Αυτό ακριβώς συζητά ο καθένας τώρα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, "ξεφορτωθείτε" το σώμα σας από τεράστια ποσότητα αποβλήτων μέσα σε μια εβδομάδα! Είναι εύκολο και γρήγορο. Μόνο 7 ημέρες από μια ειδική διατροφή - και το σώμα αρχίζει μια επανάσταση. Ξεκινά η διαδικασία αποτοξίνωσης, η οποία αυξάνει τη φυσική αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες και ενθαρρύνει τον εγκέφαλό σας να παράγει "χρήσιμα" χημικά. Ταυτόχρονα, τα "άχρηστα" απόβλητα εξάγονται χωρίς ίχνος. Κάνοντας το σωστό, θα απαλλαγείτε από τις υπερβολικές αποσκευές από τη σκωρία, θα βελτιώσετε την υγεία και την εμφάνισή σας. Ενδιαφέρουσες; Έτσι, στην προσοχή σας detox - τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών για 7 ημέρες.
Πώς λειτουργεί;
Η πρώτη μέρα αυτής της δίαιτας είναι πολύ δύσκολη, αλλά αν τηρήσετε αυστηρούς κανόνες (μόνο χυμοί φρούτων και γιαούρτια) - αυτή θα είναι η αρχή της αποτοξίνωσης. Μετά από αυτό, ο αριθμός των θερμίδων ανά ημέρα κυμαίνεται από 600 την πρώτη ημέρα σε 1.300 στην έκτη. Όλα αυτά συνοδεύονται από χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Έτσι, ένα σύστημα αποτοξίνωσης χαμηλών θερμίδων θα σας προσφέρει μια μείωση βάρους με υψηλή συγκέντρωση φρούτων και λαχανικών, που θα εμπλουτίσει το σώμα σας με βιταμίνες και μέταλλα. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε φωτεινό δέρμα και μια αίσθηση απόλυτης ελαφρότητας!
Ποια είναι τα μειονεκτήματα του συστήματος αποτοξίνωσης;
Μια μεγάλη ποσότητα φρούτων και λαχανικών που χρειάζονται για αυτή τη δίαιτα μπορεί να είναι μια ακριβή θεραπεία. Επίσης, μερικά πιάτα χρειάζονται πολύ χρόνο για να προετοιμαστούν. Αυτό το σύστημα είναι πιθανώς καλύτερα "δοκιμασμένο" κατά τη διάρκεια της εβδομάδας όταν δεν εργάζεστε. Θα είναι ευκολότερο να τηρήσετε τη διατροφή. Επιπλέον, μπορείτε να αντιμετωπίσετε πρώτα έναν πονοκέφαλο σε σχέση με τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος.
Πώς να ακολουθήσετε το σχέδιο;
Απλά ακολουθήστε τους ειδικούς κανόνες για επτά ημέρες χωρίς να αποκλίνετε ή να εφευρίσετε οτιδήποτε "από τον εαυτό σας". Για καλύτερη αποτοξίνωση, πίνετε μέχρι 1 λίτρο ακόμα μεταλλικό νερό κάθε πρωί. Για να αντισταθμίσετε τυχόν ανεπάρκεια βιταμινών, θα πρέπει επίσης να παίρνετε πολυβιταμινούχα σκευάσματα μία φορά την ημέρα. Μην παρεμβαίνετε και 2 κουταλάκια του γλυκού τόνου κηπευτικών κάθε μέρα. Μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία ή σούπερ μάρκετ στο τμήμα υγιεινής διατροφής. Αλλά το ίδιο το σύστημα απεξάρτησης λειτουργεί χωρίς πρόσθετα κεφάλαια.
Ημέρα 1: 600 θερμίδες .
Αυτή είναι η ημέρα της νηστείας. Περισσότερα νερό και τσάι βοτάνων για την ημέρα. Το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι τα ίδια: 1 φλιτζάνι χυμό από μη ζαχαρούχα φρούτα ή χυμό λαχανικών χωρίς αλάτι συν ζεστό γιαούρτι.
Προσπαθήστε να ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα σε μη εργάσιμη, ήσυχη μέρα. Και μην ανησυχείτε, όλα θα αποδειχθούν!
Ημέρα 2: 1200 θερμίδες.
Πρωινό:
Αυτό το πρότυπο πρωινό θα φάτε το υπόλοιπο της εβδομάδας. 1 μερίδα φρέσκων φρούτων (ποικίλλουν καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας: μήλα, αχλάδια, μάνγκο, σταφύλια, ανανά, γκρέιπφρουτ), 2 φέτες ψωμιού σικάλεως με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, πακέτο χαμηλού λίπους γιαουρτιού, μικρό ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα και ένα φλιτζάνι φυτικό ή αδύναμο ινδικό τσάι χωρίς γάλα και τη ζάχαρη.
Μεσημεριανό:
1 κιβάι, σαλάτα λαχανικών (τριμμένα καρότα, σέλινο και τεύτλα, πασπαλίζονται με χυμό λεμονιού και πασπαλίζονται με ελαιόλαδο) συν 150 γραμμάρια λαχανικών που ρίχνονται με ψιλοκομμένα σκελίδες σκόρδου και χύνεται με ελαιόλαδο. Βοτανικό ή αδύναμο ινδικό τσάι.
Δείπνο:
50 γραμμάρια βακκίνια και 100 γραμμάρια μη ζαχαρούχα αναμεμειγμένα με μια κουταλιά χυμού πορτοκαλιού και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζωντανό γιαούρτι. Βοτανικό ή αδύναμο ινδικό τσάι.
Ημέρα 3: 1100 θερμίδες.
Πρωινό:
Την πρώτη μέρα.
Μεσημεριανό:
1 μεγάλο μάνγκο, 150 γραμμάρια σαλάτας (νεράιδα, φρέσκια μέντα, κρεμμυδάκια, ντομάτες, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές, κιχώριο, σπανάκι με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο).
1 μεγάλη πατάτα σε ομοιόμορφη και 50 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια και ένα σκελίδες σκόρδο. Χυμοί λαχανικών.
Δείπνο:
1 ζουμερό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αναμεμειγμένο με βατόμουρα, βακκίνια και 1 ώρα. l. μέλι. Ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως με ένα κομμάτι μαλακού τυριού (brie, camembert ή τα παρόμοια). Βοτανικό ή αδύναμο ινδικό τσάι.
Ημέρα 4: 800 θερμίδες.
Αυτή είναι μια ξεχωριστή μέρα, το κύριο φαγητό σας θα είναι το ρύζι. Ξεκινήστε την προετοιμασία του ρυζιού για όλη την ημέρα. Χρειάζεστε 225 γραμμάρια ξηρού καφέ ρύζι, το οποίο πρέπει να μαγειρεύεται σύμφωνα με τις οδηγίες που περιλαμβάνονται στη συσκευασία. Εάν προτιμάτε, μπορείτε να μαγειρέψετε το μισό ρύζι στο νερό και το άλλο μισό σε ζωμό λαχανικών με πιο πικάντικη γεύση. Πιείτε μόνο νερό σήμερα.
Πρωινό:
75 g βρασμένου ρυζιού και 125 g. όλα τα μούρα, την εποχή με το μέλι, κανέλα και τριμμένη φλούδα λεμονιού.
Μεσημεριανό:
75 g βρασμένου ρυζιού και 175 g. λαχανικά στιφάδο - σέλινο, πράσα, καρότα, ντομάτες, σπανάκι, μπρόκολο και ψιλοκομμένο λάχανο.
Δείπνο:
75 γραμμάρια ρύζι, αναμειγνύεται με αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, σουλτανίνα και πολτό ροζ γκρέιπφρουτ.
Ημέρα 5: 1100 θερμίδες.
Πρωινό:
Την πρώτη μέρα.
Μεσημεριανό:
1 μήλο, 1 αχλάδι, 150 γρ. Σαλάτα λαχανικών (κουνουπίδι και μπρόκολο, καρότα, πράσινα κρεμμύδια, γεμιστά με ελαιόλαδο και ξύδι μήλου μήλου, πασπαλισμένα με ένα κουταλάκι του γλυκού σταφίδες και καρύδια Βραζιλίας). Μεγάλες πατάτες σε στολή, 75 γραμμάρια ψιλοκομμένο σπανάκι, 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, σκελίδες σκόρδου και μοσχοκάρυδο. Βοτανικό ή αδύναμο ινδικό τσάι.
Δείπνο:
75 γρ. Τυροκομείο, 1 χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζεστό γιαούρτι, φρουτοσαλάτα (ακτινίδιο, ανανά, πορτοκάλι, σταφύλια, βατόμουρα, μήλα). Ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων.
Ημέρα 6: 1300 θερμίδες.
Πρωινό:
Την πρώτη μέρα.
Μεσημεριανό:
1 μπανάνα, 150 γρ. Μαρούλι (ελιές, πιπεριές, καρότα, πράσινα κρεμμύδια, αγγούρι, σκελίδες σκόρδου, άνηθο και καστανιά με σάλτσα χυμού λεμονιού, λάδι καρυδιάς και εστραγκόν). 1 μεγάλες πατάτες σε μια στολή, 75 γραμμάρια γαλλικών σπαραγγιών με ένα κουτάλι επιδόρπιο ηλιέλαιο πασπαλίζουμε ψιλοκομμένα κρεμμύδια. Βοτανικό ή αδύναμο ινδικό τσάι.
Δείπνο:
75 γρ. Μούσλι με χυμό λεμονιού, 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι, τριμμένο μήλο και 1 ζουμερό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με τυρί brie, camembert ή παρόμοιο μαλακό τυρί. 1 φέτα ψωμί σίκαλης με μέλι. Ένα φλιτζάνι τσάι.
Ημέρα 7: 1200 θερμίδες.
Πρωινό:
Την πρώτη μέρα.
Μεσημεριανό:
150g. σαλάτα (σαλάτα κρέμας, σπανάκι, μικτά φύλλα μαρουλιού, μαϊντανός, σέλινο, σκόρδο, πράσινο κρεμμύδι, βασιλικός, ντομάτα - με σάλτσα από 1/3 καρυδιού, 1/3 ελαιόλαδο, 1/3 ξίδι και κουτάλα μουστάρδας, σπόροι). 75 γρ. Βραστά πατάτες και πέστροφα γεμιστά με ψιλοκομμένο μαϊντανό, κρεμμύδια, ντομάτες και κουκουνάρια, καλυμμένα με λεπτές λεπτές φέτες λεμονιού, ψημένες σε φύλλα με λίγο ελαιόλαδο. Ένα ποτήρι λευκό ξηρό κρασί.
Δείπνο:
1 ροζ γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά, 2 φέτες ψωμιού σίκαλης και βούτυρο. Βοτανικό ή αδύναμο ινδικό τσάι.