Μεταξύ των πολλά υποσχόμενων και όμορφων ονομάτων των δίαιτων είναι η δημοφιλής και πιο αμφιλεγόμενη από τις δίαιτες "Minus Dinner". Η δημοτικότητα αυτής της διατροφής είναι η απλότητα της. Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε μόνο έναν κανόνα, να μην φάτε μετά από 18 ώρες. Μερικοί θεωρούν ότι αυτό είναι μια μάταιη ιδέα, άλλοι θεωρούν ότι είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους. Ορισμένοι διατροφολόγοι συνιστούν 4 ώρες πριν από την ώρα του ύπνου και όχι μετά από 18 ώρες, από τότε υπάρχει ένα τεράστιο διάλειμμα στις 12 η ώρα, το οποίο θα είναι επικίνδυνο για την υγεία και την πέψη.
Κάθε άτομο είναι ελεύθερο να αποφασίσει αν θα το πιστέψει ή όχι. Κάθε γυναίκα αντιμετωπίζει συχνά δυσκολίες όταν προσπαθεί να εισαγάγει αυτόν τον κανόνα στη ζωή. Το φαγητό δεν είναι μόνο μια πηγή ενέργειας, αλλά και μια «θεραπεία για την πλήξη», ένα αντικαταθλιπτικό, μια πηγή ευχαρίστησης. Με τη μυρωδιά ενός φρυγανίσματος ή με τη θέα ενός κομματιού κέικ στο στόμα, ξυπνούμε από την όρεξη, ακόμα κι αν έχουμε φάει. Και για αυτό, και μόνο για να περιποιηθείτε τους γευστικούς πόρους.
Όταν έχετε μια πλάκα με κροτίδες, τσιπς, σπόρους, καρύδια, τότε ένα μοναχικό βράδυ στην τηλεόραση θα είναι ακόμα πιο διασκεδαστικό. Όταν τρώτε, είστε απασχολημένοι όλη την ώρα και δεν βαρεθείτε. Ακόμα κι αν δεν παρατηρήσετε ότι απορροφάτε τη λήψη θερμίδων μιας ημέρας, είστε τόσο νόστιμοι.
Για να διατηρηθεί η αποτελεσματικότητα, χρειάζεστε το σωστό φαγητό, για παράδειγμα, λαχανικά στον ατμό, βραστό κρέας, η δίψα να αισθανθείτε τη γεύση της απόλαυσης μας κάνει να αρπάξουμε για σοκολάτα, από την οποία σύντομα θα θέλαμε να φάμε. Ή μπορούμε να επιλέξουμε ένα kebab shish με τηγανητές πατάτες, οι οποίες θα δώσουν επιπλέον θερμίδες. Σχετικά με αυτά θα θυμάστε αύριο και θα διαπιστώσετε ότι έχετε κερδίσει βάρος.
Συμβαίνει να τρώμε μόνο από τη συνήθεια και δεν καταλαβαίνουμε αν θέλουμε να φάμε ή όχι. Μερικές φορές, για την πείνα, δεχόμαστε διανοητική υπερβολή ή δίψα, φέρνουμε πείνα σε μια ανεξέλεγκτη κατάσταση και υπερφαγιάζουμε. Τα τρόφιμα μπορούν να συγκριθούν με ένα φάρμακο, γνωρίζουμε ότι είναι επιβλαβές και δεν μπορεί να αρνηθεί. Προσπαθούμε να ακολουθήσουμε μια δίαιτα και δεν μπορούμε να την αντέξουμε. Για εκείνους που τουλάχιστον αποφάσισαν να σταματήσουν να τρώνε για τη νύχτα, θα συμβουλεύσουμε πώς να μην φάτε μετά από 18 ώρες για να χάσετε βάρος.
Μια δίαιτα που απαγορεύεται;
Μετά το πρωινό, αφήνετε το σπίτι και πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ για να αγοράσετε ένα κουλούρι για έναν συνάδελφό σας και να αγοράσετε ένα κουλούρι. Αλλά γιατί; Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η εμφάνιση του κόκκινου κρούστας και η μυρωδιά των φρέσκων ψημένων προϊόντων προκαλούν όρεξη. Στο βλέμμα των τροφίμων, γαστρικός χυμός απελευθερώνεται και στη συνέχεια υπάρχει μια όρεξη. Και έπειτα ένα κομμάτι κομμάτι τρώμε φαγητό. Όταν είναι εύκολο να φτάσετε σε ένα γεύμα, ένα άτομο μπορεί να το φάει δύο φορές περισσότερο από ένα που χρειάζεται να πάει μερικά βήματα.
Δεν φαγητό - κανένα πρόβλημα. Μην αποθηκεύετε τις προβλέψεις για μια εβδομάδα. Ακόμα κι αν ζείτε σε μια οικογένεια, ξυπνήστε μια ώρα νωρίτερα και κάντε δείπνο το πρωί.
Το βράδυ, μαγειρέψτε το φαγητό, καθαρίστε τα λαχανικά έτσι ώστε να μην σκουρύνουν οι πατάτες, αφήστε τις πατάτες στο νερό, απολαύστε τη σούπα, ξεπαγώστε το κρέας. Ετοιμάστε τα πάντα, απλώς μην φέρετε τα προϊόντα σε ετοιμότητα. Δεδομένου ότι ένα από τα προϊόντα είναι βέβαιο ότι θα ζητηθεί στο στόμα. Αν το νοικοκυριό σας δεν είναι έτοιμο να αρνηθεί τα κέικ και τα σάντουιτς μετά από 18 ώρες, τότε βάλτε τα προϊόντα σας ξεχωριστά. Όντας γεμάτος, μετρήστε τον εαυτό σας όσο το φαγητό που χρειάζεστε για φαγητό για δείπνο και αφήστε, από ό, τι μπορείτε να σκοτώσετε την πείνα πριν κοιμηθείτε. Έτσι, ορίζετε τα όρια για τα οποία η όρεξή σας δεν θα πρέπει να βγαίνει.
Η μερίδα του είναι καλύτερα να μην τοποθετηθεί στο ψυγείο, οπότε δεν χρειάζεται να ψάχνετε κάθε φορά στο ψυγείο και να μην τρώτε άλλα εσφαλμένα και νόστιμα φαγητά. Και είναι καλύτερα να μην μπαίνετε στην κουζίνα μετά τις 18:00, δεν θα χρειαστεί να πλένετε τα πιάτα για τους συγγενείς σας μετά από αργά σνακ.
Για να μην πάτε στην κουζίνα και να παραμείνετε μακριά από αργά δείπνο, πρέπει να πάτε νωρίς στο κρεβάτι. Μπορείτε να κοιμηθείτε και δεν θα τρομοκρατήσετε την οικογένειά σας. Άλλοι δεν μπορούν να κοιμηθούν, επειδή θέλουν να φάνε, αυτό που προκαλεί αϋπνία και νυχτερινές εκδρομές στο ψυγείο. Μπορείτε να πάρετε μια μικρή τσίμπημα τυριού ή 200 ml χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα ελάχιστο φαγητό, αφού δεν τρώτε, αλλά διακόπτετε μόνο την όρεξή σας να κοιμηθείτε.
Άρνηση από το δείπνο
Μερικές φορές σας πιέζετε να φάτε τη νύχτα. Το πρωί δεν ήθελε να, δεν υπήρχε χρόνος για το μεσημεριανό γεύμα, και μόλις είχε ένα τσίμπημα, και το βράδυ, την αποζημίωση για την έλλειψη πρωινού και ένα πλήρες δείπνο, έφαγε. Τότε το πρωί διαπιστώσατε ότι κερδίσατε βάρος. Ξεχάσατε τον κανόνα ότι πρέπει να φάτε τον εαυτό σας το πρωινό, να διαιρέσετε το δείπνο με έναν φίλο και να δώσετε το δείπνο στον εχθρό. Αποδεικνύεται ότι εσείς οι ίδιοι έχετε γίνει εχθρός.
Το κύριο γεύμα είναι το πρωινό. Είναι ασφαλές για το σχήμα. Συνιστάται να φάτε οτιδήποτε, έως και 12 ώρες. Τρώγεται το πρωί "καίγεται" για την ημέρα. Και αν έχετε ένα πλήρες πρωινό, θα βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την όρεξη το βράδυ. Πρέπει να έχετε ένα καλό δείπνο, ακόμη και αν έχετε πολλή δουλειά, μείνετε στην εργασία, αλλά το απόγευμα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για μεσημεριανό γεύμα. Κατά την επιστροφή στο σπίτι, είναι πολύ αργά για να πάρετε δείπνο, αλλά αν θέλετε να φάτε, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα μικρό σνακ. Και είναι καλύτερο να τρώτε φαγητό πριν από τις 19.30, από τότε να υπερκατανάλωση και να πάτε για ύπνο σε πλήρη στομάχι μετά από 21. 00.
Φέρτε ένα σνακ - καρότα, τυρί, αποξηραμένα φρούτα, ψωμί, φρούτα. Στο τέλος της ημέρας μπορείτε να πάρετε ένα σνακ, και στη συνέχεια στο σπίτι δεν θα θέλετε να φάτε τα πάντα.
Το κύριο πράγμα είναι να πάρει ψυχολογικά συντονισμένη. Και όταν αποφασίσετε να διακόψετε το πρόγραμμα γευμάτων σας, σκεφτείτε το γεγονός ότι αν αποφύγετε να φάτε, θα ζυγίζετε 1 κιλό λιγότερο. Σταδιακά, θα αναπτύξετε τη συνήθεια να μην τρώτε μετά από 18 ώρες, και μπορείτε εύκολα να το παρατηρήσετε. Εάν υπάρχει μια ιδέα που θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, να την απομακρύνετε. Από τότε θα γίνει μια συνήθεια και όλα θα επιστρέψουν ξανά.
Τώρα γνωρίζουμε γιατί δεν μπορείτε να φάτε μετά από 18 ώρες και αυτό που είναι επικίνδυνο είναι υπερκατανάλωση τροφής.