Πίσω στον 19ο αιώνα, ο ρώσος επιστήμονας-φυσιολόγος Ιβάν Μιχαηλόβιτσε Σεσενόφ απέδειξε ότι η κόπωση είναι πολύ πιο γρήγορα απομακρυνόμενη όχι με απόλυτη ανάπαυση του σώματος (που είναι παθητική ανάπαυση), αλλά ως αποτέλεσμα αλλαγής του τύπου δραστηριότητας. Στα έργα του μεγάλου επιστήμονα αποδεικνύεται ότι εάν κατά τη διάρκεια της εργασίας υπάρχει μια ενεργή αλλαγή της δραστηριότητας από μια ομάδα μυών και τα νευρικά κέντρα ελέγχου σε άλλους, τότε οι κουρασμένες μυϊκές ίνες αποκαθιστούν την αποτελεσματικότητά τους πολύ πιο γρήγορα. Αυτές οι φυσιολογικές διαδικασίες και προκαλούν το όφελος για το σώμα μας με ενεργό ανάπαυση. Επιστρέφοντας στο σπίτι μετά την εργασία, ως διακοπές είναι καλύτερο να αλλάξετε τον τύπο της δραστηριότητας.
Για παράδειγμα, εάν κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας ασχολείστε κυρίως με χειρωνακτική εργασία, τότε είναι καλύτερο να μετακομίζετε στο σπίτι για να κάνετε πράγματα που απαιτούν τουλάχιστον μια ελάχιστη ψυχική καταπόνηση. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να περιορίσετε την κινητικότητα και να ξεχάσετε την ενεργό ανάπαυση. Φυσικά, αν είστε απασχολημένοι στη δουλειά με βαριά σωματική εργασία, τότε όταν επιστρέψετε σπίτι, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να περάσετε λίγο χρόνο με πλήρη ηρεμία, να καθίσετε σε μια μαλακή καρέκλα ή ακόμα και να ξαπλώσετε στον καναπέ. Ωστόσο, όλο το βράδυ σε αυτή την ακίνητη θέση δεν αξίζει ακριβώς να ακολουθήσετε - δεν θα επωφεληθείτε από μια τέτοια ανάπαυση. Φροντίστε να κάνετε οποιαδήποτε εργασία ή ακόμα και να παρακολουθήσετε μια επαγγελματική δραστηριότητα σε οποιοδήποτε αθλητικό τμήμα - το κύριο πράγμα είναι ότι όταν εκτελείτε σωματικές ασκήσεις, κυρίως εκείνους τους μύες που δεν είναι ιδιαίτερα κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας εργασίας. Αντίθετα, κουρασμένος με την απόδοση του μονοτονικού έργου μίας ομάδας μυϊκών ινών κατά τη διάρκεια της ενεργού ανάπαυσης δεν πρέπει να δέχεται βαριά φορτία. Εάν αισθάνεστε ότι το σώμα σας είναι κουρασμένο αρκετά για να μην μπορεί να υπομείνει κάποια εκπαίδευση, τότε τουλάχιστον κάντε μια βόλτα στο κοντινότερο πάρκο ή πάρκο. Αυτός ο τύπος δραστηριότητας είναι επίσης μια επιλογή για ενεργό αναψυχή και θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την κόπωση. Επιπλέον, η παραμονή στην ύπαιθρο θα αποφέρει σημαντικά οφέλη στο νευρικό σας σύστημα, θα εμπλουτίσει την αιμοσφαιρίνη του αίματος με οξυγόνο και θα προσφέρει πλήρη ανάκτηση ενέργειας κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Εάν εργάζεστε στο γραφείο και ξοδεύετε όλη την ημέρα μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή, τότε σε αυτή την περίπτωση η ενεργή σωματική άσκηση θα αποφέρει μεγάλο όφελος στον οργανισμό. Εάν δεν σκοπεύετε να εγκαταλείψετε τα τείχη του διαμερίσματός σας, τότε καθαρίστε τις εγκαταστάσεις - αυτό το είδος εργασίας θα προσφέρει ένα αρκετά αξιοπρεπή φυσικό φορτίο. Σε περίπτωση που όλες οι οικιακές εργασίες έχουν ήδη εκπληρωθεί και υπάρχει αρκετός ελεύθερος χρόνος, μην είστε τεμπέληδες να εγγραφείτε σε ένα αθλητικό τμήμα ή ένα γυμναστήριο. Το μόνο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ο χρόνος εκπαίδευσης. Συνιστάται να ολοκληρώσετε τα μαθήματα όχι αργότερα από οκτώ το βράδυ, δηλ. για δύο ή τρεις ώρες πριν από τον ύπνο, έτσι ώστε η ενεργή ανάπαυση να μην οδηγεί σε υπερεκμετάλλευση του σώματός σας την ώρα του αργά το βράδυ και να μην προκαλεί αϋπνία. Το όφελος της παρακολούθησης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα των ασκήσεων όπου μπορείτε να ασκήσετε θα είναι απλά ανεκτίμητη για την υγεία σας. Μια τέτοια ενεργή διακοπή θα σας προσφέρει χαρά, καλή διάθεση, άριστη ευεξία και γρήγορη ανάκαμψη.