Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα διαφορετικών μορφών χορού

Ο χορός είναι όμορφος και εμπνευσμένος. Αλλά μπορούμε να τους θεωρήσουμε ως μια εκπαίδευση που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά και να σφίξετε τους μυς σας; Σίγουρα! Και κάθε μια από τις κατευθύνσεις έχει πολλά ωραία και χρήσιμα μπόνους.

Το γεγονός ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να είναι μόνο ένα συμπλήρωμα στις ασκήσεις δύναμης, λένε συχνά όσοι δεν έβλεπαν ποτέ το παρκέ. Με τη μορφή μιας διασκεδαστικής δραστηριότητας, κρύβονται σοβαρές ασκήσεις, οι οποίες, επηρεάζοντας τον αριθμό, θα δώσουν αποδόσεις σε πολλές εκπαιδευτικές δραστηριότητες. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι εκτός από τη θετική επίδραση, κάθε είδος χορού έχει τις δικές του αρνητικές πτυχές. Ανατολικοί χοροί
Ο χορός της κοιλιάς, ο χορός της κοιλιάς - όλα αυτά είναι ονόματα τεχνικών χορού, γνωστών στην Ανατολή από την αρχαιότητα και άρρηκτα συνδεδεμένα με τη μουσική και τον πολιτισμό τους. Σήμερα χρησιμοποιείται ως γυμναστήριο (με σκοπό τη βελτίωση και διατήρηση μιας καλής φυσικής μορφής), και στο πλαίσιο της μηχανικής χορευτικής (για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης μιας γυναίκας, την ανάπτυξη της θηλυκότητάς της). Ο Ανατολικός χορός χαρακτηρίζεται από ομαλές κινήσεις, την παρουσία χαρακτηριστικών κουνημάτων των ισχίων, της κοιλιάς και του θώρακα, το αποτέλεσμα της οποίας είναι συγκρίσιμο με το υδρομασάζ.

Το Bellidance είναι μια ιδανική επιλογή για μια γυναίκα (δεν επιθυμεί να ασχοληθεί με εφήβους), συμπεριλαμβανομένων των μορφών, του υπερβολικού βάρους - να μπει στο περιβάλλον με τις ίδιες πολύχρωμες ομορφιές, να αισθάνεται χαλαρή, να μην διστάζει να κάνει χορευτικά βήματα. Είναι σημαντικό να ελέγχετε το φορτίο στην καρδιά (χρησιμοποιώντας το βραχιολάκι) και τους μυς (για παράδειγμα, όταν αναρριχάμε τις κάλτσες, αντλούμε καλά τους μύες των μοσχαριών και παράλληλα προστατεύουμε τα γόνατά μας).

Πλεονεκτήματα . Κατά τη διάρκεια του χορού συμμετέχουν σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες, γεγονός που συμβάλλει στο σχηματισμό της μέσης και των γοφών, ψηλών μαστών. Οι πλαστικές και δονητικές κινήσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και αυτό βοηθά στη μείωση των εκδηλώσεων της κυτταρίτιδας. Η αυξημένη ευελιξία του σώματος και ο συντονισμός των κινήσεων έχουν ευεργετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών - πολλοί σημειώνουν μείωση της ευαισθησίας της εμμήνου ρύσεως, ανακούφιση των συμπτωμάτων της μετά τον τοκετό περιόδου.

Μειονεκτήματα . Το φαινόμενο της καύσης του λίπους δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως έντονο, μερικοί, αντίθετα, παραπονιούνται για μια μικρή χαλάρωση: για να "χορέψει με την κοιλιά", είναι απαραίτητο να είναι. Οι ανατολικοί χοροί δεν συνιστώνται για γυναικολογικές παροξύνσεις, καθώς και καρδιαγγειακές παθήσεις, προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τα επίπεδα πόδια.

Ιρλανδικό χορό
Ένας από τους αρχαιότερους χορούς, που ήταν γνωστός από τον 11ο αιώνα και έμενε στις ρίζες της κελτικής κουλτούρας (αρχικά εκτελείται με τη μορφή μιας τελετής), έχει πολλές ποικιλίες: σόλο χορός (set) και ομαδικές παραλλαγές (kei, rila, jiga). Τα κοινά χαρακτηριστικά τους είναι ο ρυθμικός ρυθμός και η παρουσία βημάτων βήμα-βήμα. Πρώτα απ 'όλα, αυτή η κατεύθυνση θα προσελκύσει τους ιδιοσυγκρασιακούς, καλλιτεχνικούς ανθρώπους. Βολικά, ότι μπορείτε να έρθετε στην τάξη χωρίς ένα ζευγάρι - οι περισσότεροι χορευτές της ομάδας.

Πλεονεκτήματα . Ο χορός σχηματίζει καλά το σώμα, δημιουργεί μια βασιλική στάση. Ένα μεγάλο φορτίο πηγαίνει στα πόδια (τους μύες του κάτω ποδιού, τους μηρούς, τους γλουτούς) και το σώμα (κοιλιακός Τύπος, πίσω), αναπτύσσοντας και ενισχύοντας τα.

Μειονεκτήματα . Τα μεγάλα φορτία σοκ (jumps) δεν επιτρέπουν την συμμετοχή σε ιρλανδικό χορό σε όσους έχουν προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Αντενδείκνυται επίσης προοδευτικές κιρσούς.

Στο λατινικό ύφος
Ο χορός προέρχεται από τη Λατινική Αμερική και τις Αντίλλες (Κούβα, Δομινικανή Δημοκρατία), προσελκύοντας την προσοχή με την ιδιοσυγκρασία και την ψυχαγωγία, είναι πλέον δημοφιλείς σε όλο τον κόσμο. Υπάρχουν ακόμη στυλ προσαρμοσμένα στη νέα "κατοικία" τους - όπως για παράδειγμα το salsa Los Angeles ή τη Νέα Υόρκη. Ποικιλίες Λατινική μάζα - μπάλα (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), λέσχη (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Για κάθε μια από τις κατευθύνσεις έχει τη δική της τεχνική βήμα, πλαστικό (χαρακτηριστικό "οκτώ" γοφούς). Συμμετέχοντάς τους σε αυτό, έχοντας εξοικειωθεί με κάποια κοινή βάση, μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε τον εαυτό σας.

Πλεονεκτήματα . Το Latino αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος. Εκπαιδεύει τα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα, μελετά τέλεια τους μυς του Τύπου, τους μηρούς, τους γλουτούς, εμποδίζοντας την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Κάθε μία από τις κατευθύνσεις του χορού επικεντρώνεται στους μεμονωμένους μυς, γι 'αυτό είναι ιδανικό για να τις χρησιμοποιήσετε στο συγκρότημα.

Μειονεκτήματα . Εάν υπάρχουν καρδιαγγειακές παθήσεις και προβλήματα με την κινητική συσκευή, το Latino αντενδείκνυται. Το εμπόδιο για την πλήρη κατάρτιση μπορεί να είναι η απουσία ενός εταίρου - χορεύουν σε ζευγάρια (ωστόσο, υπάρχει μια πιθανότητα να τα βρείτε στη διαδικασία των τάξεων). Επίσης, λάβετε υπόψη ότι η φανατική πρακτική latino, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να "αντλήσετε" τα ισχία (θυμηθείτε τα στοιχεία βραζιλιάνων χορευτών), αν αυτή είναι μια τάση.

Σύγχρονοι χοροί
Αυτή η έννοια περιλαμβάνει πολλές μορφές χορού και κατευθύνσεις, αντίθετα από την άλλη. Αν και εξακολουθούν να έχουν έναν κοινό πρόγονο, το σύγχρονο μπαλέτο που δημιούργησε η Isadora Duncan στις αρχές του 20ου αιώνα ως πρόκληση για την παραδοσιακή, κλασσική χορογραφία. Η δημοφιλής ντίσκο, break dance, hip-hop, R & B, hustle, funk, tectonic εμφανίστηκε πρόσφατα - στις αρχές του αιώνα. Οι σύγχρονοι χοροί δεν έχουν σαφείς κανόνες και πρότυπα, χαρακτηρίζονται από εκλεκτικισμό, δυναμική, μεγάλη ποικιλία κινήσεων.

Πλεονεκτήματα . Η εκπαίδευση γίνεται με γρήγορο ρυθμό, εμπλέκονται όλες οι κύριες ομάδες μυών, οι οποίες αντικατοπτρίζουν αμέσως την εικόνα - γίνεται λεπτή, έξυπνη, με έντονη μυϊκή ανακούφιση. Εάν ο στόχος των τάξεων είναι η απώλεια βάρους, μπορείτε να επιτύχετε το αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατόν.

Μειονεκτήματα . Οι σύγχρονοι χοροί είναι τραυματικοί γιατί περιλαμβάνουν άλματα, κτύπημα, κίνηση στα μισά λυγισμένα πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, οι αρθρώσεις γόνατος υποφέρουν, και εκείνοι που έχουν αυτό το "αδύναμο σύνδεσμο", είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα άλλο είδος γυμναστικής. Τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, την καρδιά και τα αγγεία είναι αντενδείξεις, όπως η ηλικία, ο χορός των νέων, ο ρυθμός είναι δυνατός και ενεργητικός.

Χωρίστε Χορός
Πολλοί άνθρωποι αναφέρονται σε αυτόν τον χορό με προκατάληψη, θεωρώντας το ένα ανάλογο του striptease. Στην πραγματικότητα, το πλαστικό ταινιών δεν συνεπάγεται έκθεση (τουλάχιστον πλήρης) και περιλαμβάνει στοιχεία του ανατολίτικου χορού, των λατινικών, των streching και των ακροβατικών, ειδικά όταν πρόκειται για χορό σε έναν πυλώνα.

Επιλέξτε άνετα ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση, αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών.

Για όλη τη φαινομενική ελαφρότητα, απαιτεί εξαιρετική αντοχή, ευελιξία και πλαστικότητα.

Πλεονεκτήματα . Ο χορός επιτρέπει στους μυς ολόκληρου του σώματος να δουλεύουν, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε προβληματικές περιοχές - γοφούς, γλουτούς, στομάχι και στήθος. Πολλές κινήσεις πραγματοποιούνται με μια πλάτη εκτροπή, η οποία ενισχύει τους κατάλληλους μύες και βοηθά στην πρόληψη πολλών ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Το αναπνευστικό σύστημα ενισχύεται επίσης - οι βαθιές αναπνοές σε συνδυασμό με τις ομαλές κινήσεις αυξάνουν τον όγκο των πνευμόνων.

Μειονεκτήματα . Λωρίδα χορού - ευεξία για τους "προχωρημένους χρήστες". Ένας νεοφερμένος που δεν έχει ασχοληθεί ποτέ με τον αθλητισμό δεν θα μπορέσει να το κάνει αυτό. Εμπόδια στην εκπαίδευση μπορεί να είναι προβλήματα υγείας: ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, καρδιά, αγγεία και αρθρώσεις.