Ιδιαίτερα όπως η ισορροπημένη υγιεινή διατροφή των μαλλιών μας, χωρίς ξαφνικές διακυμάνσεις του βάρους και συνεπώς χωρίς στρες και απώλεια μικρο-και μακρο-στοιχείων. Και στην πραγματικότητα: η πιο σωστή διατροφή, η πιο υγιή μαλλιά!
Τα μαλλιά για την ομορφιά και την υγεία επιθυμούν να αποκτήσουν πρωτεΐνες και απαραίτητα αμινοξέα και, ως εκ τούτου, θα αυξηθούν καλά με όσους τρώνε αυγά (κοτόπουλο και κυρίως ορτύκια), κρέας πουλερικών, άπαχο μοσχάρι. Και όσοι προτιμούν ένα χορτοφαγικό στυλ τροφίμων, αξίζει να δίνετε προσοχή στα φασόλια και ειδικά στα προϊόντα σόγιας (tofu τυρού, τυρόπηγμα φασολιών και γάλα). Ναι, και μην ξεχνάτε τα γιαούρτια γάλακτος και το τυρόπηγμα, τα οποία είναι τόσο βολικά για να οργανώσετε σνακ στην δουλειά! Με μια επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης στο σώμα, βλέπουμε αμέσως το αποτέλεσμα με τη μορφή μιας όμορφης λάμψης. Και αν συγκρίνετε κάτω από τα μαλλιά μικροσκοπίου χωρίς επαρκή διατροφή με υγιή, θα διαπιστώσετε εύκολα τη διαφορά: ανυψωμένες κλίμακες και θαμπάδα ή λεία επιφάνεια και λάμψη!
Η ελαστικότητα δίνεται στα μαλλιά όχι μόνο από τα σαμπουάν και τα βάλσαμα, είναι χρήσιμο να τρώτε πιάτα ψαριών. Σκουμπρί, ρέγγα, σολομός, πέστροφα - αυτή είναι μια μικρή λίστα ψαριών που είναι χρήσιμα για τα μαλλιά, μια πολύτιμη πηγή απαραίτητα λιπαρών οξέων! Η απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα αυτών των οξέων, για παράδειγμα, περιέχει μόνο 130 γραμμάρια σολομού. Για να έχετε καλό αποτέλεσμα, είναι χρήσιμο να τρώτε ψάρια τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Τα φυτικά έλαια που περιέχουν βιταμίνες είναι επίσης πολύ απαραίτητα για μια υγιή κατάσταση μαλλιών. Υπάρχει μια επιλογή για κάθε γούστο: ηλιέλαιο, σουσάμι, καλαμπόκι, βαμβάκι, όλοι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε. Μπορούν να γεμίσουν σαλάτες, να τρώνε μόνοι τους, να ετοιμάζουν σάλτσες. Μην ξεχνάτε τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα καρύδια, τους σπόρους (ιδιαίτερα την κολοκύθα, το λινέλ και το σουσάμι), περιέχουν επίσης λάδια και λίπη. Επιπλέον, οι κολοκύθες και οι ηλιόσποροι θα είναι μια καλή πηγή μικροστοιχείων ψευδαργύρου και μαγνησίου, που αποτρέπουν την τριχόπτωση. Αλλά μόνο μία κουταλιά σούπας λινάρι περιέχει περίπου το 70% του καθημερινού κανόνα των απαραίτητων λιπαρών οξέων! Χρησιμοποιούνται για την προσθήκη σε διαφορετικά πιάτα (σαλάτες, σούπες, ποτάδες) τόσο σε ενιαία μορφή όσο και σε θρυμματισμένη μορφή.
Φέρνουμε μια διατροφή για όμορφα μαλλιά και μια ποικιλία από λαχανικά και φρουτοσαλάτες, χυμούς, ζωμούς για τη στήριξη των βιταμινών. Συχνά αυτό ή το πρόβλημα της κατάστασης των μπούκλες συνδέεται και με την έλλειψη βιταμινών. Η ευθραυστότητα και η ξηρότητα των μαλλιών δείχνει έλλειψη βιταμίνης Α, με την εμφάνιση πιτυρίδας. Για να βοηθήσετε με αυτό το πρόβλημα, είναι πάντα απαραίτητο το βούτυρο ή η κρέμα γάλακτος, οι κρόκοι αυγών και το συκώτι.
Εάν τα μαλλιά έχουν λιπαρές ρίζες αλλά ξηρές άκρες, τότε πιθανότατα υπάρχει έλλειψη βιταμίνης ριβοφλαβίνης και μπορεί να βοηθήσει τα παραπροϊόντα σφαγίων, το σπανάκι, τα μανιτάρια, το τυρί cottage, το τυρί. Για πιτυρίδα, σμηγματόρροια ή λιπαρά μαλλιά, οι βοηθοί θα είναι προϊόντα πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας Β, δηλαδή λαχανικά σκούρου πράσινου χρώματος, όσπρια, δημητριακά (φαγόπυρο ή ρύζι), ξηροί καρποί, βραστό κρέας, συκώτι. Αυτή η διατροφή θα βελτιώσει επίσης την κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής.
Η βιταμίνη C. έχει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών, αφού στηρίζει τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων, τα οποία φέρνουν φαγητό στις ρίζες των μαλλιών, προάγει γενικά την αφομοίωση χρήσιμων ουσιών, προστατεύει το βολβό των μαλλιών από την καταστροφή. Ως εκ τούτου, η χρήση αφέψημα άγριου τριαντάφυλλου, φρούτων, εσπεριδοειδών, ως πηγή ασκορβικού οξέος, θα είναι χρήσιμη για οποιοδήποτε πρόβλημα.
Πολλές ερωτήσεις για την ομορφιά και την υγεία των μαλλιών μπορούν να λυθούν με τη σωστή διατροφή. Θέλετε να παραμείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς γκριζάρισμα; Χρησιμοποιούμε προϊόντα που περιέχουν σίδηρο, χαλκό και αμινοξύ τυροσίνη (πρωτεϊνική ομάδα, ξηροί καρποί, φασόλια, βερίκοκα, καρότα). Για να επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών, καλό είναι να χρησιμοποιείτε το συκώτι, τα όσπρια, τα καρύδια, τα πράσινα μπιζέλια, το σπανάκι, επειδή είναι πλούσια σε βιοτίνη, πράγμα που βοηθά στην περίπτωση αυτή.
Για να βελτιώσετε την κατάσταση των μαλλιών, θα είναι σημαντικό όχι μόνο να καταναλώνετε χρήσιμα τρόφιμα, αλλά και να τα προετοιμάζετε σωστά. Το κρέας και τα ψάρια είναι καλύτερα να βράσουν ή να ψήσουν, πιάτα από αυγά που χρησιμοποιούνται με τη μορφή ομελέτας ή σε βρασμένη μορφή, λαχανικά και φρούτα - μόνο φρέσκα, και το ψωμί συνιστάται ολικής αλέσεως. Τα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι πικάντικα και αλμυρά, προσπαθήστε να μην τρώτε κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τρόφιμα ευκολίας και γρήγορο φαγητό. Για τα ποτά που βοηθούν την ομορφιά και την υγεία των μαλλιών, οι συστάσεις είναι οι πιο απλές: το νερό είναι ακόμα και οι χυμοί πιέζονται πρόσφατα. Η ποσότητα του σωστού υγρού είναι επίσης σημαντική για τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών και της ομορφιάς τους. Για την ελαστικότητα των μπούκων, πίνουμε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια καθαρού νερού την ημέρα, χρήσιμα αφέματα ή χυμούς.
Συνεπώς, ακολουθήστε υπομονετικά απλές και αποτελεσματικές συστάσεις και το αποτέλεσμα είναι όμορφα, δυνατά, ελαστικά και υγιή μαλλιά! Εξάλλου, γνωρίζετε τώρα ποια από τα προϊόντα είναι χρήσιμα για την ομορφιά και την υγεία των μαλλιών και πόσοι θα πρέπει να καταναλώνονται.