Η ανάπτυξη της σύγχρονης ζωής μας είναι πολύ δυναμική. Όντας σε μια συνεχή βιασύνη, κάνοντας τα πάντα στο τρέξιμο, παίρνουμε μάλιστα φαγητό με βόλεϊ, απορροφώντας το περιεχόμενο της πλάκας με την ταχύτητα της ηλεκτρικής σκούπας. Ο χρόνος λείπει πάρα πολύ. Συνεχώς αναβάλλεται για αργότερα σημαντικά θέματα όπως ο αθλητισμός, η εκφόρτωση του σώματος, η συνάντηση με συγγενείς και φίλους.
Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας ζωής δεν καθυστερεί πολύ να περιμένει-στρες συσσωρεύεται, επιπλέον κιλά προστίθενται. Το πρόβλημα με το σχήμα ξεκινά με το άτομο όταν η λήψη τροφής πραγματοποιείται με γρήγορο ρυθμό, αλλά πρέπει να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας.
Τροφοδοτούμε αργά
Έχετε ακούσει ποτέ για την κίνηση slowfood, που σημαίνει αργό φαγητό; Η γενέτειρα αυτού του κινήματος είναι η Ιταλία και γεννήθηκε από ανθρώπους που διακήρυξαν διαμαρτυρία για το άνοιγμα μιας αλυσίδας εστιατορίων γρήγορου φαγητού. Η αργή τροφή είναι συγγενής της αργής ομορφιάς κινήσεων. Αυτή η κίνηση για όσους έχουν κουραστεί από ένα σνακ εν κινήσει και θέλει να λάβει από τα τρόφιμα εκτός από τις θερμίδες και την υγεία της ikrasota.
Πιστεύετε πιθανώς ότι αυτό είναι πολύ δύσκολο; Ναι όχι Όλος που απαιτείται από εσάς είναι να δαγκώσετε μικρά κομμάτια των συνηθισμένων κομματιών, να μασάτε αργά, απολαμβάνοντας και απολαμβάνοντας την απόλαυση από το φαγητό που τρώτε. Σε αυτή την περίπτωση, το γεύμα σας θα μοιάζει με ένα φυσιολογικό, και όχι σαν ένα απλό σύνολο θερμίδων.
Θα χρειαστεί πολύς χρόνος και θα συνειδητοποιήσετε ότι τρώτε πολύ λιγότερες μερίδες, κάτι που δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα ενός τέτοιου συστήματος ενέργειας. Εδώ είναι τα κύρια πλεονεκτήματα της αργής τροφής.
Ελεγχόμενο βάρος
Δεν είναι μυστικό ότι τα επιπλέον κιλά εμφανίζονται λόγω της υπερβολικής πρόσληψης θερμίδων στο σώμα, υπερβαίνοντας την απαραίτητη ανάγκη για ζωή και σωματική δραστηριότητα του ανθρώπινου σώματος. Το σώμα, που είναι επινοητικό, αρχίζει να σώζει το υπερβολικό λίπος. Τα αποτελέσματα γίνονται αμέσως ορατά στο στρογγυλεμένο σχήμα.
Φαγητό εν κινήσει, δεν ελέγχετε την ποσότητα τροφής που είναι απαραίτητη για το σώμα. Η σκληρή πείνα σας αναγκάζει να ξεκινήσετε ένα γεύμα που είναι πολύ υψηλότερο από τον κανόνα που χρειάζεστε.
Η κατανάλωση θερμίδων βοηθάει τον οργανισμό να απορροφά τις θερμίδες ήδη από τη στιγμή της πρόσληψης τροφής - η συγκέντρωση της γλυκόζης στο πλάσμα αυξάνεται στον εγκέφαλο, κάνει μια ανάλυση του επιπέδου του, αποφασίζοντας ότι το σώμα είναι γεμάτο και παραμορφωμένο, αισθάνεστε την κατάσταση κορεσμού, παίρνοντας λιγότερο από το συνηθισμένο τρίτο. Και αυτό το συναίσθημα της κανονικής κορεσμού, αντί της υπερχείλισης, από το οποίο μπορείτε να μαστίγετε.
Το υπερβολικό βάρος θα μειωθεί εάν ο κανόνας της ζωής σας είναι βραδεία τροφή.
Η ευχαρίστηση προέρχεται από το φαγητό
Σε συνεχή σφοδρή κίνηση, μερικές φορές ξεχνάτε ότι το φαγητό δεν είναι ένας τρόπος να πάρει τις θερμίδες, το φαγητό είναι ευχαρίστηση και ευχαρίστηση. Ακόμα και το πιο νόστιμο φαγητό, αν δεν έχει μασήσει καλά, δεν δίνουν στους ντάστας να το απολαύσουν στο έπακρο.
Η ηρεμία, η ευτυχία και η ευχαρίστηση συμβάλλουν στην ανάπτυξη ορμονών ευχαρίστησης στο σώμα. Ο αγώνας με το άγχος και την εξάλειψη των συνεπειών του είναι ο κύριος ρόλος αυτών των ορμονών στο ανθρώπινο σώμα.
Σκεφτείτε και θυμηθείτε ποια από τα πιάτα είναι τα πιο αγαπημένα. Θυμάμαι; Έτσι μαγειρέψτε το, καλύψτε εξαιρετικά το τραπέζι και, αναβάλλοντας όλη την επιχείρηση για αργότερα, καθίστε σε ένα ζεστό γεύμα. Χωρίς βιασύνη, με μια απόλαυση να αισθάνεστε όλα τα συστατικά που περιλαμβάνονται στη μαγειρική σας εργασία, αποχρώσεις της γεύσης, όπως οξύτητα ή οξύτητα, γλυκύτητα και άρωμα ...
Παραδέξτε το, γιατί είναι πολύ πιο ευχάριστο να φάτε με ευχαρίστηση. Κάποιος πρέπει μόνο να προσπαθήσει και να εκπλήξει το θέλημά σας δεν είναι το τέλος, επειδή η διάθεση βελτιώνεται, και τα προβλήματα, ανεξάρτητα από το πώς συνέβη.
Προκαλώντας έναν κανόνα πέψης
Για να μασάμε φαγητό διδάξαμε ως παιδί. Ο κανόνας είναι επιστημονικά αιτιολογημένος. Με την ενεργό μάσηση, η διαδικασία της πέψης γίνεται ενεργή, το φαγητό πέφτει πολύ περισσότερο. Το έργο των εντέρων βελτιώνεται, το πεπτικό πρόβλημα έρχεται σε άσχημη κατάσταση.
Με το παρατεταμένο μάσημα, απελευθερώνεται περισσότερο σάλιο και αρκετό για να υγραίνει και να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Οι υδατάνθρακες υπό τη δράση του ενζύμου αμυλάσης από το σάλιο αποκόπτονται εν μέρει.
Το φαγητό, εάν είναι καλά μασώμενο, αναμειγνύεται πολύ πιο ομοιόμορφα με το γαστρικό χυμό, καθιστώντας πιο προσιτό στα ένζυμα, πράγμα που σημαίνει πλήρη και σωστή πέψη. Μην πιέζετε το ισχυρό πάγκρεας και το ήπαρ.
Με αυτόν τον τρόπο, το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, το οποίο είναι το αποτέλεσμα της τροφοδοσίας σε ένα ξηρό πηγάδι, είναι αρκετά ρεαλιστικό. Το φαγητό, που δεν έχει χρόνο να χωρίσει, σχηματίζει στασιμότητα στο πεπτικό σύστημα.
Αποτυχία ενός κακού γεύματος
Θα πρέπει να τρώτε χωρίς βιασύνη, όσο πιο αργά γίνεται. Σε αυτή την περίπτωση, θα υπάρχει η επιθυμία να φάτε νόστιμα, υγιή και ποικίλα, τα οποία ωφελούν την υγεία σας. Κάθε είδος γρήγορου φαγητού, γεμιστό με υπηρεσίες, χρωστικές, συντηρητικά και διεγερτικά της γεύσης δεν θα σας φαίνεται τόσο ελκυστικό όσο τα πιάτα της δικής σας προετοιμασίας, στα οποία βάζετε την εργασία σας.
Νόστιμα και υγιεινά πιάτα μπορείτε επίσης να επιτρέψετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας σε ένα καλό εστιατόριο. Στα πολυτελή εστιατόρια, αν παρατηρήσατε, δεν εξυπηρετούν ποτέ μεγάλες μερίδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα πιάτα είναι etizyskany και να τα φάει με ευχαρίστηση, δεν βιάζεται και με ευχαρίστηση. Ωστόσο, αφήνοντας αυτά τα εστιατόρια αισθάνεστε την αίσθηση κορεσμού - αυτό δείχνει ότι το φαγητό που έχετε υιοθετήσει είναι ισορροπημένο και κορεσμένο.
Για να είσαι εαυτός
Η σύγχρονη ζωή μας είναι σαν ένα θέατρο στο οποίο εκτελούμε ένα ρόλο και σπάνια έχουμε μια ελεύθερη στιγμή για να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε, να μείνουμε μόνοι με τις σκέψεις μας, να τους βάλουμε σε τάξη, να κατανοήσουμε τον εσωτερικό μας κόσμο. Φυσικά, θα είναι πολύ σωστό να το κάνετε αυτό, κάθεται σε ένα όμορφα και καλαίσθητα τοποθετημένο τραπέζι.
Απολαμβάνοντας τη γεύση της λιχουδιάς, προσπαθήστε να παρουσιάσετε ευχάριστες στιγμές από τη ζωή σας, ψυχική πάλη με άγχος. Vashmozg, απολαμβάνοντας, διαθέτει ενδορφίνες, και αυτοί, και έρχονται για να βοηθήσουν το σώμα, έτσι ώστε ήταν πάντα στη σωστή μορφή και αντιστάθηκε αρνητικά.