Επομένως, ας εξετάσουμε πρώτα τις πιθανές επιλογές στις οποίες εμφανίζονται τα φυσικά φορτία. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι ενδείξεις για τη σωματική άσκηση και τον αθλητισμό είναι καθαρά ατομικές. Εντούτοις, είναι δυνατόν να ξεχωρίσουμε τις πιο κοινές προσεγγίσεις που καθορίζουν τις συστάσεις για την αύξηση της κινητικής δραστηριότητας και τη συνοδευτική σωματική άσκηση στο σώμα. Η πιο συνηθισμένη περίπτωση ενδείξεων σωματικής άσκησης για τις γυναίκες είναι η παρουσία υπερβολικού βάρους. Όταν εκτελείτε ασκήσεις κατά τη διάρκεια επίσκεψης στην εκπαίδευση, το σώμα καταναλώνει μεγάλη ποσότητα ενέργειας και για την παραγωγή του χρησιμοποιούνται λιπαρές αποθέσεις. Συνεχής κατανάλωση λιπωδών κυττάρων κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, με κάθε επακόλουθη άσκηση το σώμα απελευθερώνεται από μια μικρή ποσότητα υπερβολικού βάρους. Και αν το ατομικό σας πρόγραμμα εκπαίδευσης παρακολουθείται αυστηρά κάθε εβδομάδα, τότε σύντομα η απώλεια επιπλέον κιλών θα γίνει πολύ αισθητή.
Μια άλλη ένδειξη για τη σωματική δραστηριότητα είναι η «καθιστική» εργασία ή γενικά ο καθιστικός τρόπος ζωής. Η μειωμένη κινητική δραστηριότητα προκαλεί διακοπή σχεδόν όλων των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος και οδηγεί σε επιδείνωση της ευημερίας. Η καθημερινή συνεδρίαση στην πολυθρόνα εργασίας για αρκετές ώρες περιπλέκει σημαντικά την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος και της κυκλοφορικής διαδικασίας, προκαλεί υποβάθμιση της μεταφοράς οξυγόνου στα κύτταρα των διαφόρων ιστών. Το φυσικό φορτίο που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης στην αθλητική δραστηριότητα και στις λέσχες γυμναστικής ή σε συνεδρίες βελτίωσης της υγείας σε ατομική βάση, σας επιτρέπει να εξαλείψετε όλα τα αρνητικά συμπτώματα του καθιστικού τρόπου ζωής. Οι ενδείξεις άσκησης είναι οι καλύτερες συστάσεις για την πρόληψη της υποδυμναμίας και της υποκινησίας.
Ενδείξεις σωματικής άσκησης μπορούν να συνταγογραφηθούν σε όλους τους ανθρώπους που επιθυμούν να οδηγήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να παρατείνουν τη δημιουργική τους μακροζωία με αυτό το κόστος. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι υπάρχουν και μεμονωμένες αντενδείξεις για αυξημένη πίεση στο σώμα.
Οι επιθυμίες και η προθυμία συμμετοχής σε γυμναστήρια δεν αρκούν για να ξεκινήσετε την εκπαίδευσή σας. Το γεγονός είναι ότι μερικές ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν μεμονωμένες αντενδείξεις στη σωματική άσκηση. Οι απολύτως υγιείς άνθρωποι στην εποχή μας δεν είναι τόσο πολύ. Εάν έχετε επίσης κάποιο είδος ασθένειας, τότε, καταρχάς, θα πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στις συστάσεις του γιατρού κατά την προκαταρκτική διαβούλευση. Ως ασθένειες που αποτελούν τη βάση για αντενδείξεις στη σωματική άσκηση, περιλαμβάνουν διαταραχές της καρδιάς και του καρδιαγγειακού συστήματος, αρτηριακή υπέρταση, πρόσφατα μεταφερθείσες λειτουργίες ή μολυσματικές ασθένειες, αναιμία. Ωστόσο, ακόμη και αν οι γιατροί σας συμβουλεύσουν να μην παρακολουθήσετε κατάρτιση με έντονη σωματική δραστηριότητα, σίγουρα θα σας συμβουλεύσει να παρέχετε την κινητική δραστηριότητα του οργανισμού, τουλάχιστον σε έναν ατομικό τρόπο αποθήκευσης. Το κύριο πράγμα είναι ταυτόχρονα να διοχετεύετε σωστά το φορτίο και να ασκείτε διαρκώς τον έλεγχο της κατάστασης της υγείας σας, έτσι ώστε οι σωματικές ασκήσεις να έχουν μόνο οφέλη για την υγεία.