Αβοκάντο . Αυτός ο εξωτικός καρπός δεν είναι μόνο νόστιμος, αλλά και πολύ χρήσιμος. Μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε μορφή: το τυρί, στον ατμό ή ακόμα και ψημένο. Επίσης, το αβοκάντο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει διάφορες σαλάτες και ως συμπλήρωμα στο κύριο πιάτο. Οι καρποί αυτού του υπέροχου φυτού περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, καθώς και αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι απλά απαραίτητα για λαμπερά μαλλιά και ακτινοβόλο δέρμα. Το φυλλικό οξύ, το οποίο βρίσκεται επίσης στο αβοκάντο, μαζί με τη βιταμίνη Ε, είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς παράγοντες για την ελαστικότητα, την αναγέννηση και την ελαστικότητα του δέρματος.
Οτιδήποτε μωβ μούρα και βατόμουρα . Στα ιώδη μούρα (βατόμουρα, μαύρες σταφίδες, βακκίνια, βατόμουρα κ.λπ.) περιέχουν ενώσεις όπως τα φλαβονοειδή. Αυτές οι ενώσεις εξουδετερώνουν τη δράση των ελεύθερων ριζών. Ταιριάζουν με τα αντιοξειδωτικά και τις βιταμίνες ως ιδιαίτερα αποτελεσματικό φάρμακο στην καταπολέμηση της γήρανσης. Επιπλέον, στα μωβ μούρα περιέχει πολύ κάλιο και βιταμίνη C, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας του υγρού στο σώμα σε κυτταρικό επίπεδο, με αποτέλεσμα να μας σώζει από οίδημα.
Πλέον τέτοια μούρα και ότι βοηθούν γρήγορα να απαλλαγούμε από την πείνα, εκτός από ότι έχουν λίγες θερμίδες. Είναι υπέροχα για ένα ελαφρύ πρωινό πρωινό. Για παράδειγμα, χυλό βρώμης με βατόμουρα ή βατόμουρα θα σας δώσει δύναμη όλη την ημέρα.
Μπρόκολο . Κάθε κορίτσι ξέρει για αυτό το προϊόν. Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, νόστιμο και υγιεινό. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα του μπρόκολου είναι ότι αυτό το λαχανικό είναι ο ηγέτης στην καταπολέμηση των τοξινών. Όπως και σε άλλα σταυροφόρα (χρένο, νεράιδα, κουνουπίδι, ραπανάκι), περιέχει μια μεγάλη ποσότητα φλέγματος, που βοηθά στον έλεγχο της μάζας του σώματός μας. Μια μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και β-καροτένιο βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων.
Ακόμα και σε μαγειρεμένο ατμόμενο μπρόκολο, διατηρούνται όλες οι χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Κάθε πιάτο από αυτό το λαχανικό είναι πολύ θρεπτικό, οπότε δεν μπορείτε να ανησυχήσετε ότι θα καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε.
Κανέλα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα μπαχαρικά πολλών ανθρώπων. Προστίθεται στα ψημένα προϊόντα, στο κρέας, ακόμη και στα ποτά. Χάρη σε αυτήν, το φαγητό αποκτά όχι μόνο μια ευχάριστη γεύση, αλλά και ένα άρωμα. Αλλά λίγοι γνωρίζουν πόσο χρήσιμο είναι ο κρόκος. Είναι ένας ισχυρός τονωτικό για το σώμα και ένα υπέροχο διεγερτικό για την πέψη. Μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού αυτού του μπαχαρικού είναι ικανό να ανακουφίσει την κόπωση και να δώσει στο σώμα μας την απαραίτητη ενέργεια για μια ολόκληρη μέρα.
Για τη σημείωση: εάν κάθε μέρα να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με κανέλα και συμπλήρωμα τζίντζερ, μπορείτε να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά.
Η μαύρη σοκολάτα είναι μια αγαπημένη θεραπεία όχι μόνο στα παιδιά, αλλά και στους ενήλικες. Εάν δεν μπορείτε χωρίς γλυκό, τότε είναι καλύτερα να επιλέξετε μαύρη σοκολάτα, στην οποία η περιεκτικότητα σε κακάο δεν είναι λιγότερο από 70 τοις εκατό. Σε μια τέτοια σοκολάτα υπάρχουν μόνο λιγότερες θερμίδες, αλλά και χρήσιμες βιταμίνες της ομάδας Β. Αυτές οι βιταμίνες βελτιώνουν την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος και επίσης βοηθούν στην ευθυμία.
Κόκκινο κρασί . Αυτό το πολύ αγαπημένο ποτό δεν έχει μόνο μια ευχάριστη γεύση και άρωμα, αλλά είναι επίσης κορεσμένο με φυσικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποφυγή καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, το κρασί ανακαλύφθηκε ανεστραμμένο. Αυτή η ουσία συμβάλλει στην αποφυγή της διαδικασίας γήρανσης. Ακόμα vinaitsya και για τις αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητές τους. Εάν πίνετε ένα ποτήρι καλό κόκκινο κρασί την ημέρα, τότε σας παρέχεται υγεία.
Σκόρδο . Πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει εξαιτίας της έντονης μυρωδιάς της γεύσης. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από αυτό το προϊόν. Μετά από όλα, το σκόρδο έχει καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες. Εάν τρώτε μια εβδομάδα τουλάχιστον ένα ζευγάρι σαμπών, θα βοηθήσει στην αποφυγή καρδιακών παθήσεων και φλεγμονωδών διεργασιών στο έντερο.
Τα καρύδια είναι πλούσια σε διάφορες βιταμίνες: μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και ούτω καθεξής. Όλες αυτές οι βιταμίνες βοηθούν να "φροντίσουν" το δέρμα από το εσωτερικό, να το υποστηρίξουν και να το θρέψουν, παρατείνοντας έτσι τη νεολαία μας. Επίσης, δεν είναι μυστικό σε κανέναν ότι τα καρύδια είναι πολύ χρήσιμα για τον εγκέφαλό μας. Εάν ασχολείστε με ψυχική δραστηριότητα, τότε πρέπει απλώς να καταναλώσετε ξηρούς καρπούς. Θα βοηθήσουν στην αποφυγή άγχους και επίσης να μάθουν καλύτερα τις πληροφορίες.
Νερό . Αυτό είναι το πιο σημαντικό στοιχείο της λίστας αντι-γήρανσης. Όλοι γνωρίζουμε για τα οφέλη του νερού. Το καθαρό, μεταλλικό μη ανθρακούχο νερό όχι μόνο απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα μας, αλλά βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης. Δύο λίτρα νερού την ημέρα θα σας βοηθήσουν την επόμενη μέρα να αγωνιστείτε με την αφυδάτωση των κυττάρων, να σβήσετε τη δίψα σας και ακόμη και θαμπάρετε την αίσθηση της πείνας πριν φάτε.
Το Rosehip είναι ο ηγέτης στο περιεχόμενο της βιταμίνης C. Οι γοφούς αυξάνουν την ενίσχυση της ανοσίας, αλλά και την ενεργό απομάκρυνση όλων των επιβλαβών ουσιών από το σώμα μας. Το αφέψημα των τριαντάφυλλων ισχίων όχι μόνο έχει μια ευχάριστη γεύση, αλλά και σβήνει τη δίψα καλά.
Γλυκό πιπέρι . Αυτό το λαχανικό έχει εξαιρετική φρέσκια γεύση και χυμό φρούτων. Η σύνθεση της πιπεριάς περιέχει βιταμίνες όπως ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνες Β1, Β6, ΡΡ και Γ. Όλες αυτές οι βιταμίνες έχουν θετική επίδραση στο σώμα μας.
Από το γλυκό πιπέρι, παίρνετε νόστιμες σαλάτες και γαρνιτούρες, γι 'αυτό πρέπει να το φάτε σε μεγάλες ποσότητες και κατά προτίμηση φρέσκο.
Seabuckthorn . Τα μούρα της θάλασσας είναι μέρος πολλών κρεμών και καλλυντικών. Ωστόσο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και φρέσκο. Ο πληθυντικός είναι ότι δεν χάνει τις χρήσιμες ιδιότητές του κατά την παρασκευή βραστό νερό, αλλά και όταν καταψύχεται. Έτσι μπορείτε να το απολαύσετε όλο το χρόνο. Χάρη στη θαλασσιά, το δέρμα σας θα λάβει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Εσπεριδοειδή (λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, ασβέστη, κλημεντίνη και ούτω καθεξής). Ο Vitrus περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και αυξάνει την ανοσία μας. Εάν πίνετε ένα ποτήρι χυμό καθημερινά από εσπεριδοειδή, το σώμα σας θα λάβει τις απαραίτητες βιταμίνες και στοιχεία και το δέρμα σας θα είναι σε άριστη κατάσταση.
Κρεμμύδια . Το καλό του είναι γνωστό σε όλους. Περιέχει φυτοντοκτόνα, τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση της άμυνας του σώματος. Επιπλέον, το κρεμμύδι διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες, αφαιρεί τη χοληστερόλη από το σώμα, καθαρίζει το αίμα και μειώνει το επίπεδο ζάχαρης. Όλα αυτά επηρεάζουν θετικά τη γενική κατάσταση του σώματός μας.
Δεν είναι φυσικό, φυσικά, να ξεχνάμε ότι είναι απαραίτητο όχι μόνο να τρώμε σωστά, αλλά και να παίζουμε αθλήματα, να εγκαταλείπουμε τις κακές συνήθειες, να περπατάμε όσο το δυνατόν περισσότερο στον αέρα και ούτω καθεξής. Στη συνέχεια, θα παραμείνετε πολύ νέοι και όμορφοι για πολύ καιρό.