Αρχικά, αναπτύχθηκε για αστροναύτες των ΗΠΑ (παρεμπιπτόντως, γι 'αυτό καλείται επίσης "αστροναύτης"), και αργότερα έγινε δημοφιλής μεταξύ της κυβέρνησης της Ρωσίας.
Η ουσία της δίαιτας είναι ότι, ανεξάρτητα από το πώς χρησιμοποιείτε τη συνταγή και το πιάτο στη διατροφή του Κρεμλίνου, πρέπει να τηρείτε την κύρια αρχή. Χρειάζεστε τον πιο καρδιακό τρόπο για να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων στο σώμα (απαγόρευση των τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες). Εάν το σώμα είναι περιορισμένο σε υδατάνθρακες, θα αρχίσει να χρησιμοποιεί λίπη από τα αποθέματα λίπους για ενέργεια.
Οι πρώτες εβδομάδες μπορούν να μειώσουν την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων στα 20 γραμ. Μετά
Είναι επίσης απαραίτητο να αποκλείσετε πλήρως από τη διατροφή αλεύρι, γλυκά, πιάτα πατάτας, ζάχαρη, ρύζι, ψωμί. Τις πρώτες εβδομάδες είναι καλύτερο να μην καταναλώνετε χυμούς, λαχανικά και φρούτα. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να καταναλώνετε ζάχαρη και γλυκά, αφού ακόμη και ένα κομμάτι θα εξομοιωθεί με την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας. Μπορείτε να φάτε κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί, λαχανικά και οτιδήποτε άλλο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Όταν καταναλώνετε διάφορα λουκάνικα, λουκάνικα και λουκάνικα, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στη σύνθεσή τους. Το γεγονός είναι ότι πολλές μονάδες χρησιμοποιούν πρόσθετα σόγιας στην παραγωγή αυτών των προϊόντων και συχνά η περιεκτικότητα σε κρέας σε αυτά τα προϊόντα είναι 10-30%.
Εκτός από τα πρόσθετα σόγιας, υπάρχει επίσης πολύ άμυλο στα λουκάνικα, το οποίο διατηρεί την υγρασία. Έτσι, αν δεν είστε σίγουροι, τότε για τη διατροφή σας, απορρίψτε όλα τα λουκάνικα.
Κατ 'αρχήν, μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, αλλά το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε την έκταση.
Η αποτελεσματικότητα θα αυξηθεί εάν δεν καταναλώνετε μόνο λιγότερους υδατάνθρακες, αλλά περιορίζετε την ποσότητα θερμίδων. Επίσης να θυμάστε ότι δεν πρέπει να φάτε 5 ώρες πριν από τον ύπνο.
Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα, που συντάσσεται με βάση τη διατροφή του Κρεμλίνου. Όλες αυτές οι συνταγές πιάτων είναι πολύ απλές για να προετοιμαστούν και, ταυτόχρονα, τέλεια συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Την πρώτη μέρα
Πρωινό: 100 γραμμάρια τυριού, αυγά από 3 αυγά, καφές χωρίς ζάχαρη ή τσάι.
Μεσημεριανό: σαλάτα με λάχανο, 250-300 γρ. Σούπας λαχανικών με λιωμένο τυρί, 100-150 γραμμάρια ψιλοκομμένο αρνί, καφές χωρίς ζάχαρη
Απογευματινό σνακ: 50 γρ καρύδια
Δείπνο: ντομάτα, 200 γραμμάρια βραστό κρέας κοτόπουλου.
Τη δεύτερη μέρα
Πρωινό: 150 γρ. Τυρί cottage, 2 βραστά αυγά γεμιστά με μανιτάρια, ποτό χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, καρυκεύματα με λάδι, 100 γραμμάρια, κεμπάπ, 100 γρ., Ποτό χωρίς ζάχαρη.
Απογευματινό σνακ: 200 γραμμάρια τυριού
Δείπνο: 100 γραμμάρια βρασμένο κουνουπίδι, τηγανητό στήθος κοτόπουλου, ποτό χωρίς ζάχαρη.
Πρωινό: 2-3 βραστά λουκάνικα, 100 γραμμάρια τηγανητά μελιτζάνα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών με μανιτάρια, 200-250 g, σέλινο σούπα, 100-300 g, μπριζόλα, ζαχαρούχο ποτό
Απογευματινό σνακ: 8-10 μαύρες ελιές
Δείπνο: μια μικρή ντομάτα, 150-200 g βρασμένο ψάρι, ένα ποτήρι κεφίρ.
Την τέταρτη μέρα
Πρωινό: 150 γραμμάρια σαλάτας κουνουπιδιού, 3-4 βραστά λουκάνικα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια σαλάτας αγγουριού, 250 γραμμάρια κρέατος αλατισμένου κρέατος, 200-250 γραμμάρια κοτόπουλου στη σχάρα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Απογευματινό σνακ: 150-200 γραμμάρια τυριού.
Δείπνο: 200 γραμμάρια μαρούλι, 200 γραμμάρια τηγανισμένου ψαριού, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Την πέμπτη μέρα
Πρωινό: 100 γραμμάρια τυριού, ομελέτα από 2 αυγά, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 100 γρ. Σαλάτα τριμμένο καρότα, 250 γραμμάρια σαλάτα σέλινου, escalope.
Σνακ: 30 γραμμάρια αράπικων φιστικιών
Δείπνο: 200 γραμμάρια ξηρού κόκκινου κρασιού, 100 γραμμάρια τυριού, 200 γραμμάρια βρασμένων ψαριών, 200 γραμμάρια μαρούλι.
Η έκτη μέρα
Πρωινό: ομελέτα από 3-4 αυγά με τριμμένο τυρί, τσάι χωρίς ζάχαρη 100g τυρί, ομελέτα από 2 αυγά, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια σαλάτας παντζάρι με λάχανο και ηλιέλαιο, 200-250 γραμμάρια ψαριού, 250 γραμμάρια τηγανητό κρέας.
Απογευματινό σνακ: 50 γραμμάρια σπόρους κολοκύθας.
Δείπνο: 100 γραμμάρια μαρούλι, 200 ψημένα ψάρια, ένα ποτήρι κεφίρ.
Την έβδομη ημέρα
Πρωινό: 3-4 βραστά λουκάνικα, 100 γραμμάρια χαβιάρι σκουός
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών με μανιτάρια, 150 g, ζωμός κοτόπουλου 150 g, κεμπάπ αρνιού από αρνί 150 g, καφές χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια σαλάτας αγγουριού, 250 γραμμάρια κρέατος αλατισμένου κρέατος, 200-250 γραμμάρια κοτόπουλου στη σχάρα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Σνακ: 30 γρ καρύδι.
Δείπνο: ντομάτα, 200 γραμμάρια βραστό κρέας, ένα ποτήρι κεφίρ.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα του Κρεμλίνου αντενδείκνυται για όσους έχουν χρόνιες καρδιακές, αγγειακές, νεφρικές και στομαχικές παθήσεις. Επίσης δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες. Σε κάθε περίπτωση, μην παίρνετε ευκαιρίες και καλύτερο πάλι να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο.