Η αλλαγή μας βοηθά να κρατήσουμε τον εαυτό μας τονισμένο, να κάνουμε τη ζωή καλύτερη και να την απολαύσουμε. Αλλά πώς μπορείτε να τους μετακινήσετε, αν η δύναμη των συνηθειών και των φόβων ξεπερνάει; Χρειάζεστε εκπαίδευση!
Βήμα 1. Ξεκινήστε την ημέρα με το δημιουργικό
Πριν να σηκωθείτε το πρωί, σκεφτείτε τη δυνατότητα να νιώσετε ή να δράσετε διαφορετικά, όπως πάντα: «Σήμερα θα πάρω ντους με μουσική και θα πάω να δουλέψω με τον άλλο τρόπο» ή «Θα βάλω μια νέα μπλούζα και μπότες στη φουρκέτα - ας υποθέσουμε όλοι τι θα αυτό ". Προσπαθήστε να ζήσετε και το πιο σημαντικό, είναι ευχάριστο να φανταστείτε απλές και εύκολες αλλαγές στην καθημερινότητα ή την εμφάνιση: πώς δεν τρώτε πρωινό στο σπίτι, αλλά σε ένα καφενείο. πηγαίνετε στη δουλειά όχι με το μετρό, αλλά με ταξί? αγοράστε λουλούδια κατά μήκος του τρόπου και εμφανίζονται στο γραφείο με ένα μπουκέτο. Όνειρο και ... πάμε για αυτό! Οποιαδήποτε φαντασία συμβάλλει στην επέκταση των οριζόντων και στην τοποθέτηση των μοιραίων στροφών.
Βήμα 2. Ψάχνουμε για ένα νέο μοντέλο
Αναλύστε τον τρόπο σας μιλώντας, ντύνοντας, τρώγοντας, ανταποκρινόμενοι σε διαφορετικές καταστάσεις, ξοδεύοντας τον ελεύθερο χρόνο σας. Θυμηθείτε, μιμηθείτε ποιος το κάνετε αυτό. Φίλος; Αντίπαλοι; Γονείς; Εγκρίνετε αυτές τις συνήθειες; Η μητέρα σας πήρε κάποτε τη σάββατο για να αφιερώσει τον καθαρισμό και συνέχισες την παράδοση. Αλλά το χρειάζεσαι; Ίσως αξίζει να περάσετε την ημέρα για κάτι που είναι πιο ευχάριστο για σας; Όχι με την έννοια ότι δεν αφαιρέστε εντελώς, και σταματήστε να συνδέετε την πιο φωτεινή ημέρα της εβδομάδας με μια ηλεκτρική σκούπα και ένα κουρέλι. Και να το ζήσω διαφορετικά. Οι αλλαγές στο πεπρωμένο αρχίζουν με τέτοιες μικροδουλειές.
Βήμα 3: Μετασχηματισμός συνήθειες
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να κάνετε μια λίστα με αυτά: πώς να χαιρετήσετε, να κάνετε καθαρισμό, να μαγειρέψετε μπορς, να κάνετε αγάπη ... Και τώρα να γράψετε τις ίδιες συνήθειες, αλλά σε μια τροποποιημένη μορφή: μπορς μαγειρεύω σε μια νέα συνταγή, καθαρίστε όχι στα τζιν και σε μπουρνούζι, δεν ασχολούνται το βράδυ, αλλά το πρωί ... Η ψυχή μας είναι συντηρητική, είναι ευκολότερο να ζήσουμε από το πρότυπο, ακόμη και ανεπιτήδευτες αλλαγές και μικροσκοπικές φάρσες μπορούν να δοθούν με δυσκολία. Αλλά απλά μην τεντώσετε! Αντιμετωπίστε τα πάντα ως παιχνίδι. Μπορείτε, για παράδειγμα, να πειραματιστείτε με χαιρετισμούς στην εργασία. Αντί για ένα βαρετό "Γεια σας!" λέει: "Γεια σε όλους!", "Χαίρομαι που βλέπω όλους!", "Καλημέρα, συναδέλφους!" Εν ολίγοις, πρέπει να βρούμε αποδεκτές επιλογές για τον εαυτό μας και να σκεφτούμε τι θα ακολουθήσει. Ο καθαρισμός θα είναι πιο αποτελεσματικός και το φύλο πιο φωτεινό; Θα συναντήσετε μια συναισθηματική άνοδο από τη δυνατότητα υπέρβασης και ποικιλομορφίας; Αν ναι, εφαρμόστε 1-2 σημεία από τη νέα λίστα για να είστε σίγουροι: είναι διασκεδαστικό, διασκεδαστικό και ακόμη και χρήσιμο για τη συγκεκριμένη περίπτωση.
Βήμα 4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο
Το ημερολόγιο του Διαδικτύου (blog ή LiveJournal) είναι τώρα στη μόδα. Αλλά μπορείτε να ενεργήσετε κατά παλιομοδίτικο τρόπο, σε χαρτί, καθορίζοντας όλα όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από 3 μήνες, θα πρέπει να ξαναδιαβάσετε τις καταχωρίσεις. Αν το πιο εντυπωσιακό γεγονός κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ήταν η κατάρρευση του σφιγκτήρα στην τσάντα, και η πιο σημαντική είναι η άφιξη της θείας από το Ryazan, τότε μπορούμε να πούμε: η ζωή είναι στασιμότητα! Οι σημειώσεις του ημερολογίου κάνουν αυτό προφανές. Περαιτέρω περιγράψτε τη μελαγχολία της καθημερινής ζωής δεν έχει νόημα, αλλά είναι πολύ χρήσιμη η ανάληψη των προγραμματιστικών αλλαγών γραπτώς. Να διεξαγάγει ένα τέτοιο ημερολόγιο για το μέλλον. Ας πούμε, σε όλες τις λεπτομέρειες, να περιγράψετε την ημερομηνία του ονείρου σας, το πράγμα που θέλετε να αγοράσετε και τον τόπο στον οποίο θέλετε να πάτε. Μπορείτε ακόμη να απεικονίσετε στα πεδία τα σχέδια και τις ελπίδες για το μέλλον. Όταν η πολυπόθητη αλλαγή διαμορφώνεται και είναι βαμμένη με χρώματα, πλησιάζει στην πραγματικότητα. Και μια μέρα δεν μπορείς να αρνηθείς ούτε την ίδια ούτε τον εαυτό σου.
Βήμα 5. Σχεδιάστε την τέλεια ημέρα
Αρχικά, αρκεί να ζήσουμε στο υψηλότερο επίπεδο τουλάχιστον ένα κομμάτι από αυτό. Για παράδειγμα, να οργανώσετε ένα παραδειγματικό γεύμα της Κυριακής στον κύκλο των συγγενών. Σκεφτείτε εκ των προτέρων και με τη μικρότερη λεπτομέρεια: ποια όργανα, τραπεζομάντιλο, λουλούδια να επιλέξουν τι θα γίνει στο μενού, αν θέλουν να δώσουν πρόσθετο φωτισμό και συνοδευτικό ήχο, πώς να τακτοποιήσουν τους επισκέπτες, τι να τους εκπλήξουν, τι να μιλήσουν στο τραπέζι. Εργαζόμενοι διεξοδικά σε αυτές τις ερωτήσεις, θα ξεπεράσετε το συνηθισμένο πλαίσιο και ο ενθουσιασμός των επισκεπτών θα εμπνεύσει. Ωστόσο, μερικές φορές μόνο ένα φρέσκο εγκεφαλικό επεισόδιο είναι αρκετό. Για παράδειγμα, το μενού είναι οικείο, αλλά καλύπτετε το δείπνο σε ένα χαμηλό αυτοσχέδιο βάθρο με ανατολίτικο τρόπο. Όσο για την τέλεια ημέρα, είναι καλύτερο να μετατρέψεις τα γενέθλιά σου σε αυτό. Οργανώστε τα πάντα σαν να ήταν η τελευταία γιορτή στη ζωή σας. Επιστροφή μετά από αυτόν στη ρουτίνα της καθημερινής ζωής δεν θέλετε πλέον. Ίσως, από τώρα και στο εξής, η μοίρα θα ακολουθήσει μια εντελώς διαφορετική τροχιά!
Βήμα 6. Βρισκόμαστε στην παιδική ηλικία
Σε κάθε έναν από μας ζει ένα άμεσο, παιδί-σαν παιδί. Σκεφτείτε το όταν αισθάνεστε ότι έχετε μεγαλώσει κατά τρόπο ενήλικα πολύ λογικό, συνετό, προβλέψιμο και βαρετό. Ο ευκολότερος τρόπος να μετατραπεί σε παιδί σε μια κοινωνία των παιδιών, οι φίλοι του / της: φοβούνται στην αυλή, οδηγούν μαζί τους από το λόφο, παίζουν κρυφτό και αναζητούν, χτίζουν πρόσωπα μπροστά από έναν καθρέφτη. Και αν αυτές οι επιθυμίες εμφανίζονται μόνοι τους; Φροντίστε να τα ακολουθήσετε. Για να μετακινήσετε μια κούνια, με ένα σφυρί για να επιλέξετε τον σκύλο σας στο χιόνι, αναρριχηθείτε πάνω στο φράχτη για να αποφύγετε να περπατήσετε, να κανονίσετε άγριους χορούς μπροστά σε έναν καθρέφτη ... Μια τέτοια επιστροφή στην παιδική ηλικία δίνει συναισθηματική και φυσική ευχαρίστηση και απελευθέρωση, ευκολία, χαμένη αυθορμητισμό, αυξάνει την προθυμία για αλλαγή.
Βήμα 7. Ας γίνουμε οι δικοί μας κινηματογραφιστές
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο θέατρο, είστε ο σκηνοθέτης. Πριν από τη σκηνή, την ηθοποιό, το ακριβές σας αντίγραφο (υποπροσωπικότητα, όπως θα την αποκαλούσαν οι ψυχολόγοι της). Στέκεται στη ράμπα και περιμένει τις οδηγίες σας. Εσείς είστε απολύτως επικεντρωμένοι σε αυτό που βλέπετε ... Εκτιμήστε την υποεξήγησή σας με το μάτι ενός κρίσιμου διευθυντή, τι αντιπαθείτε για την εμφάνισή της, τον τρόπο της ομιλίας της, για τη μετακίνηση; Πείτε της πώς πρέπει να αλλάξει για να ανταποκριθεί στις αυστηρές απαιτήσεις σας. Σκεφτείτε τι περιμένετε από αυτήν ως ηθοποιός, τι θα επέτρεπε η συμπεριφορά της, ο σκηνοθέτης, να δημιουργήσετε μια καλή απόδοση. Ίσως είναι πάρα πολύ ριζοσπαστική, πάρα πολύ νευρικό, πολύ ντροπαλός; Βάλτε μπροστά της ένα έργο ξεχωριστού ηθοποιού, πείτε μου ποια χρώματα θα προσθέσετε στην εικόνα. Δώστε τη σύσταση: φορέστε λίγο ή πολύ σεξουαλικά, συχνά ή λιγότερο συχνά φλερτάρετε, κρατήστε παύση ή επεκτείνετε το λεξιλόγιο. Και τώρα επιστρέψτε στην πραγματικότητα και αρχίστε να αλλάζετε κάτω από την κατεύθυνση του εσωτερικού σας σκηνοθέτη. Αν δεν φοβάστε να αλλάξετε τον ρόλο, θα έχετε επιτυχία και νέα ζωή.
Βήμα 8. Ονειρεύομαι για το αδύνατο
Είναι ένα πράγμα να ονειρεύεστε ένα ταξίδι στην Anapa, και ένα άλλο - για τις λευκές παραλίες των Μαλδίβων ή ... για την πτήση προς το φεγγάρι. Οι τρελές επιθυμίες και τα όνειρα έχουν επίσης το δικαίωμα ύπαρξης. Επιπλέον, εκτελούν μια σημαντική θεραπευτική λειτουργία: μας επιτρέπουν να διευρύνουμε τη συνείδησή μας, να παραμερίσουμε το πρόσωπο του αδύνατου. Και επίσης δείχνουν πόσο εύκολο είναι να κάνεις οτιδήποτε άλλο: να αλλάξεις ένα διαμέρισμα, να υπογράψεις για μια ομάδα αερόμπικ και να ανοίξεις ένα μικρό σαλόνι ομορφιάς. Σε σύγκριση με την προετοιμασία της δικής της σεληνικής αποστολής, αυτά είναι απλά μικροσκοπικά!