες κουταλιές νιφάδων "Hercules" ρίξτε 2 φλιτζάνια νερό, βράστε, για 10 λεπτά επιμείνετε να αναμίξετε και στη συνέχεια στέλεχος), ένα ποτήρι τσάι ή καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη.
10 ώρες - ένα ποτήρι ζωμό από λαχανικά.
11 ώρες - ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό.
12 ώρες - ένα ποτήρι χυμό φρούτων αραιωμένο σε ένα τέταρτο φλιτζάνι ζεστό νερό (βρασμένο)
13 ώρες - ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
14 ώρες - ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό.
15 ώρες - ένα ποτήρι φρούτου ή ζωμού φρούτων.
16 ώρες - ένα ποτήρι αδύναμο ζωμό από κρέας από βόειο κρέας ή βόειο κρέας.
17 ώρες - ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό.
18 ώρες - ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό.
19 ώρες - ένα ποτήρι χυμό από λαχανικά αραιωμένο με ζεστό βραστό νερό (μισό ποτήρι).
20 ώρες - ένα ποτήρι ζωμό από λαχανικά.
21 ώρες - ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό.
22 ώρες - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Δεν συνιστάται να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από τρεις ημέρες.
Τώρα ξέρετε πώς τα κορίτσια χάνουν βάρος σε μια εβδομάδα για 3-5 κιλά, βοήθεια στη διατροφή, αλλά επίσης απαιτούν θύματα. Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να εμπλακείτε σε δίαιτες, είναι μοντέρνα να είναι λεπτή, αλλά ταυτόχρονα υγιής!