Αλλά ας μην μιλήσουμε για την αισθητική. Κάθε άτομο είναι άνετο στο συγκρότημα που έχει αυτή τη στιγμή. Αλλά από την άποψη της υγείας, το υπερβολικό βάρος για ένα ισχυρότερο σεξ μπορεί να είναι καταστροφικό. Αυτό ισχύει τόσο για τους νέους όσο και για τους άνδρες μετά από 40 χρόνια. Στο μέλλον, το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την καρδιά, την πέψη και ακόμη και την ισχύ.
Ποια είναι η λύση;
- Το γυμναστήριο μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να απαλλαγούμε από το λίπος στο στομάχι. Αλλά όλοι δεν θα συμφωνήσουν να φορεθούν με σωματικές ασκήσεις και δεν μπορούν όλοι να βρουν χρόνο γι 'αυτό.
- Άρνηση μπύρας. Αυτό το αλκοολούχο ποτό χρησιμεύει ως πηγή αύξησης του στομάχου.
- Διατροφή των ανδρών. Είναι πολύ διαφορετικό από το θηλυκό, επειδή το ισχυρότερο φύλο απαιτεί περισσότερες θερμίδες για κανονική λειτουργία. Όμως, κρίνοντας από τις κριτικές, η θέληση και η σωστή διατροφή βοηθούν στην γρήγορη απομάκρυνση του υπερβολικού βάρους.
Τι μπορείτε να φάτε;
Ο περιορισμός ενός ανθρώπου στα τρόφιμα είναι δύσκολος, ειδικά εάν ασχολείται με βαριά σωματική εργασία. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένες συστάσεις για τη διατροφή- Τουλάχιστον δυόμισι λίτρα νερού ημερησίως
- Πρέπει να υπάρχει κρέας. Μόνο μη τηγανισμένα και μη λιπαρά. Είναι καλύτερα να σταματήσετε την επιλογή σας σε ένα πουλί, επιλέγοντας φέτες φτωχού χωρίς δέρμα. Δεν μπορεί να τηγανιστεί, κατά προτίμηση βρασμένο ή στραγγισμένο. Μπορεί να αντικατασταθεί από θαλάσσιο ψάρι
- Εάν η αγαπημένη σας δεν μπορεί να κάνει χωρίς μπύρα, θα πρέπει να ορίσετε ένα όριο: ένα ποτήρι ζωντανό προϊόν το πολύ δύο φορές την εβδομάδα
- Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή τα λαχανικά: λάχανο, καρότα, τεύτλα, πατάτες, κρεμμύδια και σκόρδο. Περίοδος όλα τα πιάτα φρέσκα πράσινα
- Μπορείτε να φάτε τα κουάκερ και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα
- Το ψωμί είναι καλύτερα να επιλέξετε χονδρό άλεσμα
Τι πρέπει να αρνηθώ
- Ισχυρό αλκοόλ απαγορεύεται. Είναι καλύτερα να το αποκλείσετε εντελώς ή τουλάχιστον να μειώσετε τη χρήση στο ελάχιστο
- Μην τρώτε λιπαρά κρέατα και ψάρια, ειδικά σε τηγανητά
- Προσπαθήστε να αποφύγετε το κέτσαπ, τη μαγιονέζα και το καπνιστό κρέας.
Πώς να δημιουργήσετε μια διατροφή;
Δημιουργώντας μια διατροφή για έναν άνθρωπο, είναι σημαντικό να θεωρηθεί ότι χρειάζεται μια μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών. Υπάρχουν πολλές επιλογές για γρήγορη απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς και του θώρακα. Εδώ είναι:
Διατροφή τριών ημερών
Αν και θεωρείται πολύ αποτελεσματική, απαιτεί ακόμη κάποια δύναμη θέλησης.
- Την πρώτη μέρα. Το κύριο προϊόν είναι το κοτόπουλο. Πρέπει να βράσει ή να ψηθεί, για να διαχωριστούν κομμάτια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έτσι ώστε στο άθροισμα να αποδειχθεί ένα και μισό κιλό κρέατος. Θα πρέπει να χωριστεί σε τρία γεύματα, αφήνοντας το μεγαλύτερο μέρος για μεσημεριανό γεύμα.
- Τη δεύτερη μέρα. Η ίδια διαδικασία γίνεται με μοσχαρίσιο ή βοδινό κρέας.
- Την τρίτη μέρα. Το πιο δύσκολο. Δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείτε. Μόνο πέντε φλιτζάνια καφέ επιτρέπονται.
- Ανεξάρτητα από την ημέρα, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Η διατροφή επτά ημερών
Είναι αρκετά αυστηρό, αλλά μόνο υπό την έννοια ότι πρέπει να παραμείνετε στην ίδια διατροφή για μια ολόκληρη εβδομάδα.
Πρωινό 1. Φρούτα και ένα ποτήρι νερό.
Πρωινό 2. Φαγόπυρο ή ρύζι βρασμένο στο νερό, 150 γραμμάρια τυρί cottage και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό. Ρύζι ή πατάτες χωρίς βούτυρο με κομμάτι βρασμένο άπαχο κρέας ή ψάρι. σαλάτα λαχανικών, τσάι και μερικούς καρπούς.
Δείπνο. Φρέσκα φρούτα. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι.
Παρά το γεγονός ότι η αρσενική διατροφή δεν θεωρείται σκληρή ως εναλλακτικές επιλογές των γυναικών, είναι αρκετά δύσκολο να αναγκαστεί κάποιος να ακολουθήσει ορισμένες συστάσεις σχετικά με τη διατροφή. Αν αυτό δεν είναι εύκολο έργο για τη γυναίκα, προσπαθήστε να τονίσετε την υγεία.