Σε αυτό το προσομοιωτή μπορείτε να πηδήσετε, να σταθείτε, να καθίσετε, να ισορροπήσετε και να στηρίξετε το. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν από διαφορετικές πλευρές, τόσο από πάνω όσο και από κάτω. Είναι χάρη σε αυτό το χαρακτηριστικό ότι ο προσομοιωτής έλαβε το όνομά του, το οποίο, στα αγγλικά, ακούγεται σαν "χρήση και των δύο πλευρών". Η πολυπλοκότητα της εκπαίδευσης εξαρτάται άμεσα από τη δυσκαμψία του προσομοιωτή. Η σκληρότητα ρυθμίζεται εύκολα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να μειώσουμε λίγο τον αέρα.
Ιστορικό της εμφάνισης του προσομοιωτή
Το Bosu-hemisphere εμφανίστηκε ως αποτέλεσμα της δημιουργικότητας των κατασκευαστών εξοπλισμού για γυμναστήριο. Για πολύ καιρό, άρχισε η εξέλιξη των αναξιόπιστων πλατφορμών για εκπαίδευση. Το πρωτότυπο του σύγχρονου προσομοιωτή δημιουργήθηκε στα ενενήντα εννέα χρόνια αυτού του αιώνα και προοριζόταν πρωτίστως για επαγγελματίες. Οι προσομοιωτές αυτοί ασκούνται από τους παίκτες βόλεϊ και χόκεϊ της Αμερικής, καθώς και μέλη των Ηνωμένων Πολιτειών Αμερικής σε επίπεδη σανίδα και σκι.
Ο πρώτος πρόγονος του προσομοιωτή είναι ένας κανονικός πίνακας, ο οποίος θα μπορούσε να επαναλάβει τις κινήσεις του σκιέρ κατά την κάθοδο του από το βουνό. Συνέχισε συνεχώς στις αντίθετες πλευρές. Αφού εφάρμοσε μια κυκλική πλατφόρμα, η οποία με τη σειρά της εγκαταστάθηκε στο ρουλεμάν. Έτρεξε επίσης σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Μέχρι σήμερα, η συντριπτική πλειοψηφία των εκπαιδευτών των κέντρων γυμναστικής προσφέρουν στους επισκέπτες τους μαθήματα σε φοίνικες πλατφόρμες Icor. Παράγονται από ανταγωνιστικούς οργανισμούς για την παραγωγή αυτού του εξοπλισμού.
Εφαρμογή του προσομοιωτή
Ο προσομοιωτής χρησιμοποιείται για διαφορετικές προπονήσεις. Με τη βοήθειά του, ακόμη και οι μύες μπορούν να αντληθούν, αλλά το δημιούργησαν για άλλο σκοπό. Επιπλέον, στη Ρωσία, ο προσομοιωτής χρησιμοποιείται ως ένα είδος πλατφόρμας.
Το φορτίο δύναμης χρησιμοποιώντας ένα προσομοιωτή είναι ένας από τους τύπους εκπαίδευσης. Η εκπαίδευση σας επιτρέπει να δώσετε το απαραίτητο φορτίο στους βαθιούς μυς, το οποίο σύμφωνα με διάφορες εκτιμήσεις, περίπου εκατό κομμάτια στο σώμα. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της κανονικής εκπαίδευσης, δεν λειτουργούν. Η εκπόνηση των μυών είναι απαραίτητη πρώτα απ 'όλα για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, αλλά και για την ενίσχυση της γενικής κατάστασης του σώματος. Επιπλέον, μετά την προπόνηση, η μυϊκή ανισορροπία εξαφανίζεται και γίνεται πολύ πιο εύκολο να ελέγχετε το σώμα σας.
Πολύ συχνά ο προσομοιωτής χρησιμοποιείται για την προπόνηση καρδιο. Από το όνομα είναι σαφές ότι η συζήτηση αφορά τον καρδιακό μυ. Το φορτίο στον προσομοιωτή είναι πολύ μεγαλύτερο από το συνηθισμένο αερόμπικ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά την εκτέλεση των ασκήσεων είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα επιπλέον υπόλοιπο.
Ο προσομοιωτής θα σας βοηθήσει να τεντώσετε τέλεια τους μυς των ποδιών και να σας διδάξει πώς να διατηρήσετε ισορροπία για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πρόσφατα, με τη βοήθεια του βοσού-ημισφαιρίου, οι ασιατικές γιόγκα κατακτηθούν.
Συχνά είναι συχνά απαραίτητο να εμπλακείτε με τον προσομοιωτή σε εκείνους τους ανθρώπους που αγαπούν το σκι, το snowboard ή το πατινάζ. Το ημισφαίριο βοηθά στην ανάπτυξη ισορροπίας και ενισχύει την άρθρωση του αστραγάλου.
Πώς να εργαστείτε σωστά στο ημισφαίριο
Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων natrenazhere πρέπει να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε κάθε είδους τραυματισμούς iubsibov. Υπάρχουν ακόμη και ορισμένα χαρακτηριστικά γνωρίσματα που πρέπει να γνωρίζουν όσοι πρόκειται να χρησιμοποιήσουν τον προσομοιωτή.
Πρώτον, πρέπει να ξεχάσετε τις σύνθετες ασκήσεις με την πρώτη χρήση του ημισφαιρίου. Είναι απαραίτητο να προχωρήσετε από απλές ασκήσεις σε πιο περίπλοκες. Πρέπει να αναπτύξετε μυς ξεκινώντας με πολύ απλές ασκήσεις. Μόνο αφού οι μύες θερμαίνονται αρκετά, είναι δυνατό να εκτελεστούν πιο πολύπλοκες ασκήσεις.
Δεύτερον, δεν χρειάζεται να διατηρείτε έναν γρήγορο ρυθμό κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Αυτό είναι δυνατό μόνο για έμπειρους τεχνίτες. Ένα συνηθισμένο άτομο πρέπει να κινηθεί αρκετά αργά κάνοντας τις ασκήσεις. Εάν αρχίσετε να παραλείπετε το ξυπόλητο και να αυξήσετε το ρυθμό, τότε αυτό θα οδηγήσει σε πολύχρωμες εκτάσεις και εξάρσεις.
Ρούχα για προπονήσεις
Για να αποφύγετε τραυματισμούς, θα πρέπει να φορέσετε ειδικά παπούτσια για τη γυμναστική. Περιλαμβάνει αθλητικά παπούτσια με υψηλή αντιολισθητική σόλα, τα οποία μερικές φορές προστατεύουν τον αστράγαλο.
Τα υπόλοιπα ρούχα μπορούν να επιλέξουν να δοκιμάσουν, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν παρεμβαίνει στην κίνηση, και αισθάνεστε άνετα και άνετα σε αυτό.
Επίσης, χρειάζεστε μια οθόνη που μετρά τον καρδιακό ρυθμό, ο οποίος με την πάροδο του χρόνου θα δείξει ότι είναι καιρός να μειώσετε το φορτίο.
Εκείνοι που δεν ξέρουν πώς να ισορροπήσουν, μπορείτε να συμβουλεύσετε να ασκήσετε τον προσομοιωτή κοντά στην άρθρωση. Μπορείτε να τοποθετήσετε δίπλα σε οποιοδήποτε θέμα, για το οποίο μπορείτε να κρατήσετε σε περίπτωση απώλειας ισορροπίας.
Μαθήματα στο ημισφαίριο
Οι προσομοιωτές για σήμερα έχουν ήδη πωληθεί σε μεγάλα αθλητικά καταστήματα. Όσοι επιθυμούν μπορούν να αγοράσουν έναν προσομοιωτή και να εργαστούν με επιτυχία στο σπίτι. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, πρέπει να τις μάθετε και να μάθετε πώς να διατηρείτε την ισορροπία. Για να γίνει αυτό, πρέπει να φτάσετε στο κέντρο του προσομοιωτή και να τον αισθανθείτε, να εξοικειωθείτε με τις διακυμάνσεις. Στη συνέχεια, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την ισορροπία όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Το επόμενο βήμα μπορεί να είναι να πάρετε το πόδι στο πλάι, αλλά πρέπει να το κάνετε ομαλά για να μην πέσει.
Όλοι μπορούν να δουλέψουν στον προσομοιωτή και γι 'αυτό δεν υπάρχει ανάγκη προετοιμασίας. Το Bosu είναι σαν το αερόμπικ. Σε αυτές τις ασκήσεις, υπάρχουν πολλά κοινά, αλλά δεν υπάρχουν περίπλοκοι χορογραφικοί συνδυασμοί.
Κατά τη διάρκεια των εκπαιδευτικών συναντήσεων, ο εκπαιδευτής πρέπει να δώσει εντολή στους συμμετέχοντες. Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις και που έχουν πολλά χρόνια, είναι καλύτερα να αποφύγετε το υπερβολικό άλμα και να μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας.
Αρχικά, σχεδόν όλοι ενοχλούν και δυσκολεύουν τους αστραγάλους, αφού είναι ακριβώς το κύριο φορτίο μας. Για να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο εύκολο να συνηθίσετε στον προσομοιωτή και να μην τραυματιστείτε, θα πρέπει να βάλετε τα πόδια σας παράλληλα στο κέντρο. Τα γόνατα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα.