Περιορισμοί ηλικίας - όχι νωρίτερα από οκτώ εβδομάδες.
Η βασική αρχή των ασκήσεων είναι ο αποκλεισμός κάθε βίας.
Σκοπός της άσκησης είναι η διέγερση του πεπτικού συστήματος, η ανάπτυξη της αναπνοής, η προετοιμασία του παιδιού για καθιστική θέση.
Πίσω τέντωμα
Μικρή κόμπρα - 1
Καθίστε με τα γόνατά σας λυγισμένα, με στήριγμα για την πλάτη σας. Το παιδί πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των γοφών σας, τα πόδια σας, και το κεφάλι σας - στα γόνατά σας.
Αρχίστε να κάνετε κινήσεις κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης του παιδιού: πρώτα θα είναι ένα εύκολο facelift. Στη συνέχεια, κρατώντας το μωρό με τα δύο χέρια κάτω από το στήθος, τραβήξτε τους αντίχειρες στους παραμαγνητικούς μύες στα δεξιά και στην αριστερή πλευρά της σπονδυλικής στήλης. Μετακινήστε προς τη μέση προς τα επάνω, ενεργήστε ελαφρά.
Στη συνέχεια, κρατώντας τους αντίχειρές σας απευθείας κάτω από τις ωμοπλάτες του παιδιού, πάρτε το με τα υπόλοιπα δάχτυλα από τους ώμους και ανασηκώστε τα απαλά. Υποστηρίξτε την ίδια στιγμή - το μεγάλο δάχτυλο της βάσης των λεπίδων. Σε αυτό το στάδιο δεν έχει σημασία αν το παιδί σηκώνει το κεφάλι του ή όχι.
Χαλαρώστε τα χέρια και επαναλάβετε την άσκηση δύο ή τρεις φορές.
Μικρή κόμπρα - 2
Βάλτε το μωρό στο στομάχι σας στα γόνατά σας λυγισμένα. Βάλτε το ένα χέρι στην οσφυϊκή περιοχή και απαλά, αλλά πιέστε σκληρά.
Βάλτε το άλλο χέρι κάτω από το στήθος, έτσι ώστε ο δείκτης να βρίσκεται ακριβώς κάτω από το πηγούνι.
Στη συνέχεια, σηκώστε αργά το πάνω μέρος του κορμού του παιδιού και διατηρήστε την πίεση στην πλάτη με το άλλο χέρι.
Τεντώστε την περιοχή της οσφυϊκής χώρας
Sitaktak, έτσι ώστε να είναι βολικό για σας να κρατάτε το μωρό στην αγκαλιά σας. Η τέντωμα προορίζεται για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τους μυς που την περιβάλλουν.
Ενώ κρατάτε τον αστράγαλο με το ένα χέρι, τοποθετήστε το άλλο στην επάνω πλάτη, ακριβώς κάτω από τις ωμοπλάτες. Ανασηκώστε αργά τα πόδια του μωρού μέχρι να το επιτρέψει. Αφήστε τα αμέσως μόλις αισθανθείτε αντίσταση. Μερικά μωρά μπορούν να σηκώσουν τα πόδια τους αρκετά, ενώ άλλα - αρκετά υψηλά. Ήδη σε αυτή την ηλικία εκδηλώνονται τα χαρακτηριστικά της συσκευής του συνδέσμου-συνδέσμου του παιδιού.
Εάν αισθανθείτε την αντίσταση στο πλάι του παιδιού αμέσως μετά το τέντωμα, σταματήστε.
Η άσκηση για τέντωμα πρέπει να εναλλάσσεται με αντι-ραγάδες. Τραβήξτε τα γόνατα του παιδιού στους απατεώνες όταν βρίσκεται στην πλάτη του, σε μια μαλακή επιφάνεια και ανακινήστε το απαλά από την μία πλευρά στην άλλη.
Τεντώνοντας τα χέρια και τους ώμους
Τεντώνοντας "προς τα έξω"
Βάλτε το παιδί στην πλάτη του, σηκώστε τα χέρια του, κρατήστε τα χέρια του πίσω από τους καρπούς του και εισπνεύστε. Απαλά εκπνεύστε, απλώστε τα χέρια του μωρού στις πλευρές μέχρι να αισθανθείτε την αντίσταση.
Στη συνέχεια, αφαιρέστε τα χέρια του παιδιού, διασχίζοντας τις παλάμες του στο στήθος του, και τη δεύτερη φορά που αλλάζετε τα χέρια. Επαναλάβετε τις ασκήσεις δύο φορές.
Τεντώνοντας "γύρο"
Η αρχική θέση του μωρού - καθώς και για το τέντωμα προς τα έξω.
Πάρτε το παιδί από τους καρπούς και να τους φέρει απαλά πάνω από το πρόσωπό του, στη συνέχεια να εξαπλωθεί ένας ευρύς κύκλος πάνω και κάτω πάλι. Δώστε προσοχή στη ροή της έμπνευσης κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Εάν το παιδί σας αρέσει μια τέτοια έκταση, τότε εκτελέστε μια κυκλική κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση (κάτω), που τελειώνει με μια πλήρη στροφή στο κέντρο του στήθους.
Τεντώστε με την ανύψωση
Το Etravastya βασίζεται στο αντανακλαστικό των νεογνών. Το παιδί είναι σε θέση να κρατήσει σε οτιδήποτε ασυνείδητα χρησιμοποιώντας τη δύναμή του για την ανύψωση. Η υποστήριξή σας πρέπει να είναι ελάχιστη.
Βάλτε το πάτωμα με λυγισμένα γόνατα και βάλτε το μωρό στο στομάχι σας, αντιμετωπίζοντάς σας. Βάλτε τα δάχτυλά σας στα χέρια του παιδιού. Εάν δεν τους προσκολλάται, πάρτε το πινέλο του με τον αντίχειρα και το δείκτη του. Σηκώστε τους βραχίονες του παιδιού στις πλευρές στο επίπεδο του κεφαλιού και σηκώστε απαλά το μωρό, προσέχοντας τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεται σε αυτά τα στελέχη τους μυς.
Εάν το μωρό δεν είναι αρκετά ισχυρό για να τραβήξει τον εαυτό του στα χέρια του, μην το τραβάτε σκληρά. Αλλά αν το παιδί προσπαθεί ενεργά να σηκωθεί, αφήστε τον να βουτήξει απαλά στο στομάχι του. Συμμετάσχετε: χαμόγελο, παθητική υποστήριξη και προφορική έγκριση.
Ανάπτυξη!