Νομίζω ότι σχεδόν κάθε πρόσωπο είναι εξοικειωμένο με τη διάσημη φράση του Paul Bragg. Είπε: «Είμαστε αυτό που τρώμε». Και δεν μπορείτε να διαφωνείτε με αυτό. Οι άνθρωποι που φιλοδοξούν να είναι υγιείς πρέπει επίσης να τρώνε σωστά, δηλαδή να τρώνε αποκλειστικά υγιεινά και σωστά τρόφιμα. Αν δεν θέλετε να αισθάνεστε πόνο, αδυναμία, να ζείτε με ένα υγιές χρώμα δέρματος και να μην αρρωσταίνετε, τότε το άρθρο μας "Υγιεινή γυναίκα, συμβουλές" - για σας!
Οι κανόνες της σωστής διατροφής είναι αρκετά απλοί και εύκολα υλοποιήσιμοι. Αρχικά, αξίζει να παρακολουθείτε στενά την καθημερινή σας διατροφή και να μην τρώτε "εν κινήσει". Επιπλέον, είναι αμέσως απαραίτητο να εγκαταλείψουμε το "Fast Food", επειδή περιέχει ένα τεράστιο ποσό λίπους και ζάχαρης. Με άλλα λόγια, το μεγαλύτερο μέρος ενός τέτοιου προϊόντος θα κατατεθεί στους γοφούς, τους γλουτούς και τη μέση με τη μορφή λίπους. Αν αυτό το επιχείρημα δεν σας πείσει, τότε σκεφτείτε πόσες διαφορετικές γεύσεις, χρωστικές, γλυκαντικά και συντηρητικά περιλαμβάνουν κονσερβοποιημένα τρόφιμα και άλλα τελικά προϊόντα. Το αποτέλεσμα όλων των παραπάνω μπορεί να είναι η ταχεία κόπωση, η εξάντληση του σώματος, ο λήθαργος, η αποδυνάμωση της ανοσίας, η κυτταρίτιδα, η απώλεια μιας όμορφης και σφικτής φιγούρας.
Θυμηθείτε ότι το σώμα μας είναι δικό μας ναό. Μόνο η εξωτερική θρησκεία δεν θα σώσει την κατάσταση, η κύρια μέριμνα θα πρέπει να εφαρμοστεί στο εσωτερικό περιεχόμενο του ναού σας. Μην αφήνετε αδιάφορα να αφήνετε εκεί, ό, τι και αν έχετε, δηλαδή, διαφορετικά σκουπίδια.
Φυσικά, δεν είναι δυνατόν να πάμε αμέσως στη σωστή διατροφή, να είστε υπομονετικοί, γιατί το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Αλλά σταδιακά να εκτελεί ένα τέτοιο έργο σε δυνάμεις απολύτως σε οποιοδήποτε πρόσωπο. Αρχικά προσπαθήστε καθημερινά να αλλάξετε τις λανθασμένες διατροφικές σας συνήθειες στα σωστά. Έτσι, βήμα προς βήμα, μαθαίνετε να τρώτε υγιεινά.
Ένας από τους βασικούς κανόνες της σωστής διατροφής είναι η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων (δηλαδή 5 ή 6 φορές την ημέρα σε μικρές ποσότητες). Ταυτόχρονα, το πιο υψηλών θερμίδων φαγητό είναι για μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό τσάι και πρωινό. Από όλα τα γεύματα, το δείπνο είναι το πιο εύκολο. Η χρήση φαγητού αργότερα από τις 8 μ.μ. δεν συνιστάται, καθώς το βέλτιστο διάλειμμα μεταξύ πρωινού και δείπνου είναι ένα διάλειμμα 12 ωρών ή περισσότερο.
Ο ακόλουθος κανόνας σωστής διατροφής σχετίζεται άμεσα με την επιλογή των βέλτιστων συστατικών. Για παράδειγμα, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν τουλάχιστον το 40% της καθημερινής σας δίαιτας, καθώς περιέχουν ίνες, διάφορα ιχνοστοιχεία και θα πέφτουν πιο εύκολα και πιο γρήγορα από το πεπτικό σύστημα. Μην ξεχάσετε τα φυσικά γιαούρτια. Είναι υπεύθυνοι για την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Θυμηθείτε, κάθε μέρα πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού, επειδή το νερό είναι πηγή ομορφιάς και υγείας. Και ως κύρια πιάτα συνιστάται η χρήση καφέ ρυζιού (καθώς συλλέγει σκωρία από το έντερο, αφαιρεί και αποσύρει το σώμα), ξηροί καρποί (πηγές λιπαρών οξέων πλούσιων σε διαιτητικές ίνες και κάλιο), σπόρους, όσπρια και ψάρια (που περιέχουν πρωτεΐνες, ιχθυέλαιο) .
Ο τελευταίος κανόνας αφορά την οξεοβασική ισορροπία του σώματος. Αυτή η ισορροπία παρακολουθεί τις βιοχημικές διεργασίες, στις οποίες εξαρτάται η λειτουργία των κυττάρων και ο κορεσμός τους με οξυγόνο.
Το τελευταίο πράγμα που θέλω να συμβουλεύω όλες τις γυναίκες είναι να προσπαθήσω να αντικαταστήσω τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν τεράστιες ποσότητες θερμίδων, αν και πιστεύουν ότι τρώνε πολύ λίγο. Εάν τρώτε τις πατάτες με ένα ψιλοκομμένο, ένα σάντουιτς, έτοιμα προϊόντα, ένα κέικ, άλλα προϊόντα αλεύρι, τότε οι υπερβολικές θερμίδες που παρέχετε. Για τις γυναίκες, το βέλτιστο ποσό είναι 2000, 1700 kcal ανά ημέρα. Πριν τρώτε κάποιο προϊόν, μελετήστε προσεκτικά τη συσκευασία, επειδή σε κάθε συσκευασία γράφεται απαραιτήτως ο αριθμός θερμίδων στο προϊόν. Χρησιμοποιήστε διαφορετικούς πίνακες θερμίδων. Τα κύρια προϊόντα-εχθροί για κάθε γυναίκα που όλοι πρέπει να γνωρίζουν - εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, λίπη, ζάχαρη, άσπρο αλεύρι, αλάτι, διάφορα μεταποιημένα βιομηχανικά προϊόντα.
Βλέπετε πώς η διατροφή μιας υγιούς γυναίκας, οι συμβουλές που ισχύουν μόνο για χαρά! Σας ευχόμαστε εξαιρετική γεύση και αρμονία με τον εαυτό σας!