Μια μεγάλη ποικιλία διαφορετικών τεχνικών σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλημάτων μπορεί να σας κάνει να διστάσετε. Πώς να επιλέξετε έναν προσομοιωτή σπορ; Τώρα θα το καταλάβουμε μαζί.
Επομένως, αρχικά πρέπει να προσδιορίσετε ποιες ομάδες μυών πρέπει να διορθωθούν.
Εάν το πρόβλημά σας είναι υπερβολικό, τότε η προσοχή σας αξίζει την προπόνηση καρδιο . Αυτά είναι μηχανήματα που εκπαιδεύουν ολόκληρο το σώμα, αυξάνουν την αντοχή, αναγκάζουν όλες τις ομάδες μυών να δουλέψουν και έτσι να οδηγήσουν στην καύση του πλεονάζοντος λίπους. Περιλαμβάνουν διάφορα treadmills, ποδήλατα άσκησης, ελλειπτικούς εκπαιδευτές και stepper. Όλοι τους ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνουν σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος, εκπαιδεύουν τους μύες της πλάτης και των ποδιών. Έχουν διαφορετικά προγράμματα που ορίζουν την τιμή του φορτίου, μπορούν να ελέγχουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Για οικιακή χρήση, αυτοί οι τύποι προσομοιωτών είναι ίσως το πιο προτιμότερο.
Από όλα τα καρδιαγγειακά όργανα, αξίζει να δίνετε προσοχή στο βήμα, αν θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνιση των γλουτών, των μηρών και του κάτω ποδιού. Μιμείται τα σκαλοπάτια ενός ανθρώπου στις σκάλες, αναγκάζοντας να δουλεύει ακριβώς εκείνοι οι μύες που είναι υπεύθυνοι για το σχήμα των γλουτών, των μηρών και των γόμφων. Τα σύγχρονα στέκερ μπορούν όχι μόνο να μετρήσουν τον αριθμό των βημάτων που κάνατε, αλλά και την ώρα της εκπαίδευσής σας, ακόμα και τον αριθμό των θερμίδων που χάσατε κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης.
Τα ποδήλατα άσκησης δίνουν ένα πραγματικά κολοσσιαίο αποτέλεσμα όταν χάνουν βάρος. Τα σωστά μαθήματα σε έναν τέτοιο προσομοιωτή καθιστούν δυνατή την κατανάλωση περίπου 500 θερμίδων σε 40 λεπτά! Αλλά φυσικά, μαθήματα σε τέτοιους προσομοιωτές ενισχύουν επίσης τους μυς των ποδιών, πίσω, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Για τους οπαδούς του τρέξιμο καλά ταιριάζει treadmills . Εάν προσεγγίζετε προσεκτικά την εκπαίδευση, σε αυτόν τον προσομοιωτή μπορείτε επίσης να ιδρώσετε και να χρησιμοποιήσετε πολλές ομάδες μυών. Γνωρίζοντας ότι θεωρείται ότι το τρέξιμο είναι το πιο προσιτό και απλό είδος του αθλητισμού, ακόμα και αν συμβαίνει σε ένα διάδρομο.
Αλλά αν έχετε προβλήματα με την κυτταρίτιδα, κοιτάξτε ελλειπτικά μηχανήματα . Η κίνηση τους περιλαμβάνει τη δουλειά των μυών των προβληματικών ζωνών, οι οποίες δεν δουλεύουν σε άλλους προσομοιωτές. Επιπλέον, αυτοί οι προσομοιωτές σας επιτρέπουν να κινηθείτε προς τα πίσω, πράγμα που σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τις πιο σπάνιες μυϊκές ομάδες. Υπάρχει ένα άλλο τεράστιο πλεονέκτημα ελλειπτικών προσομοιωτών - το πλάτος της κίνησης τους είναι τέτοιο που στην πράξη, οι αρθρώσεις ουσιαστικά δεν εμπλέκονται και το κύριο φορτίο είναι μόνο στους μύες. Αυτό τους επιτρέπει να συμμετέχουν σε αυτούς ακόμη και για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις.
Εάν ο στόχος σας είναι να τραβήξετε σφιχτά ανακουφιστικούς μύες ή να διορθώσετε τη φιγούρα σε ορισμένα σημεία, τότε στη διάθεσή σας μια ποικιλία προσομοιωτών ισχύος . Υπάρχουν πολλά από αυτά, η επιλογή θα είναι μόνο τι είδους μυϊκές ομάδες θέλετε να αναπτύξετε. Όλοι όμως μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριες ομάδες - προσομοιωτές που λειτουργούν με το δικό τους βάρος, προσομοιωτές με ελεύθερα βάρη και προσομοιωτές με ενσωματωμένα βάρη.
Σε προσομοιωτές με δικό τους βάρος (όπως είναι σαφές από το ίδιο το όνομα) το φορτίο για προπόνηση εκτελείται μόνο λόγω του βάρους του ατόμου. Αυτοί οι προσομοιωτές χρησιμοποιούνται κυρίως για την προσαρμογή των μυών της πλάτης και της κοιλιακής χώρας. Το φορτίο επάνω τους ρυθμίζεται είτε με αλλαγή της κλίσης του προσομοιωτή, είτε με την προσθήκη βάρους (για παράδειγμα, dumbbells).
Ένας αθλητικός προσομοιωτής με ελεύθερα βάρη είναι ένας προσομοιωτής που είναι φορτωμένος με ειδικούς δίσκους για τη διεξαγωγή ασκήσεων. Αυτό περιλαμβάνει τους προσομοιωτές με αλτήρες και barbells. Εάν επιλέξετε έναν προσομοιωτή, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα των συνδετήρων, στη συνολική αξιοπιστία τους. Και σε κάθε περίπτωση, μην τα υπερφορτώνετε πέρα από το βάρος που υποδεικνύει ο κατασκευαστής στις οδηγίες λειτουργίας!
Οι προσομοιωτές με ενσωματωμένα βάρη είναι κάπως παρόμοιοι με τους προηγούμενους, η μόνη διαφορά είναι ότι το βάρος πάνω τους είναι σταθερότερο σε μεταλλική βάση ή ράβδο και δεν αφαιρείται. Είναι ασφαλέστερα και συνήθως χρησιμοποιούνται για την εκπαίδευση συγκεκριμένης ομάδας μυών.
Κατά την αγορά ενός προσομοιωτή έχει τα υπέρ και τα κατά. Επιπλέον, ότι θα είναι πάντα στα χέρια σας, μπορείτε να πραγματοποιήσετε εκπαίδευση σε οποιαδήποτε βολική στιγμή, εξοικονομώντας χρόνο στο δρόμο προς την αίθουσα εκγύμνασης. Επιπλέον, τα μέλη της οικογένειάς σας μπορούν επίσης να συμμετάσχουν στις ασκήσεις του προσομοιωτή. Αλλά το μείον μπορεί να είναι τόσο η τιμή του προσομοιωτή, όσο και το γεγονός ότι θα κατέχει ένα συγκεκριμένο μέρος στο διαμέρισμά σας. Και ακριβώς εν καιρώ, μπορεί να σας αγνοήσει εντελώς.
Οι προπονητές δύναμης συνήθως αγοράζουν για αθλήματα ή γυμναστήρια, οπότε αν η λύση με αγορά είναι ξεκάθαρη, επανεξετάστε και πάλι τις επιλογές με τον καρδιαγγειακό εξοπλισμό, είναι πιο ευέλικτο. Και για ασκήσεις δύναμης, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τους αλτήρες πρώτα.
Εάν αμφιβάλλετε αν αξίζει τον κόπο να πάρετε τον προσομοιωτή καθόλου, εγγραφείτε για γυμναστήριο ή αθλητικό σωματείο. Υπάρχουν έμπειροι προπονητές που θα σας δώσουν τις απαραίτητες συμβουλές, επιλέξτε το σωστό προσομοιωτή και ένα πρόγραμμα, μέσω του οποίου θα επιτύχετε την τελειότητα του σχήματος του σώματός σας. Πιθανότατα, πριν από την έναρξη των προπονήσεων θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε τον ιατρό για να αποφύγετε περιττά προβλήματα υγείας. Είναι πιθανό ότι έχοντας επισκεφθεί μερικές τάξεις και δοκιμάζοντας τον εαυτό σας σε διαφορετικούς προσομοιωτές, θα βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας και θα είναι ευκολότερο για εσάς να αποφασίσετε για την αγορά.
Τώρα ξέρετε πώς να επιλέξετε έναν προσομοιωτή. Σε κάθε περίπτωση, αγοράζετε έναν προσομοιωτή ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο, είναι μόνο η αρχή. Προηγούμενο είναι ο δρόμος σας προς την τελειότητα!