Όταν η θλίψη χτυπά στην πόρτα μας, φοβόμαστε να την ανοίξουμε, γιατί μετά θα τραβήξει και την αυτο-κρίση, την απελπισία και την απελπισία. Αλλά αυτή είναι όλη η ανικανότητα και ο τοίχος είναι ευτυχώς. Με την αποδοχή του με φιλικό τρόπο, θα καταλάβετε ότι πώς ο θυμός μπορεί να μετατραπεί με δύναμη, έτσι η θλίψη μπορεί να αναπτύξει το έλεος και την ταπεινοφροσύνη. Και αυτό, με τη σειρά του, θα οδηγήσει σε πνευματική ανάπτυξη. Δεν πρέπει να εκδιώξετε έναν απρόσκλητο επισκέπτη, να ακούσετε τις συμβουλές των φίλων, για να απαλλαγείτε από αυτή την κατάσταση πιο γρήγορα. Καταλάβετε, η κατάθλιψη δεν ήρθε ακριβώς έτσι, οι συνθήκες το έφεραν. Και συχνά, είναι απώλεια, κάτι καλό έχει αφήσει τη ζωή σου, και τίποτα δεν έχει εμφανιστεί αντ 'αυτού. Αρχίζουμε να αισθανόμαστε εγκαταλελειμμένοι και άχρηστοι στη ζωή. Βλέπουμε μόνο τις κακές πλευρές και δεν παρατηρούμε το καλό. Και ακόμη περισσότερο δεν συνειδητοποιούμε ότι μόνο με την κατάθλιψη είμαστε στο παρελθόν, αντί να ζήσουμε στο παρόν.
Για να αρχίσετε να εργάζεστε με την κατάθλιψη, πρέπει να αποδεχτείτε το γεγονός ότι η ταλαιπωρία και η θλίψη εμφανίζονται στη ζωή καθενός από εμάς. Αλλά φεύγουν και η θλίψη μπορεί να παραμείνει. Τότε είναι καιρός να αναρωτηθείτε: τι λείπει αυτή τη στιγμή για να αισθάνεστε γεμάτοι ζωή. Όταν αρχίζουμε να ακούμε τον εαυτό μας, είναι ευκολότερο να κατανοήσουμε τη σχέση μας με τον κόσμο.
Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί λυπημένος Προσπαθήστε να καταλάβετε σε ποιο μέρος του σώματος είναι, κατευθύνοντας εκεί αναπνοές και εκπνοές. Πιάστε όλες τις στιγμές και τις εικόνες που έρχονται στο μυαλό σας και στη συνέχεια επιστρέψτε στην πραγματικότητα. Αναμφισβήτητα, θα χρειαστεί δύναμη και θάρρος, επειδή η θέαση στα μάτια της θλίψης δεν είναι εύκολη. Θα πρέπει να αισθάνεστε ως εξωτερικός παρατηρητής που δεν καταδικάζει αυτά τα συναισθήματα, δεν δικαιολογεί, αλλά απλώς υπάρχει μαζί τους. Μην αισθανθείτε ένοχος, αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει, να καεί, αλλά προσεκτικά και απαλά. Κανείς δεν θα υποστηρίξει την πληγωμένη ψυχή σας όπως εσείς. Από αυτή τη θέση στον εαυτό σας, όλα θα αλλάξουν γρήγορα. Σχετικά με το τι έχει φύγει, μπορείτε να μιλήσετε ήρεμα και να χαμογελάσετε. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, κάθε κατάθλιψη φέρει ένα μήνυμα από μόνο του. Και αυτή η εμπειρία είναι απαραίτητη, ώστε να μάθουμε να είμαστε απομονωμένοι και ανεξάρτητοι. Η αφύπνιση του εγκεφάλου θα καταστήσει κατανοητό ότι δεν είστε θύμα αυτού του κόσμου.
Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης δεν είναι εύκολη. Ειδικά τα περισσότερα, στο σπίτι. Φυσικά, η κατάθλιψη από τη μία πλευρά είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε κάποιο δυσάρεστο γεγονός στη ζωή σας. Αλλά από την άλλη πλευρά - είναι ο δρόμος για μελαγχολία, που δεν αφήνετε να φύγετε. Για παράδειγμα, έσπασε με τον εραστή σας. Βιώνετε δυσαρέσκεια, αυτοσυγκρασία, μοναξιά. Και, όχι μόνο με βάση πραγματικά γεγονότα, αλλά και από ιδέες. Και αυτό είναι που κάνουν το σπλήνα να πάει μαζί μας στο πόδι. Ναι, είναι δύσκολο να απενεργοποιήσετε τη φαντασία σας, αλλά πρέπει να το κάνετε αν δεν θέλετε να περάσετε τη ζωή με την εγκατάσταση "Δεν χρειαζόμαστε κανέναν". Η κατάθλιψη και οι καταστάσεις που σχετίζονται με αυτήν είναι μόνο ένα στάδιο που πρέπει να περάσει με μια ανοιχτή καρδιά. Ακριβώς ευχαριστώ τη ζωή για το τι είναι καλό στη ζωή σας. Βρείτε στόχους, στοχεύστε γι 'αυτούς και μην ζήσετε παρελθόν. Ας δώσουμε κάποιες πρακτικές συμβουλές στους ψυχολόγους πώς να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη στο σπίτι:
• Τι μπορεί να γίνει χωρίς μεγάλη δυσκολία, είναι να σταματήσετε να φοράτε ρούχα σκοτεινές αποχρώσεις. Αν δεν έχετε φωτεινά πράγματα, μην είστε τεμπέλης για να πάτε και να αγοράσετε. Βοηθά πραγματικά. Στην εναλλακτική ιατρική υπάρχει μια ολόκληρη βιομηχανία που ονομάζεται θεραπεία χρώματος. Μην πιστεύετε ότι τα φωτεινά χρώματα μπορούν να φτιάξουν την ευφυΐα, στη συνέχεια να παρακολουθήσουν τους φίλους σας, τι αποχρώσεις προτιμούν ανάλογα με τη διάθεσή σας. Εάν το πιστεύετε, τότε καθοδηγείτε με ασφάλεια την "παραγγελία" στο σπίτι. Κουνήστε τις λαμπρές κουρτίνες, δημιουργήστε όσο το δυνατόν περισσότερες χρωματικές πινελιές στο εσωτερικό, κρεμάστε μια αφίσα που επιβεβαιώνει τη ζωή στον τοίχο.
• Αφήστε στη ζωή σας περισσότερο φως, περπατήστε κατά μήκος του δρόμου σε ηλιόλουστες μέρες, κοιτάξτε τη φωτιά. Δεν τζάκι, μπορείτε να ανάψετε ένα κερί.
• Πηγαίνετε γύρω από την πόλη. Μπορείτε να κάνετε χορό ή τρέξιμο. Σαν να μην είναι επιθυμητό να φύγεις από το σπίτι, αλλά, για παράδειγμα, οι χοροί σε σένα θα βοηθήσουν αν και για λίγο να φύγεις από τις ενοχλητικές σκέψεις. Μετά από όλα, θα σκεφτείτε μόνο τις κινήσεις και τη μουσική.
• Καλέστε όσους δεν έχουν ακουστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καλύτερα, κλείστε ραντεβού. Επικοινωνήστε με φίλους, κλείστε τους ανθρώπους - τίποτα άλλο δεν βοηθά να αντιμετωπίσετε αρνητικά συναισθήματα.
• Σκεφτείτε ένα χόμπι που έχετε από καιρό ήθελε να κάνετε - ίσως να σχεδιάζετε, ή να κένετε, ή ακόμα και να ενεργείτε μαθήματα.
Αυτά τα απλά, φαινομενικά, πράγματα θα φέρουν κάτι καλό, το οποίο δεν ήρθε νωρίτερα για να αντικαταστήσει την κατάθλιψη. Απλά θυμηθείτε ότι οι ενέργειές σας και οι αποφάσεις σας θα σας φέρουν χαρά.