Από όλες τις πλευρές ακούμε: "Ενισχύστε την ανοσία - προστατέψτε το σώμα!" Και το κάνετε αποκλειστικά με τη βοήθεια δαπανηρών δόσεων. Αλλά έχουν μια εναλλακτική λύση - δωρεάν, αβλαβή και πιο ευχάριστο μέσο από τα φαρμακεία. Το νεαρό σώμα δεν χρειάζεται να διατηρήσει τη ζωτικότητα με κάποιο χάπι. Μπορούμε να το χειριστούμε οι ίδιοι! Εδώ είναι 6 εύκολοι τρόποι για την ενίσχυση της ασυλίας. Και δεν υπάρχει χημεία. 1. Περπατώντας ξυπόλυτοι.
Εάν δεν ανήκεις σε άτομα που πιάζουν τη φλεγμονή των πνευμόνων (δηλαδή πνεύμονες, όχι κόλπα) από τρία βήματα στο δροσερό πάτωμα, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή την απλή μέθοδο. Η θεά του Χόλιγουντ, η Diane Keaton, η οποία με την εξήντα της "με ουρά" αγαπά να περπατήσει ξυπόλητος στη Νέα Υόρκη, μοιάζει να μην υπάρχει γι 'αυτήν η ηλικία. Η Diane είναι παθιασμένη με την υγιεινή διατροφή και ασχολείται σοβαρά με τη γιόγκα, αλλά, επιπλέον, περπατάει ξυπόλητος όπου είναι δυνατόν - δεν είναι καθόλου ενοχλημένη από την υποτιθέμενη ακαθαρσία των πεζοδρομίων της πόλης. Το περπάτημα ξυπόλητος πρέπει να ξεκινήσει σταδιακά, προσθέτοντας σταδιακά χρόνο και επεκτείνοντας την επικράτεια. Στα πέλματα των ποδιών υπάρχουν πολλά ενεργά σημεία, η διέγερση των οποίων οδηγεί στην εργασία.
2. Χύνοντας κρύο νερό.
Όσοι το κάνουν αυτό είναι ευχαριστημένοι. Όσοι δεν έχουν ξεκινήσει ακόμη, φοβούνται ακόμη να το σκεφτούν. Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε την περιποίηση του καλοκαιριού - το ζεστό νερό στις πόλεις εξακολουθεί να είναι απενεργοποιημένο και το κρύο εκείνη την εποχή δεν συμβαίνει τόσο παγωμένο. Συνηθίστε λίγο: πρώτα μια μικρή σέσουλα, έπειτα λίγο περισσότερο και λίγο περισσότερο. Μπορείτε να πειραματιστείτε - να δούμε αν είναι πιο εύκολο για εσάς να σταθείτε για ένα λεπτό κάτω από το ντους ή απλά να ρίξετε τον εαυτό σας έξω από τον κάδο. Η Βικτόρια Μπέκαμ θυμάται ότι η Jeri Halliwell τη διδάσκει κάποτε για να τελειώσει το πρωινό ντους με παγωμένο χύσιμο - όχι μόνο επιτρέπει στα κορίτσια να μην αρρωσταίνουν αλλά και αναζωογονεί το σώμα, βοηθώντας τον να ξεφορτωθεί τα νεκρά κύτταρα. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην ζεσταθεί μετά από ένα ντους πάγου με ζεστό νερό, αλλά αμέσως τρίψτε με μια πετσέτα.
3. Γιόγκα.
Εάν τα προβλήματα στο σώμα, κατά τη γνώμη σας, δεν είναι τόσο έντονα, αλλά η επιθυμία να αλλάξει κάτι έχει ήδη έρθει - κάνετε γιόγκα. Ναι, είναι περίπλοκο και ασυνήθιστο, αλλά κανείς δεν απαιτεί πολλά από εσάς - μπορείτε να αφιερώσετε τον εαυτό σας δύο ώρες την εβδομάδα και πολλά προβλήματα θα εξαφανιστούν αμέσως. Η γιόγκα αλλάζει το σώμα: το ρουλεμάν ισοπεδώνεται, οι μυς σφίγγονται και οι σπόνδυλοι γίνονται από μόνα τους. Και θα αισθανθείτε καλύτερα: η αϋπνία θα εξαφανιστεί, θα σταματήσετε να νιώθετε νευρικά για τις μικροδουλειές και θα αναλάβετε πολύ πιο ενεργητικά πράγματα. Η άσκηση γιόγκα μπορεί να είναι μια ζωή - για να μην είναι άρρωστος και πάντα να είναι σε άριστη ηθική και φυσική μορφή. Αρκεί να κοιτάξουμε τους Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker και Gwyneth Paltrow, για να καταλάβουμε: τα προβλήματα υγείας δεν απειλούν τους γιόγκι.
4. Στάση.
Ο πιο προσιτός τρόπος ενίσχυσης της ασυλίας. Αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος, χωρίς αυτό, δεν θα λειτουργήσει κανένας τρόπος για την ενίσχυση της ασυλίας! Έχετε δει ποτέ ανθρώπους που λένε ακούραστα ότι έχουν ένα πονόλαιμο ή κρύο μέρος του σώματος, ότι θα πρέπει να συνδεθείτε αμέσως, αλλιώς θα αρρωστήσετε και ότι προτιμούν να μένουν στο σπίτι επειδή έχουν ήδη πυρετό; Αυτοί οι χαρακτήρες χωρίζονται σε δύο ομάδες: το ένα είναι τα μωρά της μαμάς, τα οποία στην παιδική τους ηλικία έχουν εξηγήσει ότι μπορεί να αρρωστήσετε από το παγωτό, πρέπει να περπατήσετε σε παντόφλες στο σπίτι και να φάτε πρώτα, δεύτερο και τρίτο για μεσημεριανό γεύμα. Ήταν τόσο εκφοβισμένοι που τώρα μεταφέρουν ενεργά αυτή την ιδέα στον κόσμο - πιστέψτε με, πραγματικά αρρωσταίνουν από ένα παγωτό, πρέπει επίσης να αποδείξουν τη συνέπεια της θεωρίας τους. Η δεύτερη ομάδα είναι εκείνοι που θέλουν απλώς την προσοχή και αν τους δοθεί, τρώνε με τρία παγωτά και θα είναι απολύτως υγιείς. Προσπαθήστε να μην πέσετε σε καμία ομάδα. Οι άνθρωποι που κατέλαβαν τρομερές ασθένειες βγήκαν από αυτές μόνο με πίστη στον εαυτό τους και με τη σιγουριά ότι θα βγουν έξω. Η θέληση και η στάση θα καθορίσουν με πολλούς τρόπους τη ζωή μας και εάν χύσετε κρύο νερό με την βεβαιότητα ότι αύριο θα αρρωστήσετε - έτσι θα είναι. Και αν χρησιμοποιήσετε τον μηχανισμό αυτο-προγραμματισμού με θετικό τρόπο - για παράδειγμα, να εξηγήσετε τον εαυτό σας ότι ο χονδροειδής λαιμός είναι εντελώς άχρηστος, γιατί αύριο θα πάτε με φίλους στο καραόκε - η αύξηση της ανοσίας θα είναι πολύ πιο γρήγορη και το κρύο θα σταματήσει να προσκολλάται σε σας.
5. Επικοινωνία.
Ίσως να φαίνεται ανόητο σε μερικούς ανθρώπους, αλλά ακόμη και τα μωρά είναι δυσαρεστημένα με περιττή αποστείρωση - τουλάχιστον αυτό είναι που σκέφτονται οι σύγχρονοι παιδίατροι. Επομένως, ένα ιδανικά καθαρό δωμάτιο και προϊόντα φιλικά προς το περιβάλλον μας προστατεύουν ομαλά μέχρι να βγούμε στον εξωτερικό κόσμο. Οι επιστήμονες λένε ακόμη ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν συχνά το μετρό είναι λιγότερο πιθανό να μολυνθούν από τυχαίες λοιμώξεις από όσους περπατούν ή ταξιδεύουν με ιδιωτικές μεταφορές - οι πρώτοι έχουν αναπτύξει ασυλία, δεν τους νοιάζει. Όσο περισσότερο επικοινωνούμε με διαφορετικούς ανθρώπους (κανείς δεν προσφέρει να μοιραστεί την προσωπική υγιεινή μαζί τους), τόσο περισσότερο βγαίνουμε στον κόσμο - τόσο μεγαλύτερη είναι η αντίσταση μας σε διάφορους ιούς και μικρόβια. Μην ξεχάσετε τα παραπάνω μέσα - σε ένα πολύπλοκο αυτό θα δώσει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
6. Φρέσκο αέρα.
Αξίζει να σκεφτούμε αυτή την αλήθεια. Λοιπόν, αν ζείτε σε μια μικρή καθαρή πόλη και περάστε το καλοκαίρι στο χωριό. Αλλά όταν ζείτε σε μια πόλη πολλών εκατομμυρίων, όπου εκπέμπονται πολλές βλαβερές ουσίες στον αέρα, αισθάνεστε συχνά αδυναμία και ζάλη απλά λόγω έλλειψης οξυγόνου! Οποιοσδήποτε τρόπος για την αναπλήρωση των αποθεμάτων θα το ταιριάζει - ακόμα και τα κοκτέιλ οξυγόνου φαρμακείου, για να μην αναφέρουμε τους τακτικούς περιπάτους μέσα από πράσινες περιοχές (η πλατεία στο κέντρο δεν είναι επιλογή, αν και καλύτερη από τίποτα). Συνηθίστε τον εαυτό σας σε τακτικά ταξίδια έξω από την πόλη - στη ζεστή εποχή είναι ευχάριστο, ειδικά επειδή μπορείτε να κολυμπήσετε και να κάνετε ηλιοθεραπεία στη χώρα. Εάν δεν βρεθείτε μόνο στο χορτάρι, αλλά και ποδηλασία ή παίζοντας βόλεϊ, θα έχετε μεγάλα οφέλη στο σώμα σας. Και μπορείτε να ενισχύσετε την ασυλία σας για ολόκληρο το μέλλον.
Χάρη σε αυτούς τους έξι εύκολους τρόπους για την ενίσχυση της ασυλίας, θα είστε πάντα σε φόρμα. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να δαπανάτε για ακριβά συμπληρώματα και σύμπλεγμα βιταμινών. Δοκιμάστε το - το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.