Ακόμη και αν ένας έφηβος ξοδεύει στον υπολογιστή όχι περισσότερο από μία ή δύο ώρες, έχει μια γενική κόπωση, και ειδικότερα, η κόπωση είναι οπτική. Κατά τη διάρκεια παιχνιδιού σε υπολογιστή ή κατά την επικοινωνία on-line, οι έφηβοι βιώνουν έναν ιδιαίτερο «συναισθηματικό ενθουσιασμό», απλά δεν παρατηρούν την κόπωση τους και συνεχίζουν να εργάζονται στον υπολογιστή. Και αν το παιχνίδι αιχμαλωτίσει, τότε είναι τελείως αδύνατο να σπάσετε τον εαυτό σας μακριά από την οθόνη, ακόμα κι αν δεν έχουν απομείνει δυνάμεις!
Αλλά τώρα μαθαίνουν ήδη τον υπολογιστή στο νηπιαγωγείο! Είναι αλήθεια ότι σε ένα προσχολικό ίδρυμα πολλοί κάθονται στον υπολογιστή δεν θα δοθούν στο παιδί, μπορείτε να είστε ήρεμοι εδώ. Αλλά στο σπίτι - ένα άλλο πράγμα! Εδώ, το παιδί παραμένει μόνο του με τον υπολογιστή και συχνά το χρησιμοποιεί ανεξέλεγκτα. Το αποτέλεσμα είναι προφανές: το παιδί από το βράδυ γίνεται αναστατωμένο, σκληρό, μερικές φορές ακόμη και επιθετικό. Ναι, και κοιμάται με δυσκολία, και αν τελικά το όνειρο έρχεται, τότε αυτό το όνειρο διακόπτεται συνεχώς. Οι γονείς συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι ο λόγος για μια τέτοια ανεξέλεγκτη συμπεριφορά του παιδιού είναι ένας υπολογιστής.
Το κύριο μέλημα των γονέων είναι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία και η ακτινοβολία από τον υπολογιστή. Επαναλαμβανόμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η ακτινοβολία ακτίνων Χ από έναν υπολογιστή δεν υπερβαίνει τον κανόνα. Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία είναι επίσης εντός αποδεκτών ορίων, εάν ο υπολογιστής είναι καλής ποιότητας.
Δώστε προσοχή σε μια άλλη: σε ένα δωμάτιο με έναν υπολογιστή εργασίας μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία, και η υγρασία, αντίθετα, μειώνεται. Αυτό αυξάνει την περιεκτικότητα του διοξειδίου του άνθρακα στον αέρα και ο ίδιος ο αέρας είναι ιονισμένος. Τα ιόντα εισέρχονται στην αναπνευστική οδό, παραμένοντας στα σωματίδια σκόνης του αέρα. Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε τέτοιες αλλαγές στην ποιοτική σύνθεση του αέρα: αρχίζουν να γρατζουνίζουν το λαιμό τους, τότε βήχυναν ...
Εδώ είναι οι βασικοί κανόνες για την ασφαλή συμπεριφορά στον υπολογιστή για παιδιά:
Η θέση του υπολογιστή είναι η πίσω επιφάνεια στον τοίχο. Το ιδανικό μέρος για αυτόν είναι στη γωνία.
Περάστε τον υγρό καθαρισμό κάθε μέρα. Τα παλάτια και τα χαλιά είναι ανεπιθύμητα.
Σκουπίστε την οθόνη του υπολογιστή με ένα υγρό πανί πριν και μετά την εργασία.
Υπάρχει η άποψη ότι η στάση δίπλα στον κάκτο υπολογιστή βοηθά στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων του υπολογιστή στην υγεία. Κανείς δεν έχει αποδείξει αυτή τη γνώμη ακόμα. Αλλά δεν το αντέκρουσε.
Συχνά αερίστε το δωμάτιο, μειώνοντας έτσι την περιεκτικότητα των βαριών ιόντων στο δωμάτιο. Ευτυχώς, αν το δωμάτιο έχει ένα ενυδρείο. Η εξάτμιση του νερού βοηθά στην αύξηση της υγρασίας του αέρα.
Αλλά πάνω απ 'όλα η μη κανονικοποιημένη εργασία στον υπολογιστή "χτυπά" το όραμα του παιδιού.
Όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, τα παιδιά ταυτόχρονα συγκρίνουν, αναλύουν, συνάγουν συμπεράσματα. Και για αυτό πρέπει να είστε σε συνεχή ένταση, πνευματική και οπτική. Επιπλέον, πρέπει να δούμε μικρά εικονίδια στην οθόνη, να μετακινηθείτε στα κείμενα, μερικές φορές δυσανάγνωστα. Όταν το παιδί κοιτάει εναλλακτικά την οθόνη ή το πληκτρολόγιο, οι μύες των ματιών δεν έχουν χρόνο να συμβληθούν σωστά, διότι στα παιδιά δεν έχουν αναπτυχθεί επαρκώς ακόμα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένταση και οπτική κόπωση, ειδικά εάν η οθόνη της οθόνης "αναβοσβήνει".
Το φορτίο στην όραση όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή είναι εντελώς διαφορετικό από το να διαβάζετε και να βλέπετε τηλεόραση, για παράδειγμα. Είναι ακόμα απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι το παιδί συχνά κάθεται στο τραπέζι, σκύβοντας. Και αυτό είναι ένα φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα, το οποίο δεν έχει ακόμη διαμορφωθεί πλήρως στην παιδική ηλικία.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η νευρική και συναισθηματική ένταση του παιδιού. Οι εργασίες στον υπολογιστή, και ειδικά τα παιχνίδια στον υπολογιστή, απαιτούν συνεχώς την νευρική ένταση του παιδιού. Θα πρέπει να είναι σε κατάσταση "ετοιμότητας για μάχη", προκειμένου να αντιδράσει εγκαίρως σε αυτό που συμβαίνει στην οθόνη. Ακόμη και η βραχυχρόνια νευρική ένταση προκαλεί κόπωση. Και ένα μεγάλο χόμπι γίνεται ένα πραγματικό συναισθηματικό άγχος για την ψυχική αδυναμία ενός παιδιού. Ως εκ τούτου - ανεξέλεγκτη, επιθετική και, αντίθετα, κόπωση, άγχος, απουσία και ανησυχία του παιδιού.
Τι πρέπει να κάνω;
Περιορίστε το χρόνο που αφιερώνει το παιδί στον υπολογιστή, ειδικά εάν το παιδί σας ήδη πάσχει από μυωπία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο ασφαλής χρόνος για έναν υπολογιστή για ένα παιδί είναι 15 λεπτά και για ένα κοντόφθαλμο μωρό - μόνο 10. Το παιδί μπορεί να εργάζεται μόνο τρεις φορές την ημέρα, κάθε δεύτερη μέρα. Παρακολουθήστε αυτό! Μην αφήνετε παιδιά μόνο με τον υπολογιστή.
Εκτελέστε μαζί με το παιδί μια γυμναστική για τα μάτια. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό στο έβδομο - όγδοο λεπτό της εργασίας, και στη συνέχεια να επαναλάβετε και πάλι μετά το τέλος του. Η πιο απλή γυμναστική δεν θα πάρει ούτε ένα λεπτό: αφήστε το παιδί να σηκώσει τα μάτια του στην οροφή και να παρουσιάσει μια πεταλούδα εκεί. αφήστε τη πεταλούδα να "πετάξει" από τόπο σε τόπο και το μωρό ακολουθεί τα μάτια της χωρίς να γυρίσει το κεφάλι.
Πιο πολύπλοκες παραλλαγές της γυμναστικής (κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται τέσσερις έως πέντε φορές):
- Κλείστε τα μάτια σας, και στη συνέχεια ανοίξτε τα απότομα και κοιτάξτε στην απόσταση.
- Εναλλακτικά, κοιτάξτε την άκρη της μύτης του, στη συνέχεια σε απόσταση.
- Κάντε αργές κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας προς τη μια πλευρά και την άλλη και στη συνέχεια κοιτάξτε την απόσταση. Η κυκλική κίνηση μπορεί να γίνει με τα μάτια σας ανοικτά και κλειστά.
- Κοιτάξτε τον δείκτη που βρίσκεται σε απόσταση 30 εκατοστών, στη συνέχεια το φέρετε στη μύτη, συνεχίζοντας να κοιτάζετε, τελικά για να κοιτάξετε την απόσταση.
3. Εξοπλίστε κατάλληλο χώρο εργασίας για το παιδί. Ιδιαίτερα απαιτητική προσέγγιση για την επιλογή επιφάνειας εργασίας. Το ύψος του πρέπει να αντιστοιχεί στην ανάπτυξη του παιδιού. Το παιδί δεν πρέπει να σκύβει, ενώ στο τραπέζι, αλλά ταυτόχρονα αισθάνεται αρκετά άνετα. Η καρέκλα πρέπει να είναι εφοδιασμένη με πλάτη. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για την αποφυγή μυϊκής κόπωσης και για τη διατήρηση της σωστής στάσης.
Η απόσταση από την οθόνη στο παιδί - τόσο περισσότερο, τόσο καλύτερα. Το βέλτιστο μήκος είναι πενήντα έως εβδομήντα εκατοστά. Ταυτόχρονα, η οθόνη πρέπει να τοποθετηθεί έτσι ώστε η θέα να βρίσκεται απ 'ευθείας στο κέντρο της.
Αλλά η σωστή προσγείωση στο γραφείο: ανάμεσα στην άκρη του τραπεζιού και το σώμα του παιδιού πρέπει να είναι απόσταση όχι μικρότερη από 5 εκατοστά. Είναι απαράδεκτο να στηρίζεται, και ακόμη περισσότερο "ψέμα" στο τραπέζι. Πόδια κάτω από το τραπέζι - σε μια βάση, λυγισμένη σε ορθή γωνία. Χέρια ελεύθερα - στο τραπέζι.
Το γραφείο θα πρέπει να είναι καλά φωτισμένο, αλλά ταυτόχρονα να αποφεύγετε την αντανάκλαση στην οθόνη, η οποία θα παρεμβάλλεται στο έργο, και κατά συνέπεια θα αποσπάται και η κόπωση.
Η εφαρμογή αυτών των απλών συμβουλών θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του παιδιού. Μετά από όλα, γνωρίζετε τώρα πώς ο υπολογιστής επηρεάζει την υγεία και την ψυχή των παιδιών.