Στη ζεστή εποχή, ο κίνδυνος είναι υψηλότερος, επειδή θέλετε να κινηθείτε: περάστε το Σαββατοκύριακο στον καθαρό αέρα, κύμα με ένα ραβδί ή ρακέτα, πολλά για να τρέξει για την μπάλα. Αλλά ενώ μερικά φορτία επωφελούνται από την καρδιά, άλλα είναι υπερβολικά γι 'αυτόν. Πριν βγούμε έξω από την πόλη, ζητήσαμε από έναν ειδικό να δώσει "καλό" ή να ασκήσει βέτο σε ορισμένα είδη γυμναστικής. Στην περιοχή μας, ο καρδιολόγος σπάνια συμβουλεύεται τέτοιες ερωτήσεις. Αυτές οι διαφορές επιταχύνουν και επιβραδύνουν τον καρδιακό παλμό, βελτιώνουν την εργασία των αιμοφόρων αγγείων, καίνε θερμίδες, επιτρέπουν στο σώμα να καθαρίζει γρήγορα το αίμα από λίπος και ζάχαρη. Σε γενικές γραμμές, η εκπαίδευση με διαστήματα είναι μια ασυναγώνιστη υπεράσπιση του καρδιαγγειακού συστήματος και ολόκληρου του σώματος από το υπερβολικό βάρος, τον διαβήτη, τη φρενίτιδα και την κυτταρίτιδα. Για αυτές τις ασκήσεις, ο γιατρός δίνει εγγύηση - το καρδιαγγειακό σας σύστημα θα είναι σε άριστη κατάσταση καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.
Κωπηλασία, κολύμβηση, σκι
Όσο περισσότερος μυϊκός ιστός εμπλέκεται στην εργασία, τόσο πιο δύσκολο είναι το "μοτέρ" σας να τροφοδοτεί όλους. Έτσι, τόσο το σώμα όσο και η καρδιά γίνονται πιο δυνατά και πιο ανθεκτικά. Όταν κολυμπάτε ή περπατάτε, χρησιμοποιείτε όλους τους μυς. Προσθέστε μερικά διαστήματα - και θα έχετε την τέλεια προπόνηση.
Pilates
Προσέξτε, η καρδιά σας αγωνίζεται με ένα τόσο εξωφρενικό φορτίο. Πολλοί άνθρωποι όπως ο Pilates για τη βελτίωση της ευελιξίας και του συντονισμού. Και δεν είναι μόνο ότι η γυμναστική σας επιτρέπει να παίζετε τένις ή γκολφ πιο αποτελεσματικά ... Το Pilates σας βοηθά να ζήσετε πιο ελεύθερα. Για να μεταφέρετε εύκολα ένα κουτί χυμού στον δεύτερο όροφο ή να εργαστείτε στον κήπο, πρέπει πάντα να είστε σε καλή κατάσταση.
Γιόγκα
Λόγω του γεγονότος ότι η γιόγκα ανακουφίζει απόλυτα τα νεύρα, η πίεση επιστρέφει γρήγορα στο φυσιολογικό και τα αγγεία γίνονται πιο ελαστικά και σταθερά. Μαζί με τους μυς, που, με τη σειρά του, επηρεάζει θετικά την καρδιά.
Καθαρισμός και μαγείρεμα
Ξέρετε πόσες θερμίδες καίγονται όταν πλένετε τα παράθυρα; Κανένας προσομοιωτής δεν μπορεί να συγκριθεί! Περπατήστε με μια ηλεκτρική σκούπα γύρω από το διαμέρισμα - επίσης ένα καλό φορτίο. Οι άνθρωποι που δεν κάθονται ακίνητοι (ειδικά εκείνοι που καθαρίζουν, μαγειρεύουν, φέρνουν τα παιδιά σε κούπες), σε καλύτερη φυσική κατάσταση και γενικά πιο υγιείς από αυτούς που - παίζουν αθλήματα 30-60 λεπτά την ημέρα και κάθονται στον υπολογιστή μέχρι το βράδυ. Για να μάθετε πόσο δραστήρια είστε εκτός του γυμναστηρίου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή συσκευή - ένα βηματόμετρο. Οι αμέτρητοι τραυματισμοί των δρομέων που βιώνουν οι γιατροί στην πρακτική τους, τους πείθουν ότι το ανθρώπινο σώμα δεν δημιουργήθηκε για μαραθώνιους. Παρά το γεγονός ότι το τρέξιμο αναπτύσσει αντοχή, ταυτόχρονα φθείρει το σώμα.
Σοβαρά φορτία
Μπορεί να είναι χιόνι στην αυλή, η οποία πρέπει να αφαιρεθεί με ένα φτυάρι ή πατάτες, που πρέπει να φυτευτούν σε μια μέρα, ή ένα ταξίδι με ποδήλατο σε καλό ηλιόλουστο καιρό - 20 χλμ. Μήκος. Με μια λέξη, όλα όσα απελευθερώνουν πρόσθετη αδρεναλίνη, τον καταλύτη μιας καρδιακής προσβολής. Για τον ίδιο λόγο, μην ασκείτε ποτέ χωρίς προθέρμανση.
Οι τάξεις δεν τους αρέσουν
Ένας γιατρός μπορεί να πει από το πρωί έως το βράδυ ότι το κολύμπι είναι το καλύτερο είδος άσκησης. Κουνώντας μπροστά στη μύτη σας τα αποτελέσματα της έρευνας και πασπαλίζετε με αριθμούς. Αλλά αν δεν σας αρέσει να "βυθίζετε" στο νερό, μη βασανίζετε τον εαυτό σας. Βρείτε τι θα φέρει θετικά συναισθήματα (βίντεο, πατίνια, πεζοπορίες).