Σχεδόν πάντα οι διακοπές συνοδεύονται από άφθονη κατανάλωση τροφίμων και ποτών, και όχι πάντα διατροφικές και υγιεινές. Τα φορτία αυτά για το σώμα δεν περάσουν μάταια. Σε αυτή την περίπτωση, ο οργανισμός πρέπει να βοηθήσει να απαλλαγούμε από το ανεπιθύμητο φορτίο με τη μορφή τοξινών και τοξινών, αλλά και να αποκαταστήσει την ανοσία, οπότε ο καθαρισμός του σώματος μετά τις διακοπές θα έρθει σε μια κατάλληλη στιγμή.
Όλα τα μέσα που συμβάλλουν στον καθαρισμό του σώματος μπορούν να χωριστούν σε τρεις τύπους:
- Ουσίες που προορίζονται για πρόσληψη και αφαίρεση τοξινών και αποβλήτων εντός 1-2 ημερών.
- Προϊόντα διατροφής που διεγείρουν το έργο των εντέρων και εξαλείφουν τις τοξίνες και τις τοξίνες.
- Συμπλέγματα βιταμινών-ορυκτών και βιταμινών.
Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει:
Ενεργός άνθρακας. Μπορεί να αγοραστεί στα φαρμακεία. Πάρτε πριν από τα γεύματα (για 30-40 λεπτά) όλη την ημέρα, με ρυθμό 1 δισκίο ανά 10 kg βάρους. Διάρκεια του μαθήματος είναι 3-4 ημέρες. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να ασχοληθούμε ιδιαίτερα με τον ενεργό άνθρακα, καθώς προσροφά μερικές βιταμίνες, οι οποίες στο σώμα και επομένως είναι ελλιπείς.
Μπλε πηλό. Χρησιμοποιείται σε δόση 1 κουταλιού της σούπας. l. ένα ποτήρι νερό, αναμειγνύεται καλά και μεθυσμένος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Το Ankyr-B - ένα παρασκεύασμα από φυτική κυτταρίνη, διατίθεται με τη μορφή δισκίων. Έχει μια δράση παρόμοια με αυτή του ενεργού άνθρακα.
Τα φάρμακα που παρουσιάζονται δεν πρέπει να λαμβάνονται όλοι μαζί, είναι προτιμότερο να σταματήσετε την επιλογή σας σε οποιονδήποτε.
Η πιο εκτεταμένη είναι η δεύτερη ομάδα.
Τα λαχανικά είναι πολύ χρήσιμα για τον καθαρισμό του σώματος μετά τις διακοπές. Συνιστάται ιδιαίτερα λάχανο, καρότα, τεύτλα. Χρησιμοποιούνται με τη μορφή χυμών και σαλατών, μείγμα χυμών, για παράδειγμα, τεύτλων και καρότων. Στα λαχανικά, πολύ πηκτίνη και ίνες, που ομαλοποιεί το έργο των εντέρων? μέταλλα και βιταμίνες, που εμπλουτίζουν τον οργανισμό.
Kashi. Περιέχουν μια τεράστια ποσότητα φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων, απαραίτητα αμινοξέα - όλα αυτά τα καθιστούν πολύτιμο προϊόν.
Το χυλό βρώμης είναι ένα είδος «ξύστης» που καθαρίζει τα έντερα από τις σκωρίες, ενώ έχει υψηλή θρεπτική αξία και χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτό το κουάκερ είναι πλούσιο σε ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες Β.
Το φαγόπυρο περιέχει μια μοναδική σύνθεση αμινοξέων, βιταμινών, μετάλλων. Συνιστάται σε ένα τραπέζι διατροφής για άτομα με διαβήτη και έναν ασθενή με ηπατικά προβλήματα. Η συνταγή του για το φαγόπυρο και τη Barbara Brylska: βραστό φαγόπυρο και ανακατεύουμε με σταφίδες σε αναλογία 1: 1, πασπαλίζουμε με θρυμματισμένη καρύδι και ρίχνουμε ελαιόλαδο.
Αποκαλύπτεται ότι 150-200 γραμμάρια κουάκερ για πρωινό, εμπλουτίζει το σώμα με χρήσιμες ουσίες.
Το πράσινο τσάι περιέχει μια σειρά από ισχυρά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ανόργανα άλατα, οπότε είναι πολύ χρήσιμο.
Φρέσκα παρασκευασμένα χυμοί. Πιέστε τους ίδιους τους χυμούς (από μανταρίνια, πορτοκάλια), είναι πολύ ανώτεροι από τα καταστήματα για θρεπτική αξία.
Τα κομπόστα από τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν επίσης πολλά μεταλλικά στοιχεία. Πολύ χρήσιμα αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες, επειδή περιέχουν πολύ κάλιο, το οποίο είναι σημαντικό για την εργασία της καρδιάς.
Τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα θα συμβάλουν στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας. Επιπλέον, περιέχουν πολύ ασβέστιο. Χρησιμοποιήστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, bioprostock, bifid, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
Απορρίψτε την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν ζωικά λίπη, αντικαταστήστε τα με φυτικά λίπη. Φάτε λιγότερο κρέας, χρησιμοποιήστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας.
Μην τρώτε καπνιστά προϊόντα και μαρινάδες.
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με θαλασσινά, ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Σκόρδο. Μειώνει τη χοληστερόλη και αυξάνει την αντίσταση του σώματος ενάντια στις μολύνσεις. Μην φοβάστε μια δυσάρεστη οσμή από το σκόρδο από το στόμα, υπάρχει μια καλή θεραπεία για να την ξεφορτωθείτε. Λίβρα 5-6 σημείων, προσθέστε τα σε 0,5 λίτρα γάλακτος, βράστε, αλλά μην βράζετε. Στη συνέχεια, αφεθείτε να μαγειρέψετε για μια ώρα, στέλεχος και να το πάρει όλη την ημέρα.
Βιταμίνες. Συνιστάται να παίρνετε μεγάλες δόσεις βιταμίνης C, για παράδειγμα, 4-5 σταγόνες σε 3-4 διηρημένες δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά το φαγητό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αυτή η κατάσταση οφείλεται στο γεγονός ότι τα προϊόντα αποσύνθεσης νικοτίνης και αλκοόλης το απορροφούν.
Για να αποκαταστήσετε το σώμα θα βοηθήσει επίσης και πολυβιταμίνες "Revit" ή σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών "Complect", "Vitrum", κλπ.