Αλλά οι πολυάριθμες και μακροχρόνιες μελέτες Αμερικανών επιστημόνων οδήγησαν πολλούς στην ιδέα ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους περισσότερο απ 'ό, τι άλλα. Αυτές οι μελέτες έχουν συνεχιστεί για σχεδόν είκοσι χρόνια και πολλές από τις ανακαλύψεις έχουν γίνει απροσδόκητες για τις περισσότερες γυναίκες.
Επικίνδυνα λίπη . Ποια προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται καλύτερα, αυτά είναι αυτά που στη σύνθεση τους περιέχουν σχετικά μεγάλο ποσοστό λίπους. Ένα παράδειγμα θα είναι η μαργαρίνη. Δεδομένου ότι το συνηθισμένο κανονικό ποσοστό των λιπών σε αυτό θα είναι μέσα στο 70%. Αλλά μην ξεγελιέστε από το γεγονός ότι αυτές οι μαργαρίνες που περιέχουν ένα πολύ μικρό κλάσμα ενός ποσοστού λίπους θα θεωρούνται ασφαλέστερες. Το όλο πρόβλημα είναι ότι το χημικά επεξεργασμένο λίπος χρησιμοποιείται για να κάνει σχεδόν όλες τις μαργαρίνες. Συγκεκριμένα, δεν είναι μόνο επιβλαβές για την αρμονία της φιγούρας σας, αλλά είναι επίσης επικίνδυνο για όλη την ανθρώπινη υγεία εν γένει. Παρόμοια συμπεράσματα μπορούν να γίνουν σχετικά με τα φυτικά λίπη. Παρόλο που οι περισσότεροι εκπρόσωποι του ασθενέστερου σεξ είναι συνηθισμένοι να τους θεωρούν σχεδόν διατροφικούς. Όλα αυτά τα φυτικά έλαια μπορούν να προκαλέσουν ένα ποσοστό όχι λιγότερο ζημιά από ό, τι παρόμοια, αλλά τα ζώα.
Πολύ βλαβερή μαγιονέζα . Εάν έχετε μια μεγάλη επιθυμία να καταλάβετε κάτι από το οποίο μπορείτε να πάρετε καλύτερα προϊόντα, απλά πρέπει να κοιτάξετε στο ψυγείο σας. Μετά από όλα, υπάρχει πολλή μαγιονέζα, μπορείτε να πείτε μια τεράστια ποσότητα trans-λιπαρών, η οποία, με τη σειρά της, μας εμποδίζει να μεγαλώσουμε. Χωρίς ένα τέτοιο προϊόν μπορείτε να διαχειριστείτε πλήρως. Μετά από όλα, είναι εύκολο να αντικατασταθεί η χωρίς λιπαρά ξινή κρέμα ή το φυσικό γιαούρτι. Η ίδια πικάντικη και ασυνήθιστη επιλογή μπορεί να είναι ένα τυπικό γιαούρτι με την προσθήκη ενός μικρού ποσού μπαχαρικών, όπως η μουστάρδα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα . Σχεδόν κάθε γυναίκα γνωρίζει τις πολύ χρήσιμες ιδιότητες των γαλακτοκομικών προϊόντων. Αλλά ακόμα δεν γνωρίζουν όλοι ότι ορισμένα από τα παράγωγά του λιπαίνονται. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σταματήσετε την προσοχή σας σε ένα από αυτά - το βούτυρο. Μετά από όλα, η περιεκτικότητα σε λιπαρά σε αυτό προσεγγίζεται σε ποσοστό 70%. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η ξινή κρέμα ή το τυρί cottage είναι επίσης αρκετά ασφαλές για την εικόνα τους. Παρόλο που δεν θα έπρεπε να «βάζετε αμέσως» σε αυτά, είναι απαραίτητες πηγές του ασβεστίου που χρειαζόμαστε. Πρώτα απ 'όλα, τα αγοράζετε, πρέπει να δώσετε προσοχή σε έναν συγκεκριμένο δείκτη της ποσοστιαίας αναλογίας λίπους σε αυτά. Όσο μικρότερη είναι η αναλογία του λίπους, τόσο πιο αποδεκτή είναι για εσάς.
Σνακ αριστοκρατών . Αξίζει να τονιστεί μια ξεχωριστή κατηγορία τύπων τροφίμων, η οποία εμποδίζει αρκετά την απώλεια βάρους. Αυτά περιλαμβάνουν μια ποικιλία τύπων φυσιολογικού τυριού. Δηλαδή, μπορεί να είναι σαν τις συνηθισμένες στερεές ποικιλίες και την ελίτ, καθώς και η οικεία μας, που αποδίδεται στο πρωινό, λιωμένο τυρί, που συνήθως διαδίδεται στο ψωμί. Για να καταλάβετε γιατί αυτά τα προϊόντα γίνονται λίπος, μπορείτε, αν δώσετε προσοχή στην περιεκτικότητα σε λιπαρά του τυριού, επειδή είναι αρκετά υψηλή σε αυτά. Είναι δυνατόν να θεωρηθεί περισσότερο ή λιγότερο αβλαβές είδος τυριού. Παρόλο που ένα φυσιολογικό, ελαφρώς αλατισμένο και διαιτητικό τυρόπηγμα μπορεί να χρησιμεύσει ως αντάξια εναλλακτική λύση.
Σωστό κρέας . Μια αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη μπορεί να παρατηρηθεί σε προϊόντα κρέατος όπως το χοιρινό και το βόειο κρέας. Παρά το γεγονός ότι αμέσως περιορίσετε τον εαυτό σας από αυτά τα προϊόντα εξακολουθεί να μην μπορεί. Μετά από όλα, περιέχουν από μόνα τους τις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για ένα υγιές σώμα. Η πιο σωστή, χρήσιμη επιλογή του προϊόντος κρέατος θα είναι το περιεχόμενο της διατροφής σας από το κρέας πουλερικών και φυσικά τα ψάρια. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι συνήθειες των περισσότερων λαϊκών εδεσμάτων, ιδιαίτερα λουκάνικων και λουκάνικων, θα παραμείνουν πολύ υψηλότερες στη γραμμή των επικίνδυνων για την υγεία προϊόντων, σε σύγκριση, ακόμη και με το κρέας με αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Μετά από όλα, θα υπάρχει λιγότερη λιπαρά σε αυτά, και θα υπάρξουν πολλές επιβλαβείς, δυσάρεστες και ακόμη και επικίνδυνες ουσίες σε αυτές.
Γρήγορο φαγητό. Σε μικρές δόσεις, ποσότητες θα πρέπει να χρησιμοποιούνται στην καθημερινή διατροφή σας, όπως ημικατεργασμένα προϊόντα όπως έτοιμα κοτολέτα και κατεψυγμένα ραβιόλια, καθώς και vareniki και τα παρόμοια. Επίσης, παρεμβαίνουν στον στόχο σας να χάσετε βάρος και είναι από τέτοια και τέτοια προϊόντα που πολλοί παίρνουν λίπος. Αυτή η κατηγορία γρήγορου φαγητού περιλαμβάνει γρήγορο πρωινό, οι περισσότεροι άνθρωποι που ανήκουν στην κατηγορία των υγιεινών τροφίμων. Τα οφέλη σε αυτά είναι σχετικά λιγότερα από ό, τι στους συμβατικούς κόκκους. Μετά από όλα, είναι κατασκευασμένα από μεταποιημένους κόκκους. Περιέχουν πολύ δυσάρεστους, κακούς υδατάνθρακες. Και το μεγαλύτερο μέρος αυτού του τροφίμου περιέχει απλά πολλή ζάχαρη ή τεχνητά υποκατάστατα.
Πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας λαχανικά . Αξίζει να θυμηθούμε ότι κάθε τηγανισμένο φαγητό θα είναι αναμφισβήτητα ένα προϊόν από το οποίο υπάρχει δυνατότητα αύξησης του λίπους. Το πιο συνηθισμένο τηγανισμένο φαγητό είναι πατάτες, επειδή προκαλεί αυτές τις αισθητές, περιττές πτυχώσεις τόσο στη μέση όσο και στις πλευρές του. Και σε γενικές γραμμές αξίζει τον κόπο να αποκλείσει σε περίπτωση που έχετε περιγράψει το δρόμο σας για να χάσετε βάρος, καθώς είναι ένα πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας λαχανικά. Σχετικά με τα πατατάκια, μάλλον δεν μπορείς να πεις. Εξάλλου, θεωρούνται πολύ, πολύ επικίνδυνοι ιδιοκτήτες καρκινογόνων και τεχνητών χημικών προσθέτων.
Το όνειρο του γλυκού δοντιού . Αυτά περιλαμβάνουν όλα τα είδη σοκολάτας, παγωτού, καθώς και κέικ κρέμας, κέικ. Μια μικρότερη ποσότητα θερμίδων θα είναι καραμέλα, marshmallow, παστίλι, ή μαρμελάδα. Συνήθως οι γυναίκες καταφεύγουν σε αυτές τόσο υπό άγχος όσο και με απλά προβλήματα ζωής. Ακόμα, θα ήταν καλύτερο να υποκαταστήσετε τα φρούτα ή μια χούφτα καρύδια.
Αλκοόλ και σόδα . Τα ποτά αυτά μπορούν να γίνουν αρκετά επικίνδυνα για την γυναικεία φιγούρα και την αρμονία της. Προστατεύστε τον εαυτό σας από τους χυμούς φρούτων, επειδή έχουν πολλή φρουκτόζη και σακχαρόζη, καθώς και τσάι ή καφέ με ζάχαρη. Τα πιο επιβλαβή είναι επίσης τα ανθρακούχα ποτά. Μετά από όλα, είναι επικίνδυνα για το σμάλτο των δοντιών και για το σώμα ως σύνολο, καθώς έχουν την ευκαιρία να αναπτύξουν σακχαρώδη διαβήτη. Και τα αλκοολούχα ποτά δεν είναι μόνο επικίνδυνα, αλλά εκτός από όλα αυτά θα είναι αντιπάλους για την καταπολέμηση της υπερβολικής όρεξης.
Χάστε βάρος εύκολα και άνετα.