Αλλά μια καταπληκτική διατροφή του Κρεμλίνου (ή μια δίαιτα γυαλιών), αντίθετα, ζητά να τρώμε ακριβώς αυτά τα προϊόντα. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, ειδικά στην αρχή, θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεϊνική τροφή, αλλά να μειώσετε σημαντικά την απορρόφηση των υδατανθράκων. Πολλοί άνθρωποι πέρασαν από αυτή τη δίαιτα και πραγματικά γεγονότα αποδεικνύουν ότι λειτουργεί πραγματικά.
Γιατί μεγαλώνουμε;
Το όλο θέμα είναι ότι αν ένα άτομο περιορίσει την πρόσληψη υδατανθράκων στο σώμα, με τη σειρά του, αρχίζει να χάνει ενέργεια, και για την ανάκτησή του επεξεργάζεται λίπη. Δηλαδή, αυτός είναι ο τελικός στόχος οποιασδήποτε δίαιτας.
Το κύριο χαρακτηριστικό γνώρισμα της δίαιτας του Κρεμλίνου (ή της διατροφής με τα γυαλιά) είναι ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Με την ίδια αρχή αναπτύσσονται επίσης τα συστήματα των Atkins και Agatston, Dr. Kwasniewski.
Με τι να ξεκινήσει η διατροφή του Κρεμλίνου;
Όταν χάνετε βάρος στη διατροφή του Κρεμλίνου, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς έναν πίνακα προϊόντων "αξίας". Σε αυτό θα βρείτε την ποσότητα των υδατανθράκων, η οποία αποτελείται από εκατό γραμμάρια λαχανικών, φρούτων και άλλων προϊόντων. Ένα "cu" (ή ένα σημείο - εξ ου και το όνομα "δίαιτα θέαμα") στο τραπέζι είναι πάντα ίσο με ένα γραμμάριο υδατανθράκων. Για να πέσει το βάρος σας, πρέπει να φάτε μέχρι και 40 ποτήρια την ημέρα. Για να το κρατήσετε - από 40 έως 60 βαθμούς. Αλλά αν υπερβείτε τον κανόνα των 60 βαθμών, τότε το βάρος σας θα αρχίσει να αυξάνεται και πάλι. Αλλά στην τελευταία περίπτωση, θα πρέπει να σημειωθεί ότι με ενεργό τρόπο ζωής και σωματική εργασία, μπορείτε να φάτε ακόμη και 100 πόντους, αν δείτε ότι δεν επιδεινώνουν καθόλου τις παραμέτρους της προσωπικότητάς σας. Η διατροφή του Κρεμλίνου δίνει μόνο γενικές οδηγίες - άλλωστε, κανένας διατροφολόγος δεν μπορεί να προβλέψει τον τρόπο ζωής σας και το επίπεδο φορτίων για κάθε ημέρα.
Αφού αφήσετε τον επιθυμητό αριθμό κιλών με μια θεαματική διατροφή, μερικές φορές μπορείτε να λύσετε σταδιακά τα πάντα μόνοι σας. Αλλά μόλις παρατηρήσετε την αύξηση του βάρους κατά 2-3 κιλά - και πάλι να επιστρέψετε σε 30-40 σημεία την ημέρα.
Μην κακοποιείτε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της διατροφής του Κρεμλίνου. Αν και υπάρχουν λίγα γυαλιά σε βότκα και ξηρό κρασί, χρειάζονται ακόμα κάτι για φαγητό. Και είναι καλύτερα να παραιτηθεί από την μπύρα εντελώς. Το κρέας και τα ψάρια, επίσης, δεν χρειάζεται να τρώνε χιλιόγραμμα. Το ημερήσιο μέρος αυτών των προϊόντων θα πρέπει να είναι το μέγεθος και το πάχος όπως η παλάμη σας.
Αξίζει επίσης να δώσετε προσοχή σε μια ακόμα απόχρωση. Όταν αρχίσετε να τρώτε στη διατροφή του Κρεμλίνου, το σώμα θα χρειαστεί λίγο χρόνο για να το συνηθίσετε. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Αλλά, φυσικά, η αναδιάρθρωση του φαγητού θα σας προκαλέσει κάποιες δυσκολίες. Σε μερικούς, ρίχνουν σε μια μικρή διαταραχή, άλλοι - σε δυσκοιλιότητα. Δεν χρειάζεται να φάτε χάπια. Πίνετε άφθονο νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη, φάτε λαχανικά που έχουν λίγα ποτήρια.
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και κάντε μια εξέταση αίματος. Τα άτομα που έχουν προβλήματα με τα νεφρά, τη διατροφή με γυαλιά γενικά δεν συνιστώνται.
Για να υπολογίσετε τον αριθμό των σημείων, δείτε προσεκτικά πόσους υδατάνθρακες περιέχονται σε εκατό γραμμάρια ενός προϊόντος. Και στη συνέχεια αποφασίστε: πόσο μπορείτε να φάτε αυτό το φαγητό, ώστε να μην υπερβείτε τον κανόνα.
Και τώρα για ένα ακόμη σημαντικό σημείο οποιασδήποτε διατροφής (και η διατροφή του Κρεμλίνου δεν αποτελεί εξαίρεση!) - μην το παρακάνετε! Μην χάνετε βάρος με φρικτό φανατισμό και φέρετε τον εαυτό σας σε ανορεξία και άλλες ασθένειες που εμφανίζονται όταν το σώμα εξαντλείται.
Για να υπολογίσετε το βάρος, είναι απαραίτητο να απομακρυνθείτε από την ανάπτυξη:
Λιγότερο από 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Πάνω από 175cm - 110.
Υπάρχει επίσης ένας τύπος για δείκτη μάζας σώματος (συντομογραφία - ΔΜΣ). Εδώ πρέπει να μεγαλώνετε σε μέτρα σε τετράγωνα και να διαιρείτε το βάρος σε κιλά. Ο κανόνας είναι από 19,5 έως 24,9.
19,5 - υπερβολική πικρία, και 25-27,9 - υπερβολικό βάρος.
Παχυσαρκία 1ου βαθμού: 28 - 30.9
Η παχυσαρκία του 2ου βαθμού: 31 - 35,9
Η παχυσαρκία του τρίτου βαθμού: 36 - 40,9
Η παχυσαρκία του 4ου βαθμού: περισσότερο από 41.
Επίσης, κατά τον υπολογισμό του βάρους, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η σωματική διάπλαση ενός ατόμου. Για παράδειγμα, οι άσθιοι ασθένειες θα πρέπει πάντα και θα ζυγίζουν πολύ λιγότερο από τις υπερκατανάλωση των ευρέων οστών. Για να καταλάβετε ποιοι είστε πραγματικά και μην ανησυχείτε για το υπερβολικό βάρος, κάντε μια πολύ απλή χειραγώγηση - αρπάξτε τον αριστερό και δεξιό δείκτη με τον αντίχειρα και το δείκτη του δεξιού σας χεριού όπου προεξέχει το οστό.
Αν το αγκαλιάσετε πολύ εύκολα, τότε ο τύπος του σώματός σας είναι Αστενικός. Αν αρκετά κοντά - Normostenik. Και σε αυτή την περίπτωση, αν δεν μπορούσατε, όπως δεν προσπαθήσατε - τότε είστε Υπερστενικοί.
Αφού καταλάβετε τι είδους στάση, σκεφτείτε ξανά - και αν πρέπει να χάσετε βάρος. Μετά από όλα, αν η υγεία σας είναι καλή, ίσως δεν πρέπει να τρώτε τον εαυτό σας με δίαιτες;