"Μια καλή εκπαίδευση είναι αυτή που εξαντλεί." Στην πραγματικότητα, μια άσκηση είναι αποτελεσματική, οδηγώντας σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα - την αποκατάσταση του μυϊκού τόνου, την καύση ενός ορισμένου αριθμού θερμίδων, την αύξηση της αντοχής. Για αυτό, αρκεί απλά να εκτελέσετε τις ασκήσεις ποιοτικά - όχι περισσότερο, ούτε λιγότερο. Η εργασία "στη φθορά", η υπερβολική πίεση, η απότομη αύξηση των προσεγγίσεων θα οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα - μηχανικό μικροτραυματισμό, εξάντληση και σοβαρή πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα.
"Το γυμναστήριο θα κάνει την φιγούρα μου αρρενωπό." Κάποια αύξηση των όγκων στο αρχικό στάδιο της εκπαίδευσης είναι φυσιολογική. Οι καταθέσεις λιπών δεν έχουν αρχίσει ακόμα να λιώσουν και οι μύες γίνονται ήδη πιο δυνατοί - αυτό είναι το μυστικό της φανταστικής «άντλησης».
"Απαιτείται μόνο καρδιο για απώλεια βάρους." Τα αερόβια φορτία προσφέρουν πραγματικά το σώμα κομψά περιγράμματα, αλλά η δύναμη σας επιτρέπει να καταπολεμάτε τα επιπλέον κιλά πολύ καλύτερα: επισκευάζουν τους μυς, διεγείροντας τη μεταβολική διαδικασία. Θέλετε γρήγορα να απαλλαγείτε από περιττές ποσότητες; Επιλέξτε συμπλέγματα που περιλαμβάνουν και τους δύο τύπους εκπαίδευσης.
"Πρέπει να εργάζεστε με εντατικό ρυθμό". Αυτός είναι ένας επικίνδυνος μύθος: δραστηριότητα με υψηλό καρδιακό ρυθμό (αναερόβια) - αρχίζει να καταστρέφει όχι λίπη, αλλά υδατάνθρακες, όλα τα συστήματα σώματος λειτουργούν με υπερβολική έκλυση, προβλήματα με αναπνοή και αίσθημα παλμών είναι δυνατά. Δεν χρειάζεστε ένα τέτοιο φορτίο - εκτός αν πρόκειται να συμμετάσχετε σε διαγωνισμούς.
"Δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε το βράδυ." Μπορείτε να - αν μπείτε στην αίθουσα λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Από την ποιότητα και τη διάρκεια της καθυστέρησης καθυστέρηση γυμναστήριο δεν επηρεάζει.