Η υποβαθμισμένη περιβάλλουσα, καθώς συμβάλλει στην προσαρμογή κατά την αλλαγή της κατάστασης, αναπροσανατολίζει σωστά τις δυνάμεις για την αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει. Και αν οι καταστάσεις αυτές επαναλαμβάνονται συχνά, το άγχος γίνεται χρόνια. Πτώση στην κατάθλιψη, το πρόσωπο είναι όλα προσβεβλημένος, συχνά κραυγές, γίνεται ευερέθιστος. Οι σχέσεις αρχίζουν να βασιλεύουν με τους συναδέλφους στην εργασία, με τους φίλους και στο σπίτι. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να αντιδράσει σωστά στις υπάρχουσες καθημερινές καταστάσεις.
Οι επιστήμονες στην Αμερική έχουν αποδείξει ότι εάν μια κακή διάθεση γίνει χρόνια, η επαφή μεταξύ των επιμέρους εγκεφαλικών κυττάρων χάνεται, έτσι ώστε η ανθρώπινη ανάλυση και επεξεργασία των πληροφοριών που λαμβάνονται, να ενεργεί μόνο με συναισθήματα, αλλά όχι με το μυαλό. Όσον αφορά αυτούς τους ανθρώπους, συνήθως λένε ότι έσπασε καυσόξυλα.
Έτσι πώς μπορούμε να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι η διάθεση δεν θα επιδεινωθεί; Πώς να κρατήσετε συναισθήματα;
Για μας το τραγούδι για να χτίσει και να ζήσει βοηθά
Το περιεχόμενο των αρνητικών συναισθημάτων είναι πολύ επιβλαβές. Ως εκ τούτου, είναι στο χώρο του μεθυσμένου, κραυγή ή να τραγουδήσει δυσαρέσκεια και τον ερεθισμό σας. Μπορείτε ακόμα να τραγουδήσετε το αγαπημένο σας τραγούδι. Και δεν πειράζει πώς το τραγουδάτε, μπορεί να είναι φτωχό στη φωνή ή όχι επαγγελματικά - το κύριο πράγμα δεν είναι σε αυτό, αλλά στην ορθότητα της αντίδρασης και της έκφρασης των συναισθημάτων σας.
Χαμόγελο
Η διάθεση μπορεί επίσης να βελτιωθεί με τη μίμηση. Χαμογελάστε ακόμα και όταν δεν θέλετε να χαμογελάσετε - αυτό στέλνετε στο σώμα σας ένα μήνυμα για να χαίρεσαι και το αποτέλεσμα θα είναι άμεσο. Αξίζει να περάσετε αρκετά λεπτά, καθώς θα νιώσετε τη βελτίωση της διάθεσής σας.
Αντιγράψτε τις κινήσεις και τις κινήσεις ενός ατόμου που σας αρέσει και ποιος πιστεύετε ότι είναι αισιόδοξος. Τα πάντα υποστηρίζουν στα χέρια του και ως εκ τούτου πρέπει να μιμηθούν. Αυτό το πρόσωπο μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόσωπο, και ίσως ο ήρωας της αγαπημένης σας ταινίας.
Μαθήματα αυτομασάζ
Μασάζ το κεφάλι σας - θα ανακουφίσει τον ερεθισμό, την ηρεμία, θα ανακουφίσει την κούραση, θα βοηθήσει την αίσθηση της εμπιστοσύνης και την αίσθηση ασφάλειας. Με την ανοιχτή παλάμη σας, τραβήξτε το κεφάλι από τη στεφάνη στο λαιμό. Αργά χτενίστε το μασάζ μαλλιών - αυτό το μασάζ θα ενισχύσει τις ρίζες των μαλλιών σας και θα θρέψει το τριχωτό της κεφαλής.
Μασάζ στα χέρια. Κουνώντας με βούρτσες, τρίψτε τις παλάμες σας. Γυρίστε σιγά-σιγά για να πιείτε κάθε δάχτυλο, αλλά όχι πάρα πολύ. Στη συνέχεια, μασάζ κάθε δάχτυλο από την άκρη στη βάση. Αυτή η διαδικασία θα πρέπει να γίνεται τρεις φορές σε κάθε δάκτυλο. Ανακατέψτε με τα δάχτυλά σας, στρίψτε τους. Νιώσατε ζεστασιά στα χέρια σας; Αν ναι, το κάνατε σωστό.
Αναπνεύστε σωστά
Η ήρεμη και ομοιόμορφη διάθεση μπορεί να επιτευχθεί με τη σωστή έμπνευση και εκπνοή. Εάν νιώθετε νευρικός, η αναπνοή σας γίνεται σύγχυση και γίνεται ανομοιογενής και επιταχύνει. Αλλά είμαστε σε θέση να ελέγξουμε την αναπνοή μας και να την συντηρήσουμε συνειδητά, να ηρεμήσουμε και να χαλαρώσουμε την κατάστασή μας. Χρειαζόμαστε τεχνικές αναπνοής: εισπνεύστε γρήγορα και στη συνέχεια εκπνεύστε σιγά-σιγά, επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να είστε βέβαιοι ότι η διάθεση έχει βελτιωθεί Εάν θέλετε να ξεκουραστείτε, κάντε αυτή τη διαδικασία με αντίστροφη σειρά, εισπνεύστε αργά, και στη συνέχεια εκπνεύστε γρήγορα. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές.
Δραστηριότητα
Ξέρετε ότι το να είσαι σωματικά ενεργός και να παίζεις αθλήματα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου; Εξάλλου, η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ανάπτυξη ορμονικής απόλαυσης, η οποία ονομάζεται ενδορφίνη, και είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για το άγχος σας. Σκεφτείτε και αποφασίστε ποιο είδος του αθλητισμού είναι βολικό για εσάς. Μιλήστε σε σχέση με αυτό το ζήτημα, καθώς δεν είναι όλα τα αθλήματα να αποφέρουν οφέλη στο σώμα. Μπορείτε, για παράδειγμα, να επιλέξετε χορό της κοιλιάς, τρέξιμο ή γυμναστήριο. Έχοντας περιορισμούς ως προς το χρόνο, προσπαθήστε να μετριάσετε το βήμα για να προχωρήσετε στη δουλειά του περιπάτου, αλλά να ξεκινήσετε όχι περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα.
Προσπαθήστε να το κάνετε σε ηλιόλουστες μέρες. Και ο ήλιος συμβάλλει στην ανάπτυξη μιας άλλης ενιαίας ορμόνης στο σώμα, ονομάζεται σεροτονίνη. Χάρη σε αυτόν, θα νιώσετε πολύ πιο ευτυχισμένοι, θα βελτιώσετε την όρεξη και θα ομαλοποιήσετε τον ύπνο.
Επικοινωνία με άτομα που είναι ευχάριστα σε σας
Αίσθημα αρνητικής προόδου από μερικούς ανθρώπους, δηλ. δυσάρεστα συναισθήματα, κριτική, αξίζει να σκεφτούμε αν αξίζει να τα συναντήσουμε καθόλου. Εξάλλου, δεν βλέπετε από αυτούς υποστήριξη, πάντα προσπαθούν να σας χρησιμοποιήσουν - για να δανειστούν χρήματα, για παράδειγμα. Τα άπειρα αιτήματά τους για βοήθεια, η κλοπή του πολύτιμου χρόνου σου για άσχημη κουβέντα, όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή σου, γιατί από αυτούς τους ανθρώπους δεν βλέπεις ποτέ μια επιστροφή. Έτσι μέρος με τους, ή sveedik ελαχιστοποιήσει την επικοινωνία και την επαφή μαζί τους. Μην ξεχνάτε ότι μόνο εσείς έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε τους φίλους σας. Αλλά συμβαίνει να είστε συνδεδεμένοι με τέτοιους ανθρώπους από την εργασία και να μην μιλήσετε. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κάνετε μικρές συνομιλίες και αγγίξτε εκείνους που σας συνδέουν με αυτό το άτομο με ένα κοινό έργο.
Συμβουλεύουμε τις γυναίκες
Οι επιστήμονες έχουν ασκηθεί, μια πολύ ευεργετική επίδραση στην ψυχή παρέχεται από την επικοινωνία με spodrugami. Επιπλέον, τα θέματα επικοινωνίας μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικά - μπορείτε να συζητήσετε νέα ρούχα ή κάποια ιδεοψυχία για την αύξηση του οικογενειακού προϋπολογισμού. Το κύριο θέμα σε αυτό το θέμα είναι το θέμα, το οποίο, κατά τη διάρκεια της συζήτησης, θα σας δώσει ευχαρίστηση για εσάς και τους συγγενείς σας. Συνάντηση με φίλους τακτικά, θα νιώσετε πολύ πιο υγιείς και ευτυχείς. Και μην περιορίζετε τον εαυτό σας στην ευχάριστη επικοινωνία. Υπάρχει μια ορμόνη που ονομάζεται προγεστερόνη, παράγεται στο σώμα των γυναικών στη διαδικασία της επικοινωνίας και θα απαντήσει για την υγεία και την καλή διάθεση της.
Μόνο εποικοδομητική κριτική είναι άξια αντίδρασης
Είναι χρήσιμο, φυσικά, να αναγνωρίζετε τα λάθη σας. Λέγεται ότι η αλήθεια γεννιέται σε μια διαμάχη. Συμβαίνει ότι μερικοί άνθρωποι θέλουν να κρίνουν, χωρίς να εξηγούν τους λόγους. Αυτό είναι ακριβώς έτσι, από το γεγονός ότι μια κακή διάθεση και χρειάζονται μια απαλλαγή ή χειρότερη λόγω μιας αρνητικής στάσης απέναντί μας. Όταν συναντάς με τέτοια κριτική στους ανθρώπους, χωρίς σκέψη, το αγνοεί.
Σχεδιάστε τις δραστηριότητές σας σωστά
Θυμηθείτε, είπαμε λίγο νωρίτερα ότι είναι πολύ σημαντικό να επικοινωνείτε με ευχάριστους ανθρώπους; Αυτό ακριβώς συμβαίνει με τις δραστηριότητές σας, καθώς, συμπεριλαμβανομένης της καταγραφής της ημέρας ακριβώς εκείνων που είναι πιο ευχάριστο για εσάς, θα δώσετε την ώθηση στην ανάκαμψη. Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, καλέστε τον καλύτερο φίλο σας, παραγγείλετε μια πίτσα ή παίξτε με τα παιδιά σας - χάρη σε όλα, η διάθεση θα είναι πάντα καλή και θα κοιτάξετε τη ζωή με ένα τσίμπημα.