Φαίνεται ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν όλες τις πληροφορίες σχετικά με τις βιταμίνες. Συχνά μιλούν γι 'αυτό, ότι έχουν σταματήσει να ενδιαφέρονται για νέα δεδομένα. Παρ 'όλα αυτά, ακόμη και η δημοφιλής βιταμίνη Β δεν είναι τόσο απλή. Οι πηγές του συζητούνται συνεχώς, αλλά πρέπει να συζητηθούν και πάλι, για να δείξουν πόσο διαφορετικές είναι.
Οι κύριες πηγές βιταμίνης Β
Η βιταμίνη Β και οι διάφορες πηγές της συζητούνται συνεχώς. Υπάρχουν πολλά επιστημονικά άρθρα που μας λένε για τα φρούτα και τα λαχανικά που συμπληρώνονται από τα αποθέματα του σώματος. Εάν συνδυάσετε τα διαθέσιμα δεδομένα, συστηματοποιήστε τα στατιστικά στοιχεία, υπάρχουν και άλλα αποτελέσματα που επηρεάζουν οποιοδήποτε άτομο. Ποια είναι η κύρια φυσική πηγή βιταμίνης Β που προσφέρεται στους ανθρώπους;
- Πρώτον, τα εσπεριδοειδή. Είναι για αυτούς πολλά άρθρα που γράφονται. Οι γονείς προσπαθούν συνεχώς να αγοράζουν ένα παιδί ένα πορτοκάλι ή ένα λεμόνι. Είναι σίγουροι για τη χρησιμότητά τους, έτσι χρησιμοποιείται ο συνήθης και συνήθης τρόπος.
- Δεύτερον, τροπικά φρούτα. Προηγουμένως, ως πηγή βιταμίνης Β , ελήφθησαν υπόψη μόνο τα εσπεριδοειδή. Ήταν πιο προσιτό από άλλους. Τώρα η κατάσταση έχει αλλάξει, η ποικιλία των σούπερ μάρκετ έχει αναπληρωθεί με νέα φρούτα, προσφέροντας διάφορες χρήσιμες ουσίες.
- Τρίτον, λαχανικά. Σκεπτόμενος για τα φρούτα, ένα άτομο ξεχνάει τα λαχανικά, επειδή σπάνια θεωρούνται πηγή βιταμίνης Β. Ωστόσο, οι επιστήμονες πραγματοποίησαν σοβαρές μελέτες και έδειξαν τα αποτελέσματα που αποδεικνύουν ότι η δίαιτα θα πρέπει να συμπληρωθεί μαζί τους.
Έχοντας εξετάσει τον γενικό κατάλογο, τα συμπεράσματα είναι αυτονόητα. Αν και όλα αυτά, πρώτα πρέπει να αξιολογήσετε κάθε πηγή για να δείτε πώς είναι χρήσιμη και να δείξετε ποια διατροφή είναι πιο κατάλληλη για ένα παιδί ή έναν ενήλικα.
Τα εσπεριδοειδή ως πηγή βιταμίνης Β
Τα πορτοκάλια και τα λεμόνια σε προηγούμενες εποχές θεωρούνταν η κύρια πηγή βιταμινών για παιδιά. Αγοράστηκαν από χιλιόγραμμα και το παιδί έπρεπε να τα φάει όλη την ώρα. Φυσικά, η περίσσεια βιταμίνης Β είναι πολύ σπάνια, έτσι μπορείτε να το καταναλώσετε σε τεράστιο ποσό. Τα εσπεριδοειδή από αυτή την άποψη δεν είναι πολύ ενδιαφέροντα.
Μην ξεχάσετε τα αλλεργιογόνα που είναι επικίνδυνα για την υγεία. Κάθε πορτοκάλι ή λεμόνι για ένα παιδί γίνεται επικίνδυνο. Λαμβάνοντας τη λανθασμένη διατροφή, οι γονείς δημιουργούν εξαιρετικές συνθήκες για την ανάπτυξη νέων ασθενειών. Έτσι, υπήρχαν αυστηροί περιορισμοί που ανάγκασαν μερικούς γονείς να δίνουν στα παιδιά τους μόνο τεχνητά σύμπλοκα βιταμινών.
Έτσι, τα εσπεριδοειδή δεν είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης Β. Πριν από το «φαγητό» των πορτοκαλιών πρέπει να περάσετε μια δοκιμή για την παρουσία αλλεργικής αντίδρασης σε διάφορα τρόφιμα.
Τροπικά φρούτα ως πηγή βιταμίνης Β
Η επόμενη ενδιαφέρουσα πηγή βιταμίνης Β είναι τροπικά φρούτα. Οι άνθρωποι άρχισαν να το σκέφτονται για πολύ καιρό. Εκείνη τη στιγμή, η συζήτηση αφορούσε μόνο τα μαγειρικά θαύματα που δημιουργήθηκαν στην κουζίνα. Στη συνέχεια περάσει ο χρόνος, υπήρχαν στατιστικά στοιχεία για τις δίαιτες, που δείχνουν το περιεχόμενο ορισμένων ουσιών. Τέλος, δημοσιεύθηκαν τα πρώτα επιστημονικά δεδομένα σχετικά με την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β σε "φρουτοσαλάτες".
Για να τα περιγράψουμε πάρα πολύ καιρό, αρκεί να σταθούμε σε αρκετές από τις πιο διαδεδομένες. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πω για τον ανανά. Πολλοί άνθρωποι το θεωρούν τροπικό φρούτο που δεν ωφελεί τον οργανισμό. Η απόρριψη αυτού του γεγονότος δεν είναι δύσκολη. Ο ανανάς είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών πρωτεϊνών και βιταμίνης Β. Και δεν είναι αλλεργιογόνο και μπορεί να καταναλωθεί από παιδιά σε οποιαδήποτε ηλικία.
Ανανάς μαζί με παπάγια αντικαθιστά γρήγορα τα εσπεριδοειδή, δίνοντας το σωστό απόθεμα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Τροπικά φρούτα έχουν πλέον γίνει πιο προσιτό, εμφανίζονται σε κάθε σούπερ μάρκετ. Οι αγοραστές θα αλλάξουν με χαρά τη διατροφή της οικογένειάς τους, συνειδητοποιώντας πώς απλά να εγκαταλείψουν το αλλεργιογόνο και να αποκτήσουν το ιδανικό σύνολο θρεπτικών ουσιών.
Λαχανικά ως πηγή βιταμίνης Β
Τα φρούτα προσελκύουν τη μέγιστη προσοχή. Θεωρούνται πραγματικά συγκροτήματα βιταμινών, ξεχνώντας τα λαχανικά. Ο άνθρωπος προτιμά να επιλέγει τη συνήθη διατροφή, ακόμη και αν δεν είναι η καλύτερη.
Η βιταμίνη Β βρίσκεται σε διάφορα λαχανικά, αν και τα περισσότερα από αυτά στις συνηθισμένες ντομάτες. Εδώ είναι μια ιδανική πηγή για παιδιά και ενήλικες. Δεν αλλεργιογόνα, καμία βλάβη στο σώμα, μόνο καλή και ευχάριστη γεύση. Η μόνη ντομάτα αντικαθιστά ένα ζευγάρι πορτοκαλιών, το οποίο είναι βέβαιο ότι θα εκπλήξει τους κατοίκους της πόλης.
Εδώ, τα αποτελέσματα των στατιστικών και των ερευνών των επιστημόνων δείχνουν πώς μερικές φορές απλά λαμβάνεται η βιταμίνη Β σε φυσικό είδος. Υπάρχουν πολλές νέες και χρήσιμες πληροφορίες που πρέπει να γίνουν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής των ανθρώπων. Θα πρέπει να το θυμούνται αυτό για να εγκαταλείψουν τεχνητά σύμπλοκα και κοινά δισκία.