Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να ζήσουν ειρηνικά χωρίς να καταναλώνουν ζάχαρη. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι. Τα κορίτσια που ακολουθούν το σχήμα τους, προσπαθούν να πίνουν τσάι χωρίς ζάχαρη. Ο καθένας μπορεί να απογαλακτιστεί από αυτόν. Το γεγονός είναι ότι η ανάγκη να φάει κάτι γλυκό θα είναι ακόμα εκεί. Έτσι, εάν δεν τρώτε ζάχαρη, μπορείτε να φάτε γλυκά.
Μελέτες έχουν δείξει ότι, κατά μέσο όρο, ένα άτομο μπορεί να φάει έως 20 κουταλιές της σούπας ζάχαρη την ημέρα. Είναι πολλά! Είναι αλήθεια ότι η ζάχαρη είναι τόσο επιβλαβής και δεν αξίζει να τη χρησιμοποιήσετε; Ίσως πρέπει να το καταλάβω; Εξάλλου, υπάρχουν πάρα πολλοί μύθοι, εξαιτίας των οποίων δεν το χρησιμοποιούμε.
Λίγο για τη ζάχαρη
Η ζάχαρη είναι στην εποχή μας ένα πολύ δημοφιλές προϊόν. Εκτός από την προσθήκη του σε καφέ και τσάι, χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα. Μας αρέσει να το προσθέτουμε σε διάφορα είδη δημητριακών, μπορς, σάλτσες, ψητά, κλπ. Ένας άνθρωπος καταναλώνει σχεδόν τη ζάχαρη τρώγοντας.
Νωρίτερα, η ζάχαρη εξήχθη μόνο από ζαχαροκάλαμο. Τώρα όμως είναι απαλλαγμένα από ζαχαρότευτλα. Περίπου το 60% του συνόλου της ζάχαρης στον κόσμο παράγει ζαχαροκάλαμο, και το 40% των τεύτλων. Το σάκχαρο περιέχει καθαρή σακχαρόζη. Απορροφάται σε λίγα λεπτά στο σώμα, καθώς αποσυντίθεται αμέσως στην φρουκτόζη της ιγκουλόζης. Είναι μια καλή πηγή ενέργειας για ένα άτομο. Περίπου 100 γραμμάρια ζάχαρης -410 θερμίδες. Η ζάχαρη είναι ένας εύκολα αφομοιωμένος καθαρισμένος υδατάνθρακας.
Ένα άτομο περίπου μία εβδομάδα τρώει 1 κιλό ζάχαρης. Παραβλέπουμε τον κανόνα της κατανάλωσής του σχεδόν τρεις φορές. Η ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 50 g. Αλλά ακόμα κι αν δεν πίνετε τσάι ή καφέ με ζάχαρη, τότε περιέχει και άλλα τρόφιμα που ενδεχομένως καταναλώνετε.
Η ζάχαρη είναι η εμπορική μου επωνυμία ηρωίνης
Είμαστε συνηθισμένοι στο γεγονός ότι η ζάχαρη είναι μόνο μια λευκή σκόνη. Δηλαδή, δεν θέλουμε να το αλλάξουμε. Είμαστε συνηθισμένοι στο γλυκαντικό μας και δεν το ξεφορτωθούμε. Είναι μια εξάρτηση. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το προϊόν προκαλεί εθισμό στον άνθρωπο. Όταν ένα άτομο καταναλώνει ένα ισοχαρ, συμβαίνουν αλλαγές στον εγκέφαλο που είναι παρόμοιες με τις επιδράσεις της κοκαΐνης, της νικοτίνης και της μορφίνης.
Έτσι μπορείτε να πείτε με ασφάλεια ότι η ζάχαρη είναι το φάρμακό σας. Πρέπει να συμφωνήσετε ότι είναι πολύ δύσκολο να αρνηθείτε από το αν το χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ή μάλλον απλά αδύνατο. Το τσάι μοιάζει άθικτο χωρίς λουκάνικο. Από αυτό για να ξεκινήσει ξεκινά και εξακολουθεί να προσθέτετε ένα vchay.
Η ζάχαρη δεν είναι μόνο λευκή σκόνη, αλλά είναι επίσης καφέ, ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο και ζαχαροκάλαμο, καθώς και φρουκτόζη, σιρόπι καλαμποκιού, μέλι, λακτόζη, ακατέργαστη ζάχαρη, δεξτρόζη κλπ.
Διαβήτης από ζάχαρη
Μία από τις πιο δημοφιλείς "ζάχαρη" παρανοήσεις είναι ότι ο διαβήτης μπορεί να προκληθεί λόγω της κατανάλωσης ζάχαρης. Για παράδειγμα, ο διαβήτης ηλικίας 2 ετών - ο συνηθέστερος. Προκαλείται από υπερκατανάλωση τροφής. Και εννοούμε όχι μόνο τα σάκχαρα, αλλά απλώς λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα, κλπ.
Λόγω της κατανάλωσης πολλών τροφίμων, το σώμα πρέπει να παράγει περισσότερη γλυκόζη. Και αυτό προκαλεί αρνητικές συνέπειες. Δηλαδή ο οργανισμός πρέπει να αυξήσει την παραγωγή ινσουλίνης. Με τον καιρό, ένας υπερβολικός αριθμός ινσουλίνης επηρεάζει τη λειτουργία του συστήματος στο σύνολό του. Εμφανίζονται στο σώμα και αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι το πάγκρεας δεν μπορεί να παράγει τη σωστή ποσότητα ινσουλίνης.
Πολλή ζάχαρη - πολύ λίπος!
Η ζάχαρη δεν περιέχει ίνες, βιταμίνες ή άλλα μικροστοιχεία, απλά ένας κενός υδατάνθρακας. Αλλά από μια ζάχαρη ζευγάρι ζάχαρης την ημέρα δεν θα πυκνώσει. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι αν εγκαταλείψουν εντελώς τη ζάχαρη, μπορούν να χάσουν βάρος. Δεν είναι έτσι, αγαπητοί κυρίες.
Από την κατανάλωση ζάχαρης σε μέτρια ποσότητα του βάρους δεν προστίθεται. Η ζάχαρη για την περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι σχεδόν η ίδια με τη συνηθισμένη πρωτεΐνη. Εάν αρνείστε να τρώτε τη ζάχαρη και όχι να την αναπληρώσετε με ένα άλλο προϊόν, τότε ένα άτομο θα αισθανθεί μια βλάβη, κόπωση και ακόμη και πείνα.
Τα σάκχαρα αποτίθενται στο ήπαρ με τη μορφή γλυκογόνου. Και όταν τα αποθέματα υπερβαίνουν τον κανόνα, η ζάχαρη εναποτίθεται σε λιπαρούς ιστούς. Συνήθως εμφανίζεται στην κοιλιά και στους μηρούς. Επομένως, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι υπάρχει ζάχαρη, αλλά θα είναι ωραία ακόμα και τότε.
Η ζάχαρη οδηγεί στη γήρανση
Θέλω να πω ότι πρόκειται για εφεύρεση. Πώς μπορώ να γεράσω από τη ζάχαρη; Αλλά αυτή είναι μια αληθινή δήλωση. Εάν καταναλώνετε μια μεγάλη ποσότητα αυτού του γλυκαντικού, τότε πριν από το χρόνο σας, θα εμφανιστούν ρυτίδες στο πρόσωπό σας.
Το κολλαγόνο βοηθά το δέρμα μας να δείχνει νέους, είναι μια φυσική πρωτεΐνη. Κάνει το δέρμα μας ελαστικό και απαλό. Αλλά όταν συνδυάζεται με τη ζάχαρη στο σώμα, χάνει τις ιδιότητές του. Επομένως, μπορούμε να υποθέσουμε ότι δεν παράγεται. Εξαιτίας αυτού, μερικά κορίτσια στα 20 έχουν ήδη εμφάνιση 28 ετών.
Συνιστούμε τη μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης και τη χρήση καλλυντικών προϊόντων με κολλαγόνο. Θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του δέρματος και θα το κάνουν ομαλό και όμορφο.
Η ζάχαρη στα γλυκά και τα φρούτα είναι διαφορετική
Μια ενδιαφέρουσα θεωρία. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό στα γλυκά, ότι η ζάχαρη είναι η ίδια στη βότκα. Και για να είμαι πιο ακριβής, είναι φρουκτόζη. Απλά στα φρούτα εξακολουθεί να υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών, ιχνοστοιχείων και λίγη ζάχαρη. Αλλά στη ζαχαροπλαστική υπάρχει σχεδόν μια ζάχαρη και δεν υπάρχει βιταμίνη. Ειδικά η ζάχαρη καίει κακώς και αυξάνει τη γλυκόζη στο αίμα.
Έτσι, αν θέλετε ένα νόστιμο και γλυκό, τότε τρώτε ένα καλύτερο καρπό παρά μια καραμέλα. Νόστιμο και χρήσιμο!
Η ζάχαρη σχετίζεται με υπερκινητικότητα στα παιδιά
Προηγουμένως, πολλοί παιδίατροι πίστευαν ότι ο λόγος της υπερκινητικότητας στα παιδιά ήταν η κατανάλωση ζάχαρης σε περίσσεια. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι αυτό είναι παραπλανητικό. Είναι η απελευθέρωση της αδρεναλίνης που προκαλεί υπερδραστηριότητα.
Εάν αυτό είναι δυνατό, σας συνιστούμε να μειώσετε τη μέγιστη πρόσληψη ζάχαρης. Δεν μπορείτε να το αποκλείσετε εντελώς. Επειδή σε μικρές ποσότητες, είναι καλό για το σώμα. Απλά μην τρώτε καραμέλες, συμπυκνωμένο γάλα, μαρμελάδα κλπ. Αν δεν είναι αδύνατο να ζήσετε χωρίς ζάχαρη, τότε μερικές φορές μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια πικρή σοκολάτα.