Στο πρώτο μέρος, έχουμε ήδη εξετάσει μερικούς από τους λόγους για εφίδρωση τη νύχτα, ωστόσο, αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος πιθανών αιτιών. Τώρα μαθαίνουμε κάποιους άλλους λόγους, εξαιτίας των οποίων υποφέρετε τη νύχτα από υπερβολική εφίδρωση.
Όταν όλα είναι ενοχλητικά
Νυχτερινοί ιδρώτες, ευερεθιστότητα και πονοκέφαλος είναι σημάδια ότι τώρα αντιμετωπίζετε το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, το οποίο μπορεί να διαρκέσει δύο ημέρες ή ίσως δεκαέξι ημέρες. Η πορεία του εμμηνορροϊκού κύκλου επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τις ορμονικές αλλαγές, αλλά δεν είναι ακόμα σαφές γιατί μερικές γυναίκες το βιώνουν αυτό ανώδυνα, ενώ άλλοι ξυπνούν με ιδρώτα, υποφέρουν από αϋπνία και γδέρνουν από πόνο. Ίσως αυτό οφείλεται στην υψηλή ευαισθησία στην προγεστερόνη, τη δεύτερη φάση του κύκλου και ίσως από την έλλειψη ορισμένων βιταμινών, την προδιάθεση για κατάθλιψη, τη διακοπή του θυρεοειδούς αδένα.
Υπάρχει μια άποψη ότι μια τέτοια κατάσταση στο σώμα σχετίζεται άμεσα με τον αριθμό των εμμηνορροϊκών κύκλων. Αν συγκρίνουμε τις μεγάλες-γιαγιάδες μας και τις σύγχρονες γυναίκες, τώρα οι γυναίκες γεννιούνται λιγότερο συχνά, έτσι οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι διακόπτονται και με το χρόνο αυξάνεται ο αριθμός τους. Εξαιτίας αυτού, με την ηλικία, όταν μια γυναίκα πλησιάζει την εμμηνόπαυση, τα συμπτώματα θα γίνουν χειρότερα.
Ίσως είναι πολύ πολύπλοκοι και απολύτως δικαιολογημένοι λόγοι, αλλά σε αυτή την περίπτωση πρέπει να αξιολογήσετε προσεκτικά την κατάστασή σας και τη θέση σας. Αν αντιδράσετε σε οποιεσδήποτε εκδηλώσεις με τη βοήθεια συναισθημάτων, τότε δεν πρέπει να αποφασίζετε, να αρχίζετε σοβαρές συνομιλίες και να ξεχειλίζετε τον εαυτό σας σωματικά. τότε πραγματοποιήστε τα σχέδια.
Νυκτερινή εφίδρωση όταν μεταφέρετε ένα παιδί
Δεν είναι όλες οι γυναίκες, αλλά μερικές από αυτές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αρχίζουν ξαφνικά να ιδρώνουν τη νύχτα. Οι περίοδοι εφίδρωσης και εμφάνισής τους μπορεί να είναι διαφορετικές: μερικές γυναίκες υποφέρουν αυτό το πρώτο τρίμηνο και άλλες - τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
Όταν η ισορροπία των ορμονών στο σώμα επανέρχεται στο φυσιολογικό, η δυσφορία εξαφανίζεται. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε για την κατάστασή σας, τότε είναι καλύτερο να δείτε έναν γιατρό.
Απόκρυψη από το άγχος
Η κατάσταση όταν το σώμα εξαντλείται από μια συνεχή συναισθηματική καταπόνηση μπορεί επίσης να οδηγήσει στην εμφάνιση νυχτερινών ιδρώτων, ενώ ορμόνες στρες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη παράγονται στο σώμα. Εάν καθημερινά εργάζεστε υπερβολικά ο ίδιος και η ζωή σας είναι συνεχής ατέλειωτη ενθουσιασμός, τότε το σώμα φυσικά δεν έχει χρόνο για να ξεκουραστεί και οι επινεφρίδιοι που παράγουν ορμόνες στρες αισθάνονται συνεχώς υπερβολικά.Και πάλι, αν συγκρίνουμε με τις παλαιότερες γενιές, τότε δεν κινηθούμε πολύ, λόγω αυτών των ορμονών που παράγονται, δεν καταναλώνονται και συνεχίζουν να βρίσκονται στο σώμα, έτσι είμαστε πάντα σε κατάσταση απροθυμίας. Εάν δεν είστε οι πρώτοι που ξυπνάτε από την εφίδρωση, δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό, γιατί αυτό είναι ένα άμεσο σημάδι ότι δεν είστε εντάξει.
Μισή ώρα για έναν υγιή οργανισμό
Όταν ασχολούμαστε με τον αθλητισμό, ο ιδρώτας ξεχωρίζει περισσότερο από το συνηθισμένο, αλλά αν το κοιτάξετε από την άλλη πλευρά, τότε η σωματική δραστηριότητα είναι μια δραστηριότητα που χρειαζόμαστε τόσο πολύ για να καταστείλει τις ορμόνες του στρες και να ανακουφίσει την ένταση στους μυς. Επιπλέον, στο σώμα υπάρχει απελευθέρωση της χημικής ένωσης endorphin, η οποία είναι γνωστή σε όλους ως "ορμόνη ευτυχίας", με τη βοήθεια της μπορείτε να απαλλαγείτε από την καταθλιπτική κατάσταση και ευερεθιστότητα.
Απλοί κανόνες:
- Εάν αποφασίσετε να παίξετε αθλήματα το πρωί, τότε θυμηθείτε ότι η καρδιά είναι έτοιμη για φορτία μόνο μερικές ώρες αφού ξυπνήσουμε.
- Προσπαθήστε να προγραμματίσετε την ημέρα σας με τέτοιο τρόπο ώστε μετά από εργασία το βράδυ να μπορείτε να συμμετάσχετε σε ήρεμα και μετρημένα θέματα, μην επιβαρύνεστε πριν πάτε για ύπνο.
- Μην πάρετε πιλάτες, βηματισμό αερόμπικ και γιόγκα μόνο και μόνο επειδή τώρα είναι πολύ μοντέρνα. Κάνετε ό, τι απολαμβάνετε και απολαύστε.
Τι συμβαίνει όταν αισθανόμαστε άγχος;
Συνήθως, οι γυναίκες που είναι πάντα νευρικές και βιώνουν βίαιες συγκινήσεις, παραπονιούνται ότι έχουν μεγαλύτερο PMS, ο κύκλος είναι ακανόνιστος, υπάρχει υπερβολικός εφίδρωση και αϋπνία. Είναι επίσης αλήθεια ότι, αντίθετα, στη φυσική πορεία του εμμηνορροϊκού κύκλου χωρίς δυσάρεστα συμπτώματα, δεν υπάρχει αίσθηση ανησυχίας, η γυναίκα σκέφτεται με ψυχραιμία και αντιλαμβάνεται κάθε κατάσταση χωρίς υπερβολικές συγκινήσεις.
Απλοί κανόνες:
- Μην περιμένετε μέχρι την πτώση των δυνάμεων, ξεκουραστείτε. Μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας σε αγχωτικές καταστάσεις, να γνωρίζετε πώς να αλλάξετε τον τύπο δραστηριότητας - αυτό θα σας βοηθήσει να δαπανήσετε τον εαυτό σας λογικά και να μην διαθέτετε επιπλέον προσωπικό.
- Αν οι προσωπικές σας σχέσεις και η δουλειά σας κάνουν νευρικό, τότε σκεφτείτε την υγεία σας, σκεφτείτε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς. Συχνά, τέτοια προβλήματα δεν θα σας αφήσουν μόνο, θα σας διώξουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
- Κάθε μέρα, κάθε βράδυ, πάρτε τον εαυτό σας 10-15 λεπτά για να χαλαρώσετε και να είστε μόνοι.
Τρώτε καλά
Εάν τρώτε μονότονα, τότε αμφιβάλλετε ότι το σώμα σας είναι σε κατάσταση στρες, επιπλέον, αυτό, επίσης, μπορεί να είναι η αιτία του νυχτερινού ιδρώτα.
Μην τρώτε αιχμηρά, λιπαρά τρόφιμα και ζεστά ποτά πριν πάτε για ύπνο. Ο ιδρώτας επιδεινώνεται από το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν καφεΐνη. Στο ήπαρ, οι ορμόνες διαλύονται, καθαρίζει τα κύτταρα μας από τα προϊόντα της ζωής και των τοξινών.
Ωστόσο, όταν βιώνουμε ένα πρόσθετο βάρος από τη δηλητηρίαση με οινόπνευμα, το συκώτι δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στα άμεσα καθήκοντά του. Εάν πάσχετε από υπερβολική εφίδρωση, μπορεί να υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β1 που ελέγχει το έργο του νευρικού συστήματος. Μια τέτοια βιταμίνη μπορεί να βρεθεί vkapuste, καρύδια, ντομάτες και όσπρια. Η βιταμίνη Ε μπορεί να μειώσει την οσμή. Η τοκοφερόλη μπορεί να βρεθεί σε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και αμύγδαλα.
Όταν διαθέτουμε ένα δοχείο, χάνουμε ασβέστιο, σίδηρο και φώσφορο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά (βρώμη, το φαγόπυρο), τα αυγά, τα ψάρια, τα όσπρια και τα καρύδια είναι πηγές μεταλλικών ουσιών. Αν ανησυχείτε για την εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας, τότε είναι χρήσιμο να παίρνετε το φάρμακο του φασκόμηλου. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πάρετε μια κουταλιά φύλλα και να ρίξετε βραστό νερό (1 ποτήρι). Είκοσι λεπτά για να επιμείνει, και στη συνέχεια στέλεχος και πίνετε τρεις φορές την ημέρα μετά από φαγητό για ½ φλιτζάνι. Αλλά πριν χρησιμοποιήσετε τα φάρμακα, ρωτήστε έναν ειδικευμένο ιατρό (για παράδειγμα, αυτή η έγχυση φασκόμηλου δεν μπορεί να πίνει θηλασμό και έγκυες γυναίκες).
Δεν προσθέτει προσωπική ζωή
Εκτός από την έντονη εφίδρωση ολόκληρου του σώματος το βράδυ εξαιτίας της υπερβολικής υπεριδρωσίας, υπάρχει και μια τοπική μορφή του, όταν όχι όλοι οι ιδρώτες του σώματος, αλλά μόνο τα μεμονωμένα μέρη του. Για παράδειγμα, πολλά μπορούν να ιδρώσουν τους μασχάλες, το πρόσωπο ή τα πόδια.
Συνεχής παρακολούθηση
"Δεν μπορώ να βρω έναν σύντροφο ψυχής, επειδή υποφέρω από υπερβολική εφίδρωση. Κατά την πρώτη συνάντηση, οι μασχάλες μου ιδρώνουν πολύ, γι 'αυτό αρχίζω να αισθάνομαι άβολα και θέλω να πάω γρήγορα σπίτι. Δεν θέλω ο νεαρός μου να δει βρεγμένους κύκλους στα ρούχα του. " "Τα χέρια μου είναι συνεχώς εφίδρωση, γι 'αυτό πρέπει πάντα να κρατώ μια πετσέτα στο γραφείο μου. Εάν δεν τρίβετε τα χέρια σας εγκαίρως, τότε οι σταγόνες του ιδρώτα παραμένουν σε σημαντικά έγγραφα, έγγραφα, στο πληκτρολόγιο. "
Και με πρωτοπαθή και δευτερογενή υπεριδρωσία οι άνθρωποι αισθάνονται άβολα όταν επικοινωνούν. Εάν είστε μια τοπική μορφή υπεριδρωσίας, τότε αξίζει να δείτε έναν γιατρό, επειδή υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας.