Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν πολλούς τρόπους για να το κάνουν αυτό και ταυτόχρονα μαθαίνουν να ελέγχουν τη συνείδηση και τα συναισθήματά τους.
Έτσι, η συμβουλή ενός ψυχολόγου: πώς να ξεφύγετε από κακές σκέψεις; Προκειμένου να αποσπάσουν από τις κακές σκέψεις, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κατανοήσουν την ουσία τους. Μετά από όλα, κακές σκέψεις είναι εκείνα τα άλυτα προβλήματα, τα πράγματα που έχουν παραμείνει ασαφή για εμάς, καθώς και προβλήματα που μπορεί να έχουν ήδη περάσει στο υποσυνείδητο. Από αυτό προκύπτει ότι για να σταματήσετε τη ροή των κακών σκέψεων, πρέπει να καταλάβετε την ουσία τους, να μάθετε από πού προέρχονται και με βάση ποιο πρόβλημα μεγαλώνουν. Αναλύστε καλά τη ροή των πληροφοριών αυτών: ποια είναι τα κοινά σας σκέψεις με αυτά που είναι, προσπαθήστε να μαντέψετε τι υποσυνείδητο πρόβλημα μπορούν να φέρουν στον εαυτό τους. Βρίσκοντας, προσπαθήστε να το λύσετε, πρώτα θυμηθείτε, μετά από αυτό που προέκυψε, ποιος ήταν ο λόγος για αυτό. Αφού βρείτε μια λύση στο πρόβλημα, θα απαλλαγείτε από τις συνεχείς κακές σκέψεις που σας έδωσε.
Μερικές φορές συμβαίνει ότι το αρνητικό θα γίνει κάτι συνηθισμένο για σας και το μυαλό ολοένα και πιο συχνά γεμίζει με κακές σκέψεις διαφορετικών θεμάτων. Θα γίνουν ένα κοινό φαινόμενο για σας, και η αντιμετώπιση αυτών γίνεται ένα σχεδόν αδύνατο καθήκον. Οι φιλόσοφοι είπαν ότι τίποτα δεν εξαπλώνεται τόσο γρήγορα όσο σκέφτηκε και τίποτα δεν μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να σταματήσει.
Για παράδειγμα, φανταστείτε με λεπτομέρεια τη θάλασσα, το δάσος ή άλλη όμορφη φύση, εκτός από την αίσθηση, να εμπλακείτε σε αυτήν με τη συνείδησή σας, να εκθέσετε τον εαυτό σας σε αυτή την ιδέα. Τώρα φανταστείτε ένα μεγάλο εκκρεμές σε αυτό το υπόβαθρο, αντλήστε κάθε λεπτομέρεια από αυτό, φανταστείτε τι μοιάζει. Τώρα το τρέξτε και φανταστείτε κάθε δισταγμό. Μπορείτε να αλλάξετε το ρυθμό ρυθμίζοντας το από ταχύτερο σε πιο αργό και αντίστροφα.
Φανταστείτε έναν ήχο και ένα τικ, δημιουργήστε ολόκληρη την εικόνα. Μετά από λίγο, προσπαθήστε να σταματήσετε το εκκρεμές και θα δείτε ότι είναι πολύ δύσκολο, σχεδόν αδύνατο. Το εκκρεμές, που αντλείται από τη φαντασία μας, παύει να το υπακούει, και μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να φανταστούμε πώς αρχίζει να σταματάει. Αυτό είναι ένα παράδειγμα του πόσο δύσκολο είναι να ξεριζώσουμε μια σκέψη ή μια ιδέα. Ωστόσο, μπορούμε να το μάθουμε αυτό.
Αν παρατηρήσετε ότι γίνεται λυπημένος και κακές σκέψεις σας συντρίβουν, γίνεστε πιο άγχος, θυμηθείτε τι σας φέρνει τη μεγαλύτερη χαρά ή ευχαρίστηση. Αυτή είναι μια πολύ καλή και αποτελεσματική τεχνική που βοηθά στην τακτική αντιμετώπιση των αρνητικών. Για παράδειγμα, σας αρέσει πραγματικά ένας χιούμορ, ή έχετε ένα αγαπημένο παιδικό βιβλίο που διαβάζετε με ευχαρίστηση, και σας δίνει ένα χαμόγελο, μια καλή διάθεση.
Ένας άλλος καλός τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να κάνετε κάτι που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και συγκέντρωση. Όταν είστε στην ευχάριστη θέση να εμπλακείτε σε μια ενδιαφέρουσα ή επίπονη επιχείρηση, τότε πολύ αποστασιοποιημένο από το πίσω μέρος του μυαλού σας, γεμίζοντας το κεφάλι σας με εκείνα που είναι απαραίτητα που πηγαίνουν στη λύση του έργου που εκτελείται.
Οι ψυχολόγοι προτείνουν επίσης μια μέθοδο απεικόνισης. Οι κακές σκέψεις προκύπτουν από τον εμμονικό φόβο και ο φόβος προκύπτει από ένα αίσθημα ανασφάλειας στον εαυτό του. Συχνά επαναλάβετε τον εαυτό σας για τη σημασία σας, για τα δικά σας πλεονεκτήματα, γίνετε πιο πεπεισμένοι για τα δικά σας πλεονεκτήματα.
Η εξάλειψη των ιδεολογικών ιδεών μπορεί να είναι ως εξής: Φανταστείτε έναν μεγάλο και λαμπερό ήλιο που γεμίζει με θετική ενέργεια, φέρει καλή και χαρά, ακτινοβολεί πολύ φως και ζεστασιά. Τώρα φανταστείτε τις κακές σκέψεις σας με μικρά έντομα που σμήθουν κοντά σας. Όσο πιο σατυρικά το φαντάζεστε, τόσο πιο γελοίο θα είναι αυτά τα σκνίπες - τόσο το καλύτερο. Σύντομα θα παρατηρήσετε πόσο ηλίθια φαίνονται οι κακές σκέψεις σας, πόσο παρεμβαίνουν σε εσάς και μαθαίνετε να το γελάτε. Ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση του φόβου είναι το γέλιο. Φανταστείτε τον φόβο σας για κάτι μικρό και αστείο, βάλτε το σε μια υπέροχη στολή ή μιμηθείτε μια διασκεδαστική κατάσταση - θα σας φανεί ήδη σε διαφορετικό φως. Γελώντας στο φόβο σας, το ξεπερνάτε και την εξαλείφετε. Η σατυρία είναι ένα καλό εργαλείο για την αντιμετώπιση τέτοιων προβλημάτων.
Ομοίως, τα καλά όπλα για την καταπολέμηση κακών σκέψεων είναι ... καλές σκέψεις. Ζητήστε τους μια αντίθεση και για όλα τα κακά πράγματα που προκύπτουν στο κεφάλι σας, κάντε μια καλή σκέψη. Μάθετε να βλέπετε την άλλη πλευρά του νομίσματος, δηλαδή την καλύτερη πλευρά του. Να είστε πιο αισιόδοξοι και θα δείτε ότι σε όλες αυτές τις κακές σκέψεις και σκέψεις που πολεμάτε, υπάρχουν καλές στιγμές και πτυχές και ότι υπάρχουν ακόμα περισσότερα από αυτά που φαντάζεστε.
Για παράδειγμα, σκέφτεστε συνεχώς τις αδυναμίες σας, δεν σας αρέσει η προσωπικότητα και το σώμα σας, μερικές φορές νομίζετε ότι είστε το πιο αδύναμο άτομο που γνωρίζετε, είστε βασανισμένοι από το γεγονός ότι είστε χειρότεροι από τους άλλους. Κρίνατε συνεχώς τον εαυτό σας, αναζητήστε τα λάθη σας, τα οποία στη συνέχεια μετατρέπονται σε εσάς στο κεφάλι σας και δεν σας δίνουν ξεκούραση. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Ψάξτε για τις καλές σας ιδιότητες, θεωρήστε τον εαυτό σας από την άλλη πλευρά. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε αρκετές θετικές ιδιότητες στον εαυτό σας ή εάν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, ζητήστε τη γνώμη των φίλων σας για σας, στηρίξτε σας σε αυτό. Θα σας πουν τι σας εκτιμούν, γιατί είστε άτομο και πρόσωπο, για το οποίο πρέπει να σεβαστείτε. Θα δείτε ότι οι αρνητικές σκέψεις θα εξαφανιστούν σύντομα.
Πώς να αντιμετωπίσετε κακές σκέψεις; Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην επικεντρωθούν σε αυτά και να γεμίσουν τη ζωή τους με θερμότερα και πιο κορεσμένα χρώματα. Μην δώσετε ζοφερές σκέψεις για μια ευκαιρία να εμφανιστούν, να περιπλανηθείτε με αυτό που σας αρέσει, να συναντήσετε με αυτούς που αγαπάτε και θα δημιουργήσουν μια ατμόσφαιρα στην οποία δεν θα υπάρχει χώρος για αρνητικότητα και άγχος. Εδώ είναι, η συμβουλή ενός ψυχολόγου: πώς να ξεφύγετε από κακές σκέψεις.