Κάτω από το φυσικό άγχος, πολλοί καταλαβαίνουν τις ασκήσεις, τις οποίες πρέπει να εκτελέσετε μόνο το βράδυ. Άλλοι είναι μόνο βέβαιοι ότι πρέπει να ασκούνται μόνο το πρωί και να καλέσουν μια τέτοια φόρτιση φορτίου. Και οι δύο πλευρές μπορούν αμέσως να συμφιλιωθούν και να ηρεμήσουν, αφού κανείς δεν καθορίζει τον ακριβή και βέλτιστο χρόνο, όταν είναι καλύτερο να πάει για αθλήματα: πρωί, βράδυ. Για το σκοπό αυτό, τόσο το πρωί όσο και το βράδυ είναι εξίσου καλά και η αποτελεσματικότητα των σωματικών ασκήσεων εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τα χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος, τα οποία ασχολούνται επιπρόσθετα με τους στόχους που επιδιώκουν.
Αν ακόμα δεν μπορείτε να αποφασίσετε και να κάνετε μια επιλογή, ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερη για τον αθλητισμό, τότε ξέρετε ότι όλα εξαρτώνται από τις προσδοκίες σας για τις ασκήσεις. Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται θα είναι ακριβώς ο ίδιος, ανεξάρτητα από το πότε πρέπει να γίνει: είναι πρωί ή βράδυ. Μια μεγάλη διαφορά θα είναι για το νευρικό σύστημα. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι επιρρεπείς σε ευερεθιστότητα, αυξημένη διέγερση, συναισθηματικότητα, άγχος, είναι καλύτερο να επιλέξουμε για αθλητισμό το βράδυ (λίγες ώρες πριν τον ύπνο). Έτσι, το νευρικό σύστημα, το οποίο είναι ενθουσιασμένο από τη σωματική άσκηση, έχει το χρόνο να ηρεμήσει. Διαφορετικά, τέτοιοι άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από αϋπνία.
Πρωινή άσκηση
Σε περίπτωση που δεν υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο, τότε το πρωί και το βράδυ θα επηρεάσουν εξίσου καλά την εκπαίδευσή σας. Η πρωινή άσκηση μπορεί να γίνει για να ξεφύγετε από τον ύπνο, να ξεκουραστείτε και να απαλλαγείτε από υπνηλία, προσαρμόζοντας το σώμα σας σε μια διάθεση εργασίας. Η εκτέλεση μερικών έντονων κινήσεων κάτω από χαρούμενη μουσική θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε γρήγορα την επόμενη εργάσιμη μέρα. Το πρωί στην άσκηση, πρέπει να συμπεριλάβετε ένα καρδιο φορτίο, δηλαδή το άλμα ή το τρέξιμο (στον καθαρό αέρα ή στον διάδρομο). Βεβαιωθείτε ότι συμπεριλαμβάνετε το τέντωμα. Οι μύες δεν πρέπει να παραμένουν τεντωμένοι μετά την άσκηση, έτσι πρέπει να τραβηχτούν έξω, αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να τους διαμορφώσει σωστά, αλλά και να δώσουν ένα όμορφο σχήμα. Χάρη στο πρωινό άθλημα, διατηρείτε τον εαυτό σας σε μια χαρούμενη διάθεση και μια όμορφη αθλητική φόρμα.
Βραδινή άσκηση
Το πρωί δεν είναι ο μόνος κατάλληλος χρόνος για αθλήματα. Εάν είστε πιο άνετα με ασκήσεις βράδυ, τότε μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά και να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Για τη βραδινή προπόνηση, το τρέξιμο είναι κατάλληλο, το οποίο πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον σαράντα λεπτά. Εάν ο χρόνος εκτέλεσης θα πάρει λιγότερο χρόνο, τότε το αποτέλεσμα της ανάκτησης και της απώλειας βάρους δύσκολα μπορεί να επιτευχθεί. Τρέχοντας καθημερινά δεν αξίζει τον κόπο, καθώς για το σώμα θα είναι το ισχυρότερο φορτίο από το οποίο δεν θα μπορέσει να ανακτήσει - τρεις φορές την εβδομάδα θα είναι αρκετά αρκετό. Αν τρέχετε λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα, τότε αυτό το φορτίο δεν θα αρκεί για να κάψετε θερμίδες και να διατηρήσετε αθλητική φόρμα.
Στην εκπαίδευση τα βράδια, μπορείτε να συμπεριλάβετε τις πιο έντονες ασκήσεις δύναμης. Οι άνθρωποι που είναι σίγουροι ότι μετά από μια εργάσιμη μέρα δεν μπορούν να πάρουν ούτε το μπαρ από τη μπάρα ή τους αλτήρες, μπορείτε να συμβουλεύσετε: το κύριο πράγμα είναι να έρθετε στο γυμναστήριο και να συνοδεύσετε τη μουσική να κάνετε την πρώτη άσκηση. Στη συνέχεια ανοίγει ο δεύτερος άνεμος και στο τέλος της προπόνησης μπορείτε να αισθανθείτε ξεκούραστοι και έτοιμοι για μια νέα εργάσιμη ημέρα.
Αν προτιμάτε να ασκείτε το σπορ το βράδυ, τότε θυμηθείτε ότι η σπονδυλική στήλη πρέπει πάντα να δίνει ιδιαίτερη προσοχή. Οι σπόνδυλοι μπορούν να κρεμάσουν και να δημιουργήσουν δυσφορία, στοιβάζοντας ο ένας στον άλλο, γι 'αυτό πολλοί έχουν πόνο στην πλάτη. Μπορεί να εμφανιστούν κράμπες των νευρικών απολήξεων και του νωτιαίου μυελού. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας τσίμπημα των νεύρων, εκτός από τις αισθήσεις στην πλάτη, τα κανονικά όργανα μπορούν επίσης να χάσουν την κανονική λειτουργία τους. Ως εκ τούτου, το βράδυ της κατάρτισης απαραιτήτως τεντώσει τη σπονδυλική στήλη, τεντώστε τους μυς, και μετά από πολλές ασκήσεις που εκτείνονται ξανά.
Αφιερώστε τα μαθήματα βράδυ σας, εάν το πρωί θέλετε να είστε σε θέση να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο. Χωρίς άσκηση είναι αδύνατο να νιώθεις υγιές και χαρούμενο πρόσωπο. Τα φορτία και ο αθλητισμός έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος.
Εάν προτιμάτε το κολύμπι ή τη γυμναστική, τότε ο καλύτερος χρόνος για την άσκηση τέτοιων αθλημάτων είναι το πρωί. Έχετε αποφασίσει να εγγραφείτε σε μια ομάδα χορού ή γυμναστήριο; - τότε η καλύτερη επιλογή είναι η βραδινή ώρα. Δώστε προσοχή στην υγεία σας, διότι μόνο αυτό μπορεί να υποδεικνύει τι ώρα είναι κατάλληλος για σας.
Μην αποθαρρύνετε τον εαυτό σας ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για μαθήματα είτε το πρωί είτε το βράδυ. Είναι το αγαπημένο πρόσωπο, τα παιδιά, η οικογένεια, η αγαπημένη εργασία που πρέπει να γίνει κίνητρο για συνεχή αυτο-παρακολούθηση. Και σε συνεχή βελτίωση και νέα κατορθώματα, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα πρέπει να τονωθείτε από την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Ρυθμίστε τον εαυτό σας να κάνετε πρωινές ασκήσεις, μπορείτε αργά, να ξυπνήσετε. Με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι το ξύπνημα το πρωί είναι δύσκολο. Ωστόσο, θέτοντας τον συναγερμό για λίγα λεπτά νωρίτερα, μπορείτε να πάρετε την ευκαιρία να τεντώσετε και να προετοιμαστείτε για το φορτίο και την ημέρα εργασίας. Το πρωί, κάποιος δεν πρέπει να αφιερώνει πολύ χρόνο στη σωματική άσκηση. Δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά είναι αρκετό. Εξαίρεση μπορεί να είναι μόνο οι άνθρωποι που έχουν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν το γυμναστήριο αποκλειστικά το πρωί. Για αυτούς, ο χρόνος εκπαίδευσης μπορεί να προταθεί από τον εκπαιδευτή ή να επιλεγεί ανεξάρτητα.
Για τη λογική ολοκλήρωση της εκπαίδευσης, ανεξάρτητα από το εάν είναι πρωί ή βράδυ, μετά από τη σύνοδο θα πρέπει να κάνετε ντους ή μπάνιο. Φυσικά, δεν πρέπει να βιάζεται να χωνεύσει ένα κομμάτι κέικ, κέικ ή άλλα γλυκά ως ευγνωμοσύνη. Εάν το πρωινό είναι απαραίτητο για εσάς, τότε προσπαθήστε να το χρησιμοποιήσετε όχι νωρίτερα από δεκαπέντε λεπτά μετά το παιχνίδι. Λοιπόν, αν ο σκοπός της προπόνησής σας τα βράδια είναι να ρίξετε τα περιττά κιλά και να διορθώσετε την εικόνα, τότε είναι καλύτερα να αρνηθείτε το δείπνο.