Πιστεύετε ότι για να διατηρήσετε μια καλή φόρμα πρέπει να "ζείτε" στο γυμναστήριο; Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να επιτύχετε τον στόχο σας.
Παρακολουθώντας τον εαυτό σας και έχετε μια όμορφη φιγούρα είναι δύσκολη, αλλά είναι δυνατή. Θα σας πούμε για τις πιο ασυνήθιστες, με την πρώτη ματιά, μεθόδους που θα σας φέρουν πιο κοντά στο ιδανικό σώμα. Μικρό γυμναστήριο. Κάντε τον εαυτό σας να πάει στο γυμναστήριο ή να πάει σε μια εξαντλητική εκπαίδευση δεν μπορεί ο καθένας, και να έχουν ένα μίνι-γυμναστήριο στο χέρι - μια διέξοδος. Ένας ενεργός τρόπος ζωής έχει θετική επίδραση στην υγεία. Έχει αποδειχθεί ότι οι αθλητές ζουν περισσότερο και είναι λιγότερο πιθανό να αρρωσταίνουν, γι 'αυτό όταν πηγαίνετε για αθλήματα δεν θα κερδίσετε μόνο την αρμονία, αλλά θα φροντίσετε και την υγεία σας. Για να το κάνετε αυτό, δεν χρειάζεται εντυπωσιακό κόστος, μόνο ένας εξοπλισμός: ένα χαλάκι γιόγκα, fitball, ίσως ένα ζευγάρι dumbbells, αν το επιτρέπει ο προϋπολογισμός, μπορείτε να αγοράσετε έναν από τους προσομοιωτές cardio, για παράδειγμα τον ποδηλάτη. Λαμβάνοντας υπόψη την αγορά του, ζητήστε βοήθεια στον ιστότοπο - εκεί θα βρείτε έναν τεράστιο κατάλογο προσφορών προσομοιωτή, οι οποίες, επιπλέον, μπορούν να συγκριθούν με μια τιμή.- Πηγαίνετε για μια βόλτα με το σκυλί. Trite, αλλά αποτελεσματική. Φανταστείτε ότι παρακάμπτοντας το σπίτι σας γύρω από το περπάτημα με ένα σκυλί, θα χάσετε περίπου 70 kcal, και αυτό δεν είναι ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο - το ένα τρίτο του μπαρ Snickers. Πηγαίνοντας γύρω από το σπίτι τρεις φορές, μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από την ενέργεια που προέρχεται από τη λιχουδιά, η οποία κινδυνεύει απόθεση στις πλευρές. Οι τακτικές βόλτες και το τζόκινγκ με το σκυλί θα σας επιτρέψουν να κάψετε ενεργά θερμίδες. Και αν δεν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, αυτή είναι μια ευκαιρία για να αποκτήσουν: σε πολλές οικογένειες τα σκυλιά ονειρεύονται για τα σκυλιά, αλλά τώρα οι γονείς μπορούν να βρουν σε αυτή την ιδέα ένα όφελος κάνοντας ζώα.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ. Ζείτε στον 8ο όροφο; Ωραία, ξεχάστε την ύπαρξη του ανελκυστήρα και ανεβείτε στον εαυτό σας σκάλες. Και τώρα φανταστείτε την υπέρβαση ενός σκαλοπατιού - 12 kcal, και η αναρρίχηση από τον 1ο έως τον 8ο όροφο είναι σχεδόν 200 kcal. Πρόκειται για μια εξαιρετική εκπαίδευση για όλο το σώμα και ιδιαίτερα για τους γλουτούς, οι οποίοι λειτουργούν όταν ανεβαίνετε εκατό τοις εκατό.
- Πηγαίνετε για μια βόλτα. Η πεζοπορία στο έδαφος θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από 400 kcal ανά ώρα. Αφήστε το σπίτι και κινήστε πιο συχνά: αυτό θα απαλλαγεί από το υποδόριο λίπος, θα κορεστεί το αίμα με οξυγόνο και θα φτιάξει τη φωνή του. Πηγαίνοντας για μια βόλτα στην εταιρεία, δεν θα παρατηρήσετε καν πόσο γρήγορα θα περάσει ο χρόνος.
- Συμφωνείτε να εκπληρώσετε τις οδηγίες. Για παράδειγμα, θα πρέπει να ξαναγεμίσετε τα προϊόντα ψυγείου, και για να φτάσετε στο σωστό κατάστημα, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη μεταφορά - πάρετε το χρόνο να περπατήσετε στο κατάστημα με τα πόδια.
- Κρατήστε το σπίτι καθαρό. 1 ώρα δραστικής συγκομιδής ισούται με 300 θερμίδες που καίγονται. Πλύνετε τα πατώματα, σκουπίστε τη σκόνη, αφαιρέστε τους λεκέδες λίπους στην κουζίνα. Ως αποτέλεσμα, το σπίτι είναι καθαρό και είστε σε φόρμα!
- Πηγαίνετε στην πισίνα. Η διασκέδαση με το νερό και το κολύμπι είναι ενεργειακές και βαρετές δραστηριότητες που μπορούν να καούν αποτελεσματικά το λίπος. Στην πισίνα μπορείτε να χάσετε από 263 έως 400 θερμίδες. Για παράδειγμα, εάν απλά πιτσιλιάζετε νερό, τότε θα περάσετε μια ελάχιστη ποσότητα ενέργειας, εάν κολυμπήσετε από καιρό σε καιρό, είναι ήδη 400 θερμίδες ανά ώρα.
- Κόψτε το χορτάρι μόνοι σας. Φροντίδα του παρακείμενου εδάφους, δίνουμε συχνά οδηγίες σε ειδικούς, αλλά αποδεικνύεται ότι η ανεξάρτητη διαχείριση της χορτοκοπτικής μηχανής σας επιτρέπει να κάψετε μέχρι 250 kcal ανά ώρα. Ταυτόχρονα, εξοικονομείτε χρήματα και βελτιώνετε τις φόρμες σας.
- Πηγαίνετε με το ποδήλατό σας. Η μέση ταχύτητα οδήγησης (20 km / h) σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 574 kcal ανά ώρα. Πρόκειται για μια τεράστια δαπάνη ενέργειας με σχετικά λίγη προσπάθεια. Η ποδηλασία έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, στην προπόνηση όρασης και αντοχής.
- Αφήστε τη δημόσια συγκοινωνία για μερικές στάσεις νωρίτερα, για άλλη μια φορά με τα πόδια.