Πολλές γυναίκες πιστεύουν λανθασμένα ότι μετά από μια δίαιτα, μπορείτε να αρχίσετε να απορροφάτε σε απεριόριστες ποσότητες κέικ, ψωμί, πίτες, κέικ και όλα θα είναι διακριτικά στην λεπτή μέση και τα ισχία τους.
Η εσφαλμένη γνώμη των ερασιτεχνών, επειδή το σώμα εξαντλείται και πεινάει, αρχίζει να αποθηκεύει ενεργά τα αποθέματα. Είναι φοβισμένος από την εμπειρία των προηγούμενων εβδομάδων αυστηρών περιορισμών και την επόμενη, ακόμα κι αν δεν σχεδιάζει να χάσει βάρος, προετοιμάζεται για μια δοκιμασία, πρώτα απ 'όλα, από την πείνα. Αυτό το άγχος και τα βασανιστήρια, ειδικά τα μονο-δίαιτα, έτσι δεν είναι τόσο σημαντικό να ξεκινήσετε σωστά τη διατροφή και να τη διατηρήσετε, πώς να ξεφύγετε από αυτό το ρυθμό και να κρατήσετε τον αριθμό μετά το τέλος της δίαιτας. Η επιλογή της διατροφής εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας, αλλά όσο πιο δύσκολο είναι και όσο το μικρότερο, τόσο πιο πιθανό είναι να κερδίσετε γρήγορα και να κερδίσετε ένα άλλο ζεύγος ασθενειών. Ως εκ τούτου, η διατροφή είναι απλούστερη και πιο ποικίλη, τόσο πιο εύκολο θα μεταφερθεί από το σώμα.
Σε τελική ανάλυση, εάν αποκλείσετε ή μετριάσετε τη διατροφή σας ως «επιβλαβή» τρόφιμα, το λευκό ψωμί, το κρέας με πατάτες, το λουκάνικο και το «γρήγορο φαγητό», μπορείτε να χάσετε σημαντικά βάρος και μπορείτε να αποθηκεύσετε μια δίαιτα με μια τέτοια δίαιτα για πολύ περισσότερο. Μετά από όλα, όλοι γνωρίζουν ότι όσο πιο αργά χάνετε βάρος, τόσο περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσετε την εικόνα μετά το τέλος της δίαιτας σε άριστη κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διατροφή συνεπάγεται όχι μόνο μια αλλαγή στη διατροφή, αλλά και τον αθλητισμό, έναν πιστό βοηθό στην απώλεια βάρους. Επομένως, αν μείνατε σε δίαιτα και δεν πήγαινα για αθλήματα, όλα θα επιστρέψουν πολύ γρήγορα και ο αριθμός θα ανακτήσει τις προηγούμενες μορφές του σε σύντομο χρονικό διάστημα, καθώς ο μυϊκός ιστός είναι φτωχός και το λίπος θα πάρει και πάλι τη θέση του μεταξύ του οστού και του δέρματος. Εάν δεν σταματήσετε την προπόνηση και τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα, θα κάνετε τακτικά sit-ups, πλαγιές, κούνιες στον Τύπο και 30 λεπτά με τα πόδια θα γίνει μια συνήθεια, οι τόμοι δεν θα επιστρέψουν. Αρχικά, δεν θα διαρκέσει πολύ και τότε θα γίνει συνήθεια.
Επομένως, εάν για εσάς το τέλος μιας διατροφής σηματοδοτεί τις διακοπές ενός στομάχου και οποιουδήποτε αθλητισμού, είναι δυνατό να αναπτυχθεί λεπτό τόσο άπειρα και χωρίς αποτέλεσμα. Διαφορετικά, τραβήξτε τον εαυτό σας με υπομονή και προσαρμόστε το σώμα σας στο γεγονός ότι τώρα ο αθλητισμός και η ισορροπημένη διατροφή είναι οι σύμμαχοί σας. Ολοκλήρωση της διατροφής, μην ρίχνετε τα πάντα, αρχίστε με τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χωρίς κρέας. Για παράδειγμα, με μια σούπα λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα, φαγόπυρο με σαλάτα λάχανο - για δείπνο. Μην παρασυρθείτε αμέσως τα ψωμάκια, αντικαταστήστε με γλυκά φρούτα: ημερομηνίες, μπανάνες, αποξηραμένα βερίκοκα. Θα είναι ευτυχισμένη, αλλά όχι τόσο υψηλές σε θερμίδες. Πάρτε τη θέση της αντικατάστασης των προϊόντων με ανάλογα. Κρέας - ψάρι, βραστό στήθος κοτόπουλου. Ξεκινήστε να τρώτε ψωμί - επιλέξτε δημητριακά ή Borodino. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το όριο ζάχαρης σε μία φορά τη χρήση του τσαγιού ή του καφέ με ζάχαρη την ημέρα. Νερό - η πηγή της ζωής, κάθε μέρα 1,5 - 2 λίτρα καθαρό νερό μεταξύ των γευμάτων (1 ώρα πριν από τα γεύματα και μια ώρα μετά).
Το βράδυ μετά από έξι, δεν τρώει, φυσικά, είναι δύσκολο, αλλά αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα μιας διατροφής. Ο βασικός κανόνας είναι να αγαπάς το σώμα σου και να καταλαβαίνεις ότι παίρνουμε φαγητό για την υγεία του σώματός μας και αν φάει το κουάκερο το πρωί, σκεφτείτε πόσο χρήσιμο είναι το μαλακό στομάχι μας για το στομάχι, για μεσημεριανό γεύμα όχι βαριά λαχανικά σούπα με ξινή κρέμα ή χορτοφαγικό μπορς χωρίς κρέας με φασόλια το βράδυ ένα κομμάτι ψάρι, ένα βραστό αυγό, λαχανικά, φρούτα και πόσο πιο χρήσιμο είναι για το σώμα από το λουκάνικο, τηγανητές πατάτες με λουκάνικα, αν και, γενικά, πατάτες, ακόμη και τηγανητές, εντελώς ακίνδυνες, εάν σερβίρετε ξινόγαλα ή τουρσιά.
Με την πάροδο του χρόνου, θα αναθεωρήσετε πλήρως τη διατροφή σας και θα φάτε μόνο χρήσιμα τρόφιμα, φέρνοντας χαρά στο σώμα, και αυτός, με τη σειρά του, θα σας απαντήσει με μια υπέροχη κατάσταση του δέρματος των χεριών, των νυχιών, των μαλλιών, της έλλειψης κυτταρίτιδας και της ύπουλης κολλώδης κοιλιάς και των πλευρών. Μετά από όλα, είναι καλύτερο να κρατήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα και να μην τραυματίσετε το σώμα με δίαιτες, από το να αφαιρέσετε απαίσια τα αποτελέσματα των λαθών σας.