Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να μην κάνετε μεγάλη προσπάθεια σε αυτό, ακολουθήστε τις συμβουλές από το άρθρο μας, και από μερικά επιπλέον κιλά θα ξεφορτωθείτε σίγουρα.
Πρώτον , ας μιλήσουμε για το σωστό όνειρο. Ο ύπνος είναι ένα μυστήριο για τους επιστήμονες, το οποίο δεν μπορεί να λυθεί μέχρι τώρα. Σχεδόν το ήμισυ του ύπνου λαμβάνεται από μια ειδική φάση, όταν ο εγκέφαλος ενεργεί ενεργά, ενώ το άτομο είναι βαθιά κοιμισμένο. Ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια της ενεργής εργασίας του αναλύει την προηγούμενη μέρα και μας προετοιμάζει για την επόμενη μέρα.
Τη νύχτα, στο σώμα μας, παράγεται αυξητική ορμόνη. Απαιτεί λίπη για την παραγωγή του. Δηλαδή, ένα άτομο χάνει το βάρος λόγω του γεγονότος ότι το λίπος καταναλώνεται. Αλλά, επιπλέον, ότι η αυξητική ορμόνη καταναλώνει λίπος, εξακολουθεί να ενισχύει τους μύες μας.
Πότε πρέπει να πάτε για ύπνο για να χάσετε βάρος;
Την περίοδο 23: 00-01: 00 παράγεται αυξητική ορμόνη. Έτσι είναι σημαντικό όταν κοιμάμαστε, όχι πόσο κοιμάται.
Επομένως, για να χάσετε βάρος χωρίς κόπο, είναι καλύτερο να πάτε για ύπνο στις 22 το πρωί για να κοιμηθούμε ακούραστα στις 23 η ώρα, επειδή σε ένα όνειρο από τις 11 έως τις 1 το πρωί χάνουμε βάρος. Δηλαδή, τα λίπη καταναλώνονται, μετατρέπονται σε αυξητική ορμόνη, και η αυξητική ορμόνη ενισχύει τους μύες μας και χρησιμοποιεί λίπη.
Δεύτερον , εκτός από την ορμόνη ανάπτυξης στον ύπνο, παράγεται μια ορμόνη χαράς, που ονομάζεται σεροτονίνη. Για την παραγωγή σεροτονίνης απαιτείται ζάχαρη. Εάν το βράδυ δεν κοιμούνται καλά ή δεν κοιμούνται καθόλου, το πρωί η κατάσταση μας είναι σπασμένη, η κατάσταση της υγείας είναι τρομερή και υποσυνείδητα κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώμε υδατάνθρακες, αλεύρι και γλυκά μέχρι να γεμίσουμε την έλλειψη σεροτονίνης. Ταυτόχρονα, παίρνουμε παχύτερα. Εάν πήγαμε για ύπνο εγκαίρως, ξυπνήσαμε νωρίς, τότε η σεροτονίνη στο σώμα θα είναι άφθονη και δεν θα χρειαστούμε υδατάνθρακες.
Δεν έχει σημασία τι τρώμε, καθαρό νερό ή φαγητό, όταν το στομάχι είναι γεμάτο σε ένα ορισμένο επίπεδο, διατάζει τον εγκέφαλο ότι είναι "πλήρης".
Ως εκ τούτου, η τρίτη συμβουλή σε όσους, αν και δεν κάνουν τίποτα, θέλει να χάσει βάρος: πριν από το φαγητό, φάτε ένα μήλο. Σε αυτή την περίπτωση, το στομάχι σας θα γεμίσει γρηγορότερα και θα πάρετε λιγότερες θερμίδες.
Ο χυμός είναι ένα πολύ θερμιδικό προϊόν. Ως εκ τούτου, το τέταρτο : εάν έχετε την επιθυμία να χάσετε βάρος, αραιώστε το χυμό μισό με νερό.
Πέμπτον , το κουνουπίδι έχει λιγότερες θερμίδες από τις πατάτες, οπότε αντικαταστήστε τον πολτό πατάτας με το πουρέ κουνουπίδι. Θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε εύκολα το βάρος.
Αυτές οι απλές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να φάτε και να χάσετε βάρος εύκολα. Σας ευχόμαστε καλή τύχη στον ελαφρύ αγώνα ενάντια σε λίρες!