Αναβαλλόμενος Παρών
Το σύνδρομο της αναβολής των περιπτώσεων "για αργότερα", μέχρι να αρχίσει να είναι πολύ σφιχτό και δεν θα αναγκάσει να δράσει γρήγορα και σε βιασύνη - ένα τυπικό στυλ συμπεριφοράς της εποχής μας. Για τον ίδιο έβγαλε ακόμη και έναν ειδικό όρο - αναβλητικότητα. Το όνομα είναι παρόμοιο με τη γνωστή έκφραση "Procrustean bed" - το ίδιο πράγμα με το οποίο ήταν απαραίτητο να πάρει ακριβώς το μέγεθος, αλλιώς θα "αναγκαστεί" σε αυτό με το τέντωμα ή το τεμαχισμό στα πόδια σας. Εμφανίζεται από τις λατινικές λέξεις pro ("αντίθετα, μπροστά") και το κεστρισμένο ("αύριο"). Η αναβολή δεν είναι μόνο η αναβολή της έναρξης μιας υπόθεσης την τελευταία στιγμή, αλλά η πλήρωση του χρόνου πριν από αυτό με διάφορα περιττά, αλλά έντονα έννομα στοιχεία. Έτσι, αντί να γράψουμε την απαιτούμενη αναφορά, διαβάζουμε τη γραμμή ειδήσεων, πίνουμε καφέ, κάνουμε ένα μανικιούρ, δούμε τις φωτογραφίες φίλων στην Odnoklassniki ... Αυτές είναι ενδιαφέρουσες δραστηριότητες, ωστόσο, μπορούν να αφιερώσουν έναν άλλο χρόνο χωρίς δουλειά. Φαινόταν ότι το γνωρίζουμε, αλλά γιατί δεν κάνει τίποτα να κινηθεί; Και εντάξει, θα ασχοληθούμε μόνο με το έργο, όταν ο κίνδυνος συνίσταται μόνο στο θυμό των αρχών και στη στέρηση του τριμηνιαίου μπόνους. Συχνά καθυστερούμε ακόμη και όταν η υγεία μας ή ακόμα και η ζωή εξαρτάται από τη νέα επιχείρηση - για παράδειγμα, αναβάλλουμε το ταξίδι στον γιατρό πριν γίνει πραγματικά αφόρητη, αλλά τότε θα είναι πολύ πιο δύσκολο και σκληρότερο να θεραπευτείς. Είναι ενδιαφέρον ότι οι αληθινές αιτίες της αναβολής, καθώς και οι αποτελεσματικές μέθοδοι της "θεραπείας" της, είναι ακόμα άγνωστες στους ψυχολόγους. Πιθανότατα, συνδέεται με το στρες και το επίπεδο άγχους, αλλά αυτή η σύμπτωση είναι τυχαία (που δεν είναι επί του παρόντος τονισμένη) ή μια άμεση εξάρτηση δεν είναι σαφής. Οι διάφορες μέθοδοι αυτοπειθαρχίας που περιγράφονται στα εγχειρίδια διαχείρισης χρόνου είναι στην πραγματικότητα αποτελεσματικές με ποικίλη επιτυχία, επειδή η συνεργασία μαζί τους εξαρτάται άμεσα από την ίδια ικανότητα να μην αναβληθεί η αρχή μιας νέας ζωής.
Το πιθανό κλειδί για το μυστήριο της αναβλητικότητας είναι η διατύπωση της ίδιας της ουσίας. Η αναβολή της περίπτωσης για αργότερα "σημαίνει ότι υποθέτουμε την ύπαρξη αυτού του" μετά ". Οι δημιουργικοί άνθρωποι περιμένουν μια μυθική "έμπνευση", όλα τα υπόλοιπα είναι "κατάλληλες συνθήκες για δουλειά ... Εν ολίγοις, όλοι περιμένουμε για κάποιο όμορφο μακρινό τρόπο που θα μας φέρει δυναμικό εργασίας σε μια ασημένια πιατέλα. Και το τέχνασμα είναι ότι κανείς δεν είναι μακριά, ούτε όμορφο ούτε τρομερό, δεν υπάρχει. Υπάρχουν μόνο σήμερα και τώρα. Το κλειδί στη σχέση με το μέλλον έγκειται στο παρόν. Όταν ένας θεραπευτής συνεργάζεται με ένα άτομο που δεν είναι σε θέση να ξεκινήσει μια νέα επιχείρηση ή να αλλάξει κάτι στη ζωή του, κάποιος πρέπει να κάνει μια απογραφή όλων όσων έχει αυτή τη στιγμή. Τι έχει ένα άτομο, ποιες είναι οι ανάγκες του εδώ και τώρα, γιατί θέλει να κάνει ένα σημαντικό βήμα και πως κρίνει ότι αυτό το βήμα πρέπει πραγματικά να γίνει; Πώς μπορεί να αλλάξει η ζωή του με αυτό το βήμα; Το κύριο καθήκον είναι να αποδεχτείτε αυτό που έχετε τώρα και μόνο τότε να σκεφτείτε πώς μπορεί να αλλάξει. Και η υιοθέτηση του παρόντος δεν σημαίνει ότι έχουμε συμφιλιωθεί μαζί του. Αντίθετα, στην περίπτωση αυτή αρχίζουμε να βλέπουμε ξεκάθαρα τα αρνητικά γεγονότα της σημερινής μας ζωής και να κατανοούμε τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να τα αλλάξουμε.
Εάν συνειδητοποιήσουμε το γεγονός ότι δεν ζούμε στο μέλλον, αλλά στο παρόν, τότε θα είναι πιο εύκολο να αγωνιστείτε με την αναβλητικότητα. Θα ξέρουμε ότι δεν θα υπάρξει κάποιος μαγικός "ιδρώτας" που θα κάνει δυνατή την εργασία, και η πολυαναμενόμενη μουσει στα φτερά δεν θα έρθει ούτε. Οι επιτυχημένοι συγγραφείς δεν περιμένουν την έμπνευση, αλλά απλά κάθεστε για κάθε μέρα για έναν υπολογιστή και γράψτε. Εργασία γίνεται όταν αυτός που το κάνει είναι στην παρούσα στιγμή και όχι στο μυθικό μέλλον, όπου το έργο γίνεται όπως ήταν, χωρίς προσπάθεια εκ μέρους μας. Η αναβολή συχνά υποφέρει από τελειομανείς: με κάθε νέο σχεδιασμό, εμπεριέχει φόβο ότι το αποτέλεσμα δεν θα είναι ιδανικό και θα πρέπει να είναι συνεχώς γυαλισμένο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναβάλλεται η εργασία μέχρι την τελευταία στιγμή. Αλλά με το "ιδανικό" αποτέλεσμα, η κατάσταση είναι η ίδια όπως και με το μέλλον: τίποτα δεν είναι τέλειο, στην καλύτερη περίπτωση υπάρχει "αρκετά καλό". Για να το συνειδητοποιήσουμε αυτό και να το καταστήσουμε ένα μέρος της καθημερινότητας, αλλάζοντας στρατηγικές στρατηγικής ταυτόχρονα, πολλοί τελειομανείς συχνά χρειάζονται συμβουλευτική από έναν ψυχοθεραπευτή.
Σε ένα νέο μέρος
Εάν είναι τόσο δύσκολο για εμάς να ασχοληθούμε με τις καθημερινές υποθέσεις, τότε η ευκαιρία (ή η αναγκαιότητα) να ξεκινήσει η ζωή από το μηδέν, σε ένα νέο μέρος και σε νέες συνθήκες, είτε πρόκειται για διαφορετική πόλη είτε για κανονικό τόπο εργασίας, μπορεί να είναι μακρύς χρόνος από τη διαδρομή. Αυτό είναι φυσιολογικό. Μην νομίζετε ότι κάτι συμβαίνει με εσάς, εάν μετακομίσετε σε ένα νέο διαμέρισμα στερούνται μόνιμα από την αποδοτικότητα και την όρεξη. Υπάρχει μια κλίμακα τάσης στην οποία κάθε ένας από τους συντελεστές αποδίδεται βαθμολογίες σε κλίμακα ενός σημείου. Αν ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου εκτιμάται σε 100 βαθμούς, το διαζύγιο - στις 80 και η διαμάχη με τον σύζυγο - στους 40, τότε η μετακίνηση σε νέο τόπο κατοικίας ανέρχεται μέχρι και 65 πόντους - αυτό είναι ένα πολύ σοβαρό τεστ. Οποιεσδήποτε αλλαγές οδηγούν σε άγχος, καθώς συνεπάγονται την κινητοποίηση όλων των πόρων του σώματος, οι οποίες θα πρέπει να προσαρμοστούν σε νέες συνθήκες: να εφεύρουν νέες στρατηγικές συμπεριφοράς, να διορθώσουν την εικόνα του κόσμου, ακόμη και να διορθώσουν βιορυθμούς. Είμαστε διατεταγμένοι έτσι ώστε ο φόβος μιας άλλης αγχωτικής περιόδου να είναι δυνατότερος από το ίδιο το στρες. Αυτό είναι μόνο μία από τις εκδηλώσεις του ένστικτου αυτοσυντήρησης: ο σοφός οργανισμός φοβάται ότι μια άλλη δύσκολη κατάσταση μπορεί απλά να τον καταστρέψει και προσπαθεί να ασφαλιστεί εναντίον τέτοιων περιπτώσεων. Ως εκ τούτου - η διαρκής μας επιθυμία να διατηρήσουμε αυτό που είναι, ακόμα κι αν δεν μας ταιριάζει πάρα πολύ. Απρόσωπη εργασία; Αλλά σταθερή. Ένα διαμέρισμα σε μια βρώμικη και ταραγμένη γειτονιά; Αλλά η δική του. Ένας πίνοντας σύζυγος; Αλλά υπάρχει κάποια οικογένεια. Υπάρχει ένα τέτοιο ρητό: είναι καλό αν το αύριο θα είναι τόσο κακό όσο σήμερα. Η λέξη-κλειδί είναι "το ίδιο". Αυτό είναι: αυτό που έχουμε ήδη γνωρίζει, όσο κακό μπορεί να είναι για εμάς. Εάν αλλάξει κάτι, θα πρέπει να συνηθίσετε στη νέα κατάσταση, που σημαίνει άλλο άγχος. Ο φόβος της αλλαγής είναι απόλυτα φυσιολογικός και, αν το έχετε, θα πρέπει τουλάχιστον να το καταλάβετε και να αποδεχθείτε τον εαυτό σας με αυτόν τον φόβο. Ακόμα χειρότερα, όταν γίνεται η ηγετική δύναμη στη λήψη σημαντικών αποφάσεων και αρχίζει να επιβραδύνει την πρόοδό σας. Ο άνθρωπος αρχικά έχει προγραμματιστεί να αναπτυχθεί, για να ξεκλειδώσει τις δυνατότητές του. Κάθε στάδιο ηλικίας περιλαμβάνει τη λύση ορισμένων προβλημάτων ζωής και τη συσσώρευση δυναμικού, η οποία παρέχει τη μετάβαση στο επόμενο επίπεδο. Εάν σε κάποιο στάδιο η εργασία δεν ολοκληρωθεί, τότε δεν εξαφανίζεται και μπορεί να "καλύψει" μαζί μας πολύ αργότερα. Εάν η ανάγκη να αλλάξει κάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν πραγματοποιείται και δεν οδηγεί σε ενεργές ενέργειες, τότε βρίσκει διέξοδο μέσω του σώματος - έτσι αναπτύσσονται ψυχοσωματικές ασθένειες.
"Έρχονται μεγάλες αλλαγές!"
Η ανάγκη για ανάπτυξη και ο φόβος της αλλαγής αγωνίζονται διαρκώς μεταξύ τους και σε κάθε στιγμή της ζωής μας ξεπερνάει το ένα ή το άλλο. Για να βρούμε έναν συμβιβασμό είναι το καθήκον που προκύπτει κάθε φορά που υπάρχει ανάγκη αλλαγής ή απλά παίρνουμε μια προσφορά που είναι κρίμα να αρνηθούμε, αλλά να συμφωνήσω είναι τρομερό. Δεν υπάρχει ενιαία συνταγή εδώ, ούτως ή άλλως, εκτός από τον εαυτό σας, κανείς δεν θα λάβει μια απόφαση για σας. Αλλά υπάρχουν μερικά απλά κόλπα που διευκολύνουν την εργασία. Παρατηρείται ότι όσοι προσπάθησαν να φανταστούν το μέλλον σε όλα τα χρώματα και τα μικροσκοπικά υποφέρουν περισσότερο από το άγχος που συνδέεται με τις αλλαγές. Επειδή η πραγματικότητα, όποιοι θα μας έλεγαν οι ειδικοί στην «υλοποίηση της σκέψης», διαφέρει πολύ από το φανταστικό. Πρέπει συχνά να προφέρετε τη φράση "δεν το φανταστώ αυτό"; Αν ναι, τότε θα πρέπει να εργαστείτε για να κρατήσετε τα όνειρά σας χωρίς λεπτομέρειες, μόνο με τη μορφή σκίτσα: για παράδειγμα, δεν αντιπροσωπεύουν το κτίριο γραφείων και το κοστούμι του αρχηγού σε λεπτομέρειες, αν ψάχνετε για μια νέα δουλειά και επίσης να μην φανταστείτε συνομιλίες με μελλοντικούς συναδέλφους, αντίγραφα για αυτούς. Συχνά μας εμποδίζουμε να ξεκινήσουμε κάτι νέο στη ζωή μας, το αληθινό μέγιστο: "Δεν πρέπει να τρέξουμε από κάπου, αλλά κάπου". Φυσικά, το θετικό κίνητρο είναι πιο αποτελεσματικό από το αρνητικό κίνητρο και η "παντρεμένη με ένα αγαπημένο" δεν είναι καθόλου κάτι σαν "παντρεύτηκε για να απαλλαγεί από τη γονική μέριμνα". Αλλά μερικές φορές η κατάσταση εξελίσσεται με τέτοιο τρόπο ώστε για να βρεθεί κάτι καινούριο, είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από το παλιό. Για παράδειγμα, εάν μιλάμε για απομάκρυνση από έναν αλκοολικό σύζυγο, τότε σε αυτή την περίπτωση δεν έχει σημασία πού να πάει.
Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την επείγουσα ανάγκη να αλλάξετε κάτι αν δεν υπάρχουν πόροι για αυτές τις αλλαγές είναι οι αλλαγές στα μικρά πράγματα. Ένα νέο χτένισμα ή μια αλλαγή επίπλων σε ένα διαμέρισμα ικανοποιεί την επιθυμία μας για αλλαγή όχι χειρότερη από τη μετάβαση σε άλλη χώρα. Επομένως, δεν αντικαθιστούμε την υποτιθέμενη γνήσια επιθυμία για μια νέα, αντίθετα - το συνειδητοποιούμε πλήρως, απλά προστατεύουμε τον εαυτό μας από μια μεγάλη και περίπλοκη απόφαση, στην οποία ίσως δεν είμαστε ακόμα έτοιμοι. Αν σκεφτήκατε να αφήσετε τον σύζυγό σας - αυτό δεν σημαίνει ότι μια τέτοια απόφαση θα εφαρμοστεί ποτέ. Αλλά στο δρόμο προς αυτήν (ή την άρνησή της) μπορείτε να ικανοποιήσετε πλήρως τη δίψα για μια νέα αλλαγή μαλλιών, μαθήματα ξένων γλωσσών και μια συνδρομή στην πισίνα. Η παύση του δρόμου σε σημαντικές αλλαγές είναι μια λογική τακτική. Η λύση είναι σαν ένα μήλο: πρέπει να ωριμάσει. Επομένως, θα είναι σωστό να μην ξεκινήσετε κάτι νέο και σοβαρό, χωρίς να περιμένετε λίγο για κάποιο χρονικό διάστημα. Μια παύση πριν από την έναρξη μιας νέας ζωής είναι απαραίτητη για να αποκτήσετε δύναμη και να συνειδητοποιήσετε αν σας αρέσει η απόφαση που λαμβάνετε. Αυτό είναι το τελικό κριτήριο για την ορθότητα της πορείας σας. Αν φοβάστε να κάνετε λάθος κίνηση, κάνετε λάθος επιλογή, τότε θυμηθείτε ένα ακόμη σημαντικό πράγμα: οι σωστές εκλογές απλώς δεν υπάρχουν στη φύση. Υπάρχει προσωπική σας επιλογή και υπάρχουν οι συνέπειές της, οι οποίες πρέπει να λαμβάνονται για να συνεργαστείτε μαζί τους. Ακούστε τον εαυτό σας, να είστε ενήμεροι για το τι πραγματικά χρειάζεστε και πώς μπορείτε να το επιτύχετε και θα υπάρξουν πολύ λιγότεροι δισταγμοί πριν ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση.
Εκπαιδευτές για τη ζωή
Όταν οι δυσκολίες με τις νέες προσπάθειες σας εμποδίζουν να ζήσετε και δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας με αυτό το πρόβλημα - οι ειδικοί θα έρθουν στη διάσωση. Ο ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει στην κατανόηση της προέλευσης των φόβων σας και της αυτοπεποίθησής σας και οι προπονητές θα βοηθήσουν με τη συγκεκριμένη ενσωμάτωση των στόχων της ζωής. Το τελευταίο επάγγελμα για εμάς εξακολουθεί να είναι μια καινοτομία, αν και η δημοτικότητα της προπονητικής ζωής μεγαλώνει καθημερινά. Σε αντίθεση με την ψυχοθεραπεία, αυτή είναι πρακτική καθαρού νερού. Οι ψυχολόγοι καθορίζουν τις αιτίες των προβλημάτων, ενδιαφέρονται περισσότερο για το παρελθόν του ατόμου και η καθοδήγηση της ζωής κατευθύνεται προς το παρόν και το μέλλον. Βοηθά τον πελάτη να υλοποιήσει πιο αποτελεσματικά το επιθυμητό μέλλον στο παρόν, να καθορίσει τις αξίες του και τους στόχους ζωής του, να βοηθήσει στην εύρεση και ανάπτυξη εσωτερικών πόρων για την υλοποίησή τους. Προπονητής ζωής - όχι καθολικός σύμβουλος, δεν μπορεί να ζήσει τη ζωή σου για σένα, αλλά για να καταλάβεις τι πραγματικά θέλεις είναι πλήρως ικανός. Φαίνεται να εργάζεται με τον Προπονητή Ζωής με τον ακόλουθο τρόπο. Κατ 'αρχάς κάνετε μαζί ένα χάρτη του επιθυμητού μέλλοντος - ταυτόχρονα όλες τις σφαίρες ζωής ή μόνο μία. Για παράδειγμα, ονειρεύεστε να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε και τι χρειάζεστε για αυτό. Ο προπονητής βοηθά να σπάσει ένα μεγάλο, παγκόσμιο στόχο σε πολλά μικρά βήματα, καθένα από τα οποία μπορεί να γίνει τώρα: καλέστε έναν σύμβουλο, επισκεφθείτε το σωστό ίδρυμα, διαφημίστε σε μια εφημερίδα ... Μετά από αυτό ξεκινά η εργασία: κάθε μέρα κάνετε ένα ή περισσότερα μικρά βήματα και ο προπονητής σας οδηγεί κατά μήκος της επιλεγμένης διαδρομής, υποστηρίζοντας και δοκιμάζοντας τι κάνατε σήμερα και ποιο είναι το αποτέλεσμα. Φυσικά, ένας τέτοιος "αγώνας" δεν είναι κατάλληλος για όλους, αλλά αν για εσάς υποστηρίζεται από ένα σημαντικό άτομο (και μια σχέση εμπιστοσύνης πρέπει να δημιουργηθεί μεταξύ του προπονητή και του πελάτη) είναι ένα αποτελεσματικό κίνητρο, τότε θα σας δώσει δύναμη για κάθε ένα από τα εφικτά μικρά επιτεύγματα που είναι νωρίς θα αργήσει σε ένα μεγάλο. Στην ιδανική περίπτωση, φυσικά, ο καλύτερος προπονητής για εσάς είναι εσείς. Και η πραγματοποίηση ενός απλού πράγματος: για να αρχίσετε να κάνετε κάτι, απλά πρέπει να κάνετε κάτι. Το μικρότερο, εφικτό βήμα. Όπως έλεγαν οι αρχαίοι Κινέζοι, "Ένα ταξίδι χιλίων λίτ αρχίζει με ένα βήμα". Και αυτό μπορεί να γίνει σήμερα.