Αν κάθεστε σε έναν υπολογιστή με ανυψωμένους ώμους, το κεφάλι σας χαμηλώνει προς τα εμπρός ή προς τα πλάγια - σίγουρα θα αρχίσετε να νιώθετε ένταση στο λαιμό και στο ινιακό τμήμα του κεφαλιού. Αυτό προκαλεί στασιμότητα στο σύστημα των σπονδυλικών αρτηριών και οδηγεί σε διακοπή της κανονικής ροής αίματος στον εγκέφαλο. Το αποτέλεσμα είναι συχνές πονοκεφάλους, ταχύτερη κόπωση, απώλεια μνήμης, αυξημένη αρτηριακή πίεση, καρδιακός πόνος και αρρυθμία.
Αν καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακουμπώντας από το ένα χέρι, κρατώντας έναν ώμο κάτω από τον άλλο και σκαρφαλώνοντας προς τα εμπρός, μπορείτε να πάρετε τακτική πόνο στην καρδιά, προοδευτική οστεοχονδρωσία και ισχιαλγία. Η μακροχρόνια εργασία στο γραφείο χωρίς αλλαγή της θέσης του σώματος είναι η κύρια αιτία τέτοιων ασθενειών.
Εάν η απομάκρυνση του πληκτρολογίου είναι πολύ μεγάλη ή υπερβολικά υψηλή, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοχονδρωσίας του χεριού. Ονομάζεται επίσης "σύνδρομο κλικ". Η ασθένεια είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί και σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί σε αναπηρία.
Τι πρέπει να κάνω;
Εάν η εργασία μπροστά από την οθόνη διαρκεί όλη σας την ημέρα, τότε απλά πρέπει να συνηθίσετε να ακολουθείτε δύο βασικούς κανόνες:
- να αλλάζετε συχνότερα τη θέση του σώματος
- παρέχουν μυϊκή δραστηριότητα
Τοποθετήστε έναν καθρέφτη δίπλα στο χώρο εργασίας σας και ελέγξτε κάθε 10-15 λεπτά για να δείτε αν κρατάτε σωστά την πλάτη σας. Στη διαδικασία της μακροχρόνιας εργασίας, μπορούμε εύκολα να ξεχνάμε ότι πρέπει να ισιώσει. Παρακολουθήστε επίσης τις αισθήσεις σας - ανεξάρτητα από το αν η σπονδυλική στήλη σας τείνει, είτε αισθάνεστε κουρασμένοι στα χέρια σας. Μετακινήστε την καρέκλα σας, ρυθμίστε τη στάση σας, σπρώξτε τα δάχτυλά σας, σηκώστε τους ώμους σας. Έτσι, η εισροή αίματος στην εγκεφαλονωτιαία αρτηρία ενεργοποιείται, οι νευρικοί κόμβοι που βρίσκονται στο ινιακό τμήμα του κεφαλιού θα διεγερθούν, θα δώσουν ξεκούραση στη σπονδυλική στήλη και θα αφαιρέσουν την ένταση των μυών.
Όσον αφορά τη βλαβερή ακτινοβολία
Πολύ ειλικρινά, η επίδραση της ακτινοβολίας από έναν υπολογιστή εξακολουθεί να είναι ανοιχτό ερώτημα. Υπάρχουν ακόμα πολλά ασαφή και ανακριβή σημεία σε σχέση με αυτό. Υπάρχουν ορισμένα υγειονομικά και υγειονομικά πρότυπα που διαβάζουν: "Η δόση των ακτίνων Χ σε κάθε σημείο σε απόσταση 0,05 m από την πηγή πρέπει να αντιστοιχεί σε ισοδύναμη δόση 100 μικρο-ροεντεγνών ανά ώρα." Τι σημαίνει αυτό; Εάν εργάζεστε σε ένα μικρό δωμάτιο και πίσω από σας υπάρχει ένας άλλος υπολογιστής, μην ξεχνάτε την ασφάλειά σας. Τουλάχιστον αφήστε μεταξύ σας θα είναι μια απόσταση από 1, 5 έως 2 μέτρα. Συγκεκριμένα, αυτό ισχύει για τα παιδιά.
Ο γενικός κανόνας της ακτινολογίας: κυρίως από την ακτινοβολία, οι ιστοί υποφέρουν από τον οποίο τα κύτταρα πολλαπλασιάζονται ταχύτερα. Αυτά είναι ενήλικα σεξουαλικά κύτταρα και κύτταρα λεπτού εντέρου! Έτσι, πάρτε το πρόβλημα ότι η απόσταση από εσάς στον κοντινό υπολογιστή δεν είναι μικρότερη από 1, 6 έως 1, 8 m.
Πώς να μειώσετε την έκθεση στην ακτινοβολία
Πάρτε κάθε μέρα αρκετή βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων της ακτινοβολίας. Τρώτε περισσότερα τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς τα αμινοξέα δεσμεύουν την ακτινοβολία και βοηθούν στην αποφυγή των βλαβερών επιδράσεων των ελεύθερων ριζών.
Μετακινήστε περισσότερο - σηκώστε πίσω από τον υπολογιστή σας, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί τις διαδικασίες ανάκτησης και θα βοηθήσει στην απελευθέρωση του σώματος των τοξινών.
Ένα παιδί ηλικίας 10-12 ετών σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να κρατηθεί μπροστά από την οθόνη περισσότερο από 1, 5 ώρες την ημέρα.
Η μη ιοντίζουσα ακτινοβολία αποτελείται από ένα ηλεκτρομαγνητικό και ηλεκτροστατικό πεδίο. Υπάρχουν ειδικοί κανόνες που ρυθμίζουν την ένταση και τα πεδία αυτά, αλλά, δυστυχώς, η επιρροή τους στο σώμα δεν έχει μελετηθεί. Μόνο ένα πράγμα είναι βέβαιο - με την αρρυθμία της καρδιάς, τα ηλεκτρικά πεδία σχεδόν σίγουρα συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νόσου. Και αυτό δεν είναι μόνο αυτό που οδηγεί στην εργασία στον υπολογιστή.