Η αϋπνία εκδηλώνεται στη μερική ή πλήρη απουσία ύπνου. Η αϋπνία εμφανίζεται επίσης σε υγιείς ανθρώπους με ψυχική διέγερση ή με κόπωση. Για να απαλλαγείτε από την αϋπνία, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Αν οι δυσκολίες σχετίζονται με τον νευρικό ενθουσιασμό, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη παραδοσιακή ή παραδοσιακή ιατρική.
Η αϋπνία εκδηλώνεται όταν ένα άτομο ξυπνά νωρίτερα από το συνηθισμένο, δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, όταν κατά τη διάρκεια της νύχτας το όνειρο ενός ατόμου διακόπτεται αρκετές φορές και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε άλλες περιπτώσεις, ο ύπνος μπορεί να παραταθεί, αλλά όχι πολύ βαθύς.
Αιτίες αϋπνίας
Ένα άτομο χρειάζεται ύπνο, προκειμένου να ανακτήσει τη δύναμή του και να χαλαρώσει μετά από μια κουραστική μέρα που περνάει στην φροντίδα και την εργασία. Όμως, δεν μπορεί κανείς να καυχηθεί με έναν ήχο ύπνου. Η αϋπνία είναι ένα από τα ιατρικά προβλήματα, οι γιατροί εργάζονται με αυτό από όλο τον κόσμο. Το πρόβλημα της αϋπνίας περιπλέκεται από το γεγονός ότι δεν υπάρχει αιτία που να οδηγεί στην αϋπνία, καθώς δεν υπάρχει καθολική ιατρική. Η ατελή ανάπαυση, το συνεχές νευρικό άγχος, ο έντονος ρυθμός της ζωής - όλα αυτά οδηγούν σε χρόνια κόπωση.
Η αϋπνία μπορεί να είναι εξουθενωτική, μακρά, δηλ. όταν ο επιφανειακός ύπνος ενός ατόμου συνοδεύεται από εφιάλτες, έντονα όνειρα. Μπορεί επίσης να προκληθεί από νόσους του νευρικού συστήματος, δύσπνοια, βήχες, διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.
Οι άνθρωποι των οποίων η εργασία σχετίζεται με την ψυχική εργασία συχνά υποφέρουν από αϋπνία, πολλοί από τους οποίους υπερεκτιμούν τους εαυτούς τους, χάνουν την ασυνήθιστη ενέργεια τους. Μεταξύ αυτών των ανθρώπων υπάρχουν οπαδοί που προτιμούν να επευφημούν τον εαυτό τους με τον ισχυρό καφέ και το τσάι. Αλλά αυτό ανακουφίζει μόνο από την κόπωση και στη συνέχεια για ένα μικρό χρονικό διάστημα, έτσι κόπωση δεν έχει αφαιρεθεί, αλλά μάλλον συνεχίζει να αυξάνεται. Για να μην έχετε νευρική αϋπνία, προσπαθήστε να μην ασχολείστε με την ψυχική, σκληρή δουλειά τα βράδια, αλλά και να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που διεγείρουν το νευρικό σύστημα.
Πώς να θεραπεύσετε την αϋπνία;
Για να απαλλαγούμε από την αϋπνία, οι υγιείς άνθρωποι πρέπει να τηρούν το σωστό σχήμα ύπνου και να κάνουν ηρεμιστικές, απλές διαδικασίες πριν από το κρεβάτι. Εάν η αϋπνία είναι μεγάλη, τότε μαζί με τη θεραπεία που πρέπει να διορίσει ο γιατρός, πρέπει να λαμβάνετε συστηματικά φυσικές θεραπείες παραδοσιακής ιατρικής. Για να αποφύγετε την αϋπνία, πρέπει να ξαπλώσετε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα, για να παρατηρήσετε τον σωστό βιολογικό ρυθμό, ο οποίος είναι φυσικός για το ανθρώπινο σώμα. Και θα είναι καλύτερο να πάτε νωρίς στο κρεβάτι και να σηκωθείτε νωρίς το πρωί.
Για να είναι πάντα τονωμένοι, οι άνθρωποι αρχίζουν να πίνουν πολύ καφέ ή τσάι, όλα αυτά είναι πολύ κακά για το σώμα. Και όταν το σώμα, αποδυναμωμένο από την έλλειψη ύπνου με έλλειψη ύπνου, δεν μπορεί να πολεμήσει ακόμη και με μικρές διαταραχές. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία, γίνονται ευερέθιστοι, αποσπασμένοι, απρόσεκτοι. Με την πάροδο του χρόνου αναπτύσσουν ασθένειες όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η υπέρταση.
Και ταυτόχρονα, η αϋπνία χρειάζεται και μπορεί να αντιμετωπιστεί. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιούνται χημικές ουσίες, οι οποίες συνταγογραφούνται από γιατρούς, και φυσικά παρασκευάσματα που είναι πολύ δημοφιλή. Τα φυσικά προϊόντα έχουν λιγότερες παρενέργειες, έχουν μαλακότερο αποτέλεσμα και μπορούν να ληφθούν από άτομα που πάσχουν από κάποιες άλλες ασθένειες. Η σωστή σύνθεση ιατρικής συλλογής θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αϋπνία.
Μην προσπαθείτε να κοιμηθείτε αν δεν θέλετε να κοιμηθείτε. Ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά, προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε για ύπνο πολύ νωρίς, πρέπει να ακολουθήσετε τη διατροφή. Μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο και μετά τις 18:00 μην πίνετε ζεστό τσάι, καφέ, σοκολάτα. Κάνετε αθλήματα 2 ή 3 φορές την εβδομάδα, κάνετε γυμναστική όλη την ώρα το πρωί, δεν μπορείτε να ασκήσετε εντατικά φορτία πριν πάτε για ύπνο. Με την ευκαιρία, το ποδήλατο και το περπάτημα στην ώρα του ύπνου χαλαρώνουν για ένα άτομο. Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι με ερεθισμό. Για τη νύχτα πρέπει να χαλαρώσετε, για αυτό το διαλογισμό, ελαφρύ μασάζ, διαδικασίες νερού ή ένα ενδιαφέρον βιβλίο είναι κατάλληλο.
Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, ακούστε απαλή μουσική ή διαβάστε λίγο. Πριν πάτε για ύπνο, αερίστε το δωμάτιο, δημιουργήστε άνετες συνθήκες στο υπνοδωμάτιο, αφαιρέστε τους εξωτερικούς θορύβους, εάν ο αέρας είναι ξηρός τοποθετηθεί στον υγραντήρα υπνοδωματίου.
Ως υπνωτισμός, το αλκοόλ δεν πρέπει να λαμβάνεται, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις το αλκοόλ συμβάλλει στον καλύτερο ύπνο, αλλά μόνο ο ύπνος είναι σύντομος, ρηχός, εκτός από το πρωί μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση, πονοκεφάλους και κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μειωθεί η ικανότητα εργασίας , όλα αυτά θα επιδεινώσουν μόνο την αϋπνία.
Λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία
Δεν υπάρχει αποτελεσματικό χάπι ύπνου, παρά το μέλι, εκτός από το ότι είναι αβλαβές. Μπορείτε να πάτε στο ατμόλουτρο με μια σκούπα βελανιδιάς, να ηρεμεί καλά το νευρικό σύστημα.
- Πάρτε τρία κουταλάκια ξύδι μήλου μήλου και ανακατέψτε το σε ένα φλιτζάνι μέλι. Πριν πάτε για ύπνο, πάρτε δύο κουταλάκια του μείγματος, θα παίξουν το ρόλο των υπνωτικών χαπιών. Εάν έχετε σοβαρή κόπωση, τότε μπορείτε να επαναλάβετε τη λήψη αυτής της θεραπείας. Το μέλι έχει μια καταπραϋντική και τόνωση επίδραση, και αν συνδυαστεί με ξύδι μηλίτη μηλίτη, θα είναι αποτελεσματική για την αϋπνία.
- Ανακατεύουμε σε ένα ποτήρι ζεστό νερό μια κουταλιά της σούπας μέλι και πίνετε αυτή την έγχυση για τη νύχτα. Πριν πάτε για ύπνο, θα χτυπήσουμε ουίσκι με λάδι λεβάντας, ρίχνουμε 3 ή 5 σταγόνες λάδι λεβάντας σε ένα κομμάτι ζάχαρης και πιέστε λίγο πριν πάτε για ύπνο.
- Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας καρύδι, δύο κουταλιές της σούπας μέλι του φαγόπυρου και ένα ποτήρι χυμό λεμονιού. Ο χυμός λεμονιού και το μέλι αναμειγνύονται μέχρι να ομογενοποιηθούν, προσθέστε τα θρυμματισμένα καρύδια. Παίρνουμε πριν πάτε για ύπνο μια κουταλιά της σούπας.
- Εάν η αϋπνία προκαλείται από αιφνίδια αύξηση του αίματος στο κεφάλι, τότε είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τριμμένο κρέμα χρένου ή μουστάρδα στα μοσχάρια των ποδιών. Και εκτός αυτού, πρέπει να πίνετε μια κουταλιά της σούπας μελιού σε ένα ποτήρι γεμιστό αγγούρι, το οποίο είναι πολύ αδύναμο.
Φυτικά παρασκευάσματα
Αναμειγνύουμε 30 γραμμάρια βοτάνων Leonurus, 30 γραμμάρια φύλλα μέντας, 20 γραμμάρια κώνων λυκίσκου. Ας πάρουμε 10 γραμμάρια αυτού του μείγματος με ένα ποτήρι βραστό νερό, θερμαίνουμε το σε ένα ζεστό νερό για 15 λεπτά, δροσερό, στέλεχος, προσθέτουμε βραστό νερό στον αρχικό όγκο. Χρησιμοποιούμε τρεις φορές την ημέρα για μισό ποτήρι με αϋπνία και με νευρικό ενθουσιασμό.
Αναμειγνύουμε 20 γραμμάρια κώνων λυκίσκου, βαλεριάνα (ρίζωμα), μέντα, τριπλό φύλλο. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφεθείτε να μαγειρέψετε για μισή ώρα, στη συνέχεια πιείτε τρεις φορές την ημέρα το πρωί, το απόγευμα και πριν πάτε για ύπνο, 100 ml βραστό νερό.
Πάρτε 5 γραμμάρια βαλεριάνα, 10 γραμμάρια ρίγανη, ανακατέψτε τα πάντα. Στη συνέχεια, πάρτε 10 γραμμάρια αυτής της συλλογής, και γεμίστε το με 100 ml νερό, τότε θα βράσει 10 ή 12 λεπτά, ας παρασκευάσουμε. Για τη νύχτα θα πιούμε 100 ml αυτής της έγχυσης.
Πάρτε 5 γραμμάρια λουλουδιών καλέντουλας, θυμάρι και motherwort και ανακατέψτε. Ας πάρουμε 10 γραμμάρια αλάτι σε 200 ml νερό και βράζουμε για 10 ή 15 λεπτά, επιμένουμε μία ώρα. Πίνουμε πριν κοιμηθούμε 100 ml με μέλι.
Πάρτε στα ίσα μέρη φρούτα των σπόρων του κύμινο, ρίζωμα valerian officinalis, φρούτα μάραθο, φύλλα μέντας, λουλούδια χαμομηλιού και ανακατεύουμε. 10 γραμμάρια μείγματος θα γεμίσουν με ένα ποτήρι βραστό νερό και θα θερμανθούν σε υδατόλουτρο για μισή ώρα, αφήστε το να κρυώσει για 10 λεπτά, στέλεχος, πιέστε την πρώτη ύλη και αφήστε το ζωμό στον αρχικό όγκο. Παίρνουμε 1 ή 2 ποτήρια, το βράδυ παίρνουμε ένα ποτήρι.
Θα συγκεντρωθούμε σε δύο μέρη λουλουδιών λεβάντας, φύλλα μέντας, σε 3 μέρη ριζωμάτων ρίζας βαλεριάνα, λουλούδια ενός χημικού χαμομηλιού. Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας αυτού του μείγματος, podostim σε ένα ποτήρι βραστό νερό δεκαπέντε λεπτά. Πίνουμε αυτό το ποτήρι κατά τη διάρκεια της ημέρας με γουλιά για αϋπνία.
Πάρτε 2 μέρη της ρίζας του βαλεριάνα, 3 μέρη λουλουδιών χαμομηλιού, 5 μέρη σπόρων καρπού. Ανακατέψτε και πάρτε μια κουταλιά της σούπας μείγμα και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμένουμε τριάντα λεπτά. Λαμβάνουμε μισό ποτήρι το πρωί και πριν από τον ύπνο για αϋπνία, ευερεθιστότητα, με νευρικό ενθουσιασμό.
Πάρτε 30 γραμμάρια ρίζας βαλεριάνα, 30 γραμμάρια μηρυκαστικού, 20 γραμμάρια φύλλα λεμονιού. Μια κουταλιά του μείγματος θα γεμίσει με 300 mils βραστό νερό, επιμένουμε 2 ώρες, αποστραγγίζουμε. Πίνουμε πριν από τα γεύματα ένα ποτήρι κρασί τρεις φορές την ημέρα. Εφαρμόζουμε αυτό σε περίπτωση αίσθημα παλμών, αϋπνίας, με νεύρωση, ως υπνωτικό και ηρεμιστικό.
Πάρτε μια φλούδα από ένα λεμόνι, ένα ποτήρι νερό, 2 κουταλιές της σούπας ρίζες και ρίζες του βαλεριάνα, 3 κουταλιές της σούπας λουλουδιών καλάθια χαμομήλι. Κόψτε τη φλούδα και ανακατεύουμε με βότανα, γεμίζουμε με βράσιμο νερό και θα επιμείνουμε σε μια ώρα, τότε θα το στραγγίσουμε. Λαμβάνουμε μισό φλιτζάνι κρύο δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ, μετά το φαγητό.
Βότανα με τη βοήθεια των οποίων μπορείτε να θεραπεύσετε την αϋπνία
Κάνουμε μια έγχυση βαλεριάνα, γι 'αυτό μια κουταλιά ψιλοκομμένης ρίζας βαλεριάνα θα γεμίσει με ένα ποτήρι ζεστό νερό και θα βράσει σε χαμηλή φωτιά για δεκαπέντε λεπτά, επιμένουμε για δέκα λεπτά και φιλτράρουμε. Λαμβάνουμε μια κουταλιά της σούπας ζωμό τρεις φορές την ημέρα.
Μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένες ρίζες Βαλεριάνα χύνεται σε ένα ποτήρι κρύο βρασμένο νερό και επιμένουμε επτά ή οκτώ ώρες. Έτοιμη να εγχυθεί τέντωμα. Λαμβάνουμε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα, καθώς και πριν από το κρεβάτι. Με αυξημένη νευρική διέγερση, αυξάνουμε τη δόση σε μισό ποτήρι την ημέρα και λαμβάνουμε δύο ή τρεις φορές την ημέρα.
Βάση του βαλεριανού
Πάρτε δύο κουταλιές ψιλοκομμένες ρίζες βαλεριάνα και ρίξτε ένα ποτήρι βότκα, επιμένουμε δύο εβδομάδες σε ένα δροσερό, σκοτεινό μέρος. Στη συνέχεια θα τραβήξουμε το βάμμα και θα πάρουμε δύο ή τρεις φορές την ημέρα για 15 ή 20 σταγονίδια.
Πάρτε δύο κουταλάκια του γλυκού κομμένο γρασίδι και γεμίστε το με 200 ml κρύου νερού, επιμένουμε 8 ώρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όλοι πίνουμε.
Η έγχυση του χαμομηλιού
Πάρτε μια κουταλιά της σούπας λουλούδια και γεμίστε με 200 ml βραστό νερό και αφήστε το να καθίσει για 30 λεπτά. Πίνουμε μια ώρα πριν τρώμε
για 70 ml έγχυσης.
Το βάμμα του άνηθο
Πάρτε 50 γραμμάρια από άνηθο κήπο και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά σε μισό λίτρο κρασί κόκκινο κρασί λιμάνι ή Cahors. Πριν πάτε για ύπνο, πάρτε 50 ή 60 ml. Παρέχει έναν υγιή και βαθύ ύπνο, ακίνδυνο.
Έγχυση άνηθο
Θα ρίξουμε μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα φρέσκα πράσινα άνθη ή άνηθο, ρίχνουμε δύο ποτήρια νερό. Επιμένουμε, φιλτράρετε, πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού πριν από τον ύπνο.
Συνταγές με βρώμη
Πάρτε ένα ποτήρι νιφάδων βρώμης με ένα χνούδι από ζεστό νερό και μαγειρέψτε μέχρι να κολλήσει το μείγμα. Στο τελικό ζωμό, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι και μαγειρέψτε άλλα δύο ή τρία λεπτά. Παίρνουμε σε ζεστή μορφή δύο ή τρεις φορές την ημέρα για μισό ποτήρι ή ένα ποτήρι.
Πάρτε μια κουταλιά σούπας βρώμης σπόρων προς σπορά και ρίξτε δύο ποτήρια νερό και μαγειρέψτε έως ότου το ζωμό πυκνώνει, τότε το ζωμό φιλτράρεται. Το ολόκληρο ζωμό που πίνουμε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα.
Λουτρά
Λαμβάνουμε ζεστά λουτρά. Η θερμοκρασία πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 37 ή 38 μοίρες. Λαμβάνουμε μπάνιο πριν τρώμε ή μετά το φαγητό μετά από ενάμισι ή δύο ώρες. Το μπάνιο πρέπει να είναι 20 ή 25 λεπτά. Το νερό δεν πρέπει να καλύπτει την περιοχή της καρδιάς σας. Μην κάνετε μπάνιο κάθε μέρα.
Διατροφή για αϋπνία
Η δίαιτα πρέπει να περιέχει λίγο αλάτι, επειδή το αλάτι παρεμβαίνει στην έναρξη του ύπνου. Πρέπει να υπάρχει ισορροπημένη διατροφή, έχει θετική επίδραση στη θεραπεία της αϋπνίας. Πρέπει να αποκλειστούν: μπαχαρικά, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, αλκοόλ, σοκολάτα, καφές, τσάι, ζάχαρη, αλεύρι. Τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται με μετρημένο και ήρεμο τρόπο.
Τώρα γνωρίζουμε ποια αϋπνία είναι η θεραπεία των λαϊκών θεραπειών. Χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές συνταγές, μπορείτε εύκολα και εύκολα με τη βοήθεια των λαϊκών θεραπειών, να θεραπεύσετε την αϋπνία.