Η καλύτερη διατροφή για το καλοκαίρι είναι μια πράσινη διατροφή, όταν οι αγορές και οι προαστιακές περιοχές μας προσφέρουν μια τεράστια ποσότητα λαχανικών και χόρτων, από τα οποία αποτελείται η διατροφή μας. Η κύρια διατροφή της πράσινης διατροφής αποτελείται από φρούτα, πράσινα λαχανικά, όλα τα πράσινα και πράσινο τσάι. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η στιγμή που η διατροφή πρέπει κατ 'ανάγκη να είναι διαφορετική.
Το καλύτερο για αυτό είναι τα πράσινα λαχανικά. Είναι δυνατή η αλλαγή της πράσινης διατροφής από τη στιγμή που τα αγγούρια και τα κολοκυθάκια εμφανίζονται στα ράφια των καταστημάτων. Επιπλέον, μην ξεχνάτε τα πράσινα μπιζέλια, τα νεαρά λάχανα, το σέλινο. Στη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μια πατάτα, άνηθο, πράσινα κρεμμύδια, μαρούλι, λάκκο και ούτω καθεξής.
Πολλά φρούτα και μούρα είναι κατάλληλα για τη διατροφή: φραγκοστάφυλα, ακτινίδια, πράσινα σταφύλια, πράσινα μήλα, αχλάδια. Δεν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάει κάτι που δεν σας αρέσει, ακόμα κι αν η δίαιτα είναι δύσκολη, αλλά θα πρέπει να φέρει μόνο θετικά συναισθήματα και να μην σας οδηγήσει σε τυχόν βλάβες. τις προτιμήσεις σας για τα τοπικά φρούτα που γνωρίζετε ήδη.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι πολύ σημαντικό να πίνετε επαρκή ποσότητα υγρού, γι 'αυτό είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε διάφορα ζωμό από βότανα, όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά και θα ωφελήσουν το σώμα σας. Μην ξεχνάτε το πράσινο τσάι, δεν καταστέλλει μόνο τη δίψα και το καλοκαίρι, αλλά το φέρνει και στη διαδικασία της απώλειας βάρους, καθώς αφαιρεί τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα.
Είναι πολύ σημαντικό ότι η απαραίτητη πρωτεΐνη φτάνει στο σώμα, παρά το γεγονός ότι το κύριο φαγητό κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι πράσινα φρούτα και λαχανικά, μην ξεχνάτε περισσότερα θρεπτικά τρόφιμα, η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει στήθος κοτόπουλου, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια, κοτόπουλο ή ορτύκια. Ο μαστός και τα ψάρια πρέπει να καθαρίζονται από το δέρμα.
Τα ζεστά πιάτα προετοιμάζονται μόνο με κατάσβεση, ψήσιμο ή ατμό. Όλες οι άλλες μέθοδοι παρασκευής υπόκεινται σε αυστηρή απαγόρευση.
Τα οφέλη μιας πράσινης διατροφής
Η πράσινη διατροφή βασίζεται στην αρχή ότι το πράσινο χρώμα μας καθιστά θετικό, βελτιώνει την πεπτική διαδικασία και προωθεί μια γρήγορη απώλεια βάρους.
Οι διατροφολόγοι συνιστούν ακόμη και πλάκες για να πάρουν πράσινα χρώματα, καθώς θα βελτιώσουν το αποτέλεσμα. Υποστηρίζουν επίσης ότι εάν οι επιφάνειες κουζίνας είναι γεμάτες με πράσινα λουλούδια, τότε οι άνθρωποι θέλουν να τρώνε πολύ λιγότερο, καθώς υπάρχει μείωση της όρεξης φυσικά.
Διοργανώνουμε σωστά τη διατροφή
Το φαγητό πρέπει να είναι κλασματικό και τακτικό, σε τακτά χρονικά διαστήματα. Η ποσότητα άλατος που καταναλώνεται στο πιάτο μειώνεται στο ελάχιστο και οι σαλάτες γεμίζουν αποκλειστικά με φυτικά έλαια στις ελάχιστες ποσότητες.
Η δίαιτα μπορεί να διατηρηθεί για όχι περισσότερο από 10 ημέρες, τότε απαιτείται περίοδος τουλάχιστον 3 εβδομάδων.
Δείγμα μενού διατροφής
Πρωινό
Το πρωινό πρέπει να είναι ισορροπημένο. Πλιγούρι βρώμης, γεμάτη με μια κουταλιά υγρού μελιού και μια μικρή ποσότητα τριμμένο πράσινο μήλο.
Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage ή γιαούρτι, ακτινίδιο ή μήλο, βρασμένο ένα στρογγυλό αυγό.
Το δεύτερο πρωινό: ετοιμάζουμε μια σαλάτα μόνο από χόρτα και σερβίρουμε ελαιόλαδο.
Μεσημεριανό
Για μεσημεριανό γεύμα, βράζετε χαμηλά λιπαρά ψάρια ή στήθος κοτόπουλου. Δεν μπορείτε να κρύψετε.
Σαλάτα από πράσινα λαχανικά με μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.
Απογευματινό σνακ
Πράσινα φρούτα, κομμένα σε κομμάτια και ντυμένα με λίπος-γιαούρτι ή σαλάτα λαχανικών.
Δείπνο
Λαχανάκια με τη μορφή ραγκού, τσάι βοτάνων.
Τις τελευταίες τρεις ημέρες της διατροφής, υπάρχει χώρος για δείπνο και δείπνο.
Αυτή η δίαιτα έχει θετική επίδραση στη διαδικασία του μεταβολισμού στο σώμα σας, καθώς και η σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα. Το μυστικό της απώλειας βάρους είναι ότι τα λαχανικά και τα φρούτα του πράσινου χρώματος περιέχουν ελάχιστες θερμίδες. Αυτά τα προϊόντα είναι απλώς μια εναπόθεση ορυκτών και βιταμινών, τα οποία είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα μόνοι σας, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η είσοδος σε αυτή θα πρέπει να είναι ομαλή και σταδιακή, 3 ημέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας είναι πολύ σημαντικό να μειωθεί η ποσότητα των υδατανθράκων που χρησιμοποιείτε.
Προετοιμασία πιάτα από πράσινα φρούτα και λαχανικά μπορεί να είναι πάρα πολύ, ειδικά δεδομένου ότι επιτρέπεται να χρησιμοποιούν τα ψάρια, στήθος κοτόπουλου και γιαούρτι, είναι μόνο απαραίτητο να δείξει φαντασία!
Καλοκαιρινή πράσινη διατροφή - αυτή είναι μια εξαιρετική λύση, γιατί δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και θρεπτική, δεν θα υποφέρειτε από την πείνα!
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει μόνο μία αντένδειξη , δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άτομα που έχουν παθήσεις του εντέρου και του στομάχου!
Καλή τύχη σε σας και καλό καλοκαίρι!