Για να νιώσετε καλή όλη μέρα και να είστε ενεργητικοί, μια δίαιτα είναι εξαιρετικά απαραίτητη. Δηλαδή, υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας θα συνηθίσει στο χρονοδιάγραμμα και δεν θα ξοδέψει ενέργεια για γρήγορα, αλλά συχνά σνακ. Το να χωνεύονται συχνά μικρές μερίδες τροφής ή μια φορά, αλλά σε μεγάλες διαστάσεις, οι βιορυθμοί ενός ανθρώπου χάνονται, συχνά αισθάνεται κουρασμένος, καταθλιπτικός και σε κακή διάθεση. Η ενέργεια και η υγεία δεν προστίθενται επίσης σε προϊόντα μακράς θερμικής επεξεργασίας. Έχοντας φάει ένα καλά τηγανισμένο ψιλοκομμένο, δεν θα αισθανθείτε την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αυτό είναι μόνο μια συνέπεια μιας μακράς, δυσάρεστης πέψης για το στομάχι.
Για άριστη υγεία, συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερες φυτικές τροφές και τρόφιμα σε ακατέργαστη μορφή. Τώρα πολύ δημοφιλής στον κόσμο, ακατέργαστο φαγητό, αυτό το τρόφιμο περιέχει τη μέγιστη ποσότητα βιολογικά ενεργών ουσιών. Οι άνθρωποι που τρώνε ωμά τρόφιμα χρησιμοποιούν όλα τα προϊόντα στην ωμή τους μορφή, αφορά τα λαχανικά, τα φρούτα και ακόμη και μια ποικιλία δημητριακών.
Αλλά ανεξάρτητα από το πώς τρώτε, όταν τρώτε, πρέπει να το μασάτε καλά. Σύμφωνα με ορισμένες πληροφορίες τουλάχιστον 33 μάσημα, την ίδια στιγμή και να ενισχύσει τα δόντια. Και το ίδιο το γεύμα θα πρέπει να διαρκεί περίπου 30 λεπτά. Έτσι, διευκολύνετε την εργασία του στομάχου και του εντερικού σωλήνα, χωρίς να επιτρέπετε την πρόωρη φθορά του.
Βεβαιωθείτε ότι το ημερήσιο μενού περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες γεμίζουν τέλεια το σώμα με την ενέργεια και τονώνουν μια καλή διάθεση.
Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε το γλυκό όσο το δυνατόν, οδηγεί σε έντονες αλλαγές στη ζάχαρη στο σώμα. Στο τέλος, αισθάνεστε κουρασμένοι. Η καλύτερη επιλογή είναι να αντικαταστήσετε το γλυκό για δημητριακά ολικής αλέσεως, για παράδειγμα το ψωμί με ολόκληρους κόκκους. Αυτά τα προϊόντα απορροφώνται εύκολα και μακρά από το σώμα και σταθεροποιούν τον ρυθμό ζάχαρης. Μην δοκιμάσετε εξωτικά πιάτα σε μεγάλες ποσότητες, το στομάχι σας δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τα τρόφιμα στο εξωτερικό. Δοκιμάστε σε μικρές ποσότητες, αφήνοντας το σώμα σας να προσαρμοστεί στην τοπική κουζίνα.
Μιλώντας για το πώς να τρώτε σωστά για να είστε υγιείς, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη θέση στη σωστή πρόσληψη υγρών. Το ποτό, η κομπόστα και το τσάι πρέπει να λαμβάνονται 15 με 20 λεπτά πριν από τα γεύματα, ή 2 με 3 ώρες μετά τα γεύματα. Είναι πιο άνετο και βέλτιστο για το στομάχι σας. Οι επιστήμονες κατηγορηματικά συμβουλεύονται να μην πίνουν τρόφιμα ή να παίρνουν μικρές γουλιές υγρών ενώ τρώνε. Εάν είστε πολύ διψασμένοι μετά το φαγητό, ο πιο συνιστώμενος τρόπος για να ξεπλύνετε το στόμα σας, ή να κάνετε μερικές μικρές γουλιές μεταλλικού νερού.
Ακόμη και τα πιο σωστά και χρήσιμα τρόφιμα θα πρέπει να συνδυάζονται με τη σωματική άσκηση. Διαφορετικά, η επίδραση του παραγόμενου τροφίμου θα είναι αμελητέα. Μετά τα γεύματα, μείνετε για μια ώρα σε όρθια θέση, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, ή να κάνετε την εργασία. Εάν, μετά το φαγητό, έχετε την επιθυμία να ξαπλώνετε για να ξεκουραστείτε, τότε ξέρετε, το σώμα σας έχει σκηνοθετήσει όλες τις προσπάθειες να επεξεργαστεί τα τρόφιμα, αυτό δεν πρέπει να είναι.
Φαγητό, θυμηθείτε ότι το στομάχι λειτουργεί με μεγαλύτερη ακρίβεια το πρωί, οπότε συνιστάται να τρώτε πρωινό πιο πυκνό από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Το μεσημέρι, το λεπτό έντερο ενεργοποιείται. Το βράδυ, ολόκληρο το σώμα προσπαθεί να αφαιρέσει τη σκωρία και προετοιμάζεται για ανάπαυση. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 3 ώρες πριν τον ύπνο, ή καλύτερα να μην φάει μετά τις 6 μ.μ. Η υπερφόρτωση δεν πρέπει να γίνεται, έτσι ώστε να μην αισθάνονται δυσάρεστες αισθήσεις το πρωί. Συχνά υπερφαγία το βράδυ, το πρωί υπάρχει μια κακή μυρωδιά από το στόμα.
Με όφελος για το σώμα, τα τρόφιμα θα πρέπει να λαμβάνονται σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα, δεν πρέπει να υπάρχουν ερεθιστικοί παράγοντες στο τραπέζι, για παράδειγμα έντονη δυσάρεστη μουσική ή μια ξένη πικάντικη μυρωδιά. Επίσης, μην τρώτε, όταν έχετε μια κακή διάθεση, είστε νευρικοί ή απλά κουρασμένοι. Με λίγη ξεκούραση και χαλάρωση, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε, διαφορετικά το φαγητό δεν θα εξομοιωθεί.
Παρατηρήσατε ότι τα άρρωστα ζώα λαμβάνουν τροφή σε ελάχιστες ποσότητες, ή ακόμη και το απορρίπτουν εντελώς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός δεν θέλει να ξοδέψει ενέργεια στην επεξεργασία τροφίμων, όλες οι δυνάμεις πηγαίνουν στην προσβεβλημένη υγεία. Αν θέλετε, φάτε κατά τη διάρκεια της ασθένειας, είναι καλύτερα να φάτε λίγο, όχι το πιο χρήσιμο και εμπλουτισμένο φαγητό. Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C είναι κατάλληλα.
Παρατήρησα πόση τροφή παίρνετε ταυτόχρονα; Με ποια αίσθηση αφήνετε το τραπέζι; Ένα άτομο μπορεί κανονικά να τρώει μέχρι 1-1,5 λίτρα τροφής τη φορά, αλλά το στομάχι είναι σε θέση να επεξεργαστεί και να αφομοιώσει πλήρως μόνο το τρίτο μέρος του φαγητού.
Κατά πάσα πιθανότητα, κάθε άτομο και όχι μια φορά σηκώθηκε από το τραπέζι με μια αίσθηση τεράστιας βαρύτητας στο στομάχι. Και πολλοί θέτουν την ερώτηση «Πότε πρέπει να σηκωθείτε από το τραπέζι;» Η απάντηση είναι αρκετά απλή «Όταν η αίσθηση του πρώτου λιμού έχει φύγει». Πρέπει να ελέγξουμε τις επιθυμίες μας και να μην υποκύψουμε στους πειρασμούς: το τελευταίο κομμάτι και όλα ... Θα τρώω ακόμα ένα τελευταίο κλπ. Έτσι, απλά τρέφοντας και αναπτύσσοντας βλαβερά βακτήρια που επηρεάζουν το σώμα και οδηγούν σε εντερική δυσβολία.
Με τη συνεχή υπερκατανάλωση, τα όργανα έχουν την ιδιότητα να πέφτουν, διακόπτοντας έτσι την κυκλοφορία σε όλο το σώμα. Το αίμα αρχίζει να ρέει άσχημα στον εγκέφαλο, και η ψυχική δραστηριότητα μειώνεται, οι φυσικές αντιδράσεις επιβραδύνονται. Η επανάληψη του σώματος μπορεί να ολοκληρώσει τη μετάβαση σε μια σωστή και υγιεινή διατροφή.
Μην αρνηθείτε στο σώμα την ευκαιρία να δουλέψει σωστά. Ακούστε το στομάχι σας, θα σας πει ποια τρόφιμα είναι πιο άνετα γι 'αυτόν, και με τι τρόφιμα θα πάρετε τις περισσότερες βιταμίνες και ενέργεια. Από εσάς, μένει να τηρείτε απλούς κανόνες χρήσιμης και σωστής διατροφής.