Προηγουμένως, δεν υπήρχε σχεδόν καμία επιλογή, υπήρχε μόνο γιόγκα. Τώρα είναι πολύ πιο εύκολο να επιλέξετε ένα μάθημα.
Pilates.
Αρχικά, το σύστημα Pilates δημιουργήθηκε για να θεραπεύσει διάφορες ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, την κήλη, τις συνέπειες των τραυματισμών. Στη συνέχεια, ο Pilates εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο πέρα από τα κέντρα αποκατάστασης.
Σχεδόν μιλώντας, το Pilates είναι ένας συνδυασμός διαφορετικών αθλητικών στυλ. Οι αρχάριοι διδάσκονται να συγκεντρώνουν και να ελέγχουν το σώμα τους, αναπνέοντας, κινώντας.
Ο ιδρυτής αυτού του συστήματος, ο Josie Pilates, δήλωσε ότι το κέντρο της ανθρώπινης ζωτικής ενέργειας βρίσκεται ακριβώς στην οσφυϊκή περιοχή, όπου οι διαφορετικοί μύες αλληλοσυνδέονται. Στην πραγματικότητα, αυτή η δήλωση είναι κοντά σε αυτό που διδάσκει η γιόγκα και σε εκείνους που την εξασκούν, κατανοούν εύκολα την ουσία του Πιλάτου.
Είναι πολύ ασυνήθιστο σε αυτό το σύστημα ότι οι περισσότερες ασκήσεις διεξάγονται σε οριζόντια θέση. Οι Δάσκαλοι προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν εκείνους τους μικρούς μύες που είναι υπεύθυνοι για τη διαμόρφωση της σιλουέτας και συνήθως δεν συμμετέχουν στη συνηθισμένη ζωή και στην άλλη εκπαίδευση. Ο ρυθμός άσκησης δεν είναι υψηλός, γεγονός που καθιστά δυνατό ακόμη και για αρχάριους να ακονίζουν γρήγορα τις κινήσεις τους και αυτό είναι απαραίτητο για να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα.
Η αναπνοή στο Pilates παίζει ιδιαίτερο ρόλο. Οι οπαδοί αυτού του συστήματος μαθαίνουν να κορεώνουν πλήρως το σώμα με οξυγόνο, κορεσμό όλων των εσωτερικών οργάνων.
Το Pilates είναι διαφορετικό. Υπάρχουν μαθήματα με μπάλες, στο νερό, την εξουσία. Αλλά με όλη αυτή την πολυμορφία, ο κίνδυνος τραυματισμού ουσιαστικά εξαλείφεται.
Αυτό το σύστημα είναι μια ιδανική επιλογή για όσους δεν αγαπούν πιο ενεργά αθλήματα. Με μια σχετικά μικρή προσπάθεια, μπορείτε να πάρετε μια καλή φιγούρα, ισχυρούς μύες, υγιή ανοσία, καλό συντονισμό. Αλλά το Pilates είναι απαραίτητο για όσους ασκούν. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως χαλάρωση μετά από ασκήσεις δύναμης για την ενίσχυση και χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης.
Ισοτονικό.
Το ισοτονικό πρόγραμμα είναι επίσης ένα σύνολο διαφορετικών προγραμμάτων γυμναστικής, όπως το Pilates. Το σύστημα αυτό στοχεύει επίσης στην επούλωση και πραγματοποιείται με αργούς ρυθμούς. Η κύρια έμφαση της ισοτονικής είναι η επέκταση. Ο συνδυασμός διαφορετικών τύπων τέντωσης σας επιτρέπει να μεταφέρετε γρήγορα τους αδύναμους μύες και τους συνδέσμους στον τόνο. Η βάση αυτού του συστήματος στην επιστημονική ανάπτυξη, οπότε είναι λογικό να πούμε ότι η ισοτονικότητα θεραπεύει πραγματικά το σώμα.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα υφίσταται ένα συγκεκριμένο στρες, το οποίο οδηγεί στην απελευθέρωση ορμονών, γεγονός που προκαλεί την καύση του πλεονάζοντος λίπους. Ταυτόχρονα, το πρόγραμμα είναι πολύ ευγενές και κατάλληλο ακόμα και για όσους πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Υπάρχει ένα ξεχωριστό ισοτονικό πρόγραμμα που ονομάζεται isohels. Πρόκειται για μια ώρα και μισή συνεδρίες, οι οποίες στοχεύουν ειδικά στη βελτίωση της υγείας. Το Izokhels ενεργεί στη σπονδυλική στήλη, ρυθμίζοντας τους σπονδύλους και άλλα εσωτερικά όργανα. Άλλα προγράμματα ισο-συστήματος σας επιτρέπουν να ενισχύσετε τον Τύπο,
Είναι εξίσου σημαντικό κατά τη διάρκεια των τάξεων να ελέγχουν τις κινήσεις τους, να παρακολουθούν τον ύπνο και το καθεστώς διατροφής, να ελέγχουν την πρόσληψη υγρού, μόνο αυτό θα δώσει ένα πλήρες αποτέλεσμα.
Σώμα - μπαλέτο.
Το σώμα-μπαλέτο είναι ένα σύστημα που επιτρέπει σε πολλούς να συνειδητοποιήσουν ένα παλιό όνειρο παιδικής ηλικίας και να νιώσουν σαν μπαλαρίνες. Αυτό μπορεί να είναι ένα επιπλέον μέρος του Pilates και ένας ξεχωριστός κύκλος μαθημάτων. Οι κλάσεις χωρίζονται σε ενεργές και παθητικές, εναλλάσσονται μεταξύ τους. Πρώτον, απαιτείται κινητοποίηση όλων των δυνάμεων και, στη συνέχεια, εκπαίδευση στο μηχάνημα. Με τη βοήθεια του σώματος-μπαλέτου, πολλές γυναίκες, ακόμη και με τις πιο εκπληκτικές μορφές, μπορούν να πάρουν μια καλή τέντωμα, στάση, υγιείς μύες και χαριτωμένο βάδισμα.
Το σύστημα αυτό δεν αποσκοπεί στην απώλεια βάρους, αλλά στη βελτίωση του σώματος.
Όλες αυτές οι τεχνικές είναι διαθέσιμες σε όλους, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Και το πιο σημαντικό, είναι όλα κατάλληλα για ανθρώπους που πάσχουν από πολλές ασθένειες, οι οποίες μπορούν να θεραπευτούν με έναν απλό και ευχάριστο τρόπο.