Οφέλη από διαφημίσεις
Με το πατινάζ με κυλίνδρους μπορείτε με ασφάλεια να φανταστείτε τον εαυτό σας να εργάζεστε σε μαθήματα αεροβικής, διαμόρφωσης ή γυμναστικής. Τα φορτία θα είναι περίπου τα ίδια, και οι ομάδες μυών θα χρησιμοποιηθούν το ίδιο. Επειδή το πατινάζ με τροχούς αναπτύσσει αρμονικά τους μυς των χεριών και των ποδιών. Βοηθά στην αποκατάσταση και διατήρηση της ελαστικότητας των μηρών και των γλουτών, συμβάλλει στην επίτευξη ευελιξίας και ευελιξίας στη μέση. Πώς; Ναι, αν κάποτε στη ζωή σας βρισκόταν στα απλά πατίνια, θα καταλάβετε αμέσως: όλες αυτές οι ανατροπές, στροφές, προσπάθειες για διατήρηση ισορροπίας, σταθερή ένταση των ποδιών. Δεν ενισχύονται μόνο οι μύες, αλλά και το οστικό σύστημα. Και όσον αφορά την ανάπτυξη της προσοχής, του συντονισμού και της ομαλότητας των κινήσεων για εκείνους που έχουν καταφέρει να χειριστούν ακόμη και τις πιο απλές κινήσεις και φιγούρες και δεν μπορούν να μιλήσουν. Και έτσι είναι σαφές. Εάν επιλέξετε λογικά τον κύριο χώρο για σκι, εξασφαλίζονται επίσης οι ευεργετικές επιδράσεις στο αναπνευστικό και το νευρικό σύστημα. Η ικανότητα να κρατάτε το σώμα σας σε ισορροπία διαμορφώνει τη στάση του σώματος. Δεδομένου ότι η σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης και η δυνατότητα ευέλικτου ελέγχου της εξαρτάται άμεσα από την κατακόρυφη θέση σας στους κυλίνδρους. Αν για κάποιον σημαντικούς δείκτες για την καύση θερμίδων, τότε υπάρχουν αρκετά ακριβείς πληροφορίες. Το σκι με μέτριο ρυθμό θα κάψει περίπου 500 kcal / ώρα. Αυτοί οι δείκτες αφορούν γυναίκες που ζυγίζουν περίπου 70 κιλά.
Έτσι αποφασίστε! Αν αρχικά διστάσετε να οδηγήσετε μόνοι σας, θα συγκεντρωθείτε σε ένα σμήνος αμέτρητων φιλόξενων φίλων. Το πατινάζ δεν είναι μόνο προνόμιο για τους εφήβους. Ποιος ήταν στα δυτικά, κατά πάσα πιθανότητα παρατήρησε ότι το πατίνι παίζει άτομα όλων των ηλικιών (εκτός από τη συνταξιοδότηση). Μπορούμε επίσης να συναντήσουμε νεαρές μητέρες περπατώντας τα μωρά τους "σε τροχούς". Γιατί δεν το δοκιμάζεις; Απλά μην ξεχάσετε την κοινή λογική. Όπου είστε με το μωρό, η εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας πρέπει να είναι πλήρης, αλλά όχι υπερβολική!
Με την ευκαιρία, ο κτηματομεσίτης Idi Britt από τη σειρά "Desperate Housewives", δεν παρενέβη στο να ταξιδεύει κανείς στη μοντέρνα περιοχή της πόλης του με ρόλερ και να επιλύει σημαντικά ζητήματα. Η υψηλή ταχύτητα κίνησης και η εξαιρετική φιγούρα μπορούν να θεωρηθούν ασφαλείς. Αλλά σίγουρα δεν είμαστε στην Wisteria Lane με ιδανικά μονοπάτια για ταξίδια. Από πού μπορείτε να κάνετε πατινάζ στις πραγματικότητές μας, αν αποφασίσαμε γι 'αυτό; Και πώς όχι μόνο να διορθώσουμε την εικόνα και την υγεία, αλλά και να διατηρήσουμε αυτά που είναι; Μετά από όλα, κάθε άθλημα που συνδέεται με την κίνηση υψηλής ταχύτητας με επιπλέον κεφάλαια, γεμάτο τραυματισμούς.
Πού, πότε και πώς να οδηγήσετε;
Η κύλιση μπορεί να γίνει όπου υπάρχει ξηρή και επίπεδη άσφαλτος. Αλλά αξίζει να ξεκινήσετε σε μέρη όπου δεν υπάρχουν πάρα πολλά κινούμενα εμπόδια γύρω. Δηλαδή, οι άνθρωποι, τα αυτοκίνητα και τα σκυλιά. Αρχικά θα σας ενοχλήσουν, συμπεριλαμβανομένου ψυχολογικά. Αλλά όταν κερδίζεις εμπιστοσύνη, μπορείς εύκολα να ελιχτείς και να περιηγηθείς σε αυτό και σε οποιονδήποτε. Έτσι είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με τα παρακείμενα πάρκα και πρώτα να αποφύγετε τους δρόμους με κυκλοφορία.
Για έναν αναδευτήρα κυλίνδρων αρχής, το ύφος της αναψυχής ιππασίας ("ανάπαυσης") θα είναι σχετικό. Εδώ το όνομα μιλάει για τον εαυτό του. Εδώ με το "υπόλοιπο", με χαλαρές κινήσεις σε κίνηση, κυριολεκτικά, και ξεκινήστε το μονοπάτι σας. Το πατινάζ στο στυλ αναψυχής είναι πολύ χρήσιμο για τις γυναίκες μετά τον τοκετό και αντικαθιστά εντελώς τις λειτουργίες και τα φορτία κολύμβησης. Στο στυλ της φυσικής κατάστασης ("γυμναστήριο") θα είστε σε θέση να πάτε, κατά πάσα πιθανότητα, όχι αμέσως. Και αυτό το στυλ συνεπάγεται πιο ειδικές συνθήκες οδήγησης. Μετά από όλα, υπάρχουν ακροβατικά στοιχεία σε αυτό: οδήγηση στα σκαλοπάτια, μικρά άλματα, ιππασία προς τα πίσω, στροφές. Αλλά αν αγαπάτε ταινίες για πραγματικούς και θέλετε να τους δώσετε χρόνο, όπως σπορ σπορ, η γυμναστική σας περιμένει. Σχετικά με αυτά τα στυλ όπως η φυλή ("οδήγηση υψηλής ταχύτητας") και επιθετική, ενώ, ίσως, δεν αξίζει να σκεφτόμαστε. Ακόμα, η κύρια αποστολή μας αυτή τη στιγμή είναι η υγεία και η κατάλληλη φιγούρα.
Ο κύλινδρος με ρολό συνιστάται όταν το σώμα είναι πλήρως ξύπνιο και το μυϊκό σύστημα είναι έτοιμο για ενεργό εργασία. Ο ευνοϊκότερος χρόνος για τον αθλητισμό είναι η ημέρα και το βράδυ: από 11 έως 13 και από 16 έως 18 ώρες. Φυσικά, εάν είστε υποστηρικτής των πρωινών jogs και έχετε ήδη γίνει ικανός στην οδήγηση, κανείς δεν θα σας απαγορεύσει να αντικαταστήσετε το τζόκινγκ με πατίνια. Αλλά να είστε πολύ προσεκτικοί. Στο σκοτάδι, δεν αξίζει να ταξιδεύετε. Ακόμη και με τρεμόπαιγμα.
Είναι πολύ αποτελεσματικό για μια φιγούρα να παίζει 2-3 φορές την εβδομάδα. Ξεκινήστε με μισή ώρα, στη συνέχεια ολοκληρώστε το χρόνο έως 40 λεπτά και, στη συνέχεια, αυξήστε σε μια ώρα. Σταδιακά, μπορείτε να περιπλέξετε το πατινάζ. Για να γίνει αυτό, βήμα πιο γρήγορα και μειώστε το χρόνο της ελεύθερης ολίσθησης. Μπορείτε να εναλλάξετε μερικά λεπτά (για παράδειγμα, δύο) μιας έντονης και ήρεμης κίνησης. Θα είναι κάτι σαν ντους αντίθεση. Πολύ τόνους! Ελέγξατε το χόμπι σας.
Ασφάλεια κατά τη διάρκεια του πατινάζ
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά πατίνια και τα συνοδευτικά πυρομαχικά. Αρχικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε προστασία από πτώσεις και εξάρσεις. Έχουν στο μυαλό τα μαξιλάρια γονάτων και τα μαξιλαράκια αγκώνων, καθώς και ειδική προστασία για τους καρπούς. Τουλάχιστον στην αρχή, σε περίπτωση πτώσης, όταν κάποιος ενστικτωδώς βάζει τα χέρια του προς τα εμπρός, προστατεύστε τις παλάμες σας με αθλητικά γάντια. Είτε θα φορέσετε κράνος εξαρτάται από εσάς. Αλλά εάν παίρνετε μαζί σας έναν σύντροφο από 4 έως 12 χρονών (το παιδί ή τον ανιψιό σας), αυτή η προστασία θα είναι υποχρεωτική γι 'αυτόν.
Κατά την αγορά βίντεο, επιλέξτε μοντέλα που ταιριάζουν με τα στυλ αναψυχής ή γυμναστικής. Υπάρχουν μοντέλα με αποσπώμενους τροχούς. Εάν είναι απαραίτητο, οι κύλινδροι μπορούν να μετατραπούν σε αθλητικά παπούτσια. Το πιο σημαντικό είναι ότι το πόδι στην κορυφογραμμή στερεώνεται σταθερά και σφιχτά και συγχρόνως δεν αισθάνεται περιορισμένο. Η ακρίβεια του μεγέθους σας εξαρτάται από την ελαχιστοποίηση των πιθανών τραυματισμών. Εάν δεν είστε σίγουροι ότι θα σας αρέσει, για πρώτη φορά, νοικιάστε μια ταινία. Μια φθηνή επιλογή δεν είναι να αγοράσει κανείς κατ 'αρχήν, πράγματι, πολύ ακριβό. Στην πρώτη περίπτωση, διακινδυνεύετε ένα γρήγορο ναυάγιο, και τους δύο κυλίνδρους και τα πόδια σας. Και στη δεύτερη, αν είσαι αρχάριος, δεν θα αισθάνεσαι τη διαφορά με το μοντέλο της μέσης τιμής. Σε σχέση με τον μηχανισμό των πατίνων, τηρείτε τους στοιχειώδεις κανόνες:
- Μην οδηγείτε σε λακκούβες και λάσπη.
- ελέγχει και καθαρίζει τους τροχούς και τους μηχανισμούς πέδησης,
- μην ξεχάσετε να πλύνετε το εσωτερικό της κορυφογραμμής τουλάχιστον μετά το δέκατο ταξίδι.
Επίδεσμος για μια κυλιόμενη βόλτα, φροντίστε για τη μέγιστη ευκολία. Τίποτα δεν πρέπει να εμποδίζει τις κινήσεις σας ή να τους εμποδίζει. Αφήστε να είναι είτε φαρδιά παντελόνια είτε στενά, αλλά ελαστικά γκέτες. Στην αρχή, τα έντονα ρούχα είναι ανθεκτικά σε μόλυνση και σχίσιμο. Σε περίπτωση πτώσης θα σας προστατεύσει από μώλωπες και γρατζουνιές. Ίσως η καλύτερη επιλογή στην αρχή θα ήταν παλιά τζιν και ένα πουκάμισο με μακρύ μανίκι. Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, μπορείτε να αρχίσετε να τροποποιείτε.
Αν τα παιδιά σας μεγαλώσουν, θα παρουσιάζουν αναπόφευκτα ενδιαφέρον για τα βίντεο. Και τότε θα γνωρίζετε καλύτερα τι να κάνετε καλύτερα. Δεν χρειάζεται να τσαλακώνετε τη μύτη σας και να αναζητάτε τρόπους να ξεφύγετε από τα επικείμενο προβλήματα με τις πτώσεις και την τήρηση των κανόνων προσοχής. Εσείς οι ίδιοι διδάσκετε στο παιδί ό, τι έχει καταφέρει. Τότε σεβασμός και μια καλή εταιρεία σε ρολό jogs σας παρέχονται! Με το χόμπι μου, το πατινάζ με ρόλελα φέρνει μια "φονική" έκρηξη ενέργειας και προσφέρει καλή διάθεση για όλη την ημέρα.