Πιθανώς, κάθε γυναίκα σε μια συγκεκριμένη περίοδο της ζωής ήταν δυσαρεστημένη με το σχήμα και προσπάθησε να χάσει βάρος. Αλλά για κάποιους, αυτή η διαδικασία είναι μάλλον εύκολη και αποτελεσματική και οι περισσότεροι εγκαταλείπουν την ιδέα, χωρίς να φτάνουν ποτέ στο στόχο. Και δεν πρόκειται για τεμπελιά ή φυσιολογικά προβλήματα, αλλά για τη στοιχειώδη έλλειψη κινήτρων. Είναι γνωστό από καιρό ότι όλα τα ανθρώπινα προβλήματα γεννιούνται και ζουν στο κεφάλι του, επομένως, για να τα απαλλαγούμε από αυτά, είναι απαραίτητο να "επανεκκινήσετε το πρόγραμμα" προσαρμόζοντας τον εαυτό σας στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Τέτοιες μέθοδοι υπάρχουν και μπορούν να είναι ψυχολογικές και φυσικές. Θα τους γνωρίσουμε πιο κοντά.
Ψυχολογικές μέθοδοι κίνητρο για την αποτελεσματική απώλεια βάρους
Πριν ξεκινήσετε να χάσετε βάρος, πρέπει να διατυπώσετε με σαφήνεια τους λόγους για τους οποίους το χρειάζεστε:
- εξαιτίας του υπερβολικού βάρους, άρχισαν προβλήματα υγείας, επιδεινώθηκαν οι χρόνιες ασθένειες, επιδεινώθηκε η ποιότητα ζωής,
- δεν σας αρέσει ο τρόπος που βλέπετε?
- έγινε λίγο αγαπημένο ρούχα?
- Είναι ενοχλητικό να γδύνομαι στην παραλία.
- ένας αγαπημένος σας έχει πάψει να σας θεωρεί όμορφο και επιθυμητό.
- Νιώστε ελεύθεροι να εμφανίζονται σε εταιρείες ως άγνωστοι άνθρωποι, και μακροπρόθεσμοι φίλοι που σας θυμούνται "λεπτό και χτυπά"?
- θέλουν να γίνουν σαν την αγαπημένη σας ηθοποιό ή τραγουδιστή, που εδώ και πολύ καιρό είναι το είδωλό σας.
Μόλις εσείς ο ίδιος απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, προχωρήστε στην πρακτική εφαρμογή του στόχου. Αυτό θα βοηθήσει:
1. Οπτικοποίηση
Είναι σημαντικό να φανταστεί κανείς πώς θέλετε να κοιτάξετε. Μετά από όλα, υπήρξε μια εποχή που η αντανάκλασή σας στον καθρέφτη φαινόταν σχεδόν τέλεια! Σίγουρα διατηρημένες φωτογραφίες αυτής της περιόδου. Επιλέξτε μερικές από τις πιο επιτυχημένες λήψεις (κατά προτίμηση σε ένα μαγιό ή σε ένα σφιχτό ρουχισμό που τονίζει τις φόρμες σας) και τοποθετήστε τα σε αξιοσημείωτους χώρους. Μπορεί να είναι επιφάνεια εργασίας, κουζίνα και πόρτα ψυγείου! Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε έτσι ώστε να μην δημιουργείτε επιπλέον συγκροτήματα και να μην κερδίζετε την κατάθλιψη.
2. Ρούχα
Δεν υποψιάζεστε καν τι ένα ισχυρό ερέθισμα για την απώλεια βάρους μπορεί να γίνει ρούχα. Συμφωνώ, δεν είναι όλοι έτοιμοι να αλλάξουν ριζικά την ντουλάπα τους λόγω περίπου δέκα κιλών υπερβολικού βάρους. Επομένως, βγάλτε από την ντουλάπα το αγαπημένο σας φόρεμα ή τα "λεπτά" τζιν, στα οποία αισθάνεστε σαν βασίλισσα. Ένα εξαιρετικό κίνητρο - ένα ακριβό γούνινο παλτό, το οποίο εξοικονομήσατε για αρκετά χρόνια, αλλά τώρα δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να το φορέσετε. Αφήστε αυτά τα πράγματα να βρίσκονται σε εξέχοντα χώρο και να σας υπενθυμίζουν συνεχώς το τελικό αποτέλεσμα των ηρωικών σας προσπαθειών.
3. Νέες σχέσεις
Η νέα αγάπη είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να αλλάξετε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν υπάρχει ένα άτομο στο περιβάλλον σας που είναι χαριτωμένο αλλά δεν αντανακλά - φανταστείτε ότι όλα θα αλλάξουν όταν χάσετε βάρος.
4. Παλιές σχέσεις
Εάν το οικογενειακό σκάφος έδωσε ένα ρολό και είναι έτοιμο να σπάσει στη ρουτίνα ρουτίνας - ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε με τον εαυτό σας και να χάσετε βάρος:
καταρχάς, θα υπάρχει ένας στόχος που θα αποσπά την προσοχή από τα οικογενειακά προβλήματα.
δεύτερον, θα γίνει πιο όμορφη, πράγμα που σημαίνει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, η αυτοεκτίμηση θα αυξηθεί, την οποία ο συνεργάτης σας δεν θα μπορέσει να αγνοήσει.
Τρίτον, άλλοι άντρες θα σας δώσουν προσοχή, πράγμα που σίγουρα πυροδοτεί τον σύζυγο, αν σε αγαπά πραγματικά.
5.Azart
Παραδόξως, αλλά για τους ανθρώπους του παιχνιδιού, η απώλεια βάρους σε μια διαμάχη είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να τεθεί σε τάξη. Εάν υποστηρίζετε για χρήματα, το ποσό θα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλο που θα ήταν κρίμα να το χωρίσετε. Συζητήστε για σαφείς προθεσμίες και εάν χάσετε βάρος με μια γυναίκα σε άλλη κατηγορία βάρους, συνάγετε το ποσοστό των χαμένων κιλών.
6. Συλλογική απώλεια βάρους
Δεν είναι μυστικό ότι στην εταιρεία όλα γίνονται πιο γρήγορα και πιο διασκεδαστικά, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Επομένως, συγκεντρώστε μια ομάδα ομοϊδεάτων ανθρώπων (ακόμη και αν είναι εικονικοί γνωστοί στα κοινωνικά δίκτυα), με τους οποίους μπορείτε να συμβουλευτείτε, να ανταλλάξετε συνταγές για διαιτητικά γεύματα και να συγκρίνετε τα αποτελέσματα.
Φυσικές μέθοδοι κίνητρο για την αποτελεσματική απώλεια βάρους
Θα περάσουμε άμεσα σε πρακτικές συμβουλές, οι οποίες θα βοηθήσουν γρήγορα και χωρίς μεγάλη προσπάθεια για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Προσδιορίστε τον εαυτό σας, με ποια μέθοδο ή δίαιτα πρόκειται να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Αλλά υπάρχουν βασικοί κανόνες που πρέπει να ληφθούν ως βάση όχι μόνο στη διαδικασία της απώλειας βάρους, αλλά και στη μετέπειτα ζωή:
1.Εφαιρέστε το ψυγείο. Δεν πρέπει να είναι περιττό γεύμα.Αν έχετε μια μεγάλη οικογένεια, συνήθιζα να τρώτε πολλά και να τρέφετε, να επιλέξετε ένα ξεχωριστό ράφι για τον εαυτό σας και να μεταχειριστείτε άλλα προϊόντα ως ξένους, οι οποίοι απαγορεύονται να αγγίζουν.
2. Πίνετε περισσότερο νερό, θαμπώνει την αίσθηση της πείνας και αντικαθιστά τα σνακ. Ένα μπουκάλι νερό πρέπει να γίνει ένα μόνιμο στοιχείο του περιεχομένου της τσάντας σας, απαραίτητο ως σκόνη για σκόνη και κραγιόν.
3. Τρώτε από μικρά πιάτα. Κλείστε τις μεγάλες πλάκες μακριά, το μέγεθος των μερίδων πρέπει να ταιριάζει σε ένα πιατάκι. Ακόμη και αν είναι γεμάτο στο χείλος, δεν θα υπερκατανάλωση.
4. Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή σας. Ο εγκέφαλος αυτή τη στιγμή δεν καθορίζει την ποσότητα που καταναλώνεται, αποσπάται από ένα ξένο ερέθισμα και θα έχετε μια αίσθηση πείνας ακόμα και μετά από ένα πλήρες γεύμα.
5. Αποκλείστε από τη διατροφή σας γρήγορο φαγητό, τσιπ, γλυκό σόδα, μαγιονέζα, χυμούς συσκευασμένους, αλκοόλ. Αποφύγετε μέρη όπου μπορείτε να συναντήσετε αυτά τα "επιβλαβή" προϊόντα και να τα αποκρύψετε από το σπίτι τους. Μάθετε να τα αντικαταστήσετε με κάτι χρήσιμο. Για παράδειγμα, αντί για γρήγορο φαγητό, μπορείτε να φτιάξετε ρολά λαβάς γεμισμένα με τυρί, λαχανικά και χόρτα, να αντικαταστήσετε τη σόδα με λεμονάδα ή σπιτικό μους και μαγιονέζα με σάλτσα από ξινή κρέμα ή γιαούρτι.
6. Κάνετε μια λίστα με τα προϊόντα και σκεφτείτε από ένα κατά προσέγγιση μενού, πηγαίνοντας σε ψώνια σε ένα σούπερ μάρκετ ή στην αγορά. Και βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα δάγκωμα πριν φύγετε από το σπίτι, έτσι ώστε να μην αγοράσετε πάρα πολύ.
7. Προσπαθήστε να περπατάτε πιο συχνά. Αναπτύξτε τη συνήθεια να μην χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα και να κατεβείτε τη μεταφορά για μερικές στάσεις στον προορισμό.
8. Τα Σαββατοκύριακα, να οργανώσετε το περπάτημα ή την ποδηλασία, κατά προτίμηση έξω από την πόλη, όχι μόνο θα διευρύνει τον ορίζοντα και θα επιβαρύνει τη ζωντάνια και την καλή διάθεση, αλλά και θα αποσπάσει από τις σκέψεις του φαγητού και του ψυγείου που είναι επί του παρόντος απρόσιτες. Είναι καλό αν ενωθούν μέλη της οικογένειας ή μια εταιρεία ομοϊδεάτων.
Και το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι με πολύ λίγη προσπάθεια, μπορείτε να αλλάξετε ποιοτικά τη ζωή σας και να την ανανεώσετε με νέα χρώματα!