Τώρα δημοσιεύεται μια πολύ χρήσιμη, ενδιαφέρουσα και ενημερωτική βιβλιογραφία για το πώς να τρώμε το δικαίωμα να διατηρήσουμε τη νεολαία.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προμηθευτείτε τον εαυτό σας με τρόφιμα που περιέχουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, απαραίτητα για την κανονική υποστήριξη της ζωής του σώματος. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να τρώγονται τακτικά, σε οποιαδήποτε ποσότητα και τύπο. Τα φρούτα προτιμούν να χρησιμοποιούν ωμό, σε είδος, εάν μαγειρεύετε λαχανικά - είναι καλύτερα βρασμένα ή στον ατμό, έτσι διατηρούν τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμινών. Φυσικά, πρέπει να λάβετε υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματός σας και να αποφύγετε εκείνα τα προϊόντα στα οποία υπάρχει ατομική μισαλλοδοξία. Στην περίπτωση αυτή, πρέπει να προτιμώνται τα επιτρεπόμενα διαιτητικά προϊόντα και, σε κάθε περίπτωση, θα είναι πιο χρήσιμα. Είναι απαραίτητο να τρώτε άπαχο άπαχο κρέας, ψάρι (κατά προτίμηση θάλασσα ή λίμνη), πουλερικά. Ακούστε τις συμβουλές των διατροφολόγων που σας λένε πώς να τρώτε σωστά για να σώσετε τη νεολαία.
Οι άνθρωποι που τείνουν να τρώνε σωστά θυμούνται την παροιμία: «Είμαστε φτιαγμένοι από αυτό που τρώμε». Και αυτό είναι κατανοητό, αφού με το φαγητό ένα άτομο λαμβάνει την απαραίτητη ενέργεια για τη ζωή. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν μεμονωμένες διατροφές με τη βοήθεια διατροφολόγων, ενώ μερικοί απλώς ακολουθούν τις γενικές συστάσεις και τρώνε τα πάντα, αλλά απέχουν από την υπερβολική κατανάλωση επιβλαβών προϊόντων, όπως τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, διατήρηση, τουρσιά, καπνιστά προϊόντα, λουκάνικα. Ο κατάλογος μπορεί να είναι μακρύς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλα αυτά τα προϊόντα υπόκεινται σε άμεσο αποκλεισμό από τη διατροφή. Στην πραγματικότητα ορισμένες φορές θα ήταν επιθυμητό να απολαύσετε ένα νόστιμο κέικ! Ένα κομμάτι δεν βλάπτει, αλλά δεν πρέπει να το καταχραστεί. Αλλά για κάθε γρήγορο φαγητό, χάμπουργκερ, cheeseburgers, coca-cola και άλλα πράγματα, μπορείτε να τους πείτε για πάντα. Τέτοια τρόφιμα δεν φέρνουν κανένα όφελος στο σώμα, αντίθετα, μπορεί να κάνει πολύ κακό. Αν συμβεί η φρενίτιδα να αποφύγει τη φρεσκάδα, καλό είναι να μην έχετε ένα σνακ με ζεστό σκυλί με κέτσαπ, αλλά ένα μπαρ μούσλι πριν έρθει η ώρα να φάτε το μεσημεριανό γεύμα.
Προκειμένου να διατηρηθεί η νεανική και λεπτή μορφή, οι γυναίκες πρέπει να παρακολουθούν τακτικά τους εαυτούς τους και τον όγκο και την ποιότητα των τροφίμων που τρώμε κάθε μέρα. Εάν είναι δυνατόν, τα προϊόντα πρέπει να είναι φυσικά ή με ελάχιστα βιομηχανικά πρόσθετα. Υπάρχει ανάγκη συχνά και σταδιακά, αντί για ένα πυκνό δείπνο θα πρέπει να είναι ένα πλούσιο, θρεπτικό πρωινό. Χρήσιμα δημητριακά, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, γιαούρτι, τυρί. Το ψωμί είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της διατροφής, αλλά παραιτείται από τα κουλούρια, θα πρέπει να είναι είτε μαύρο ψωμί ή πίτουρο. Τα υγρά πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 1-1,5 λίτρα την ημέρα, κατά προτίμηση εάν είναι καθαρό μεταλλικό νερό. Μην ξεχάσετε χυμούς (φρεσκοστυμμένα), ποτά φρούτων, τσάι βοτάνων. Βοηθούν πολύ καλά να καθαρίσουν το σώμα των τοξινών.
Γενικά, ο καθαρισμός του σώματος είναι πολύ υπεύθυνος και υπάρχουν πολλοί τρόποι. Μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει, διαβάζοντας τη σχετική βιβλιογραφία και βεβαιώνοντας ότι δεν έχετε αντενδείξεις σε αυτό. Ο τακτικός καθαρισμός του σώματος είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την επιθυμία διατήρησης της φρεσκάδας και της νεολαίας, καθώς η σύγχρονη οικολογική κατάσταση στη χώρα μας, δυστυχώς, αφήνει πολύ επιθυμητό. Ιδιαίτερα αφορά εκείνους που ζουν στις μεγάλες πόλεις. Η σωστή επιλογή, η ισορροπημένη διατροφή και τα καλλυντικά θα συμβάλλουν στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων του περιβάλλοντος.
Επίσης, το σωματικό βάρος πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς με ζύγιση. Κάνοντας μια δίαιτα, προσπαθήστε να καταγράψετε το ποσό των θερμίδων που καταναλώνονται και τη μείωση του βάρους σε γραμμάρια. Πολλές γυναίκες και κορίτσια, προσπαθώντας να χάσουν γρήγορα τις υπερβολικές λίβρες, "πηδούν" από τη διατροφή στη δίαιτα, αλλά μόλις σταματούν αυτές τις δίαιτες για να παρατηρήσουν πώς επιστρέφει το βάρος. Σε μεγαλύτερο βαθμό, αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα, στερημένο για κάποιο χρονικό διάστημα από τη συνηθισμένη ποσότητα θερμίδων, προσπαθεί να "καλύψει" τον χαμένο χρόνο και τις δυνάμεις να τρώνε περισσότερα τρόφιμα θερμίδων. Επομένως, η σωστή διατροφή πρέπει να γίνει για πάντα ένας τρόπος ζωής. Τρώμε για να ζήσουμε και να μην ζούμε για φαγητό!
Χρήσιμα προϊόντα, που χρησιμοποιούνται με μέτρο, θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε πάντα αδύνατοι και όμορφοι. Επίσης, είναι επίσης πολύ νόστιμα, αν είναι καλά μαγειρεμένα. Υπάρχουν πολλά βιβλία με συνταγές για το μαγείρεμα φως και πρωτότυπα πιάτα, όπου μπορείτε να μάθετε πώς να μαγειρεύουν μια χαμηλή σε θερμίδες ομελέτα, πουτίγκα δίαιτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπριζόλες και πολλά άλλα. Διαχωρίζοντας το φαγητό σε διάφορες υποδοχές, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι η τελευταία δεν είναι αργότερα από τις 18.00. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Εάν το υπερβολικό βάρος δεν εξαφανιστεί ακόμη και αν παρατηρηθούν αρκετοί μήνες δίαιτας, τότε μπορεί να υπάρξουν μεμονωμένες ενδοκρινικές διαταραχές ή επιβράδυνση του μεταβολισμού και τότε είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Πολλές κλινικές προσφέρουν ειδικά προγράμματα απώλειας βάρους και εν τω μεταξύ αντιμετωπίζουν την ίδια την ασθένεια.
Για να κρατάτε τη νεολαία και να είστε πάντα σε καλή φυσική κατάσταση, να ξεκουραστείτε περισσότερο, μην κάνετε υπερβολική εργασία και ο ημερήσιος ύπνος θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον οκτώ ώρες. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξεκουραστείτε στα παραθαλάσσια θέρετρα, αλλά να θυμάστε ότι ο ήλιος γερνάει και χρησιμοποιεί όλα τα μέσα ηλιακής προστασίας. Εάν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συστάσεις και μην πείτε για το σύνθημα «Υγιεινή διατροφή - τρόπος ζωής», τότε ίσως δεν θα χρειαστείτε δίαιτες και θα παραμείνετε για πάντα νέοι και όμορφοι.