Πώς να αποφύγετε την εμφάνιση χαλαρού δέρματος όταν χάσετε βάρος;

Η απώλεια υπερβολικού βάρους είναι μια μεγάλη χαρά και επιτυχία για κάθε γυναίκα. Αυτό καθιστά δυνατή την ένδυση των ανοιχτών ρούχων, χωρίς διστακτικότητα για σύντομα σφιχτά φορέματα. Επιπλέον κιλά μεταφέρονται μαζί τους και πολλά συγκροτήματα. Ωστόσο, μερικές φορές μια απότομη μείωση του βάρους μπορεί να οδηγήσει σε πρόβλημα. Μια πολύ δυσάρεστη συνέπεια της απώλειας βάρους είναι το χαλαρό δέρμα. Για να μην κρεμάσει το δέρμα και οι ρυτίδες να μην μεγαλώνουν, πρέπει να το προσέχετε τόσο κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους όσο και μετά. Υπάρχουν αρκετοί απλοί κανόνες που θα αποτρέψουν την εμφάνιση του σαγόνιου δέρματος ή εάν το πρόβλημα εμφανιστεί, διορθώστε το.

1. Το χάσιμο βάρους θα πρέπει να είναι αργό. Η επιθυμία να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος είναι κατανοητή. Αλλά μην ξεχνάτε ότι όταν κερδίζετε βάρος, το οποίο εμφανίζεται σταδιακά, το δέρμα εκτείνεται επίσης σταδιακά. Η οξεία απώλεια βάρους, βέβαια, θα οδηγήσει σε χαλάρωση του δέρματος. Από αυτή την άποψη, για να χάσετε βάρος, χωρίς να προκαλέσετε βλάβη στο δέρμα, θα πρέπει να σιγά-σιγά, ρίχνοντας 2-3 κιλά σε ένα μήνα. Είναι καλύτερα ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι τεντωμένη στο χρόνο.
2. Δεν υπάρχουν αυστηρές δίαιτες. Εξετάστε προσεκτικά μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, ψάρια, κρέας και «επιβλαβείς» υδατάνθρακες σε πολύ περιορισμένες ποσότητες.
3. Σημειώστε τον κανόνα: μπορείτε να φάτε τα πάντα, αλλά ποτέ να μην υπερκατανάλωση τροφής. Τα slogans στα οποία υπόσχονται απώλεια 7-10 kg σε ένα μήνα πρέπει να αποφεύγονται καλύτερα. Βασίζονται στο γεγονός ότι, πρώτα απ 'όλα, όταν παρατηρείται η διατροφή, το σώμα χάνει νερό. Αυτό οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους. Περαιτέρω, λόγω νηστείας, το βάρος μειώνεται λόγω απώλειας μυϊκής μάζας, αλλά όχι λιπαρών στρωμάτων. Από το τελευταίο για να απαλλαγούμε από πιο δύσκολο, επομένως, όταν επιστρέφει στην κανονική διατροφή, ο οργανισμός κερδίζει γρήγορα τα χαμένα κιλά και ακόμη περισσότερο.
4. Φάτε άφθονο νερό. Διάλυση και απομάκρυνση της σκωρίας. Το νερό είναι η πηγή της ζωής, η οποία θα διατηρήσει την υδατική ισορροπία ολόκληρου του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, διατηρώντας παράλληλα την ελαστικότητά του.
5. Κατά τη διάρκεια του ντους, πρέπει να τρίβετε τις περιοχές προβλημάτων στο σώμα χρησιμοποιώντας ένα σκληρό σφουγγάρι κατασκευασμένο από φυσικές τρίχες (sisal, loofah). Είναι καλό, στη συνέχεια, να πάρετε ένα ντους αντίθεσης, το οποίο σφίγγει και τονώνει το δέρμα, βοηθά να φτιάξει, να ανανεώνεται. Όλα αυτά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της ροής του αίματος στο δέρμα. Μέσα σε λίγα λεπτά, πάρτε ένα ζεστό ντους, στη συνέχεια 30-60 δευτερόλεπτα - ένα κρύο ντους, αλλά δεν είναι παγωμένο. Συνιστάται να επαναλάβετε τη διαδικασία 2-3 φορές.
6. Χρησιμοποιήστε ένα τρίψιμο σώματος μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των νεκρών και παλαιών κυττάρων του δέρματος, καθώς και της ρύπανσης. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι το τρίψιμο βελτιώνει την παροχή αίματος στο δέρμα, το καθιστά λεία και τρυφερή.
7. Μασάζ. Κάντε το μασάζ στην καμπίνα ή στο σπίτι, κάντε το μόνοι σας. Για το κοιλιακό δέρμα είναι αποτελεσματικό μαρασμένο μασάζ. Εξαλείφει τις υπερβολικές ίντσες από τη μέση. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, χαλαρώστε και αρχίστε να κάνετε μικροσκοπικές κινήσεις κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού της κοιλιάς. Με κάθε γύρο, η ένταση του μυρμηγκιού αυξάνεται, έτσι ώστε το δέρμα να ξεπλυθεί ελαφρώς. Στη συνέχεια, χαϊδεύοντας την κοιλιά του κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού, το βγάζετε με μια κρέμα προς τα πάνω.
8. Εφαρμόζοντας κρεμώδη κρέμες. Ο σκοπός τους στην αποκατάσταση του δέρματος της κοιλιάς, του θώρακα, της μέσης, των βραχιόνων, των γοφών. Η κρέμα λειαίνει το δέρμα, διεγείρει την ανανέωση των επιθηλιακών κυττάρων, μαλακώνει, τονώνει το δέρμα, εξαλείφει τα ραγάδες. Και θυμηθείτε ότι η κρέμα θα κάνει το δέρμα σας απαλό και μεταξένιο, εύπλαστο και ελαστικό, αλλά μόνο αν ακολουθείτε όλους τους άλλους κανόνες που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο.
9. Αθλητισμός. Ποτέ μην ξεχνάτε τον αθλητισμό, καθώς αυτό είναι το πιο αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους. Και το πιο σημαντικό, κάνοντας αθλήματα, θα είστε πάντα ευχαριστημένοι με την εμφάνισή σας. Δεν έχει σημασία τι είδους αθλήματα ασχολείστε - αερόμπικ, κολύμπι, τρέξιμο, bodybuilding - το κύριο πράγμα είναι ότι φέρνει θετικά συναισθήματα. Ο εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να επιλέξετε σωστά το σύνολο των σωματικών ασκήσεων. Είναι σημαντικό τα φορτία κατά την εφαρμογή τους να κατανέμονται στις ομάδες μυών που χρειάζεστε. Αυτό θα κάνει την φιγούρα σε τάξη, θα είναι σφιχτή, θα ενισχύσει τον Τύπο, θα απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα σε προβληματικές περιοχές, θα ενισχύσει την υγεία. Θυμηθείτε ότι χωρίς σωματική άσκηση δεν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και σωστά. Είναι καλό αν το άθλημα γίνει ο τρόπος ζωής σας.