Σύντομα το καλοκαίρι. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να σκεφτείς σοβαρά τη φυσική σου μορφή. Ο εκδοτικός οίκος "Mann, Ivanov and Ferber" μοιράστηκε συμβουλές από το βιβλίο "At the Limit", το οποίο θα σας βοηθήσει να τραβήξετε γρήγορα τη σωματική και συναισθηματική σας κατάσταση στην ζεστή εποχή. Ας ξεκινήσουμε;
Ορίστε ένα στόχο για τον εαυτό σας
Οποιοδήποτε σχέδιο για να αλλάξετε τον εαυτό σας αρχίζει με ένα σχέδιο. Πώς το κάνεις με το σχεδιασμό; Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Πόσο ικανοποιημένος είναι η φυσική μου μορφή;
- Τι μου αρέσει για τον εαυτό μου και τι δεν μου αρέσει; Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω αυτό που δεν μου αρέσει;
- Τι με κάνει να ξυπνήσω το πρωί; Τι με ενθαρρύνει;
- Πώς μπορώ να δω τον εαυτό μου μέσα σε μια εβδομάδα; Σε ένα μήνα; Σε ένα χρόνο; Σε πέντε χρόνια;
Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να καθορίσετε το στόχο σας και να το επιτύχετε με επιτυχία. Εμπρός!
Ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες. Και το κάνουμε μια για πάντα. Και για να πείτε γρήγορα αντίο σε όλα όσα σας τραβούν, πρέπει να αντικαταστήσετε τα αρνητικά τελετουργικά με θετικά. Με άλλα λόγια, για μια κακή δράση, βρείτε μια αντιπολίτευση που σας αλλάζει προς το καλύτερο. Για παράδειγμα, εάν τρώτε συχνά fast food, εγγραφείτε για μαθήματα μαγειρικής για να μάθετε ένα νέο χόμπι και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να φάτε σωστά. Αντικαταστήστε τις αρνητικές συνήθειες με τις θετικές.
Κάντε καθημερινή άσκηση
Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγες στο γυμναστήριο; Εάν δεν το κάνατε χθες, τότε σκεφτείτε ότι ποτέ δεν το εξετάσατε. Είναι η καθημερινή προπόνηση που θα οδηγήσει το σώμα σας στο σωστό σχήμα. Ταυτόχρονα, η σωματική άσκηση πρέπει να είναι μέγιστη δύο φορές την εβδομάδα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κρατήσετε το σώμα σας τονισμένο και να το βάλετε σε τάξη. Ξεκινήστε τώρα!
Έξοδος Ζώνη Άνεσης
Όλα τα ενδιαφέροντα στη ζωή σας συμβαίνουν έξω από τη ζώνη άνεσης. Γι 'αυτό τον λόγο μια μέρα στη σούπερ εβδομάδα σας και να το ξοδέψετε σε ένα ασυνήθιστο περιβάλλον. Φοβάστε τα ύψη - άλμα με αλεξίπτωτο, ντροπαλός για να εξοικειωθείτε με τους ανθρώπους - ξεκινήστε μια συνομιλία με το πρώτο άτομο στο τηλέφωνο, δεν σας αρέσει να μιλάτε στο τηλέφωνο - καλέστε τους φίλους και την οικογένειά σας. Προχωρήστε αποφασιστικά σε αυτό που σας φοβίζει!
Μάθετε να χαλαρώσετε
Η σωστή ανάπαυση είναι σημαντική και όχι λιγότερο δραστήριες ενέργειες. Εάν δεν στρέψετε την προσοχή σας, τότε κινδυνεύετε γρήγορα να "καείτε". Ο απλούστερος τρόπος για να αποσπάσουμε την προσοχή είναι ο διαλογισμός. Αφιερώστε 15-20 λεπτά την ημέρα σε αυτήν την πρακτική και το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ. Θα μάθετε να ελέγχετε το μυαλό σας και να απαλλαγείτε από τις καταπιεστικές σκέψεις εγκαίρως. Θα σας κάνει καλό! Λαμβάνοντας υπόψη κάθε ένα από αυτά τα σημεία και έχοντας ζήσει μια εβδομάδα στο όριο των δυνατοτήτων τους, θα είστε σε θέση να προετοιμαστούν πλήρως προετοιμασμένοι για το καλοκαίρι. Πάρτε δράση! Άλλες χρήσιμες συμβουλές για την άντληση του εαυτού σας στο βιβλίο "Στο όριο".