Μαθήματα γιόγκα για επιτυχία στη ζωή

Ακόμα κι αν δεν ασκείστε γιόγκα, όπως η γυμναστική, επωφεληθείτε από αυτό που δίνει αυτή η πρακτική για την αυτο-ανάπτυξη και την προώθηση σε διαφορετικούς τομείς της ζωής σας. Έχουμε συγκεντρώσει τα καλύτερα μαθήματα γιόγκα που θα βοηθήσουν οποιονδήποτε να επιτύχει επιτυχία στη ζωή. Μάθημα 1. Κερδίστε χωρίς βία!
Η γιόγκα καλωσορίζει ευελιξία Τεντώνοντας αβίαστα, αναπνέοντας χωρίς ένταση - όλα αυτά σας επιτρέπουν να φτάσετε στο στόχο με τη λιγότερη προσπάθεια και να εκτελέσετε ασάνες, οι οποίες, με την πρώτη ματιά, φαινόταν απίστευτες στο σώμα σας. Το κυριότερο είναι να μην αναγκάσετε τον εαυτό σας να υπερνικήσετε βίαια το όριο των ευκαιριών σας, αλλά να αναπτύξετε πνευματική ευελιξία. Η ικανότητα χαλάρωσης και προσαρμογής στην αλλαγή είναι ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία και την καριέρα. Σύμφωνα με έρευνα του Ινστιτούτου Copperburn, η πρώτη ποιότητα στον πραγματικό ηγέτη είναι η ευελιξία, η ικανότητα αντιμετώπισης απροσδόκητων αλλαγών, η προσαρμογή στην κατάσταση.

Σημαντικό: εφαρμόστε μια ευέλικτη προσέγγιση. Με μια ξαφνική αλλαγή των συνθηκών, χαλαρώστε, απελευθερώστε το Σχέδιο Α και καταρτίστε το Σχέδιο Β χωρίς να κοιτάξετε πίσω τις συμβάσεις και τους κανόνες.

Μάθημα 2. Απομακρυνθείτε από την τελειομανία
Για να εκτελέσετε ένα σύνθετο asana δεν είναι στόχος, σύμφωνα με τους νόμους της γιόγκα. Το κύριο πράγμα είναι η διαδικασία βελτίωσης, όχι μια απεριόριστη προσπάθεια για τελειότητα. Ο τελειοφιλία όχι μόνο σας εμποδίζει να προχωρήσετε, αλλά και απομακρύνεστε από τις αληθινές σας ικανότητες, δημιουργεί φόβο αποτυχίας, που συγκρατεί τη δημιουργικότητά σας και την ικανότητά σας να σκέφτεστε ασυνήθιστα. Πολλοί άνθρωποι αναγκάζονται να κάνουν τα πάντα τέλεια και σωστά. Η φρίκη είναι ότι αυτοί οι κανόνες έχουν εφευρεθεί για μας από άλλους. Η γιόγκα βοηθά επίσης να επικεντρωθεί στο δικό σας μονοπάτι, χωρίς να κοιτάει πίσω στο αν νομίζει κάποιος ότι είναι σωστό. Η απελευθέρωση από την τελειομανία, στο τέλος, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την καριέρα σας πιο ουσιαστική και κατάλληλη για τις πραγματικές επιθυμίες και τις κλίσεις σας.

Σημαντικό: ένας χαμένος τρόπος συγκρίνεται με τους άλλους ή αγωνίζεται για κάποιο ιδανικό στόχο. Κάθε νέο βήμα αξιολογείται σε σύγκριση με προσωπικά, αν και μικρά, επιτεύγματα στο δρόμο προς τον στόχο. Αυτό είναι το καλύτερο κίνητρο και υποστήριξη για την προώθηση.

Μάθημα 3. Συμπυκνώστε!
Όποιος έχει προσπαθήσει ποτέ να εκτελέσει τη "στάση του αετού" ή μια άλλη ασάνα, βασισμένη στην εξισορρόπηση, θα μπορούσε να πει ότι εάν δεν θα μπορούσατε να συγκεντρωθείτε, θα σκοντάψετε ή θα πέσετε. Εστιάζοντας σε αυτό που κάνετε, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από εξωγενείς σκέψεις και να μειώσετε το επίπεδο ανησυχίας και επομένως να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα "εδώ και τώρα". Και αυτό ισχύει όχι μόνο για την πρακτική της γιόγκα. Τώρα είναι ώρα για "σκληρή σκοπιμότητα", δηλ. "εστίαση της συνείδησης" στην απόδοση μιας συγκεκριμένης εργασίας. Μην προσπαθήσετε να συνδυάσετε την προσωπική ζωή και την εργασία. Αν δεν θέλετε να κρεμάσετε στη "γκρίζα" ζώνη των ανεκπλήρωτων υποχρεώσεων, μην κολλάτε το χρόνο που σας έχει δοθεί για δουλειά με τα δικά σας προβλήματα. Όταν τελειώσει η εργάσιμη μέρα, αφιερώστε χρόνο σε επιχειρήσεις, ξεκουραστείτε - οτιδήποτε, μόνο εσείς.

Μάθημα 4. Αποσύνδεση
Γιόγκες οποιουδήποτε επιπέδου γνωρίζουν ότι ένα πέρασμα στη μελέτη του τελευταίου asana (Shavasana) είναι ένα σοβαρό λάθος. Αυτό μπορεί να αναιρέσει τις προσπάθειές σας για βελτίωση και αυτο-ανάπτυξη. Μελέτες επιβεβαιώνουν την ανάγκη ανάπαυσης μετά από μια "δύσκολη μέρα". Και παρόλο που μερικοί επιτυχημένοι επιχειρηματίες διαθέτουν την ικανότητα να κοιμούνται μόνο 4 ώρες τη νύχτα (η οποία είναι μόνο το μισό των κανόνων για έναν ενήλικα), η επιστήμη λέει ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει την επαγγελματική απόδοση και μειώνει τις προοπτικές ανάπτυξης. Η δημιουργικότητα και οι αντιληπτικές λειτουργίες μπορούν να υποφέρουν εξαιτίας της έλλειψης ανάπαυσης.

Σημαντικό: πλήρης Shavasana από yota - είναι τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου, το οποίο, χωρίς αμφιβολία, θα κάνει την επόμενη ημέρα σας πιο παραγωγική και πιο κορεσμένη, και λύσεις - πιο διαισθητική.

Μάθημα 5. Βρείτε την αρμονία
Όπως είπε ο Δαλάι Λάμα, το κλειδί για την καλή υγεία είναι η ειρήνη στην ψυχή σας. Οι ασκούμενοι γιόγκα μας θυμίζουν ότι η αληθινή υγεία και επιτυχία είναι προϊόντα κοινών προσπαθειών του σώματος και του πνεύματος. Τα σώματά μας απορροφούν το άγχος και αυτό οδηγεί σε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, για παράδειγμα, σε αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών και ογκολογικών ασθενειών. Αντίθετα, η κατάσταση της ευτυχίας οδηγεί σε βελτίωση της φυσικής μορφής: ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τον ύπνο και προωθεί τη μακροζωία. Ταυτόχρονα, αν ενδιαφέρεστε για το σώμα, η συνείδηση ​​λειτουργεί με τον βέλτιστο τρόπο - ξοδεύετε λιγότερη προσπάθεια και χρόνο στην εργασία και επιτύχετε υψηλότερη παραγωγικότητα και αποτελεσματικότητα.

Σημαντικό: η εξισορρόπηση των αναγκών του σώματος και η ικανότητα του πνεύματος δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Για να αυξήσετε την αντοχή στο στρες, επιλέξτε τις μεθόδους σύνδεσης που είναι κατάλληλες για εσάς. Και να τηρείτε τους κανόνες φροντίδας της υγείας σας.

Μάθημα 6. Επίτευξη του αδύνατου
Ο απώτερος στόχος της γιόγκα είναι η επανένωση σας με τον εσωτερικό εαυτό σας μέσα από την εναρμόνιση του πνεύματος και του σώματος. Και στη ζωή - την επίτευξη μιας επιτυχημένης καριέρας, που αντιστοιχεί στις εσωτερικές σας αξίες. Είτε πρόκειται για την εκπλήρωση του "Raven pose" είτε για την προώθηση, η δύναμη του πάθους και των προσωπικών συμπεριφορών, μέσω της πραγματοποίησης του πραγματικού στόχου, μπορεί, σύμφωνα με τον Joseph Campbell, Ph.D., στη φιλοσοφία, ειδικός στη μυθολογία, "ανοίξτε την πόρτα όπου υπάρχουν μόνο τοίχοι". "Η δύναμη του μύθου" μας επιτρέπει, σύμφωνα με τους εσωτερικούς μας στόχους, να γεννήσουμε μια αφθονία εξαιρετικών ευκαιριών.

Είναι σημαντικό: να ακούσετε τον εαυτό σας και να μάθετε τι θέλετε πραγματικά σε αυτή τη ζωή από τον εαυτό σας και τους άλλους - αυτό είναι, παραδόξως, ήδη στα μισά του δρόμου για την επίτευξη ενός στόχου που ίσως δεν γνωρίζετε ακόμα.