Η Julia Bordovskikh γεννήθηκε στις 5 Ιουλίου 1969 στη Μόσχα. Η Julia Bordovskikh είναι ένα ευπροσάρμοστο άτομο. Κατάφερε να εργαστεί στο ραδιόφωνο και την τηλεόραση, να γίνει αθλητικός σχολιαστής και κορυφαίο πρόγραμμα πρωινού, να γράψει πολλά βιβλία για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και, φυσικά, για την αγάπη. Το 1999, η Julia Bordovskikh γεννήθηκε στην κόρη της Μαρία. Το 2007, η Julia παντρεύτηκε έναν διάσημο επιχειρηματία Alexei Kravtsov, και το 2008 είχαν έναν γιο, Fyodor. Η Γιούλια έχει μια πολύ μεγάλη και φιλική οικογένεια. Είναι περήφανη για αυτό. Στα σχέδια των συζύγων γεννήθηκε ένα άλλο γοητευτικό μωρό. Επιτυγχάνει μαγικά να συνδυάσει τις λειτουργίες του αρχισυντάκτη του περιοδικού με τα καθήκοντα της μητέρας των δύο παιδιών, περιοδικά μας καταπλήσσει με εκπληκτικές στολές στα κοσμικά κόμματα και συστηματικά - μια εξαιρετική φυσική μορφή.
Η Τζούλια θα μπορούσε εύκολα να υποψιαστεί ότι το μυστικό της αρμονίας της είναι διάφορες καλλυντικές διαδικασίες. Στην πραγματικότητα, οι κυριότεροι λόγοι είναι η καλοσχεδιασμένη φιλοσοφία της ζωής, η ισορροπία της σωστής διατροφής και της σωματικής άσκησης, ο ετήσιος ιατρικός έλεγχος και το σύνολο των "υγιεινών" κανόνων που η Julia συμφώνησε να μοιραστεί με τους αναγνώστες.
Πρώτη αρχή - είστε αυτό που τρώτε
Δοκίμασε πολλά προγράμματα διατροφής (συμπεριλαμβανομένων των κλινικών για την αποτοξίνωση της εμπειρίας), πριν βρεθεί εκείνη που σας επιτρέπει να αισθάνεστε και, ως εκ τούτου, να φανείτε εξαιρετική. Επιλέγει ένα μακροβιοτικό - πολλά λαχανικά, δημητριακά, άρνηση γαλακτοκομικών προϊόντων, κρέας και καφέ. Αλλά αν το σχέδιο εξουσίας είναι αυστηρά ατομικό, οι γενικοί κανόνες θα ταιριάζουν σε όλους. Για παράδειγμα, η πρωτεΐνη αξίζει να τρώει με πολλά φυτικά τρόφιμα, αλλά τα φρούτα - μόνο με άδειο στομάχι, μεταξύ των γευμάτων. Από καιρό σε καιρό μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια γαστρονομική χαρά, αλλά αυτή είναι μια εξαίρεση στους κανόνες, και όχι το αντίστροφο - δίαιτα για μια εβδομάδα και στη συνέχεια - το γρασίδι δεν μεγαλώνει! Βοηθά στην καταμέτρηση θερμίδων. Για παράδειγμα, μια απλή και αποτελεσματική μέθοδος ελέγχου της διατροφής είναι η εφαρμογή "Τι τρώτε" για τα τηλέφωνα. Το πρόγραμμα υπολογίζει το ρυθμό των θερμίδων και της πρόσληψης λίπους βάσει μεμονωμένων δεικτών - ανάπτυξης και βάρους. Αυτό είναι αυτό που ονομάζει υγιεινή διατροφή και όχι επώδυνη αυτοσυγκράτηση.
Η δεύτερη αρχή είναι η σωματική δραστηριότητα
Ανεξάρτητα από το πόσο σωστή είναι η διατροφή σας, καμία φύλλα σαλάτας ή άρνηση γλυκό, αλεύρι, αλατισμένο, καπνιστό δεν θα σας μετατρέψει σε λεπτή ομορφιά αν δεν ασκείστε. Η Τζούλια δεν εκπροσωπεί τον εαυτό της χωρίς εκπαίδευση: έχει πάει στο αθλητικό σωματείο για πολλά χρόνια εδώ και πολλά χρόνια. Ωστόσο, είναι επίσης δυνατή η αποτελεσματική χρήση του αθλητισμού στο σπίτι. Η εναλλακτική λύση υψηλής τεχνολογίας στην εκπαίδευση με έναν προσωπικό εκπαιδευτή είναι η εφαρμογή "6 εβδομάδων κατάρτισης". Η ουσία έγκειται στον τίτλο: αναφέρετε τα αποτελέσματα που θέλετε να επιτύχετε και το πρόγραμμα αναπτύσσει το πιο αποτελεσματικό εκπαιδευτικό σύστημα διάρκειας 1,5 μηνών.
Η τρίτη αρχή - εάν θέλετε να είστε υγιείς, κοιμάστε καλά
Το πόσο ξεκούραστα αισθανόμαστε όταν ξυπνούμε εξαρτάται από το ποια φάση ύπνου - αργή ή γρήγορα - ήρθε στο κουδούνι συναγερμού. Η εφαρμογή Sleep Master στο τηλέφωνο υπολογίζει από μόνη της την πιο επιτυχημένη ώρα και την ξυπνά χρησιμοποιώντας το ενσωματωμένο ξυπνητήρι. Πρώτη αφυπνίσεις άρχισαν να δίνονται στην ευκολία της, η adni, όταν το πρόγραμμα εργασίας είναι ιδιαίτερα πυκνό και μόνο λίγες ώρες έμεινε για ύπνο, δεν φαίνεται πλέον ένα έγκλημα κατά του εαυτού του. Και η χαρά της χρεωμένης διαδικασίας - οξυγονοθεραπεία, γνωστή ως Okhu και τόσο δημοφιλής στο Χόλιγουντ, πέρα από αυτό που είναι πραγματικά αποτελεσματικό! Σας ευχαριστώ Madonna!