Οι νοικοκυρές χρειάζονται λίγες συμβουλές για να θυμούνται και αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, δεν θα υπάρξουν προβλήματα με το κέρδος βάρους.
1. Δεν χρειάζεται να φάτε για την οικογένεια.
Δεν μπορείτε να φάτε για την οικογένεια. Και αποδεικνύεται ότι εκτός από τη μερίδα του τρώτε ένα μέρος της τροφής άλλων ανθρώπων. Αν κάποιος δεν τελειώσει το φαγητό, βάλτε τα υπολείμματα στο ψυγείο, τα δίνετε σε σκύλους ή σκύλους ή απλά πετάξτε τα μακριά. Ακριβώς μια άλλη φορά, βάλτε το μωρό σε μικρότερο μέρος, και εάν θέλετε ένα πρόσθετο, δώστε το. Σε γενικές γραμμές, προσπαθήστε να μαγειρέψετε φαγητό τόσο πολύ ώστε να τρώγεται σε μια στιγμή από την οικογένεια.
2. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, θα πρέπει να δοκιμάσετε το φαγητό με το μυαλό.
Μην ξεχνάτε ότι όταν δοκιμάζετε φαγητό κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, το σώμα λαμβάνει θερμίδες. Όταν δοκιμάζουμε πιάτα γευτείτε επαγγελματίες σεφ, δεν καταπιούν τα τρόφιμα, αλλά φτύνουν, και στη συνέχεια ξεπλύνετε τα στόματά τους, έτσι ώστε δεν υπάρχει καμία επιθυμία να δοκιμάσετε περαιτέρω. Επομένως, όταν επιβάλλετε μια οικογενειακή μερίδα, μην ξεχνάτε ότι έχετε ήδη ένα μικρό σνακ και το μέρος σας πρέπει να είναι μικρότερο.
3. Ελέγξτε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε.
Υπό τον έλεγχο, κρατήστε όλα τα τρόφιμα που βάζετε στο στόμα σας. Ξοδεύετε λιγότερη ενέργεια, ξοδεύετε τις περισσότερες φορές στο σπίτι από τη σύζυγό σας ή τα παιδιά σας. Ακόμα κι αν ασχολείστε γενικά με τον καθαρισμό κάθε μέρα. Επομένως, πρέπει να τρώτε λιγότερα. Γράψτε τον αριθμό των θερμίδων, εάν έχετε φάει ένα κομμάτι σοκολάτας, έφαγε ένα pechenyushku, όλα πρέπει να καταγράφονται. Πρέπει να καταναλώνετε θερμίδες όχι περισσότερο από το κάψιμο σε μια μέρα, και αφού καίτε λίγο, θα πρέπει να τρώτε και να μην τρώτε άφθονα.
4. Ελέγξτε την ποσότητα των υδατανθράκων.
Όταν παρακολουθείτε την εκπομπή στην τηλεόραση, περιπλανηθείτε στα δίκτυα του Διαδικτύου, πιθανώς, πίνετε γλυκό τσάι και τρώτε κάτι γλυκό. Και αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό χωρίς αυτό, τότε έχετε μια εξάρτηση από τους υδατάνθρακες, και, απλά, είστε ένα γλυκό δόντι. Εδώ τα σνακ και τις παγίδες τους.
Συμβαίνει έτσι, σε ένα γλυκό γεύμα το σώμα μας λαμβάνει μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, τα οποία απορροφώνται εύκολα. Σε λίγες ώρες, εξαιτίας αυτού, υπάρχει μια εκτόξευση ινσουλίνης και μια επανεμφάνιση της πείνας. Και για να μην τρώτε, δεν θα πάρετε αρκετό μέχρι να φάτε ένα κομμάτι κέικ ή μια γλυκιά φραντζόλα, το σώμα θα απαιτήσει μια συνεχώς μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Για να βγείτε από αυτή την κατάσταση, πρέπει να φάτε τρεις φορές την ημέρα. Και οι προσεγγίσεις στο τραπέζι, όχι περισσότερες από δύο, πρέπει να περιορίζονται στην κατανάλωση τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως λαχανικά, ψάρια, γαλακτοκομικά, κρέας, εκτός από πατάτες. Η ποσότητα των υδατανθράκων δεν πρέπει να υπερβαίνει κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος, 4 γραμμάρια. Σε μια μέρα, μπορείτε να πάρετε μια γλυκιά θεραπεία. Αλλά περισσότερο από 40-50 λεπτά για να φάει τα γλυκά δεν χρειάζονται. Και ανάμεσα στα γεύματα δεν μπορείτε να φάτε τίποτα.
5. Domoshadtsev μεταφράσει για φαγητό βολικό για σας.
Τροφοδοτήστε την οικογένειά σας για πρωινό, δοκιμάστε όχι με σάντουιτς, αλλά με πρωτεϊνική τροφή. Δεν χρειάζεται να έχετε ένα επιπλέον σάντουιτς για πρωινό. Αντικαταστήστε τις τηγανίτες με τυρόπηγμα, και ως σάλτσα αντί για μαρμελάδα και μαρμελάδα, ξινή κρέμα. Σε βιβλία μαγειρικής συνταγές προσπαθήστε να επιλέξετε λιγότερο θερμιδική. Αντί χοιρινό, χρησιμοποιήστε το βόειο κρέας, τα ψάρια ή τα στήθη κοτόπουλου. Οι άνθρωποι συντηρούνται στο φαγητό εγκαίρως, που πρέπει να τρώνε, και η οικογένεια θα συνηθίσει να αλλάζει τη διατροφή μετά από ορισμένο χρόνο. Θα έχετε λιγότερους πειρασμούς στο φαγητό.
6. Το φαγητό είναι ξεχωριστό.
Αν το νοικοκυριό σας δεν μπορεί να μεταφράσει για φαγητό για εσάς, αγοράστε αποκλειστικά διαιτητικά προϊόντα και προετοιμάστε για εσάς προσωπικά δείπνα και δείπνα. Δεν θα είναι απαραίτητο να τρώτε ζυμαρικά με σάλτσα θερμίδων μαζί με όλη την οικογένεια.
7. Εξετάστε μια βολική επιλογή για να κάνετε αθλήματα.
Έχετε ένα μεγάλο πλεονέκτημα ως νοικοκυρά, μπορείτε να αφιερώσετε τον εαυτό σας στο αγαπημένο σας άθλημα και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Βρείτε ένα γυμναστήριο κοντά σας. Για να μην ανακάμψει πρέπει να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Δεν είναι απαραίτητο να σύρετε βαριές αλτήρες, να κάνετε αερόμπικ ή να διαμορφώνετε. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα να παραμείνετε μακριά από το σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αγοράστε ένα δίσκο, χρέωση και την εργασία. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής και να τελειώσετε τα μίλια ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά.
8. Ταξίδι για ψώνια.
Με άδειο στομάχι μην πάτε στο κατάστημα, γράψτε μια λίστα με εκείνα τα προϊόντα που πρέπει να αγοράσετε, έτσι ώστε κάτι περιττό δεν μπορεί να πάρει, ακόμη και νόστιμο, αλλά επιβλαβές.
9. Κατά τη διάρκεια της διατροφής ενός από τα μέλη της οικογένειας, μην χάσετε την ευκαιρία να χάσετε βάρος .
Η μεγαλύτερη κόρη ή σύζυγος θέλει να χάσει βάρος, να τα στηρίξει, τότε θα έχετε την ευκαιρία να προετοιμάσετε διατροφικά πιάτα και θα υπάρξει κίνητρο για να χάσετε βάρος.
Αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, δεν θα έχετε μόνο τον εαυτό σας σε φόρμα, αλλά θα χάσετε βάρος μετά από λίγο. Ή θα μεταμορφωθεί μια μέρα σε μια αμήχανη, λιτή νοικοκυρά, που ξέρει μόνο πώς να κρατάει ένα μάτι στο νοικοκυριό, αλλά φαίνεται τόσο ανυπόμονος που κανείς δεν θα βγεί μαζί της. Πάρτε χρήσιμες συμβουλές για την νοικοκυρά, ακολουθήστε τις και θα πετύχετε.