Ψώνια ως άθλημα
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε μια ξένη πρακτική, αυτή η μέθοδος διατήρησης μιας γυναικείας φιγούρας χρησιμοποιείται ευρέως, όπως το γυμναστήριο. Παρόμοια προγράμματα αναπτύσσονται από ειδικούς εκπαιδευτές και επαγγελματίες της βιομηχανίας και στη συνέχεια συντάσσεται μια διαδρομή σύμφωνα με την οποία οι γυναίκες πρέπει να κινούνται ενεργά στους ορόφους του εμπορικού συγκροτήματος με μια συγκεκριμένη ταχύτητα. Αυτή η υπέροχη μέθοδος έχει ήδη πλήθος οπαδών που είναι ειδικά ομαδοποιημένοι υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία προπονητή. Οι ομάδες "εκπαιδεύονται" σύμφωνα με το καθιερωμένο πρόγραμμα.
Για να συμμετάσχετε σε γυμναστήρια, πρέπει να φορέσετε άνετα παπούτσια και πολύ άνετα ρούχα, να έρθετε σε μια τεράστια υπερκατασκευή για αγορές και να πάτε σε μια δεδομένη διαδρομή. Οι συμμετέχοντες σε αυτή την εκπαίδευση λαμβάνουν χώρα σε καταστήματα και μπουτίκ για περίπου 3-4 ώρες καθημερινά. Αυτή τη στιγμή πρέπει να κάνουν μια ποικιλία αγορών με το τρέξιμο (πέρασμα) για μια καθορισμένη ώρα, έναν τεράστιο αριθμό μέτρων και βήματα.
Για παράδειγμα, πρώτα μια γυναίκα πρέπει να αγοράσει κλινοσκεπάσματα και στη συνέχεια να μετακινηθεί στο άλλο άκρο του εμπορικού κέντρου για να αποκτήσει ένα φρέσκο ψάρι. Μετά από αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε στο τμήμα των μπουτίκ με ρούχα και να επιλέξετε ένα νυχτικό ντεκόρ και στη συνέχεια να επιστρέψετε στο τμήμα τροφίμων για να αγοράσετε λαχανικά. Η διαδρομή γίνεται με τρόπο ώστε οι γυναίκες να κινούνται περισσότερο, περνώντας από το πάτωμα και ξεπερνώντας έναν τεράστιο αριθμό σκαλοπατιών.
Οι γυναίκες και τα κορίτσια που ασχολούνται με τα σπορ ψώνια συνεχώς λένε ότι βλέπουν τις σημαντικές βελτιώσεις στην εμφάνισή τους μέσα στο χρόνο - οι γλουτοί και οι μόσχοι είναι πιο τεντωμένοι, η στάση ισιώνει και τα επιπλέον κιλά σταδιακά απομακρύνονται. Αυτό τους αναγκάζει με ακόμη μεγαλύτερη επιδίωξη να προχωρήσουν στην επόμενη εκπαίδευση και να βελτιώσουν την εικόνα τους μέρα με τη μέρα. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε άνετα παπούτσια χωρίς τακούνια, έτσι ώστε αυτή η αθλητική ψυχαγωγία να μην οδηγεί σε κράμπες.
Σκάλες ή ανελκυστήρας;
Φυσικά, όλοι προτιμούμε να εξοικονομήσουμε χρόνο και να κινηθούμε γύρω από το εμπορικό κέντρο με τη βοήθεια ανελκυστήρων και κυλιόμενων κλιμάκων, ωστόσο, εάν αποφασίσετε να κάνετε αθλητικά είδη, θα τα ξεχάσετε για πάντα. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες - υπάρχουν πάρα πολλοί από αυτούς, έτσι ώστε να μπορείτε να επιτύχετε ένα καλύτερο αποτέλεσμα. Μπορείτε να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να σφίξετε τους γλουτούς. Μπαίνοντας στο εμπορικό κέντρο, δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε αμέσως το πρώτο κατάστημα στο δρόμο - πηγαίνετε στο τέλος και ξεκινήστε από εκεί τα ψώνια σας. Φροντίστε να ελέγξετε σε κάθε κατάστημα και να το παρακάμψετε εντελώς. Μην αγοράζετε το πρώτο φόρεμα που έχετε, γιατί λίγο αργότερα, παρακάμπτοντας μερικά ακόμη καταστήματα, μπορείτε να βρείτε μια πιο ιδανική επιλογή. Θυμηθείτε ότι πολλά καλά πράγματα δεν κρεμούν πάντα με κρεμάστρες, αλλά μπορούν επίσης να βρίσκονται στα μαξιλάρια. Μην είστε τεμπέλης για να πάρετε το αγαπημένο σας πράγμα από το πιο απομακρυσμένο, ψηλό ή χαμηλό ράφι - ξαφνικά αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Κατά μήκος του δρόμου, μπορείτε επίσης να δείτε το σούπερ μάρκετ παντοπωλείων, παρακάμπτοντας όλες τις γωνίες του, ακόμη και τα πιο απομακρυσμένα.
Τοποθέτηση - ένας πρόσθετος τρόπος για να κάψετε θερμίδες
Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να βρείτε το πράγμα που χρειάζεστε, αλλά και να το δοκιμάσετε, επειδή σε ορισμένα σχήματα αυτό ή το φόρεμα μπορεί να κάθονται αρκετά διαφορετικά. Δοκιμάζοντας μερικές επιλογές, μπορείτε να καταλάβετε τι είδους πράγματα σας πηγαίνουν περισσότερο ή ποιο χρώμα είναι πιο κατάλληλο για το πρόσωπο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στο πλαίσιο των καταστημάτων γυμναστικής συνιστάται, καθώς μπορούν να δοκιμαστούν περισσότερα ρούχα. Μπορείτε να επιλέξετε μέχρι δέκα αντικείμενα σε κάθε κατάστημα και να τα δοκιμάσετε με ιδιαίτερη επιμέλεια. Μετρήστε όχι μόνο τις μπλούζες του συνόλου, αλλά και τα τζιν, παντελόνια, φούστες, sarafans και φόρμες. Προσπαθώντας να συνδυάσετε τη μελέτη των ράφια και το περπάτημα στα σκαλοπάτια θα σας βοηθήσει να φέρετε τη φιγούρα σας για λίγο για λίγο. Πρόκειται για μια εξαιρετική προπόνηση για όλες τις ομάδες μυών - πόδια, μοσχάρια, γλουτοί, ισχία, τύπος, χέρια και ακόμη και πίσω.
Η τελευταία απόσταση
Έτσι, οι αγορές γίνονται, ολόκληρο το εμπορικό κέντρο περνάει και μένει μόνο να φέρει την «πανώλη» στο σπίτι. Το κύριο πράγμα είναι ότι μετά από μια έντονη ψώνια, μην μπείτε στον πειρασμό από "πνεύματα" ή ένα πιο σοβαρό σνακ σε ένα κοντινό καφέ fast-food, δεν είναι όλες οι προσπάθειες nuts! Πιάσε τις τσάντες σου και πάει στο σπίτι. Εάν ζείτε με απώλειες, τότε μπορείτε να περπατήσετε στο σπίτι με τα πόδια - αυτή θα είναι η τελική απόσταση για αυτήν την ημέρα. Φυσικά, εάν "βασανίζεστε" από το αίσθημα της πείνας, είναι καλύτερο να πίνετε λίγο νερό ή πράσινο τσάι, αλλά μην σταματάτε για ένα πρόχειρο φαγητό. Σκεφτείτε αυτή τη στιγμή σχετικά με το όμορφο σμαραγδένιο φόρεμα που δεν μπορείτε να «μπείτε» σήμερα. Λίγα ακόμα ταξίδια στις μπουτίκ και έπεσε κιλά και αυτό το υπέροχο φόρεμα μπορεί να είναι δικό σου!
Δεδομένου ότι, σύμφωνα με τους επιστήμονες και τους επαγγελματίες αθλητικούς εκπαιδευτές, τα ενεργά ψώνια διαρκούν τρεις με τέσσερις ώρες, συμβάλλουν στην καύση 400-500 θερμίδων - πράγμα που σημαίνει ότι όλες οι γυναίκες πρέπει να κάνουν το αγαπημένο τους πράγμα - κάνοντας αγορές όχι μόνο να αυξήσουν τα πνεύματά τους, αλλά και να βελτιώσουν το σχήμα. Ο καλύτερος τρόπος είναι να κάνετε κάθε μέρα, τουλάχιστον μερικές ώρες ελεύθερου χρόνου, να το κάνετε αυτό. Φυσικά, όχι κάθε φορά που αγοράζετε ένα τεράστιο ποσό ακριβά πράγματα, αλλά είναι πολύ πιθανό να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να βελτιώσετε την κατάσταση του αριθμού με αυτό τον τρόπο. Το κύριο πράγμα τότε, πιο κοντά στη νύχτα, μην σβήσετε όλες τις προσπάθειές σας τρώγοντας ένα μέρος από τηγανιτές πατάτες με ένα χοιρινό ή ένα μεγάλο και θερμιδικό κέικ.